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    Macrociclo de Natación

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    William Daza
    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en períodos, mesociclos y microciclos. Cada microciclo contiene el volumen de entrenamiento de resistencia, técnica y velocidad en kilómetros para diferentes partes del cuerpo a lo largo de varios meses.

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    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en períodos, mesociclos y microciclos. Cada microciclo contiene el volumen de entrenamiento de resistencia, técnica y velocidad en kilómetros para diferentes partes del cuerpo a lo largo de varios meses.

    Título original

    MACROCICLO DE NATACIÓN

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    de 7

    MESES ENERO FEBRERO

    PERIODOS 1
    MESOCICLOS 1 2
    MICROCICLOS 1 2 3 4 5

    1/11/2021

    1/18/2021

    1/25/2021

    2/1/2021

    2/8/2021
    FECHA DE INICIO Y FIN DE MICROCICLO

    1/17/2021

    1/24/2021

    1/31/2021

    2/14/2021
    2/7/2021
    DIAS X MICROCICLO
    SESIONES X MICROCICLO
    FESTIVLAES FUNDAMENTALES
    TEST PEDAGOGICOS
    TEST FÍSICOS Y TÉCNICOS
    CONTROL ANTROPOMETRICOS
    KM
    Vol. Total del Macro % Vol por Periodo
    %
    VOL TOTAL PERIODO KM
    % DEL VOL RESISTENCIA POR PERIODO %
    KM
    RESISTENCIA KM
    PORCENTAJE DEL VOL. TECNICA POR %
    PERIODO
    VOL.TECNICA PERIODO KM
    KM
    DISTRIBUCIÓN DE TECNICA (MICROS)
    KM
    PIERNA KM
    BRAZOS KM
    EJERCICIOS TECNICOS KM
    TECNICA COMPLETA KM
    PORCENTAJE DEL VOL. VELOCIDAD POR PER %
    VOL. VELOCIDAD PERIODO KM
    VELOCIDAD KM
    VOLUMEN TIEMPO GENERAL MIN
    VOLUMEN RFG Y FRG PERIODO MIN
    VOLUMEN RFG Y FRG MESO MIN
    RESISTENCIA DE LA FUERZA GENERAL MIN
    FUERZA RAPIDA GENERAL MIN
    FLEXIBILIDAD MIN
    MIN
    COORDINACIÓN MIN
    MIN
    FEBRERO

    6
    2
    1
    2/21/2021 2/15/2021

    7
    2/28/2021 2/22/2021

    3/7/2021 3/1/2021 8
    9

    3/14/2021 3/8/2021
    3
    MARZO

    10

    3/21/2021 3/15/2021
    11

    3/28/2021 3/22/2021
    12

    4/11/2021 4/5/2021
    13

    4/18/2021 4/12/2021
    4
    ABRIL

    14

    4/25/2021 4/19/2021
    15

    5/2/2021 4/26/2021
    16

    5/9/2021 5/3/2021
    5
    2

    17

    5/16/2021 5/10/2021
    18

    5/23/2021 5/17/2021
    19
    5/30/2021 5/24/2021

    20
    6/6/2021 5/31/2021
    6
    6/13/2021 6/7/2021 21
    22

    6/20/2021 6/14/2021
    23

    6/27/2021 6/21/2021
    24

    7/4/2021 6/28/2021
    7
    25

    7/11/2021 7/5/2021
    26

    7/18/2021 7/12/2021
    27

    7/25/2021 7/19/2021
    8
    3

    28

    8/1/2021 7/26/2021
    29

    8/8/2021 8/2/2021
    30

    8/15/2021 8/9/2021
    31

    8/22/2021 8/16/2021
    9
    32

    8/29/2021 8/23/2021
    9
    33
    9/5/2021 8/30/2021

    34
    9/12/2021 9/6/2021

    9/19/2021 9/13/2021 35
    10
    36

    9/26/2021 9/20/2021
    37

    10/3/2021 9/27/2021
    38

    10/10/2021 10/4/2021
    4

    39
    11

    10/17/2021 10/11/2021
    40

    10/24/2021 10/18/2021
    41

    10/31/2021 10/25/2021
    42

    11/7/2021 11/1/2021
    12
    43

    11/14/2021 11/8/2021
    44

    11/21/2021 11/15/2021
    PERIODO 1
    VOL PERIODO
    VOL REST KM
    VOL TEC KM
    VOL VEL KM 0.0
    MESOSCICLOS 1 2
    VOL REST KM 0.00
    VOL TEC KM 0.00
    VOL VEL KM 0.0
    MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6
    VOL REST KM RESISTENCIA km 16.95 0.00 0.00 0.00
    VOL TEC KM DISTRIBUCIO km 21.29 0.00 0.00 0.00
    VOL VEL KM VOLUMEN VEkm 0.35 0.00 0.00 0.00
    1

    0.0
    2 3
    0.00 0.00
    0.00 0.00
    0.0
    7 8 9 10 11
    15.01 0.00 0.00 16.46 0.00
    11.04 0.00 0.00 7.10 0.00
    0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

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