Autocuidado en El Personal de Salud

AUTOCUIDADO EN EL PERSONAL DE SALUD
Hola que tal como están? soy psicólogo, gracias por acompañarme en este video, en este primer
video, donde el objetivo de realizarlo pues es llevar a todas y todos temáticas relacionadas con la
salud mental, difundir temáticas que promuevan nuestro bienestar emocional tan importante en la
actualidad y además buscando que más y más personas reconozcan la importancia de tener una
salud mental optima y que esto evidentemente ayudara a erradicar issues, tabúes y sobre todo la
desinformación referente a este elemento vital que nos acompaña en nuestro curso de vida,
fundamentalmente en nuestro desarrollo humano.
En este primer video quisiera abordar la importancia del auticuidado, del cuidar de nosotros y
específicamente en el personal de salud y es que en este momento histórico que hemos vivido y
que permanece como lo es una pandemia, que es importante saber, tener en cuenta referente a
los trabajadores de la salud, los que han trabajado desde atender a personas infectadas, y todas las
áreas.
Primero es que es una población de riesgo, tanto de riesgo físico como de riesgo psicológico,
mental, emocional y en todas esas áreas por que no son lo mismo. Y una de las cosas que llegan a
caracterizar al personal medico
En el contexto del COVID 19, los retos y la incertidumbre a los que se enfrenta el personal de salud
implican una mayor atención a sus necesidades de apoyo emocional (Sociedad Española de
Psiquiatría, 2020), ya que los trabajadores de salud pueden experimentar factores de estrés
adicionales como la estigmatización; medidas estrictas de bioseguridad y la falta de equipo de
protección; mayor demanda en el entorno laboral y los intensos horarios laborales (Ojeda- Casares,
2020). Este incremento en el estrés y adversidades en el ámbito laboral puede conducir a que el
personal presente desgaste laboral, fatiga por compasión y detonar o agravar algunos trastornos
mentales (Secretaría de Salud, 2020). Tampoco podemos omitir que el estrés que enfrentamos se
debe en gran parte a las exigencias de la vida cotidiana relacionadas con un sistema capitalista
concentrado en la obtención de resultados a costa de la calidad de vida las personas.
AUTOCUIDADO ¿QUÉ ES?
Ofelia Tobón (2003) define el autocuidado como “las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre
ellas, que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son
‘destrezas’ aprendidas a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión,
con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad; ellas responden a la
capacidad de supervivencia y a las prácticas habituales de la cultura a la que se pertenece”
PRINCIPIOS DE AUTOCUIDADO
● El autocuidado es un acto de vida que permite a las personas convertirse

● en sujetos de sus propias acciones. Por lo tanto, es un proceso voluntario de la persona
para consigo misma.
● El autocuidado implica una responsabilidad individual y una filosofía de vida ligada a las
experiencias en la vida cotidiana.
● El autocuidado se apoya en un sistema formal, como es el de salud, e informal, con el
apoyo social.
● El autocuidado tiene un carácter social, puesto que implica cierto grado de conocimiento y
elaboración de un saber y da lugar a interrelaciones.
● Para que haya autocuidado se requiere cierto grado de desarrollo personal, mediante el
fortalecimiento del autoconcepto, el autocontrol, la autoaceptación y la resiliencia.
Preguntarse ¿Qué necesito? Y darse una respuesta honesta

Algo simple como acostarse temprano o salir a caminar
Cambiar un mal hábito
Significa tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades
Es relativo
Se encuentra en movimiento
NO ES AUTOCUIDADO
No es algo que nos obliguemos a hacer, o algo que no disfrutemos
Es algo que nos recarga, en lugar de quitarnos
Tampoco es un acto egoísta
No se trata de cuidar la proyección que las personas o la sociedad tienen sobre nosotros
No se trata de perder los 50 kilos para lucir como modelo
Se trata de hacer lo que se siente bien para MI, CON EL CUERPO, CON LA MENTE, EL CORAZÓN Y
EL ALMA QUE YO TENGO
CUATRO FUNCIONES BÁSICAS DEL AUTOCUIDADO
1) Desconectar del trabajo,
2) Drenar aquello que han recibido en el ámbito laboral
3) Hacer algo para sentirse bien o mejor y
4) A procesar e integrar lo vivido en el trabajo.
RECOMENDACIONES PARA EL PERSONAL SANITARIO
• Para los trabajadores de la salud, sentirse estresado es una experiencia que muchos pasan,
es algo normal.
• Controlar el estrés en este tiempo es importante, como controlar la salud física.
• Atiende tus necesidades básicas: asegura el descanso y las pausas en el trabajo o los
turnos, come y bebe suficiente y sano
• Planifica actividades fuera del trabajo: creativas y físicas.
Muy importante la “ventilación” emocional: la competencia profesional es compatible con la

