MUSCULOS DE LA MANO Y LA MUÑECA

Los músculos extrínsecos de la muñeca y la mano pueden agruparse según su función y localización.

1. Músculo Flexor radial del carpo

 Origen: Epícóndilo medial del húmero.

 Inserción: Base del segundo y tercero metacarpianos, por la cara anterior
(superficie palmar).
 Inervación: Nervio mediano (C6, C7)
 Acción: Flexión de la muñeca, Abducción de la muñeca, Débil flexión del codo.
 Palpación: Superficie anterior de la muñeca, un poco lateral, en línea con el
segundo y tercero metacarpianos.
 Aplicación funcional y potenciación:

El músculo flexor radial del carpo, junto con el flexor cubital anterior y el palmar
mayor, son los músculos más poderosos para flexionar la muñeca.

Entran en funcionamiento con cualquier actividad que requiera una rotación de la

muñeca o una estabilización de esta contra una resistencia, en concreto si el
antebrazo está en posición supina.

Puede desarrollarse realizando curls de muñeca contra una autorresistencia de la

mano. Esto puede lograrse cuando el antebrazo, encontrándose en posición supina,
se apoya en una mesa con la mano y la muñeca colgando sobre el borde para
permitir un grado completo de movimiento. Entonces, la muñeca extendida debe
flexionarse o rotar para fortalecer este músculo.
2. Músculo Palmar mayor

 Origen: Epicóndilo medial del húmero

 Inserción: Aponeurosis palmar del segundo, tercero, cuarto y quinto
metacarpianos.
 Inervación: Nervio mediano (C6, C7).
 Acción: Flexión de la muñeca.
 Palpación: Cara anteromedial del antebrazo y centrado anteriormente en relación
a la muñeca.
 Aplicación funcional y potenciación
A diferencia del flexor radial del carpo y del flexor cubital anterior, que no son sólo
flexores de la muñeca sino también abductores y adductores, respectivamente, el
músculo palmar mayor sólo está implicado en la flexión de la muñeca a causa de su
localización central en relación con la parte anterior del antebrazo y con la muñeca.
Puede fortalecerse también con cualquier tipo de actividad Con ejercicios de curl de
muñeca, como los que describimos para el músculo flexor radial del carpo.
3. Músculo Flexor cubital anterior
 Origen:
Epicóndilo medial del húmero.
Zona posterior de la parte proximal del cúbito.
 Inserción: Base del quinto metacarpiano y huesos pisiforme y ganchoso.
 Inervación: Nervio cubital (C8, T1).
 Acción :
Flexión de la muñeca.
Adducción de la muñeca, junto con la acción del músculo extensor cubital
posterior.
Débil flexión del codo.
 Palpación: Superficie anteromedial del antebrazo, a escasos centímetros por
debajo del epicóndilo medial del húmero y justo en la cara proximal de la
muñeca.
 Aplicación funcional y potenciación: El flexor cubital anterior es muy
importante en la flexión de la muñeca o para actividades con curl. Además, es
uno de los dos músculos implicados en la adducción de la muñeca o flexión
cubital. Puede ser fortalecido con cualquier tipo de actividad de curl para la
muñeca contra una resistencia similar a las que describimos para el músculo
flexor radial del carpo.
4. Músculo Cubital posterior

 Origen: Epicóndilo lateral del húmero.

 Inserción: Base del quinto metacarpiano (superficie dorsal).
 Inervación: Nervio radial (C6, C7, C8).
 Acción:
Extensión de la muñeca.
Adducción de la muñeca, junto con la acción del músculo flexor cubital anterior.
Débil extensión del antebrazo
 Palpación: Lado cubital anterior del antebrazo cerca del quinto metacarpiano.
 Aplicación funcional y potenciación:

Además de ser un poderoso extensor de la muñeca, el cubital posterior es el único

músculo, junto con el flexor cubital anterior, implicado en la addución de la muñeca o
flexión cubital. Los ejercicios para la extensión de la muñeca, que se describirán para
el radial largo del carpo, son apropiados para el desarrollo de este músculo
5. Músculo radial corto del carpo

 Origen: Epicóndilo lateral del húmero.

 Inserción: Base del tercer metacarpiano (superficie dorsal).
 Inervación: Nervio radial (C6, C7).
 Acción:
Extensión de la muñeca.
Abducción de la muñeca.
Débil extensión del codo.
 Palpación: Lado dorsal del antebrazo, aunque es difícil de palpar.
 Aplicación funcional y potenciación:
El radial corto del carpo, al igual que el radial largo del carpo, es importante en
cualquier actividad deportiva que requiera una vigorosa extensión de la
muñeca. Además, estos dos músculos están implicados en la abducción de la
muñeca. El radial corto del carpo puede desarrollarse con los mismos ejercicios
de extensión de la muñeca que describiremos para el músculo radial largo del
carpo.
6. Músculo radial largo del carpo

 Origen: Epicóndilo lateral

del húmero
 Inserción: Base del
segundo metacarpiano (superficie
dorsal).
 Inervación: Nervio radial
(C6, C7).
 Acción
Extensión de la muñeca.
Abducción de la muñeca.
Débil extensión del codo.
 Palpación: Cara posterior
de la parte proximal del antebrazo
y superficie anterolateral
exactamente en la parte proximal
de la muñeca, en línea con el
segundo metacarpiano.

