HEALTH TOPICS

Osteoporosis
BASICS
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Puntos importantes sobre la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan
quebradizos. Esto aumenta el riesgo de que se rompa un hueso (fractura).
Se conoce a la osteoporosis como "la enfermedad silenciosa", ya que puede que usted no
presente síntomas. Es posible que ni siquiera sepa que tiene la enfermedad hasta que se le rompa
un hueso.
Puede tomar medidas para ayudar a prevenir la osteoporosis y las fracturas al hacer ejercicios en
los que sostiene su propio peso o en que levanta pesas, mantener una dieta bien equilibrada y rica
en calcio y vitamina D, no consumir demasiado alcohol, no fumar y tomar cualquier medicamento
que el médico se haya recetado.
Tome medidas para reducir el riesgo de caerse, lo que puede resultar en fracturas. Mantenga los
pisos libres de desorden, use zapatos con suelas antideslizantes, tenga cuidado en superficies
cubiertas de hielo, mojadas o pulidas, y use un bastón o andador para que le sirvan de apoyo y se
pueda mantener estable.

¿Qué es?

¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos.
Esto aumenta el riesgo de que se rompa un hueso (fractura).

Se conoce a la osteoporosis como "la enfermedad silenciosa", ya que puede que usted no presente
síntomas. Es posible que ni siquiera sepa que tiene la enfermedad hasta que se le rompa un hueso.
Las fracturas pueden suceder en cualquier hueso, pero ocurren con más frecuencia en:

las caderas,
las vértebras de la columna,
la muñeca.

Puede tomar las siguientes medidas para ayudar a prevenir la osteoporosis y evitar las fracturas:
 Haga ejercicios en los que sostiene su propio peso, como caminar o bailar y levantar pesas.
No beba demasiado alcohol.
Deje de fumar o no empieze si no fuma.
Tome sus medicamentos, si se los recetaron.
Mantenga una dieta bien equilibrada, rica en calcio y vitamina D.

¿A quién le puede dar?

¿A quién le puede dar osteoporosis?

La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas y grupos étnicos. La osteoporosis
puede ocurrir a cualquier edad, aunque el riesgo es mayor a medida que se envejece. Para muchas
mujeres, la enfermedad comienza a desarrollarse uno o dos años antes de la menopausia.

La osteoporosis es más frecuente en las mujeres blancas no hispanas y en las mujeres asiáticas.
Las mujeres afroamericanas e hispanas tienen un menor riesgo de desarrollar osteoporosis, pero
aún corren un riesgo considerable.
Entre los hombres, la osteoporosis es más frecuente en los blancos no hispanos.

Debido que hay más mujeres que hombres que tienen osteoporosis, muchos hombres piensan que
no corren riesgo de padecer la enfermedad. Sin embargo, tanto los hombres como las mujeres
mayores presentan el riesgo de tener esta enfermedad.

¿Cuáles son los síntomas?

¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

Se conoce a la osteoporosis como "la enfermedad silenciosa" porque por lo general no se presentan
síntomas hasta que se fractura un hueso o se colapsan una o más vértebras de la columna vertebral.
Los síntomas de una vértebra rota incluyen dolor intenso en la espalda, perdida de altura o postura
jorobada o encorvada.

Los huesos afectados por la osteoporosis pueden fracturarse muy fácilmente o como resultado de:

caídas leves que normalmente no causarían la ruptura de un hueso sano;

esfuerzos normales como inclinarse o agacharse, levantar objetos o incluso toser.

¿Cuáles son las causas?

¿Cuáles son las causas de la osteoporosis?

La osteoporosis ocurre cuando el tejido óseo nuevo no se produce tan rápido como el tejido óseo
viejo que se pierde. Cuando esto sucede, se pierde demasiada masa ósea y los huesos se debilitan.

Ciertos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad. Hay algunos factores que
usted no puede cambiar y otros que sí podría cambiar. Los factores que pueden aumentar su riesgo
de osteoporosis incluyen:

El sexo. Si es mujer, tiene un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Sin embargo, los hombres
también corren riesgo, especialmente después de los 70 años.
La edad. A medida que envejece, sus huesos pueden debilitarse.
El tamaño del cuerpo. Las mujeres y los hombres de bajo peso corporal y de huesos delgados
corren un mayor riesgo de tener osteoporosis.
La raza. Las mujeres blancas y de origen asiático tienen un mayor riesgo. Las mujeres
afroamericanas y de origen mexicano tienen un menor riesgo.
Los antecedentes familiares. Su riesgo de osteoporosis y huesos fracturados puede aumentar si
uno de sus padres tiene antecedentes de osteoporosis o de fractura de cadera.
Los cambios hormonales. Los niveles bajos de ciertas hormonas pueden aumentar su posibilidad
de desarrollar osteoporosis.
La alimentación. Una alimentación baja en calcio y vitamina D puede aumentar su riesgo de
osteoporosis y fracturas. Hacer dieta de manera excesiva o ingerir muy poca proteína también
puede aumentar el riesgo de pérdida ósea y osteoporosis.
Otros problemas médicos. Algunos problemas médicos pueden aumentar el riesgo de o
steoporosis.
Los medicamentos. El uso a largo plazo de ciertos medicamentos puede aumentar su
probabilidad de desarrollar pérdida ósea y osteoporosis.
El estilo de vida. Un estilo de vida saludable puede ser importante para mantener los huesos
fuertes. Algunos hábitos del estilo de vida que pueden causar pérdida ósea incluyen:
no hacer suficiente ejercicio o estar inactivo por largos períodos de tiempo;
consumir bebidas alcohólicas en exceso a largo plazo;
fumar.