expresión emocional y nos humanizan.
• Contacta con la familia y amistades, son el sostén fuera del sistema de salud. Contacta
con compañeras/os del trabajo, recibiendo apoyo mutuo. Contar y escuchar es importante.
• Estrategias de regulación (de atención, respiración, ejercicios, relajación…) son útiles para
la desactivación emocional, cognitiva y fisiológica. Sí a observarse y comunicar con
compañeras/os.
• Evita el uso de tabaco, alcohol u otras drogas. Pueden empeorar tu bienestar mental y
físico.
• Algunos trabajadores pueden ser rechazados por el riesgo, estigma o miedo. Será
importante mantener el contacto (si es preciso vía digital) con tus seres queridos y
obtener apoyo social.
• Compartir información constructiva es buen recurso de ayuda. Errores, deficiencias,

elogios, iniciativas, frustraciones, habilidades compartidas, se agradecen. Actualiza la
información fiable.
• Y siempre reconocerse parte de un equipo asistencial con una importante misión: cuidar
a personas necesitadas.
• El personal sanitario ha de tratar de cuidarse a sí mismo, animar a su entorno a

autocuidarse pues favorece la capacidad de cuidar más a los pacientes.
• Recordar la motivación que te ha llevado aquí: lo que significa para ti ser enfermera,
médica, auxiliar, técnico, celador.
• Contribuye con tu actitud de colaboración y amabilidad, a que el ambiente sea de

tranquilidad.
REFLEXIONES SOBRE EL CUIDADO DE LA SALUD MENTAL
1. Todos y todas somos necesarios/as: Fortalezca el trabajo en equipo
2. Saber pedir ayuda para poder ayudar

3. Cuidándonos para poder cuidar y tratar
4. Resguarde la comunicación y los afectos: No te aísles
5. Toma conciencia de los límites: No puedes tener todo bajo control
6. Prepararse para emociones fuertes e inesperadas en el equipo
7. Mantenerse bien informado/a para cuidarnos y cuidar
8. No sentirse culpable
9. Cuidarse también es proteger un espacio para usted
10. No olvides tus proyectos, tus aprendizajes y tus sueños

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AUTOCUIDADO ¿QUÉ ES?

● El autocuidado es un acto de vida que permite a las personas convertirse

Preguntarse ¿Qué necesito? Y darse una respuesta honesta

No es algo que nos obliguemos a hacer, o algo que no disfrutemos

Es algo que nos recarga, en lugar de quitarnos

Tampoco es un acto egoísta

No se trata de perder los 50 kilos para lucir como modelo

CUATRO FUNCIONES BÁSICAS DEL AUTOCUIDADO

1) Desconectar del trabajo,

2) Drenar aquello que han recibido en el ámbito laboral

3) Hacer algo para sentirse bien o mejor y

4) A procesar e integrar lo vivido en el trabajo.

RECOMENDACIONES PARA EL PERSONAL SANITARIO

• Planifica actividades fuera del trabajo: creativas y físicas.

Muy importante la “ventilación” emocional: la competencia profesional es compatible con la

• Compartir información constructiva es buen recurso de ayuda. Errores, deficiencias,

• El personal sanitario ha de tratar de cuidarse a sí mismo, animar a su entorno a

• Contribuye con tu actitud de colaboración y amabilidad, a que el ambiente sea de

REFLEXIONES SOBRE EL CUIDADO DE LA SALUD MENTAL

1. Todos y todas somos necesarios/as: Fortalezca el trabajo en equipo

2. Saber pedir ayuda para poder ayudar

4. Resguarde la comunicación y los afectos: No te aísles

5. Toma conciencia de los límites: No puedes tener todo bajo control

6. Prepararse para emociones fuertes e inesperadas en el equipo

7. Mantenerse bien informado/a para cuidarnos y cuidar

9. Cuidarse también es proteger un espacio para usted

10. No olvides tus proyectos, tus aprendizajes y tus sueños

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