Alimentación en Las Diferentes Etapas de La Vida

ALIMENTACIÓN EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA
Niños menores de 6 meses de edad: lactancia materna exclusiva y sus beneficios
 Disminuye el riesgo de enfermedades infecciosas como diarrea o neumonía,4 y protege a

los niños de mala nutrición tanto por deficiencias (talla baja y anemia) como por excesos
(sobrepeso y obesidad durante la infancia y la edad adulta).
 Relacionada con un menor riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles en la vida
adulta
Mecanismo de producción de leche
 La leche materna se produce con base en la demanda. La introducción temprana de

alimentos y líquidos disminuye la demanda de leche por parte del bebé, y en consecuencia
la madre produce menor cantidad de leche.
 La leche comienza a producirse en grandes cantidades a partir del 3º al 5º día después del
parto.
 La primera leche se llama “calostro” y es un líquido seroso y amarillo con propiedades
inmunológicas y nutricias ideales y primordiales para el recién nacido.
Beneficios de la lactancia materna:
En el niño:
 Contiene exactamente los nutrimentos que el bebé necesita

 Es de fácil digestión
 Protege al bebé contra las infecciones
 Estimula la maduración del sistema inmunitario, el aparato digestivo y el sistema nervioso
central del infante
 Los bebés amamantados muestran un mejor desarrollo psicomotor
 Disminuye el riesgo de muerte de cuna
En la madre:
 Ayuda a que el útero regrese a su tamaño previo

 Favorece la pérdida del peso ganado durante el embarazo
 Reduce el riesgo de cáncer de ovario y cáncer de mama
 Es más relajante, eleva la autoestima de la madre, disminuye la tristeza y/o depresión
posparto
 Amamantar al niño favorece el acercamiento y apego entre el niño y su madre, lo que le
da más seguridad
Técnica de lactancia
Buen agarre:
 El lactante succiona el pecho, no el pezón. Se observa más areola por encima del labio
superior del lactante que por debajo del labio inferior
 La boca del lactante está muy abierta
 El labio inferior del lactante está evertido (hacia fuera)
 El mentón del lactante toca o casi toca el pecho
 La succión debe ser confortable para la madre
Relación entre la dieta materna durante la lactancia y el comportamiento del bebé
 No hay razón para decirle a la madre que evite alimentos
Recomendaciones para la mujer sobre la lactancia
 Explicarle los beneficios del apego inmediato y el alojamiento conjunto para el recién
nacido: - Mejora la efectividad de la primera succión y reduce el tiempo para lograr la
succión efectiva - Es más probable que reciba el calostro que es la primera vacuna para el
bebé - Regula/mantiene la temperatura infantil - Permite el contacto con la piel - Es mejor
para el desarrollo del bebé - Mejora la lactancia en general
Frecuencia y duración de la alimentación del niño menor de 6 meses de edad
Frecuencia
 Durante los primeros 2 meses de vida la frecuencia mínima de alimentación es de 8 veces

entre el día y la noche (cada 2 o 3 horas).
 El bebé menor de 1 mes no debe pasar más de 3 horas sin recibir pecho.
 Después de los 2 meses debe alimentarse por lo menos 6 veces en 24 horas
Duración
 Se recomienda no limitar la duración del niño en cada toma. Uno de los problemas que se
generan cuando se limita el tiempo del niño en cada pecho
Niños de 6 a 24 meses de edad: alimentación complementaria

