Entrenamiento Deportivo Boxeo Actividad 5

1
Introducción a la Teoría del Entrenamiento Deportivo – Segunda parte del Plan anual de
entrenamiento deportivo
Freider Neira Lugo
Programa Educación Física Recreación y Deportes, UNIMINUTO Virtual y a Distancia
NRC 6539 Teoría del Entrenamiento Deportivo
21 de febrero, 2022
2
Contenido
Introducción.....................................................................................................................................3
Objetivos…………………………………………………………………………………………. 4
Desarrollo de la actividad…………...…………………………………………………………….5
Respuesta a las preguntas planteadas………...………………………………………………………………………………………8
Conclusiones………………………………………………………………………………………9
Referencias bibliográficas………………………………………………………………………..10
Lista de Tablas
Tabla N. 1 características morfológicas………………………………………………………………………………………………….6
Tabla N.2 caracteristicas funcionales……………………………………………………………..6
Tabla N.3 características deportivas……………………………………………………………………………………………………….6
Tabla N. 4 entrenamiento deportivo en el boxeo………………………………………………….7
Lista de Figuras
Imagen N.1 ………………………………………………………………………………………………………………………………………..6
Imagen N.2 ………………………………………………………………………………………………………………………………………..6
Imagen N.3………………………………………………………………………………………………………………………………………….6
3
Introducción
Los entrenadores deportivos siempre están persiguiendo que sus atletas lleguen a un
excelente desarrollo del pensamiento táctico. Como nos hemos dado cuenta en muchas
ocasiones, no gana siempre el participante que tiene mayor fuerza o resistencia sino el
competidor que perciba la situación de cómo se está desarrollando la competición.
La preparación técnica es uno de los componentes que más dificultad tiene por su
necesidad de constancia y dedicación. Pero esta es la que ayuda a que los diferentes atletas
lleguen a perfeccionar sus habilidades, con esto se busca que estén en un óptimo estado físico
para realizar el deporte predeterminado.
Se realizara una caracterización de una preparación técnica, preparación táctica y
preparación psicológica mediante un esquema. Se seleccionara una persona que se encuentre
adaptado físicamente y que practique el boxeo.
Del deportista de boxeo se describirán las características morfológicas, funcionales y
deportivas para entender hasta donde pueden llegar sus habilidades y condiciones de resistencia
para realizar este tipo de deporte.

4
Objetivos
- Con la planificación del entrenamiento deportivo enfocada a preparaciones como son
tácticas, táctica y psicológica. Con el fin de efectuar una descripción general tomando
como deporte el boxeo que ayude a mejorar su desempeño.
- Se tomaran las descripciones morfológicas, funcionales y deportivas. De un deportista
enfocado al boxeo de 28 años para tener la certeza de cuáles pueden ser las
capacidades a las que puede llagar.
- Se busca entrenar las condiciones aeróbicas entre la potencia y la resistencia para
mejorar la adaptación del cuerpo a la velocidad y el rendimiento cardiovascular.

5
Desarrollo de la Actividad
Cuando hablamos de preparación táctica buscamos que el atleta tenga las herramientas
para analizar o planificar situaciones y pueda ejecutar soluciones. Esta se debe enseñar de forma
teórica y luego de forma practica.
La técnica en la preparación deportiva cosiste en aplicar las formas a una modalidad o
deporte específico para mejorar el comportamiento y el rendimiento del atleta. Durante esta
realización los deportista debe aprender las condiciones específicas del deporte a realizar.
La preparación psicológica habla de las acciones interrelacionadas mediante las cuales el
entrenador opera sobre las condiciones psicológicas que hacen que el deportista se desempeñe en
el entrenamiento y la competición.
CARACTERÍSTICAS
6
MORFOLÓGICAS
DEPORT DEPORTISTA EDA ALTURA PESO ALCANC M. % de M. Sexo calzado Piel
E D E Osea Grasa muscular
Boxeo Juan David 28 1.71 m 74 kg 173cm 70.1 33,18 43.2 mascu 40 morena
Montes años % l
Tabla N. 1 características morfológicas
CARACTERÍSTICAS FUNCIONALES
creatividad Resistencia positivismo disciplina Dedicación Compromiso
Tabla N.2 caracteristicas funcionales
CARACTERÍSTICAS DEPORTIVAS
Fair play Tolerancia Respeto de Saber ganar y Comprometido Responsable
las reglas perder
Tabla N.3 características deportivas.
Imagen N.1 Imagen N.2 Imagen N.3
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN EL BOXEO

7
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PERIODO TRANSITORIO
Físico - flexibilidad 10 min Físico - flexibilidad 15 min Físico - flexibilidad 10 min

(postura estiramiento) (postura estiramiento) (postura estiramiento)
-Caminar, trotar, correr. -Caminar, trotar, correr. -Caminar, trotar,
Duración: 20 min Duración: 35 min correr.
-Trabajos de fuerza -Trabajos de Duración: 20 min
(pesas) fuerza(pesas) -Trabajos de fuerza
Duración 15 min Duración 25 min. (pesas)
Duración 15 min
Táctico -Acciones de maniobra Táctico Acciones exploratorias Táctico Repaso de tácticas

que consiste con la que consiste en descubrir empleadas y de
ayuda del las combinaciones del nuevas que pueden
desplazamiento y contrario. ayudar a mejorar.
defensa a fin de elegir -pelea contra un
una posición inicial. adversario para poner en
-las defensas práctica las tácticas
combinadas con aprendidas.
maniobras que pueden
ser un recurso para los
combates
Técnico -Aprender los golpes Técnico -Entrenar las técnicas de Técnico Ejercicios suaves
básicos: jab, directo, defensa y ataque. donde se entrene las
crochet, uppercut, -hacer juego de piernas capacidades y las
hook, swing. para pasar de ataque a combinaciones.
-Aprender las defensa.
combinaciones más
comunes.
Psicológic Charla motivacional. Psicológic Charla motivacional. Psicológic Charla motivacional.