 Aplicación funcional y potenciación:

El extensor radial largo del carpo, el radial corto del carpo y el cubital posterior son
los músculos más poderosos para la extensión de la muñeca. Cualquier actividad
que requiera la extensión de la muñeca o su estabilización contra una resistencia,
en particular si el antebrazo está en pronación, depende en gran medida de la
tonicidad de estos músculos. A menudo entra en funcionamiento con el revés en
deportes con raquetas.
El radial largo del carpo puede desarrollarse realizando extensiones de la muñeca
contra una autorresistencia de la mano. Esto puede lograrse colocando el antebrazo,
situado en posición de prono, apoyado en una mesa con la mano colgando sobre el
borde para permitir el grado completo de movimiento. Entonces, la muñeca se
mueve desde una posición completamente flexionada a una posición totalmente
extendida contra la resistencia.
7. Músculo Flexor superficial de los dedos
 Origen:
Epicóndilo lateral del húmero
Porción cubital: apófisis coronoidea medial.
Porción radial: área de la tuberosidad radial, justo en la parte distal sobre la zona
anterior del radio
 Inserción: Cada tendón se separa y se une a los lados de las falanges medias de
cuatro dedos (superficie palmar).
 Inervación: Nervio mediano (C7, C8, T1).
 Acción
Flexión de los dedos.
Flexión de la muñeca.
Débil flexión del codo.
 Palpación: Superficie anterior de la muñeca sobre el costado cubital, cerca del
músculo flexor cubital anterior.
 Aplicación funcional y potenciación:
El flexor superficial de los dedos, también conocido como músculo flexor sublime de
los dedos, se divide en cuatro tendones sobre la cara palmar de la muñeca y la mano
para insertarse en cada uno de los cuatro dedos (salvo el pulgar). El flexor
superficial de los dedos, junto con el flexor profundo de los dedos, son los únicos
músculos implicados en la flexión de los cuatro dedos. Ambos músculos son vitales
en todo tipo de actividades de prensión. Apretar una pelota esponjosa en la palma
de la mano, así como cualquier, otra actividad de prensión o presión, puede
utilizarse para desarrollar este músculo
8. Músculo Flexor profundo de los dedos
 Origen: Proximal a las tres cuartas partes de la zona anteromedial del cúbito
 Inserción: Base de las falanges distales de los cuatro dedos (salvo el pulgar).
 Inervación:
Nervio mediano (C8, T1) para los dedos índices y medio.
Nervio cubital (C8, T1) para los dedos anulares y meñiques.
 Acción:
Flexión de los cuatro dedos en la articulación interfalángica distal.
Flexión de la muñeca.
 Palpación: Superficie anterior de las falanges medias de los cuatro dedos
 Aplicación funcional y potenciación: Tanto el músculo flexor profundo de
los dedos como el flexor superficial de los dedos participan en la flexión de la
muñeca como consecuencia de su relación palmar con la misma. El flexor
profundo de los dedos se utiliza en cualquier tipo de actividad de prensión;
presión o cierre de las manos como, por ejemplo, agarrar una raqueta o trepar
una cuerda. Este músculo puede fortalecerse gracias a estas actividades,
además de con los ejercicios para potenciación descritos para el músculo
flexor superficial de los dedos.
 9. Músculo Flexor largo del pulgar
 Origen: Superficie anteromedial del radio.
 Inserción: Base de la falange distal del pulgar (superficie palmar).
 Inervación: Nervio mediano, rama interósea palmar (C8, T1).
 Acción: Flexión del pulgar.
Flexión de la muñeca.
 Palpación: Superficie anterior del pulgar.
 Aplicación funcional y potenciación: La función principal del músculo flexor largo
del pulgar consiste en la flexión del pulgar, que es esencial para cualquier actividad-
de sujeción y prensión con la mano. A causa de su relación palmar con la muñeca,
proporciona una pequeña ayuda para la flexión de la muñeca. Puede fortalecerse
apretando con la mano una pelota esponjosa, junto con otras muchas actividades de
prensión y presión.
10. Músculo Extensor de los dedos
 Origen: Epicóndilo lateral del húmero.
 Inserción: Cuatro tendones de las bases de la segunda y tercera falanges de cuatro
dedos (superficie dorsal).
 Inervación: Nervio radial (C6, C7, C8).
 Acción:
Extensión de la segunda, tercera, cuarta y quinta falanges en las articulaciones
metacarpofalángicas.
Extensión de la muñeca.
Extensión débil del codo.
 Palpación: Superficie dorsomedial del antebrazo y cara dorsal de la mano.
 Aplicación funcional y potenciación: El extensor de los dedos, conocido también
con el nombre de músculo extensor común de los dedos, es el único músculo
implicado en la extensión de cuatro dedos (salvo el pulgar). Este músculo se separa
en cuatro tendones sobre el dorso dela muñeca para unirse a cada uno de los dedos.
También ayuda en los movimientos de extensión dela muñeca. Puede desarrollarse
aplicando a la zona dorsal de los dedos flexionados una resistencia manual,
extendiendo a continuación completamente los dedos. Cuando se realiza con la
muñeca flexionada, este ejercicio incrementa la carga de trabajo sobre el extensor
de los dedos.
11. Músculo Extensor del índice

 Origen: Zona intermedia en el tercio distal de la cara posterior del cúbito

 Inserción: Falanges medial y distal del 2° dedo.
 Inervación: Nervio radial (C6, C7, C8).
 Acción:
Extensión del dedo índice en la articulación metacarpofalángica.
Débil extensión de la muñeca
 Palpación: Cara posterior de la parte distal del antebrazo y superficie dorsal
de la mano, exactamente medial al tendón extensor de los dedos del dedo
índice.
 Aplicación funcional y potenciación:
El músculo extensor del índice es un músculo puntual. Es decir, es
responsable dela extensión del dedo índice, en particular cuando los otros
dedos están flexionados. Proporciona también un débil auxilio en la extensión
de la muñeca y puede fortalecerse mediante ejercicios como los que hemos
descrito para el extensor de los dedos.
12. Músculo Extensor del meñique

 Origen: Epicóndilo lateral del húmero.

 Inserción: Falange medial y distal del 5° dedo.
 Inervación: Nervio radial (C6, C7, C8).
 Acción
Extensión del dedo meñique en la articulación metacarpofalángica.
Débil extensión de la muñeca.
 Palpación: No puede ser palpado.
 Aplicación funcional y potenciación: La función principal del extensor del
meñique es ayudar al extensor de los dedos en la extensión del dedo meñique.
A causa de la relación dorsal con la muñeca, también proporciona una débil
ayuda en la extensión de ésta. Se fortalece con los mismos ejercicios que
describimos para el extensor de los dedos.
 13. Músculo Extensor largo del pulgar

 Origen: Superficie superior, posterior y

lateral del cubito.
 Inserción: Base de la falange distal del
pulgar (superficie dorsal).
 Inervación: Nervio radial (C6, C7, C8).
 Acción:
Extensión de la muñeca.
Extensión del pulgar.
 Palpación: El más prominente sobre el
lado dorsal de la mano.

 Aplicación funcional y potenciación: La función principal del extensor largo del

pulgar es la extensión de este dedo, aunque también asiste débilmente en la extensión
de la muñeca. Podemos fortalecerlo extendiendo el pulgar flexionado contra una
resistencia manual.
 14. Músculo Extensor corto del pulgar

 Origen: Superficie posterior de la zona inferior e intermedia del radio.

 Inserción: Base de la falange proximal del pulgar (superficie dorsal).
 Inervación: Nervio radial (C6, C7).
 Acción:
Extensión del pulgar en la articulación metacarpofalángica.
Débil extensión de la muñeca.
 Palpación: El más prominente sobre el lado dorsal de la mano y la muñeca.
 Aplicación funcional y potenciación: El músculo extensor corto del pulgar ayuda al
extensor largo del pulgar en la extensión del pulgar. Como consecuencia de su relación
dorsal con la muñeca, proporciona además un débil auxilio en la extensión de ésta.

Puede fortalecerse con los mismos ejercicios que hemos descrito para el extensor largo
del pulgar.
15. Músculo abductor largo del pulgar

 Origen: Cara posterior del radio y cuello del cúbito

 Inserción: Base del primer metacarpiano (Superficie dorsal)
 Inervación: Nervio radial (C6, C7).
 Palpación: Zona lateral de la articulación de la muñeca, justo en la parte proximal
del primer metacarpiano.
 Acción:
Abducción del pulgar en la articulación carpometacarpiana.
Abducción de la muñeca.
 Aplicación funcional y potenciación: La función principal del músculo abductor
largo del pulgar es la abducción de este dedo, aunque también participa en la
abducción de la muñeca. Puede desarrollarse mediante la abducción del pulgar
desde una posición de adducción contra una resistencia aplicada de forma manual.
El abductor corto del pulgar, junto con los tendones de los extensores largo y corto
del pulgar, forman la tabaquera anatómica.