´´AÑO DEL FORTALECIMIENTO Y LA SOBERANIA NACIONAL´´

Las Emociones

INTEGRANTES:

Posadas Paucar Juliette

Salazar Felipa Rosa Nicolle

Curso: Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica

Profesora:

Grado: 5 Sección: F

Ica-Perú

2022
 Dedicatoria

A nuestros padres que nos dieron la existencia y

capacidad para superarnos, a mi maestra porque nos

han motivado en nuestros sueños y esperanzas en un

mundo más equitativo, más humano y con justicia

siendo libres de opinión y ser libre al expresarnos,

porque nos han enseñado a que cada día se aprenden

cosas nuevas y diferentes formas de expresarnos

 ÍNDICE

INTRODUCCIÓN............................................................................................................................4
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y PORQUE SON IMPORTANTES?......................................................5
¿Cuáles son las emociones básicas?...........................................................................................10
¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?....................................................11
¿Qué es la inteligencia emocional?........................................................................................11
1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.............................................11
2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL..................................................................11
3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES. Implica saber.....................................12
4. REGULACIÓN EMOCIONAL.............................................................................................12
¿Por qué es necesaria la educación emocional en la familia y en la escuela?............................12
¿Es posible enseñar a los niños a regular sus emociones?.........................................................12
¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en los niños?..........................................13
¿Cómo podemos enseñarles a hablar de sus sentimientos con los demás?..............................16
CONCLUSIÓN..............................................................................................................................21
BIBLIOGRAFÍA.............................................................................................................................22
Anexos........................................................................................................................................23
 INTRODUCCIÓN
Aunque desde los primeros estudios filosóficos que consideraban la

dualidad razón-emoción se ha intentado conceptualizar el término

emoción, no existe como tal una definición que sea ampliamente aceptada.

Actualmente, en todas las aportaciones teóricas y experimentales, se

entiende por emoción una experiencia multidimensional, en cierta medida

agradable o desagradable y que dispone para la acción en base a tres

sistemas de respuesta: cognitivo/subjetivo, conductual/expresivo y

fisiológico/adaptativo.

El hecho de que cada orientación teórica incida especialmente sobre

alguna de estas dimensiones es una de las razones que dificulta un

consenso en la definición.

Las posturas cognitivistas argumentan que los procesos cognitivos son

necesarios para que se produzca una emoción y que sin dicha actividad

cognoscitiva no se produciría emoción alguna ya que cualquier reacción

que se evocara carecería del componente afectivo.

Para quienes defienden posturas biologicistas, la emoción puede evocarse

sin tener en cuenta los aspectos cognitivos, y ello se pone de manifiesto

en los casos en que se generan emociones por el mero hecho de una

expresión facial característica.

Desde las perspectivas más actuales, las emociones son respuestas a

estímulos significativos que constan de tres componentes:

neurofisiológico y bioquímico, motor o conductual y cognitivo.

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y PORQUE SON
IMPORTANTES?
Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta

algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los

recursos a su alcance para controlar la situación. Por lo tanto, las

emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante

acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son

impulsos para actuar.

Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta;

por ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace

que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida.

Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo

de sus experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta.

Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que

desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden

adquirirse.

Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira, pero la

mayoría de las veces se aprende por observación de las personas de

nuestro entorno, de ahí la importancia de los padres y los profesores

como modelo ante sus hijos y alumnos. Las emociones son propias del ser

humano.

Se clasifican en positivas y negativas en función de su contribución al

bienestar o al malestar pero todas ellas, tanto las de carácter positivo

como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la

vida. Todas las emociones son válidas.

No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la

única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es

necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden

desencadenar problemas mayores. No podemos desconectar o evitar las

emociones. Cualquier intento por controlarlas a través del consumo de

tabaco, alcohol u otras drogas puede generar problemas más importantes

a largo plazo. Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados

emocionales.

Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría,

tristeza, miedo, ira… Son conocidas por todos nosotros pero no por ello

dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el

nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas

emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad. Estas son

algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se

producen habitualmente en los seres humanos:

Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo.

Reaccionamos luchando, huyendo, manteniendo la situación de alerta o

paralizándonos.

