Clase de yoga con "El monstruo de colores"

Trabajamos emociones
Podéis practicar estas actividades en casa con vuestros hijos, en los colegios o en un
centro si eres profesor/a de yoga y te apetece probarla. Yo la recomiendo para niños
de 3 a 6 años.

¿Cómo podemos contar este cuento mientras practicamos yoga? Ahora lo veréis:

MATERIAL:
- El cuento "El monstruo de colores".
- Telas de diferentes colores.
- Globos de varios colores.
- Lápices de colores.
- Mandala.
- Música de relajación.
- Hilos de colores.

INTERIORIZACIÓN. LA RESPIRACIÓN.

Los niños hacen un círculo tumbados boca arriba y les empezamos a guiar su
respiración. Les recordamos que cuando cogen aire su barriga se hincha y al soltarlo
se deshincha. Que cada vez lo harán más despacio, y se irán sintiendo más
tranquilos.
Luego, les ponemos uno de los pañuelos de colores en la cara, y les explicamos que
tienen que sentir como se mueve el pañuelo cuando expulsan el aire por la boca.
Así se concentrarán en su respiración todavía más, y tomarán conciencia de su
inhalación (toma de aire) y su exhalación (expulsar el aire), ya que se lo
explicaremos.
CALENTAMIENTO. EL BAILE DE LOS COLORES.

Los niños tienen cada uno una tela de un color y cantamos y bailamos la canción de
de I´m happy. Después de cantarla un rato les dejamos que se muevan libremente.
Es importante que cuando les digamos libremente sea así de verdad, pueden saltar,
correr, tirarse al suelo, lo que quieran, acompañados del pañuelo, y siempre y
cuando no molesten o dañen a los demás compañeros.
Mientras se expresan libremente les podemos ir diciendo lo importante que son los
colores, lo bonitos que se ven cuando están juntos, pero que cada uno tiene un
significado que más tarde contaremos.

SESIÓN DE ASANAS.

- Saludo al sol.
- Saludo a la luna.
- Postura por colores: El niño según el color de la tela que tenga, tendrá que realizar
la postura de algo que sea de ese color, un animal, un objeto... Cuando diga cambio
soltarán su pañuelo y cogerán otro para hacer otra postura diferente. Podemos
dejarles que hagan posturas que ya conocen o que se las inventen ellos mismos.
NOS ENREDAMOS CON LOS COLORES.

Antes de empezar a contar el cuento, una actividad divertida es enrollar a los niños
con hilos de colores, que una vez acabado el cuento tendrán que quitar y clasificar
según color y emoción en su tarro de cristal correspondiente. Es una buena idea
porque a los niños les encanta, y como "no pueden moverse" (si no estropeamos la
bonita obra de arte), aprenden a trabajar en equipo y están mucho más atentos al
cuento. Eso sí, hay que estar pendiente de si a algún niño no se siente a gusto con
ello, para no enredarlo a él. Yo ese día no lo hice por que no me dio tiempo a
conseguir los hilos de todos los colores, pero lo tengo hecho varias veces y lo
disfrutan mucho.
EL CUENTO. ACTIVIDADES.

- Leemos el cuento mientras explicamos algo sobre cada emoción, y hacemos

preguntas como: ¿Quién se sintió triste alguna vez? ¿Vosotros como el monstruo
también os enfadáis? ¿Qué os pasa cuándo estáis enfadados?

- Les leo 10 situaciones para que las relacionen con su emoción-color.

- Baile de colores: Les damos a un niño un globo de un color diferente y dependiendo

de la emoción/color que yo les diga se moverán de una manera o de otra. Si
aprendemos a expresar las emociones con el cuerpo las expresaremos
mejor. También clasificarán los globos que tengan que ver con ese color/emoción.
Todos ayudarán a ello.

Si dijo "rabia" todos mirarán donde están los globos rojos y los juntarán, para después
hacer el movimiento de esa emoción con su cuerpo. Los movimientos son estes:

Rabia: Andamos pisando fuerte con cara de enfadados, gritando alto y pataleando.
Alegría: Saltamos muy alto, sonriendo y tatareando una canción que nos gusta.
Tristeza: Andamos muy despacio con la cabeza baja y a veces lloramos.
Miedo: Sentados con las piernas flexionadas abrazándolas, escondiéndonos.
Calma: Tumbados en el suelo sonriendo y muy tranquilos, respiramos despacio.
Nervios: Nos movemos muy rápido y hacemos que temblamos, nos cuesta estar
quietos.
Amor: Paseamos mostrando cariño a los compañeros, abrazando y dando besos si
queremos.

- Rincón emociones: Desde esta clase les presento uno de los nuevos rincones de las
emociones a través de las telas. Si un día en clase llegan tristes pueden ponerse la
tela azul a modo de capa para que los demás lo sepamos, o ponerse la amarilla para
pasar de tristes a contentos. Les ayuda a gestionar sus emociones más fácilmente, y
se dan cuenta que todos en algún momento pasamos por todas ellas.
RELAJACIÓN ARCOIRIS.

Tumbados en las colchonetas tapados con un pañuelo se imaginarán un lugar precioso

lleno de colores. Mientras se concentran en su respiración sentirán como entra en
ellos una preciosa luz con todos los colores. Como si en su interior naciera un arco-
iris enorme y luminoso que va de dentro hacia fuera. Se visualizarán a ellos mismos
en un lugar que les agrada y se fijan con detalle en los colores de todo lo que los
rodea. Poco a poco les voy guiando la relajación para que se repitan afirmaciones
positivos hacia ellos mismos como "Cada vez me siento más tranquilo", "Hoy me
siento muy bien conmigo mismo" "Soy un niño sano y feliz", "El arco-iris que hoy
siento me alegra y me da energía", etc. Mientras les voy acariciando uno a uno con
una tela grande de la cabeza a los pies.

MANDALA.

Con los niños pequeños suelo finalizar la clase con un mandala o dibujo especial para
colorear o inventar. Esta vez para que se llevaran el recuerdo creé un mandala con el
monstruo de colores del cuento y les encantó. Pongo música de relajación o clásica y
se les deja que coloreen libremente el mandala, sin intervenir si ellos no te lo piden.
ABRAZOS.

Y como no, acabamos la clase con amor. Nos despedimos con un montón de abrazos y
besos que nos damos entre todos los que nos apetezcan. Nunca obligo a un niño a que
de un abrazo a otro o a mí, sólo pregunto ¿Quién quiere un abrazo? Y normalmente
todos se abalanzan sobre mí y otros compañeros. Pero siempre tiene que ser es algo
voluntario.
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Espero que te haya gustado mi idea de clase con este monstruo tan genial. Se pueden
hacer muchas más cosas, pero creo que como introducción al cuento está bien. Ya
tengo casi terminada una segunda clase sobre el cuento donde nos metemos todavía
más a fondo con las emociones.