Información relacionada con la osteoporosis

Osteoporosis Juvenil
¿Qué es la osteoporosis juvenil? La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que ocurre
cuando estos se vuelven más débiles y menos densos. Cuando un niño o un adolescente tiene
osteoporosis, la afección se conoce como osteoporosis juvenil.

La osteoporosis en los hombres

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que ocurre cuando disminuyen la densidad mineral
y la masa de estos, o cuando cambia su calidad o estructura. Esto puede dar origen a una
disminución de la fuerza ósea que puede aumentar el riesgo de fracturas (huesos rotos).

Embarazo, lactancia y salud de los huesos

¿Cómo afectan el embarazo y la lactancia los huesos de las mujeres? Tanto durante el embarazo
como en la lactancia, el cuerpo necesita más calcio. El calcio es necesario para apoyar el crecimiento
y el desarrollo del bebé en el útero de la madre y después de su nacimiento.

Prevención de fracturas adicionales

La recuperación es la mayor prioridad después de quebrarse un hueso, pero también es posible que
desee averiguar si esa fractura es un signo de osteoporosis.

¿Hay alguna prueba?

¿Hay alguna prueba para la osteoporosis?

Si es una mujer mayor de 65 años o una mujer de cualquier edad que tiene factores que aumentan la
probabilidad de presentar osteoporosis, es probable que su médico le haga pruebas para detectarla.

Las mujeres más jóvenes y los hombres mayores deben hablar con su médico para averiguar si
tienen factores de riesgo para la osteoporosis.

Durante su consulta médica, no olvide hablar sobre:

cualquier fractura que haya tenido;

su alimentación, rutina de ejercicios, consumo de alcohol y antecedentes de tabaquismo;
problemas médicos actuales o pasados y medicamentos que podrían resultar en una baja masa
ósea y un mayor riesgo de fracturas de huesos;
antecedentes familiares de osteoporosis y otras enfermedades;
en el caso de mujeres, su historial menstrual.

El médico también puede hacerle un examen físico, lo que incluye verificar:

si ha perdido altura y peso;

cambios en la postura;
su equilibrio y la forma de caminar;
su fuerza muscular, por ejemplo, si cuando está sentado puede pararse sin tener que usar los
brazos.

Además, su médico puede solicitar una prueba que mide su densidad mineral ósea en un área de
hueso. Esta prueba mide la cantidad de calcio y otros minerales que hay en un área específica de
hueso, generalmente la columna vertebral y la cadera.

¿Cómo se trata?

¿Cómo se trata la osteoporosis?

Los objetivos del tratamiento de la osteoporosis son disminuir o detener la pérdida ósea y evitar que
se fracturen los huesos. Su médico le puede recomendar que:

tenga una alimentación saludable,

haga ejercicio,
tome decisiones saludables sobre fumar y consumir alcohol,
trabaje para evitar las caídas y así evitar fracturas,
tome sus medicamentos.

Si le da osteoporosis debido a otra afección, colabore con su médico para tratar la causa subyacente.

Nutrición
Un elemento importante del tratamiento de la osteoporosis es tener una alimentación sana y
equilibrada, que incluya:

Una gran cantidad de frutas y verduras.

Una cantidad adecuada de calorías para su edad, altura y peso. Hable con su médico sobre la
cantidad de calorías que necesita ingerir cada día para mantener un peso saludable.
Alimentos y líquidos que incluyen calcio, vitamina D y proteínas. Las buenas fuentes de calcio
incluyen:

productos lácteos bajos en grasa;

verduras de hojas verdes oscuras, como bok choy, berza o col risada y hojas de nabo;
brócoli;
sardinas y salmón con los huesitos;
alimentos fortificados con calcio como leche de soya, tofu, jugo de naranja, cereales y panes.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Algunos alimentos contienen suficiente vitamina D
de forma natural, como pescados grasos, aceites de pescado, yemas de huevo e hígado. A otros
alimentos se les añade vitamina D, como a la leche y los cereales.

Estilo de vida
Hay decisiones que puede tomar para mantener los huesos saludables:

Evite el humo de segunda mano, y si fuma, deje de hacerlo.

 Si bebe alcohol, tome solo un trago al día si es mujer y solo dos diarios si es hombre.
Visite a su médico para hacerse chequeos regulares y pregúntele sobre cualquier cosa que pueda
afectar su salud ósea o aumentar su probabilidad de caerse, como medicamentos u otros
problemas médicos.