Confrontación de intereses son nuestros semejantes. Reaccionamos con

ira o enojo. Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y

empalizamos con las personas que nos apoyan. Celebración de un éxito o

enamoramiento. Reaccionamos con exaltación. Esfuerzo ante un desafío.

Reaccionamos con satisfacción y alegría.

Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera

rápida y altruista aún a riesgo de nuestra seguridad. En todos los casos

estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones.

Para explicar más profundamente los cambios que experimentamos,

vamos a centrarnos en el miedo que por ejemplo sentimos ante una

situación de peligro en la que puede estar en juego nuestra propia vida.

A nivel cognitivo, es decir, en lo que concierte a nuestra capacidad de

comprensión, juicio, memorización y razonamiento, el miedo puede

hacernos perder la capacidad de controlar nuestra conducta haciendo

que reaccionemos de manera similar a otras especies menos

evolucionadas como los reptiles. Es decir, reaccionaremos tratando de

decidir si tenemos más posibilidades de sobrevivir luchando, huyendo o

quedándonos paralizados. Esta manera de reaccionar, este “programa”,

reside en la amígdala, en la parte más profunda de nuestro cerebro. En

este órgano “emocional” no tenemos conciencia ni capacidad de decisión y

además en él quedan registrados los sucesos que hemos vivido y las

sensaciones que hemos percibido lo que hace que no nos olvidemos de lo

que nos ha pasado y tratemos de evitarlo en un futuro.

En lo que se refiere al nivel fisiológico y dependiendo de la conducta que

vayamos a desarrollar ante la situación, se activarán una serie de

respuestas procedentes de diferentes sistemas: tensión muscular,

presión arterial, ritmo respiratorio, temperatura periférica, sequedad en

la boca etc. que nos prepararán de diferente manera según la respuesta.

A nivel subjetivo, es decir, dependiendo totalmente del individuo,

experimentaremos una serie de sensaciones físicas, intensas,

desagradables y descontroladas que junto con los cambios cognitivos y

algunos pensamientos sobre el peligro y sus consecuencias harán que

tengamos una experiencia de terror única e imborrable.

Ya hemos analizado cada una de las tres respuestas que se producen. La

suma de todas ellas es lo que provocará nuestro comportamiento, ya sea

lucha, huida o paralización, en las mejores condiciones para salvar la vida

e intentar no volver a vernos en una situación similar de peligro.

Por otra parte, hay reacciones emocionales que se producen ante

situaciones que no hemos vivido todavía, es decir, cuando las anticipamos

o las imaginamos. Un claro ejemplo es lo que sentimos cuando vemos

alguna escena en alguna película, leemos algún texto o recordamos o

pensamos en algún suceso.

Los recuerdos que conservamos son mayoritariamente emocionales.

Necesitamos tensión emocional para decidir.

Decidimos muchas veces de manera emocional.

Las emociones nos preparan, nos motivan y nos guían.

Hay otra serie de términos y conceptos muy relacionados con este tema

como por ejemplo, los sentimientos. Éstos son más duraderos que las

emociones, que son temporales y están más vinculados a la reflexión. No

suelen estar relacionados con sensaciones físicas intensas, son más

suaves y no ponen en marcha comportamientos de manera inmediata. Para

comprenderlo mejor, podemos hablar de la reacción emocional de miedo

ante una serpiente que hemos visto en el campo mientras que

hablaríamos de sentimiento de miedo hacia las serpientes, algo más

general y no vinculado a una situación determinada.

Otro concepto es el estado de ánimo. Un sinónimo podría ser la “vivencia

emocional” y como los sentimientos, suele ser más intenso y más

prolongado que la emoción.

Suele usarse mucho la expresión, al hablar de una persona que tras una

pérdida importante se encuentra deprimido y tiene episodios frecuentes

de tristeza. El estado de ánimo contrario sería el alegre.

El término afectividad englobaría todos los anteriores, incluidas las

emociones, y es el término más genérico de todos.

Finalmente, hay que distinguir entre un estado emocional y una

característica inherente a un individuo. No es lo mismo estar nervioso o

ansioso por el examen que vamos a tener hoy que ser nervioso.

