Alimentacion en El Pre Escolar Y Escolar: Lic. Maribel Flores Ergueta Nutricionista Dietista
Alimentacion en El Pre Escolar Y Escolar: Lic. Maribel Flores Ergueta Nutricionista Dietista
Alimentacion en El Pre Escolar Y Escolar: Lic. Maribel Flores Ergueta Nutricionista Dietista
ESCOLAR Y ESCOLAR
Índices Antropométricos :
Talla para la edad (T/E)
Peso para la talla (P/T)
Peso para la edad (P/E)
Índice de Masa Corporal o
Índice de Quetelet
(IMC/EDAD)
.
Grupo de alimentos y número de
porciones para pre escolares
CANTIDAD DE
ALIMENTOS
PORCIONES
Cereales 2
Pan/galletas 1
Verduras 1,5
Frutas 1,5
Lácteos 1
Carnes magras 1
Grasas 2
Azucares 0
GUIA ALIMENTARIA PARA
NIÑAS (OS) EN EDAD ESCOLAR
Recomendación de porciones
Grupo de alimentos y número de
porciones para escolares de 6 a 7
años
Grupo de alimentos y número de
porciones para escolares de 8 a 10
años
TAMAÑO DE LAS PORCIONES
CONSUMO DE ALIMENTOS
PROCESADOS VS NATURALES
BENEFICIOS DE UNA BUENA
ALIMENTACION
Una alimentación saludable provee al
niño de todos los nutrientes esenciales
para un correcto crecimiento
Huesos y músculos fuertes y sanos
Evita anemia ferropénica,
desnutrición o el estreñimiento, y
disminuye el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares.
Ayuda también a mantener el
equilibrio de la flora bacteriana y
reforzar el sistema inmunológico de
cualquier persona; y más en los
niños.
Así mismo, contribuye a mantener
las defensas altas ayuda a prevenir
y combatir los resfriados, gripes y
otras infecciones, que con tanta
facilidad se contagian en
guarderías, escuelas infantiles y
centros escolares.
COMPLICACIONES DE UNA
ALIMENTACION INADECUADA
La obesidad y el
sobrepeso pueden
derivar en problemas
de salud tan graves
como las
enfermedades
cardiovasculares y
cerebrovasculares, la
diabetes, la
hipertensión e, incluso,
algunos tipos de
cáncer.
Las prácticas y conductas
de alimentación
inadecuadas, como la falta
de promoción de la
lactancia materna
exclusiva, conjuntamente
con la introducción antes de
los 6 meses de alimentos
complementarios.
Las dietas inadecuadas en
cantidad o calidad
provocaran que tengamos
niños con malnutrición, talla
baja, anemia, enfermizos,
con disenterías o
estreñimiento, niños que
frecuentemente se resfrían,
no pueden concentrarse.
EJEMPLO DE MENU PARA PRE
ESCOLAR
TIEMPO DE COMIDA PREPARACION
DESAYUNO LECHE CON ARROZ
MERIENDA FRUTA PICADA
SALTEADO DE CARNE MOLIDA CON
ALMUERZO BROCOLI, ZANAHORIA Y TOMATE, YUCA
PICADA
TE YOGUR CON FRUTA
SALPICON DE POLLO CON
CENA
VERDURAS Y PAPA
EJEMPLO DE MENU PARA
ESCOLAR
TIEMPO DE COMIDA PREPARACION
DESAYUNO LECHE CON ARROZ Y GALLETAS
MERIENDA SANDWCH DE ATUN Y FRUTA NATURAL
MILANESA DE RES CON ENSALADA
ALMUERZO
DE VAINITAS, CHOCLO Y TOMATE
TE YOGUR CON FRUTOS SECOS Y FRUTA
CENA CALDO DE POLLO CON VERDURAS
EJEMPLO DE MENU PARA
MERINDAS O RECREOS
SALUDABLES
HUEVO DURO
SANDWICH DE
PICADO CON SANDWICH YOGUR CON ARROZ
POLLO Y
TOMATE EN DE CARNE FRUTOS CON LECHE
PAPAYA
PAN MOLDE Y Y UVAS SECOS Y MANZANA
PICADA
DURAZNO
Recomendaciones
1. Prepara en casa comidas que contengan siempre
frutas o verduras
2. Asegúrate de que tus hijos coman cinco veces al día.
3. Guíate por el arco de la alimentacion.
4. Evita los alimentos que engordan, pero no alimentan.
5. Comer en familia es importante.
6. En la mesa, alejar el móvil y la televisión.
7. Llévatelos a hacer las compras de mercado.
8. Prepara los alimentos de maneras diversas y pídeles
que cocinen contigo.
9. motívalos a estar en movimiento.
10. Asegúrate de que duermen más de diez horas.
MUCHAS GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN