Vitamina b5 o Acido Pantotenico

VITAMINA B5 O ACIDO PANTOTENICO.
-
El consumo de alcohol perjudica la absorción de ácido pantoténico en el
organismo.
Existe un cierto grado de síntesis de vitamina B5 en el propio organismo a nivel
intestinal, pero no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios.
Funciones del ácido pantoténico
Estas son algunas de las funciones básicas de la vitamina B5 para el

organismo:
 Es fundamental en el metabolismo de alimentos (hidrocarbonado,

proteico y graso).
 Participa en reacciones químicas a nivel celular de obtención de energía.
 Colabora en la síntesis de colesterol y de hormonas.
Fuentes de ácido pantoténico
Muy extendido en la alimentación. Casi todos los productos tienen ácido

pantoténico. Sin embargo las fuentes animales son mejores que las vegetales:
 Carne de res, pollo, mariscos y vísceras, pescado.

 Huevos y leche y derivados.
 Verduras como champiñones, aguacates, papas y brócoli.
 Granos enteros, como trigo integral, arroz integral y avena.
 cacahuate, semillas de girasol y garbanzos.
 Frutos secos.
La vit. B5 (ácido pantoténico) en nuestra piel
En nuestro cuerpo se producen muchos procesos químicos necesarios para

mantener nuestra salud y, para que se lleven a cabo, necesitamos diferentes
nutrientes y otras sustancias, entre ellas, la vitamina B5 o ácido pantoténico.
Durante el invierno, con el frío, el viento y la humedad, nuestra piel se daña con
mayor frecuencia. El pantenol puede ayudar a mejorar nuestra piel en
situaciones como:
 El pantenol tiene un claro papel para el cuidado de la piel ya que ayuda

a regenerar e hidratar la dermis.
 Si se padece diabetes, también es probable tener la piel se vuelva más
seca, las lociones que contienen pantenol son adecuadas para el
cuidado de la piel de pies y piernas de personas diabéticas, puesto que
con su aplicación se aliviaba la sensación de picazón y se hidrataba la
zona tratada.
 La dermatitis del pañal es una forma de dermatitis que provoca irritación
e inflamación en la piel de los bebés en el área del pañal causada por la
humedad y el contacto con la orina, heces y otras sustancias. Ante esta
situación es necesario implementar medidas preventivas como una
buena limpieza, cambio inmediato de pañales cuando contienen orina o
heces y aplicar cremas o ungüentos, ya que forman una película lipídica
en la superficie de la piel y la protegen de la humedad o sustancias
irritantes.
 El pantenol también tiene un rol importante en el tratamiento de lesiones
menores como enrojecimiento, picazón e irritación en la piel, los
pezones agrietados e hidratación de la piel. Alivio de la que puede
provocar enrojecimiento, bultos, manchas o sequedad.
DEFICIENCIA DE B5.
Solo se da en casos muy aislados.

Sin embargo, entre 1942 y 1945 unos prisioneros de guerra de los japoneses
tuvieron un problema de salud que calificaron como el síndrome de quemazón
en los pies y que después de analizar las causas de su aparición se llegó a la
consecuencia de que podría haber sido causado por el déficit de vitamina B5 o
ácido pantoténico.
La deficiencia grave puede causar entumecimiento y ardor en las manos y los
pies, dolor de cabeza, cansancio extremo, irritabilidad, desasosiego, problemas
para dormir, dolor de estómago, acidez estomacal, diarrea, náuseas, vómitos y
pérdida del apetito, depresión, fatiga e infecciones de las vías respiratorias
superiores. También pueden aparecer trastornos de la piel, en las uñas y los pelos y
trastornos del sistema nervioso; neuritis, hormigueos, calambres y el síndrome de los
“pies ardientes” (sensación de quemazón en los pies).
EXCESO:
Se considera que el exceso no presenta problemas de toxicidad. El único efecto

adverso observado es la diarrea, como resultado de una ingesta excesivamente alta
de este nutriente (10 a 20 gramos/día).
DOSIS DE B5.
Niños de 9 a 13 años 4.0 mg
Adolescentes de 14 a 18 años 5.0 mg
Adultos de 19 o más años de edad 5.0 mg
Mujeres y adolescentes embarazadas 6.0 mg

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VITAMINA B5 O ACIDO PANTOTENICO.

Estas son algunas de las funciones básicas de la vitamina B5 para el

 Es fundamental en el metabolismo de alimentos (hidrocarbonado,

 Participa en reacciones químicas a nivel celular de obtención de energía.

 Colabora en la síntesis de colesterol y de hormonas.

Fuentes de ácido pantoténico

Muy extendido en la alimentación. Casi todos los productos tienen ácido

 Carne de res, pollo, mariscos y vísceras, pescado.

La vit. B5 (ácido pantoténico) en nuestra piel

En nuestro cuerpo se producen muchos procesos químicos necesarios para

 El pantenol tiene un claro papel para el cuidado de la piel ya que ayuda

Solo se da en casos muy aislados.

Se considera que el exceso no presenta problemas de toxicidad. El único efecto

Niños de 9 a 13 años 4.0 mg

Adolescentes de 14 a 18 años 5.0 mg

Adultos de 19 o más años de edad 5.0 mg

Mujeres y adolescentes embarazadas 6.0 mg

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