El primer caso es una situación temporal que finaliza cuando lo hace el

examen y sin embargo en el segundo, hablamos de un rasgo de la

personalidad que acompaña al individuo en diferentes situaciones y a lo

largo de su vida.
¿Cuáles son las emociones básicas?
Existen 6 categorías básicas de emociones:

MIEDO Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que

produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. El miedo es necesario ya que

nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precaución.

SORPRESA

Sobresalto, asombro, desconcierto.

Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber

qué está ocurriendo. Nos ayuda a orientarnos, a saber qué hacer, ante

una situación nueva.

AVERSIÓN

Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante.

IRA Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos

o nos sentimos amenazados por algo o alguien.

ALEGRÍA Sensación de bienestar y de seguridad

Que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna

ilusión.

TRISTEZA Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante

o cuando nos han decepcionado.

¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras
emociones?
¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional aporta un nuevo marco para educar la capacidad

de adaptación social y emocional de las personas. Sería el conjunto de

habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la

manera más adecuada. Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por

medio del aprendizaje y la experiencia cotidiana.

Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional son:

1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.

Esta habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de

identificar

Sus emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y

cognitivas que ellas conllevan. Además, implica la capacidad para

expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades asociadas a

los mismos en el momento oportuno y del modo correcto.

2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL.

Implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando

realizamos un proceso de toma de decisiones. Las emociones sirven para

modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la

información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la

consideración de nuevos puntos de vista.

3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES. Implica saber

Etiquetar las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los

sentimientos.
Así como conocer las causas que las generan y las consecuencias futuras

de nuestras acciones.

4. REGULACIÓN EMOCIONAL. Supone la regulación consciente de las

Emociones. Incluiría la capacidad para estar abierto a los sentimientos,

tanto positivos como negativos. Además, abarcaría la habilidad para

regular las emociones moderando las negativas e intensificado las

positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.

¿Por qué es necesaria la educación emocional en la

familia y en la escuela?
El estudio de las emociones ha adquirido un importante desarrollo tanto

en el ámbito de la psicología como en el educativo; hasta tal punto esto

es una realidad que, en los Estados Unidos se ha propuesto como objetivo

educativo indispensable el aprendizaje de habilidades emocionales que

aseguren un desarrollo saludable en la adolescencia. Dichos programas,

con una importante trayectoria, han conseguido resultados prometedores

en aspectos tan importantes como la reducción del consumo de

sustancias adictivas, el descenso de comportamientos agresivos en clase,

menor consumo de alcohol y Tabaco, y menor porcentaje de conductas

autodestructivas y antisociales.

¿Es posible enseñar a los niños a regular sus

emociones?
La mayor parte de las conductas se aprenden, sobre todo de los padres,

de los profesores y de las personas que rodean al niño. Para conseguir

que el niño aprenda a manejar adecuadamente sus emociones es

necesario que los padres y profesores cuenten con la suficiente

información como para poder regular y controlar sus estados emocionales

y facilitar que los niños los aprendan y desarrollen.

¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en

los niños?
Antes de comenzar a desarrollar estrategias de aprendizaje de las

diferentes habilidades emocionales es necesario destacar algunos

aspectos generales que resultan de vital importancia en el aprendizaje

emocional:

• Los niños se irán formando en la madurez emocional a medida que los

adultos les enseñen y practiquen con ellos. Dichas habilidades se pueden

aprender aprovechando cada momento cotidiano en el hogar o en el aula.

• Enseñar a controlar las emociones es diferente a reprimirlas. Es

importante que el niño aprenda a expresarlas de acuerdo con el momento,

la situación y las personas presentes.

• Reforzar la idea de que todas las emociones son necesarias. No existen

Emociones buenas o malas.

• Transmitir al niño que todos podemos aprender muchas cosas que nos

ayuden a guiar y expresar nuestras emociones.

• Aclarar que no podemos evitar las emociones. A veces, ante emociones

que nos producen malestar como el enfado, el miedo o la tristeza,

intentamos hacer cualquier cosa para dejar de sentirlas. Incluso los

adultos lo hacen. ¡Sin embargo, esto no funciona!

• Todos tenemos derecho a todos nuestros sentimientos, incluso los de

temor.

