4sesión 2º

INSTITUCION EDUCATIVA “SAN MARTIN DE SOCABAYA”
Sesión de aprendizaje
Conozco mi capacidad física de fuerza y comparto un

circuito de ejercicios
I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa : San Martin de Socabaya

I.2 Lugar : Arequipa
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo : VI
I.5 Grado y sección : Segundo A-B-C-D-E-F-G
I.6 Docente responsable : Cristian Jim Esquivel Martínez
I.7 Nivel : Secundaria
I.8 Duración : Lunes 15 al 19 de Abril 2024
II. Propósitos de aprendizaje

Competencias/Capacidades Desempeños Evidencia de aprendizaje
Se desenvuelve de manera Realiza un circuito de ejercicios para Reconoce su capacidad
autónoma a través de su afianzar sus capacidades físicas y física de fuerza y
motricidad. mejorar la calidad de respuestas en comparte un circuito de
diferentes acciones. ejercicios.
Comprende su cuerpo.
Realiza un circuito de ejercicios que Evalúa su capacidad
Se expresa corporalmente. no dañen su salud en la práctica de física de fuerza a partir
actividad física y utiliza los de la aplicación de un
Asume una vida saludable
resultados obtenidos en la prueba test específico y
que evalúa sus capacidad física para propone un circuito de
 Comprende las relaciones entre mejorar su calidad de vida y en ejercicios empleando
la actividad física, alimentación, relación con sus características sus capacidades físicas
postura e higiene personal y del personales.
ambiente y la salud.
Propone un circuito de ejercicios Instrumento de
 Incorpora prácticas que mejoran para mejorar sus capacidades
evaluación
su calidad de vida. condicionales. (fuerza, resistencia y
velocidad) Controlando su frecuencia
cardiaca y respiratoria antes, durante y
después de la actividad física. Realiza
ejercicios y movimientos específicos
para la activación y relajación
explicando su utilidad e identificando Rúbrica
la intensidad del esfuerzo.
Gestiona su aprendizaje de Determina metas de aprendizaje
manera autónoma viables asociadas a sus conocimientos,
estilos de aprendizaje, habilidades y
- Define metas de aprendizaje actitudes para el logro de la tarea.
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque búsqueda de la El docente y los estudiantes buscan mejorar sus resultados en los
excelencia retos planteados
III. Preparación de la sesión

¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Asegúrate de que el espacio esté adecuadamente o Cinta métrica
preparado y sea seguro para los estudiantes. o Cronómetro
o Organiza y dispón todos los materiales que necesitarás o Conos
para la actividad de manera accesible y ordenada. o Cualquier recurso o material de tu entorno
puede ser utilizado para reemplazar alguno de
o Prever los materiales que vas a utilizar. esta lista, siempre y cuando cumpla la misma
función.
IV. Momentos de la sesión de aprendizaje

Inicio: Tiempo aproximado: 15 min
En grupos de clase
Damos la bienvenida a todos los estudiantes.
• Nos dirigimos al campo deportivo, donde se llevarán a cabo las clases de educación física, e invitamos a
formar un semicírculo mientras preguntamos: ¿Alguien recuerda lo que aprendimos en la clase anterior?
• A continuación, les informamos que continuaremos explorando y reconociendo nuestras capacidades físicas.
• Iniciamos la conversación presentando la siguiente imagen ante ellos y ellas.
Luego de observar las imágenes le preguntamos:

¿Qué realizan los estudiantes?
¿En cuál de los ejercicios emplea la fuerza? ¿Por qué?
¿Qué ejercicios podemos realizar para desarrollar nuestras capacidades físicas?
Escucha atentamente sus respuestas de los estudiantes y luego le planteamos el siguiente reto a manera de
pregunta:
¿Cómo podemos evaluar nuestra capacidad física de fuerza?
¿Qué ejercicios en circuito podemos realizar para afianzar nuestras capacidades físicas?
Recogemos los aportes de los estudiantes y les presentamos el Propósito de la actividad: El día de hoy
evaluaremos nuestra capacidad física de fuerza utilizando un test específico y luego propondrán un circuito de
ejercicios empleando sus capacidades físicas que contribuyan a mejorar la salud
Para ello es importante:

Que todos y todas participemos de manera activa
Que nos tratamos con respeto durante y después de las actividades
Otros que puedan proponer los estudiantes para regular el comportamiento y lograr los propósitos de
aprendizaje.
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo de clase.
A continuación le decimos como desafío van a reconocer su capacidades físicas de fuerza y luego
propondrán un circuito de ejercios empleando sus capacidades físicas .
Para ello:
Para que nuestra sesión de actividad física sea saludable, realizaremos los ejercicios correspondientes a
los tres momentos: activación corporal, actividades de desarrollo y actividades de relajación.
Invítales a realizar ejercicios de activación corporal.

Realiza ejercicios de movilidad articular, trotes y
estiramientos. Puedes ejecutar movimientos articulares
suaves, como rotar el cuello, girar el cuello hacia la
derecha e izquierda, girar los hombros, rotar los
hombros adelante y atrás, subir y bajar los brazos, girar
muñecas, desplazamientos variados etc.
Luego de finalizar la activación corporal, le reunimos y le preguntamos:

¿Por qué será importante realizar el calentamiento?
¿Qué cambios sintieron en su cuerpo?
Juego: Salto por el aro

En filas de 5 distribuidos equitativamente.
Todo los primeros tendrán a la mano un aro.
A la señal colocan el aro al frente y con un salto con dos
pies se ubican dentro del aro, luego hacen pasar el aro
por todo el cuerpo saliendo por la cabeza y continua
sucesivamente el juego hasta llegar a una distancia de
15 metros.
Luego retornan corriendo para entregar el aro a su
compañero y continuar con la misma actividad.
Video referencial:
https://www.facebook.com/reel/935495931309134
Al finalizar les reunimos y preguntamos:

¿Qué les pareció la actividad juego?
¿Saben que distancia realizaron el salto?
Actividad: Evaluando mi capacidad física de fuerza
A continuación, aplicamos el test de fuerza explosiva de sus piernas (Salto sin carrera)
Descripción:
Situar al estudiante en una superficie de tres metros de largo como mínimo y uno de ancho, plana y
antideslizante.
2. El estudiante se parará detrás de la línea de control o despegue, ubicando la punta de los pies lo más
cerca posible a la línea de despegue. Los pies también deberán estar separados uno del otro, tomando
como referencia la ubicación de los hombros del mismo estudiante.
3. Una vez adoptada la ubicación y postura inicial correcta, el estudiante saltará hacia delante buscando
la máxima distancia; para ello podrá balancear los brazos hacia atrás y simultáneamente con el
movimiento de los mismos hacia el frente, despegará con ambas piernas al mismo tiempo.
4. El estudiante deberá permanecer inmóvil tras el salto
realizado, mientras que el profesor procede a marcar con
una tiza el borde del talón del pie o la parte del cuerpo
más próxima a la línea de control o despegue.
VALORACIÓN: Se mide la longitud del salto, es decir,

la distancia comprendida entre la línea de control o
despegue hasta la marca del talón del pie más cercano a
la línea de despegue o control, expresada en centímetros.
Para esta prueba, se permiten 02 intentos, la mejor marca conseguida se tomará como resultado final.
Mencionamos que deben registrar en su ficha los resultados obtenidos
 Al finalizar pregúntales:
¿Pudieron identificar su fuerza?
¿Qué pueden hacer para mejorar la fuerza?”.
A hora, invitamos a realizar el siguiente ejercicio para mejorar la fuerza.

Ejercicio de saltos.
Descripción.
-Los estudiantes se ubican en una fila y al frente estarán ubicados 10 aros
como se muestra en la imagen.
-Los primeros estudiantes salen realizan saltos con un pie, y luego con dos
pies juntos dentro del aro hasta finalizar, luego regresa corriendo para que
continue el siguiente compañero.
Ver video referencial https://youtu.be/M3Cfezmqah4?t=226
-Realizamos otras variantes según el video referencial.
Al finalizar le preguntamos:
¿Qué dificultades tuvieron y como la mejoraron?
¿Qué otros ejercicios podemos proponer para nuestro circuito?
Después de esta actividad le decimos que pueden tomar agua, mientras preparamos la siguiente
actividad.
A continuación, le decimos que presentaran un circuito de ejercicios, para

desarrollar las capacidades físicas. (de fuerza, velocidad y resistencia) al
menos 3 ejercicios.
Le ponemos como ejemplo:
Estación 1 (Polichinelas) duración 20 segundos con descando de 30
segundo
Estación 2 Abdominales. duración 20 segundos con descando de 30
segundo
Estación 3 carreras cortas etc
Video referencial:
https://youtu.be/VFdmREmmGJo
https://youtu.be/YMaPrjFaMbM
• Formamos grupos y designamos el área de trabajo donde ellos podrán desarrollar y discutir los
ejercicios.
Los primeros que llegan a un acuerdo como equipo pasan a explicar a los demás estudiantes de la
sección.
• Indícales que para poder realizar las coordinaciones en su equipo tendrán un tiempo adecuado, y que
luego tendrán que explicar lo más claro y conciso posible su actividad propuesta para la ejecución de
sus compañeros.
Cuando estén listo deben presentar su circuito de ejercicios.

Concluida la presentación de sus actividades físicas, le felicitamos por su participación de todos , luego
pasa al siguiente momento de la sesión.
Cierre Tiempo aproximado: 15 min
Actividad de cierre
Invita a los estudiantes a realizar ejercicios de relajación.
Condúcimos a una metacognición de lo aprendido con preguntas como:
¿Qué has aprendido durante estas tres semanas?
¿Cómo aprendiste? De lo aprendido,
¿qué aplicarías en tu vida diaria?
¿cómo te ayudaría a afrontar diferentes problemas en la vida diaria utilizando tus capacidades
físicas?”.
 Retroalimentamos la información que proporcionan los estudiantes y cerramos la sesión con las
conclusiones destacando la importancia de lo aprendido para su vida.
 Nos Despedimos con un fuerte aplauso para todos y felicítalos por el trabajo realizado.
CRISTIAN JIM ESQUIVEL MARTINEZ

PROFESOR DE EDUCACIÓN FISICA
I.E. SAN MARTIN DE SOCABAYA

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II. Propósitos de aprendizaje

III. Preparación de la sesión

IV. Momentos de la sesión de aprendizaje

Luego de observar las imágenes le preguntamos:

Para ello es importante:

los tres momentos: activación corporal, actividades de desarrollo y actividades de relajación.

Invítales a realizar ejercicios de activación corporal.

Luego de finalizar la activación corporal, le reunimos y le preguntamos:

Juego: Salto por el aro

Al finalizar les reunimos y preguntamos:

Actividad: Evaluando mi capacidad física de fuerza

VALORACIÓN: Se mide la longitud del salto, es decir,

Mencionamos que deben registrar en su ficha los resultados obtenidos

A hora, invitamos a realizar el siguiente ejercicio para mejorar la fuerza.

A continuación, le decimos que presentaran un circuito de ejercicios, para

Cuando estén listo deben presentar su circuito de ejercicios.

CRISTIAN JIM ESQUIVEL MARTINEZ

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