o Estado de ánimo y o Estado de ánimo y o Estado de ánimo y
enfoque al enfoque que el hablar que es más
entrenamiento deportista está importante la lucha
Duración: 15 min preparado. que el premio.
Duración: 15 min Duración: 15 min
Tabla N. 4 entrenamiento deportivo en el boxeo
8
Respuesta a las preguntas planteadas
¿Cuáles serían las evaluaciones que podría iniciar con él?
- Test de rendimiento físico (caminar, correr, trotar)
- Test de velocidad.
- Test de fuerza.
¿Qué tiempo de entrenamiento se calcula para la competencia?
- Dos horas diarias, durante 20 días antes de la competición
¿Cuáles son los momentos que espera tener para efectuar sus entrenamientos?
- Tener la disponibilidad tanto del atleta como del entrenador para planificar todos los días.
¿Se encuentra preparado para iniciar un plan de entrenamiento?
- Con los conocimientos adquiridos y la disponibilidad se trabajara de la mejor manera en las

actividades planteadas.
9
Conclusiones
Los procesos que se quieren adaptar para este tipo de deporte, tiene que abordarse desde
un carácter disciplinario que ayude a mejorar las competencias del deportista mejorando su
conocimiento y habilidades. Con el fin de realizar una excelente participación como atleta.
Con esta planificación de entrenamiento deportivo. Se mejora en el deportista sus
habilidades tácticas, técnicas, psicológicas y su estado físico para ser más competente a la hora
de realizar una competencia.

10
Referencias Bibliográficas
- Texto guía: Zhelyazkov, T. (2016). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona:
Editorial Paidotribo.
- Mendoza, A. y Gallardo, P. (2010). Didáctica de la actividad física y deportiva:
metodología, estilos de enseñanza, programación y evaluación.
- Artículo publicado por el Instituto Médico Howard Hughes, “Superratón” con Doble
de Energía. el Martes 24 de Agosto del 2004, EE.UU.
- Bompa, T. Theory and Methodology of Training the to athletics Performance.
Publishing Company. Lowa/Hunt, 1993.

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NRC 6539 Teoría del Entrenamiento Deportivo

Respuesta a las preguntas planteadas………...………………………………………………………………………………………8

Tabla N. 1 características morfológicas………………………………………………………………………………………………….6

Tabla N.2 caracteristicas funcionales……………………………………………………………..6

Tabla N.3 características deportivas……………………………………………………………………………………………………….6

Tabla N. 4 entrenamiento deportivo en el boxeo………………………………………………….7

Imagen N.1 ………………………………………………………………………………………………………………………………………..6

Imagen N.2 ………………………………………………………………………………………………………………………………………..6

competidor que perciba la situación de cómo se está desarrollando la competición.

para realizar el deporte predeterminado.

Se realizara una caracterización de una preparación técnica, preparación táctica y

preparación psicológica mediante un esquema. Se seleccionara una persona que se encuentre

adaptado físicamente y que practique el boxeo.

Del deportista de boxeo se describirán las características morfológicas, funcionales y

para realizar este tipo de deporte.

- Con la planificación del entrenamiento deportivo enfocada a preparaciones como son

como deporte el boxeo que ayude a mejorar su desempeño.

- Se tomaran las descripciones morfológicas, funcionales y deportivas. De un deportista

capacidades a las que puede llagar.

- Se busca entrenar las condiciones aeróbicas entre la potencia y la resistencia para

mejorar la adaptación del cuerpo a la velocidad y el rendimiento cardiovascular.

teórica y luego de forma practica.

La técnica en la preparación deportiva cosiste en aplicar las formas a una modalidad o

La preparación psicológica habla de las acciones interrelacionadas mediante las cuales el

Imagen N.1 Imagen N.2 Imagen N.3

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN EL BOXEO

PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PERIODO TRANSITORIO

Físico - flexibilidad 10 min Físico - flexibilidad 15 min Físico - flexibilidad 10 min

Táctico -Acciones de maniobra Táctico Acciones exploratorias Táctico Repaso de tácticas

Psicológic Charla motivacional. Psicológic Charla motivacional. Psicológic Charla motivacional.

Respuesta a las preguntas planteadas

¿Cuáles serían las evaluaciones que podría iniciar con él?

- Test de rendimiento físico (caminar, correr, trotar)

¿Qué tiempo de entrenamiento se calcula para la competencia?

- Dos horas diarias, durante 20 días antes de la competición

¿Se encuentra preparado para iniciar un plan de entrenamiento?

- Con los conocimientos adquiridos y la disponibilidad se trabajara de la mejor manera en las

Con esta planificación de entrenamiento deportivo. Se mejora en el deportista sus

de realizar una competencia.

- Texto guía: Zhelyazkov, T. (2016). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona:

- Mendoza, A. y Gallardo, P. (2010). Didáctica de la actividad física y deportiva:

metodología, estilos de enseñanza, programación y evaluación.

de Energía. el Martes 24 de Agosto del 2004, EE.UU.

- Bompa, T. Theory and Methodology of Training the to athletics Performance.

Publishing Company. Lowa/Hunt, 1993.

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