Ejercicio
El ejercicio forma parte importante de un programa para el tratamiento de la osteoporosis. Durante la
infancia y la edad adulta, los ejercicios como caminar, bailar o levantar pesas pueden fortalecer los
huesos. Para las personas mayores, el ejercicio regular puede ayudarles a:

mantener los músculos fuertes y mejorar la coordinación y el equilibrio, lo que puede reducir la
posibilidad de caerse;
mantener su independencia;
manejar sus tareas cotidianas.

Si tiene osteoporosis, no debe hacer ejercicio de alto impacto. Trabaje con un fisioterapeuta o un
especialista en medicina de rehabilitación para encontrar una rutina de ejercicios que funcione para
usted.

Medicamentos
Es posible que su médico le recete medicamentos para la osteoporosis. Su médico le planteará cuál
es su mejor opción, teniendo en cuenta su edad, sexo, salud en general y la cantidad de masa ósea
que ha perdido.

¿Quién lo puede tratar?

¿Quién puede tratar la osteoporosis?

Entre los proveedores de atención médica que tratan la osteoporosis se incluyen:

endocrinólogos, que tratan problemas relacionados con las glándulas y las hormonas;
geriatras, que se especializan en el cuidado de todos los aspectos de la salud en las personas
mayores;
ginecólogos, que se especializan en diagnosticar y tratar afecciones del sistema reproductivo
femenino;
enfermeros educadores, que se especializan en ayudar a las personas a comprender su estado
general y establecer sus planes de tratamiento;
ortopedistas, que se especializan en el tratamiento y la cirugía de enfermedades o lesiones de los
huesos y las articulaciones;
fisiatras, que son médicos especializados en la medicina física y la rehabilitación;
 fisioterapeutas, que ayudan a mejorar la función de las articulaciones;
terapeutas ocupacionales, que enseñan formas de proteger las articulaciones, minimizar el dolor,
realizar actividades cotidianas y mantener la energía;
proveedores de atención primaria, como un médico de cabecera o un especialista en medicina
interna;
reumatólogos, que se especializan en la artritis y otras enfermedades de los huesos, las
articulaciones y los músculos.

Cómo adaptarse

Cómo adaptarse a la osteoporosis

Además de los tratamientos que recomienda su médico, los siguientes consejos pueden ayudarle a
controlar la osteoporosis, prevenir fracturas y evitar caídas.

Las fracturas pueden causar otros problemas médicos e impedir que sea independiente. Las caídas
aumentan las posibilidades de fracturarse la cadera, la muñeca, la columna u otros huesos. Tomar
medidas para evitar caídas dentro y fuera de la casa puede ayudar a prevenir que se fracture un
hueso. Es importante que le diga a su médico si ha tenido problemas con caídas.

A continuación, le damos algunos consejos para ayudar a prevenir caídas cuando esté al aire libre y
lejos de casa:

Use un bastón o andador para que le sirvan de apoyo y se pueda mantener estable.
Use zapatos que brinden soporte y tengan suelas finas antideslizantes.
Camine en el césped cuando las aceras estén resbaladizas.
Deténgase en las veredas o bordes de las calles y verifique su altura antes de subirse o bajarse de
estos.

Estas son algunas formas de ayudar a prevenir caídas en los lugares interiores:

Mantenga las habitaciones libres de objetos en desorden, especialmente en pisos.

Use corredores de plástico o alfombras en los pisos resbaladizos.
Use zapatos, incluso cuando esté adentro.
Si tiene una mascota, tenga presente dónde está para evitar tropezarse con esta.
No camine en calcetines, medias o pantuflas.
Tenga cuidado con los pisos muy pulidos que estén resbaladizos.
Asegúrese de que las alfombras y los tapetes tengan respaldo antideslizante o estén pegados al
piso.
Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos a ambos lados.
 Instale barras de apoyo en las paredes del baño cerca de la bañera, la ducha y el inodoro.
Use una alfombrilla de goma o un asiento antideslizante en la ducha o bañera.
Mantenga su casa bien iluminada y use una lamparita de noche.
Use un taburete resistente con agarradera y escalones anchos.
Lleve siempre consigo un teléfono inalámbrico o celular.
Considere la posibilidad de tener un sistema personal de emergencia que pueda usar para pedir
ayuda si se cae.

Otros consejos que pueden ayudarle a controlar su osteoporosis:

Hable con otras personas que tienen osteoporosis.

Hable con familiares y amigos para pedirles apoyo.
Aprenda sobre la enfermedad y los tratamientos para que pueda tomar decisiones adecuadas
sobre su cuidado.

Más información

Para más información

U.S. Food and Drug Administration
Llame gratis: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Sitio web: https://www.fda.gov (en inglés)
Información en español
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Para información adicional sobre medicamentos específicos, visite Drugs@FDA?en?

https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf?(en inglés).