Siempre tenemos la posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el

enfado o con la pena, podemos gritar y golpear cosas o buscar otras

formas de descargar el enfado que no nos dañen ni a nosotros ni a los

demás.

Identificar las emociones

Identificar las emociones implica conocer las señales emocionales de la

Expresión facial, los movimientos corporales y el tono de voz. Para ello

podemos proponer algunas actividades (pruebas o preguntas) en las que

se reflejen las señales faciales de cada emoción o sentimiento.

Comprender las emociones

Es necesario que el niño aprenda a reconocer que las emociones no

aparecen porque sí, sin razón aparente, sino que están asociadas a

situaciones concretas.

Algunos ejemplos de actividades para facilitar al niño la comprensión de

dicha asociación son:

Tristeza

Sorpresa

Miedo
Lo sentimos cuando estamos ante un peligro. Algunas veces es por algo

real, pero otras ocurre por algo que nos imaginamos.

Enfado

Lo sentimos cuando alguien no nos trata bien o cuando las cosas no salen

como queremos. La sentimos como un sobresalto, por algo que no nos

Esperamos. Es un sentimiento que dura muy poquito y que sirve para

orientarnos.

Tristeza

La sentimos cuando perdemos algo importante o cuando nos han

decepcionado. A veces da ganas de llorar.

Alegría

Ocurre cuando conseguimos algo que deseábamos mucho o cuando las

cosas

Nos salen bien. Nos transmite una sensación agradable.

Expresar las emociones

Es importante transmitir al niño que todos necesitamos saber lo que

estamos sintiendo y que los demás lo sepan. Expresar las emociones,

hablar de cómo nos sentimos nos ayuda a pensar y actuar de la manera

más adecuada. Si Compartimos nuestras emociones, sean las que sean,

nos sentiremos mejor y Encontraremos ayuda en los demás.

 ¿Cómo podemos enseñarles a hablar de sus
sentimientos con los demás?
Dile cómo te sientes y por qué:

“Estoy enfadado

Porque...”

“Me siento alegre

Cuando...”

“Tengo miedo de...”

Manejar la tristeza

• Hablar con vosotros, con sus abuelos, amigos o compañeros. Es

necesario que comprenda que no debe tener miedo a contar cómo se

siente y a Comentar a los demás cómo le puede ayudar.

• Hacer una lista de las cosas buenas que tiene. Le ayudará a ver todo lo

bueno que tiene a su alrededor.

Manejar la alegría

Anímale a:

• Contagiar su alegría. Los días que se sienta con ganas de reír, saltar y

Gritar comparta su alegría con los demás, se sentirá aún mejor y ayudará

a que

Las personas de su alrededor también se sientan bien.

• Escribir cómo se siente en ese momento y a que lo conserve.

• Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantenga en secreto. Si el

miedo es muy grande y le hace pasarlo muy mal que lo comente con

vosotros. Así podréis ayudarle a comprender lo que está pasando.

Manejar el enfado

• Saber el motivo real de su enfado. No siempre es fácil saber porque

Estamos enfadados, a veces la tomamos con nuestro hermano pequeño

Cuando con quien realmente estamos enfados es con el compañero que

nos

Fastidió en el recreo. Es necesario conocer las causas que originan el

enfado para buscar una solución.

• Buscar ayuda en los adultos para solucionar la situación

Componentes de las Emociones

Mientras que el componente fisiológico de la emoción tiene como objetivo

la activación y preparación física del organismo y comporta cambios en la

actividad del sistema nervioso y sistema endocrino de la persona, el

componente conductual-expresivo se caracteriza por la presencia de

cambios conductuales, posturales, de expresión facial,… y el cognitivo-

experiencial se caracteriza por la experimentación subjetiva de la

emoción y por los pensamientos.

Así, para hablar de emoción y no de otro conjunto de reacciones

afectivas hemos de encontrar:

• Respuestas neurofisiológicas y bioquímicas: Los procesos emocionales

están estrechamente vinculados a los fisiológicos. Las bases biológicas

de las emociones incluyen diversas áreas del cerebro, el sistema nervioso

autónomo y el sistema endocrino.

