Sesiòn V-1

SESION DE APRENDIZAJE Nº 03
Jugamos para conocer nuestra flexibilidad y velocidad

I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1 Institución Educativa :
1.2 Lugar :
1.3 Área : Educación Física
1.4 Ciclo/Grado y sección : Ciclo V - Grado
1.5 Docente responsable :
1.6 Fecha :
II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

Competencias y Capacidades Desempeños Que nos dará evidencia de
aprendizaje
Asume una vida saludable Reconoce y mide tu
capacidad física de velocidad
Utiliza diferentes métodos de evaluación para y flexibilidad adoptando
 Comprende las relaciones determinar su capacidad física de velocidad y posturas adecuadas en la
entre flexibilidad; asimismo, selecciona los que actividad física
 Incorpora prácticas que mejor se adecúen a sus posibilidades y utiliza
mejoran su calidad de la información que obtiene en beneficio de su Instrumento de
vida. salud. evaluación
Rubrica
Realiza actividad física y evita posturas y
ejercicios contraindicados que perjudican su
salud.
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables

Enfoque de derecho El docente y los estudiantes interactúan en el proceso de enseñanza y
aprendizaje cumpliendo con sus obligaciones y respetando el derecho del
otro.
III. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Coordinar con los estudiantes para la lectura previa o Conos, silbato
reflexiones y/o visualización de video o Cinta métrica
o Seleccionar y acondicionar el espacio o Cualquier recurso o material de tu entorno
o Preparar los materiales que se utilizaran elaborado según necesidad
IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN

Inicio Tiempo aproximado: 20 min
En grupos de clase
• Se da la bienvenida a todos los estudiantes.
• Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las clases de educación física e
invitamos a formar una media luna
• Iniciamos la conversación con ellos y ellas presentando la siguiente imagen
Luego de observación las imágenes reflexionamos:
¿Qué actividades físicas se realizan en las imágenes observadas?
¿Alguna vez has practicado estos ejercicios? ¿En qué momento? Puedes mostrarnos
Después de escuchar las diferentes opiniones y haciendo uso de sus respuestas, ahora le planteamos la
siguiente pregunta ¿Cómo podemos reconocer nuestra capacidad física de velocidad y flexibilidad??
A continuación, le comunicamos el propósito de la sesión:

En esta actividad utilizando un test específico, vas a reconocer y valorar tu capacidad física de
velocidad y flexibilidad comprendiendo la relación con tu actividad física para mejorar tu salud.
Ahora realizamos la activación corporal:

Invitamos a los estudiantes a desplazarse libremente por diferentes direcciones, acompañado de
movimientos libres, explorando las partes de su cuerpo. Luego se les reúne en semicírculo y le
preguntamos: ¿Por qué es importante realizar el calentamiento?
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min

Iniciamos de lleno con el desarrollo de nuestra actividad:
Invitamos a practicar en el juego carrera de números:
Agrupados en columnas, se asignará un número a cada integrante. Al frente, a una distancia
determinada, se colocan conos al centro del círculo. Un estudiante mencionará un número y los
estudiantes a los que les corresponda saldrán corriendo a recoger los conos del círculo; deberán
regresar a su columna y se sentarán en su lugar de inicio, luego se
mencionará otro número diferente y así sucesivamente hasta que
todos participen. El equipo ganador es el que acumula mayor
cantidad de puntos. Los estudiantes realizan diversas variantes.
¿Por qué creen que gano el otro equipo? ¿Qué dificultades tuvimos
en esta actividad?
¿Cómo sabremos el tiempo mínimo que empleamos en una velocidad?
Seguidamente los estudiantes realizan la prueba de velocidad aplicando la ficha de pruebas
físicas.
Protocolo de aplicación del test de velocidad*:

En una superficie plana, marcaremos dos líneas paralelas, a 5 m de distancia la una de la otra.
- Al oír la señal de salida, deberemos realizar un sprint (máxima velocidad)
para traspasar con los dos pies las líneas dibujadas a 5 m de distancia.
- Cada línea deberá traspasarse cinco veces.
- Cuando en el último desplazamiento traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro.
https://www.youtube.com/watch?v=SfzIHJfq_Gg
Los resultados registrar en la ficha:
Al finalizar el primer test, invitamos a que se hidraten para continuar con la siguiente actividad:
Juego de flexibilidad el túnel:

Los estudiantes forman 3 grupos formados en columnas, el docente
da las indicaciones correspondientes, y los estudiantes forman un
túnel en cuadrupedia, el último estudiante de cada grupo, pasa por
debajo del túnel por encima de una colchoneta, seguidamente
continúa el siguiente hasta culminar el ultimo estudiante. (visualizar
la imagen) puede realizar variantes de la actividad según propuestas de los estudiantes.
Luego realizamos la reflexión interrogándoles:
¿Qué dificultades tuvimos en esta actividad? ¿Cómo expresamos nuestra flexibilidad en esta
actividad? ¿Qué creen que es la flexibilidad? ¿Cómo podemos medir nuestro grado de
flexibilidad?
Seguidamente se les da las indicaciones correspondientes para que puedan medirse su flexibilidad:
flexión del tronco, haciendo uso de la ficha de capacidades físicas
Nuestro siguiente desafío, aplicar el test de flexibilidad para ello

• Prepara un cajón con cinta métrica (puedes usar una caja de
cartón).
• Descalzo, siéntate con las piernas extendidas y pegadas totalmente
al piso.
• Tus pies deberán estar pegados al borde del cajón, con los brazos
extendidos hacia el frente.
• Desde esta posición, realiza una flexión de tronco con la vista hacia
el frente, sin flexionar la articulación de la rodilla, tratando de alcanzar el punto más lejano de la
cinta métrica, es decir, buscando lograr la mayor amplitud posible.
• Mantén esa posición durante 2 segundos.
• Realiza el ejercicio 3 veces, sin realizar un efecto de rebote, y anota el resultado que tuvo mayor
alcance en centímetros.
-Registra tus resultados en tu cuaderno según la ficha que se les entrega
Cierre Tiempo aproximado: 10 min

-Al finalizar la actividad, realizamos ejercicios de relajación y respiración profunda
Invitamos a ponerse en una media luna y dialogamos reflexionando en base a las preguntas:
¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de, velocidad y flexibilidad para conservar
mi salud?
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta los resultados obtenidos?
A partir de sus respuestas, le acompañamos para realizar la retroalimentación.

Finalizamos la sesión conduciéndoles al servicio para el lavado de las manos.
Nos despedimos
_______________________
Docente

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Enfoque transversal Actitudes o acciones observables

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IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN

A continuación, le comunicamos el propósito de la sesión:

Ahora realizamos la activación corporal:

Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min

Protocolo de aplicación del test de velocidad*:

Juego de flexibilidad el túnel:

Nuestro siguiente desafío, aplicar el test de flexibilidad para ello

Cierre Tiempo aproximado: 10 min

A partir de sus respuestas, le acompañamos para realizar la retroalimentación.

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