Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 41 vistas

    Maybelline Huertas PDF

    Cargado por

    Maybelline Huertas
    Este documento presenta el plan nutricional de Maybelline Huertas Alonzo para perder grasa corporal. El plan consiste en consumir 1100 calorías diarias distribuidas en 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas. Incluye 4 comidas principales y 2 colaciones por día con opciones saludables como licuados, sopas, pescado, pollo y verduras. El objetivo es disminuir la masa grasa de Maybelline de 34.7% a un peso y porcentaje de grasa más saludables.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Maybelline Huertas PDF

    Cargado por

    Maybelline Huertas
    41 vistas2 páginas
    Este documento presenta el plan nutricional de Maybelline Huertas Alonzo para perder grasa corporal. El plan consiste en consumir 1100 calorías diarias distribuidas en 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas. Incluye 4 comidas principales y 2 colaciones por día con opciones saludables como licuados, sopas, pescado, pollo y verduras. El objetivo es disminuir la masa grasa de Maybelline de 34.7% a un peso y porcentaje de grasa más saludables.

    Título original

    MAYBELLINE HUERTAS pdf.pdf

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta el plan nutricional de Maybelline Huertas Alonzo para perder grasa corporal. El plan consiste en consumir 1100 calorías diarias distribuidas en 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas. Incluye 4 comidas principales y 2 colaciones por día con opciones saludables como licuados, sopas, pescado, pollo y verduras. El objetivo es disminuir la masa grasa de Maybelline de 34.7% a un peso y porcentaje de grasa más saludables.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    41 vistas2 páginas

    Maybelline Huertas PDF

    Cargado por

    Maybelline Huertas
    Este documento presenta el plan nutricional de Maybelline Huertas Alonzo para perder grasa corporal. El plan consiste en consumir 1100 calorías diarias distribuidas en 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas. Incluye 4 comidas principales y 2 colaciones por día con opciones saludables como licuados, sopas, pescado, pollo y verduras. El objetivo es disminuir la masa grasa de Maybelline de 34.7% a un peso y porcentaje de grasa más saludables.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 2

    Plaza María Teresa, Local C / Acanceh 186, Col. Lomas de Padierna, CDMX / Cel. 5527718221 / NutritionalCC@gmail.

    com

    NOMBRE: Maybelline Huertas Alonzo


    Fecha: 05/Diciembre/2019
    Peso (kg): 75.8
    Grasa: 34.7
    Músculo: 22.4
    IMC: 29.6
    CC: 94 cm

    Objetivo: Disminuir masa grasa.


    Plan: 1100 kcal
    Distribución: 50,30,20
    Agua: 2 litros
    DESAYUNO 1 COLACIÓN 1 COMIDA 1 COLACIÓN 1 CENA 1
    - Licuado - Una taza de - Sopa de verduras, 100 g de pechuga de - Gelatina light - Galletas con queso
    Leche de almendra sin jícama, 1 taza de pollo asada con 1 cdita de aceite, 5 cdas 5 galletas
    azúcar 200 ml, 100 ml pepinos y 50 g de de arroz al vapor y verdura al vapor al habaneras o un
    de agua, media pechuga de pavo gusto. paquete de salmas
    manzana verde, 1 cdita con 1 paquete de con 30 g de queso
    de semilla de hemp Salmas cottage, 1 taza de
    - Huevo con vegetales: 3 nopales cocidos y 1
    claras de huevo, media taza de
    tza de verduras cocidas champiñones
    o crudas, 1 cdita de guisados con 1
    aceite, 1 paquete de cdita. de aceite de
    salmas y té olivo
    - Té
    DESAYUNO 2 COLACIÓN 2 COMIDA 2 CENA 2
    - Licuado - 1 taza de - Sopa de verduras, 100 g de filete de - Pan tostado
    Leche de almendra sin zanahoria rayada res/cecina asada con 1 cdita de aceite, 1 1 reb de pan
    azúcar 200 ml, 100 ml (limón y sal, tortilla de maíz con ensalada fresca al tostado, 2 reb de
    de agua, media opcional), 1 taza gusto. pechuga de pavo, 1
    manzana verde, 1 cdita de pepinos, un taza de chayote
    de semilla de hemp sobre de ensalada COMIDA 3 cocido y ¼ de
    - Nopales con pechuga: 1 de atún Primavera - Sopa de verduras, 100 g de pescado a la pieza de aguacate
    taza de nopales a la sin mayonesa, 1 plancha con 1 cdita de aceite de oliva, 5 - Té
    mexicana con 1 cdita de paquetín de cdas de arroz al vapor y verdura al vapor
    aceite, 50 g de pechuga Saladitas (12 g) al gusto.
    de pollo o pavo y té
    COMIDA 4
    - Consomé de pollo desgrasado, 1 o 2
    piezas de pollo sin piel, ¼ de aguacate, 1
    tortilla de maíz ó 1 rebanada de pan de
    caja integral y ensalada de verduras
    frescas.

    También podría gustarte