Por ejemplo, ante el miedo, la frecuencia cardíaca aumenta, la respiración

se acelera, se dilatan las pupilas, sudan las manos, la musculatura se

tensa, se produce segregación de adrenalina, un aumento de glucosa en la

sangre,…

• Un componente conductual o expresivo que comprende tanto conductas

no verbales (lenguaje corporal: expresiones faciales, movimientos

corporales, conducta de aproximación-evitación) como verbales

(entonación de la voz, intensidad, sonidos, etcétera).

Este componente de la emoción está muy influido por factores

socioculturales y educativos que pueden modular la expresión emocional.

De esta manera, la expresión emocional varía a lo largo del desarrollo

ontogenético de la persona, siendo los adultos los que ejercen un control

emocional más grande que los niños.

Por otra parte, las reglas sociales modulan la expresión emocional porque

nos facilitan o inhiben la manifestación de acuerdo con el contexto en el

cual tiene lugar la experiencia emocional. Por ejemplo, saltamos de

alegría si gana nuestro equipo e inhibimos nuestra ira en el trabajo

delante de un superior.
• Un componente cognitivo, relacionado con la vivencia afectiva y con el

hecho de percibir la emoción en sí y la situación en la que se

desencadena, de experimentar propiamente la emoción y con la

evaluación de dicha situación. Hace referencia a los estados subjetivos

calificados como agradables o desagradables y con el reconocimiento

consciente que se hace del estado emocional, por ejemplo, decir que “soy

feliz” o “me siento culpable”.

Emociones, sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o

los músculos tensos.

Sé consciente de cómo te sientes.

No niegues lo que sientes.

Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera.

No busques un culpable.

Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles.

Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan

No puedes evitar sentir emociones. Las emociones están ahí porque

tienen una función evolutiva, un sentido biológico de supervivencia. Si

nuestros antepasados no hubieran sentido miedo delante de una manada

de tigres, probablemente el ser humano no hubiera llegado hasta hoy en

día.

La amígdala es la parte de tu cerebro encargada de disparar las

emociones, como si fuera una respuesta automática en forma de agresión

o huida frente una amenaza. Por eso es tan difícil controlar mediante la
fuerza de voluntad el origen de tus emociones: significaría anular esta

respuesta para la que estás programado genéticamente.

Este tipo de respuesta emocional es por lo tanto, necesaria. Sin embargo,

en algunas personas no está correctamente regulada y puede ocurrir que:

Se dispare en situaciones donde no existe una amenaza real (provocando

la ansiedad)

Sea incapaz de desactivarse con el paso del tiempo (como en la

depresión). Por algún motivo, el cerebro entra en modo de supervivencia

y se queda anclado ahí.

Cuando estás en fase de lucha-huida y la amígdala ha tomado el mando de

tus actos, normalmente ya es demasiado tarde. Por eso debes aprender a

actuar antes. Tienes que acostumbrarte a detectar aquellas señales que

te indican que vas camino de no poder dominar tus emociones.

Esta es la única forma en que serás capaz de detener el proceso (o

retrasarlo) antes de que sea demasiado tarde. Una vez las emociones te

dominan, eres poco más que una bestia acorralada.

 CONCLUSIÓN

“la diversidad de factores sociales y culturales nos conducen todavía a

vivir y a actuar de manera fragmentada, como si fuésemos seres

racionales por un lado, y emocionales por otro. Sabemos que esta

separación es una falacia: somos unidad de razón y emoción. Creo que las

personas que responden sobre las “emociones” son conscientes de esta

realidad y de la necesidad de desarrollar habilidades y actitudes que

favorezcan el contacto emocional en nuestras vidas, y faciliten el

desarrollo personal desde esta integridad teniendo en cuenta las

emociones que cada persona tiene y como se expresa con ellos en la

sociedad”.
 BIBLIOGRAFÍA
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aspectosEsenciales/queSon/home.htm

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AuYQ1QJ6BAgmEAE

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https://ayuda-psicologica-en-linea.com/autoayuda/controlar-las-emociones/
https://www.inbound.com.mx/infografia-como-controlar-tus-emociones/

https://pt.slideshare.net/dayangarzab1/control-de-emociones-67040394/6

https://www.pinterest.com/pin/451204456416687250/

Anexos