 El rango de edad para la alimentación complementaria por lo general se considera desde
los 6 a los 24 meses de edad, aun cuando la lactancia materna podría continuar más allá
de los 2 años
 Para la alimentación complementaria es necesario considerar, además de los 6 meses, el
desarrollo del niño, lo que a su vez le permite participar de manera activa en la
alimentación y es más probable que se tenga éxito; todo ello sucede alrededor de dicha
edad.
¿Por qué es importante mantener la lactancia materna durante este periodo?
 La cantidad de leche materna que se produce durante este periodo es alta; incluso llega a
más de 500 mL por día en el 2º año de vida
 En los niños de 12 a 24 meses puede aportar un tercio de sus requerimientos de energía,
más de 50% de las proteínas y 75% de vitamina A, y es buena fuente de nutrimentos
 Ayuda a la recuperación del niño después de enfermedades: la leche materna es una
fuente crítica para la provisión de nutrimentos durante la enfermedad.
 Influye de manera positiva en el desarrollo psicológico del niño: se ha demostrado que los
niños que son privados del contacto materno por tiempos prolongados presentan
deficiencias en el desarrollo motor y mental y, por ende, dificultades en el aprendizaje
¿Qué alimentos recomendar y por qué?
 Los alimentos de origen animal (carne, pollo, pescado o huevo) son importantes en este
grupo de edad por el aporte de proteína de alta calidad, hierro hemínico (a excepción del
huevo) y zinc
 El niño debe recibir la parte sólida de estos alimentos y no sólo el jugo, además de que no
se recomienda su consumo crudo (yema de huevo)
 Los lácteos (queso, yogur) son buena fuente de calcio, proteínas, energía y vitaminas del
complejo B.
 Las leguminosas (frijoles y lentejas) son buenas fuentes de proteínas y tienen hierro;
cuando se combinan con alimentos ricos en vitamina C (tomates, vegetales de hojas
verdes, cítricos y otras frutas) se favorece su absorción.
 Las frutas y verduras de color naranja (papaya, mango, zanahoria), el camote y los
vegetales de hojas verdes (espinaca, brócoli,) son ricos en carotenos (vitamina A), vitamina
C y folatos.
Adolescentes de 13 a 18 años de edad
 En esta etapa de la vida, cuando se presentan la pubertad y la adolescencia, hay un

crecimiento acelerado en el que los requerimientos energéticos y nutrimentales se
incrementan a niveles mayores a los de la vida adulta y ocurren importantes cambios
psicosociales
Adultos de 19 a 59 años de edad
 Durante la vida adulta no hay crecimiento, por lo que la cantidad de energía proveniente
de la dieta debe permanecer estable. Los requerimientos nutricios sólo son para el
mantenimiento del cuerpo y las funciones metabólicas
Adultos mayores de 60 años de edad
 Por lo general los adultos mayores presentan muchos factores de riesgo para las
enfermedades crónicas no transmisibles como las afecciones cardiovasculares, la diabetes,
el cáncer y las enfermedades respiratorias.
Embarazo y lactancia
 Los requerimientos nutricios aumentan durante el embarazo y la lactancia, y en estas

etapas es fundamental mantener un peso saludable y una dieta correcta
 Durante el embarazo se debe controlar la ganancia de peso tanto en mujeres con peso
saludable como en aquellas con sobrepeso u obesidad

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Niños menores de 6 meses de edad: lactancia materna exclusiva y sus beneficios

 Disminuye el riesgo de enfermedades infecciosas como diarrea o neumonía,4 y protege a

Mecanismo de producción de leche

 La leche materna se produce con base en la demanda. La introducción temprana de

Beneficios de la lactancia materna:

 Contiene exactamente los nutrimentos que el bebé necesita

 Ayuda a que el útero regrese a su tamaño previo

Relación entre la dieta materna durante la lactancia y el comportamiento del bebé

 No hay razón para decirle a la madre que evite alimentos

Recomendaciones para la mujer sobre la lactancia

Frecuencia y duración de la alimentación del niño menor de 6 meses de edad

 Durante los primeros 2 meses de vida la frecuencia mínima de alimentación es de 8 veces

Niños de 6 a 24 meses de edad: alimentación complementaria

¿Por qué es importante mantener la lactancia materna durante este periodo?

¿Qué alimentos recomendar y por qué?

Adolescentes de 13 a 18 años de edad

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