Memoria

COMO PODEMOS OPTIMIZAR LA MEMORIA
A lo largo de la vida los seres humanos nos encontramos atravesando

distintas situaciones en las que nuestro cerebro se ve obligado a retener
información, muchas veces esta información es abundante por lo que el mismo
se enfrenta a esta exigente tarea de manera inevitable. Esta tarea la lleva a
cabo a través de un proceso conocido como la memoria, la misma es un
sistema de almacenamiento de información, vinculados con los procesos de
atención, percepción e imaginación, que consta de las siguientes fases:
fijación, conservación, evocación, localización y reconocimiento. Cabe destacar
que gracias a la misma se puede retener todas las vivencias e informaciones
que se reciben a lo largo de nuestro paso por la tierra.
Por otro lado es importante mencionar, que la memoria cumple una función
de resguardo de informaciones de largo, mediano y corto plazo. La memoria es
un sistema complejo pero fascinante, especialmente por su asombrosa
capacidad de retener, reestructurar y olvidar, siendo la base de la formación de
nuestra identidad como individuos, así como también muchas veces dando
sentido a nuestra existencia, porque ¿Qué sería de las personas sin su
memoria y recuerdos?.
La memoria permite dar orden a nuestros procesos internos a pesar de que

la información almacenada es muchas veces volátil. Su importancia radica en
que permite comprender además de conocer nuestro origen, trascendencia y
destino, por un lado, conservando información como: quienes somos, dónde
nacimos, que hemos tenido que atravesar para ser lo que somos, y basados en
ello a donde queremos llegar. Con simples actividades del día a día, la
memoria permite conectar nuestras vivencias con hechos anteriores, partiendo
desde el caminar, la respiración, la interacción con otros.
Siguiendo este orden de ideas, un punto importante a destacar es como

nuestra memoria protege nuestra felicidad, haciendo énfasis en recuerdos
positivos sobre los negativos. Por lo que es más común, recordar los
acontecimientos agradables y positivamente emotivos, en contraste con los
desagradables. Esto lo hace a través de un filtro conocido como memoria
selectiva, por un lado facilitando el recuerdo y por otro lado, deshaciéndose de
recuerdos innecesarios, que además no son útiles para diario vivir. Cabe
destacar que toda la información que se almacena llega al cerebro a través de
los impulsos nerviosos transmitidos por las neuronas especializada, si existiese
alguna anormalidad en dichas estructuras, el proceso de fijación del recuerdo
se daría de forma incompleta o distorsionada.
Basado en lo anteriormente expuesto, se puede afirmar que múltiples

acciones permiten optimizar el proceso de memorización, los cuales pueden
ser tanto físicos, cómo cognitivos y sociales, entre los cuales se destacan:
 El ejercicio físico: Distintos estudios han demostrado que un estilo de

vida activo y con ejercicio físico, en comparación con un estilo de vida
sedentario, tiene más probabilidades de presentar una memoria más
óptima, esto principalmente al estímulo que se produce en la actividad
cerebral durante la actividad, estimulando a su vez la retención de los
recuerdos. Gracias al mantenimiento de una actividad hormonal sana y a
cambios neuroquímicos que mantienen en forma el cerebro.
 La meditación y relajación: Esto permite mantener la mente despejada
y sin turbiedad, que entorpece muchas veces el proceso de
almacenamiento de información, mejorando de manera implícita la
concentración y atención.
 Reducir el estrés: Muchas veces el estrés daña las actividades
cognitivas así como también la memoria, por lo que, abordar las
situaciones cotidianas de manera armoniosa y tranquila sin importar
cuan precarias puedan ser, es esencial para reducir los daños que
perjudiquen nuestra memoria.
 Hidratarse de forma correcta: Es esencial para mantener las funciones
homeostáticas del organismo, el agua es el principal elemento que
compone el cuerpo humano, no siendo el cerebro una excepción. Por lo
que una correcta irrigación cerebral influye de manera directa en el
almacenamiento de nueva información.
 Estrategias de memoria: Son técnicas y procedimientos, a partir de los
cuales, se logra mejorar la retención de información. Pueden estar
mediados por la repetición, correlacionando sentidos como la vista y el
oído, asociando con información previamente guardada, a través del
entrenamiento cerebral, entre otros.
 Actividades mentalmente complejas: Tales como la resolución de
problemas lógicos, lectura de libros o entrenamientos mentales
especializados.
 Socialización: Muchas veces el hecho de interactuar de forma
constante con otros, permite disminuir la depresión y el estrés. Siendo
estos factores altamente predisponentes al daño cognitivo y posterior
alteración de la memorización.

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