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Plan de lección en MAPEH 8 - P.E Primer Trimestre

Estándares de contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr un buen estado físico.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr
fitness.
Competencia de aprendizaje y código: El alumno realiza actividad física y acondicionamiento
físico
Evaluaciones. - PE8PF-Ia-h-23

Trimestre: primer trimestre Semana: 1 Día: 1

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:
 Realiza evaluaciones de la actividad física y la forma física
II. Contenido : Programa de ejercicios

Materias : Evaluación de la actividad física y de la condición física

Estrategias:
Debate y aprendizaje activo

Materiales:
Fotos de Fitness - Actividades relacionadas, báscula de baño , cinta métrica , regla'
Cronómetro , calculadora

Referencias:
Educación Física y Salud 8 (Guía del profesor) página 3-10
Educación Física y Salud 8 (Material didáctico) página 2- 8
MAPEH en acción 8 página - 199-206

III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Repaso - 2 minutos
El profesor preguntará a 2-3 sobre sus lecciones en G7 PE
 Motivación

A. Actividad
El profesor evaluará los conocimientos previos del alumno sobre la aptitud física
relacionada con la salud.

Actividad 1 - ¿Dónde estoy?

" Word Scramble"- encuentra a partir de las letras desenredadas los
componentes asociados
 2

Las palabras pueden ir en cualquier dirección siempre que las letras estén
interconectadas. Escribe las palabras debajo del puzzle.

S C E N T E R O W
B T E N D U R A E
O L R V I T A N C
D F L E X I B I L
Y C O M N D Y T I
I S O P O G F Y R
T I O N S P T A G
M A X I M U M H E

Mis respuestas: ( en cualquier orden )

1. composición corporal
2. flexibilidad
3. fuerza máxima
4. resistencia

Actividad 2: Par Q y tú
Lea atentamente las preguntas y responda con sinceridad a cada una de
ellas.
Marca SÍ o NO . Escribe tu respuesta en tu cuaderno de actividades.

SÍ NO 1.¿Le ha dicho alguna vez su médico que padece una

enfermedad cardiaca y que sólo debe realizar la actividad
física recomendada por un médico?
SÍ NO 2.¿Sientes dolor en el pecho cuando realizas la actividad
física?
SÍ NO 3.En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no
realizaba actividad física?
SÍ NO 4.¿Pierde el equilibrio por mareos o pierde alguna vez el
conocimiento?
SÍ NO 5.tiene algún problema óseo o articular (espalda, rodilla,
cadera, brazo)
que podría empeorar con un cambio en su actividad física?
SÍ NO 6. ¿Su médico le está recetando fármacos (por ejemplo,
diuréticos) para la tensión arterial o el corazón?
SÍ NO 7.¿Tiene diabetes o problemas de tiroides?
SÍ NO 8.¿Conoce algún otro motivo por el que no deba realizar
actividad física?

B. Análisis
El profesor dejará que los alumnos respondan a la hoja de actividades .
. Act.3 Piensa
Esta actividad permitirá a los alumnos identificar las imágenes basándose en el
componentes de la aptitud relacionada con la salud.
Columna A Columna B
 3

Diocarcuvaslar fisnest

respuesta:
___________________________

Sumlarcu fuerza

respuesta:
____________________

bixlefityli

respuesta:

_____________________

C. Abstracción
El profesor hablará de la importancia y los beneficios del ejercicio físico
relacionado con la salud,
y cómo conseguir una buena forma física relacionada con la salud.

Por qué es importante la forma Cómo conseguir una Los beneficios del ejercicio
física en relación con la salud buena forma física físico relacionado con la
salud
La forma física es importante Una nutrición adecuada, -Reduce el riesgo de cáncer,
porque puede ayudar a realizar el ejercicio y un estilo de diabetes, ictus y
las actividades físicas con vida saludable son cardiopatías.
eficacia. factores esenciales para -Aumenta las defensas
mejorar la salud. naturales contra las
enfermedades
-previene los problemas
físicos y cognitivos
asociados al envejecimiento.

D. Aplicación
El profesor dejará que los alumnos escriban sus actividades diarias desde que se
levantan por la mañana hasta que se acuestan por la noche. También incluirán los
alimentos que consumen en cada comida, incluidos los tentempiés. Esta actividad
dará a los alumnos la oportunidad de evaluar sus actividades cotidianas, incluidos los
alimentos que consumen a diario.
El profesor proporcionará hojas de actividades a los alumnos

Act . 2 Mis actividades físicas diarias

Nombre: Sec. Date:

 4

Actividades físicas diarias Comidas del día Aperitivos para el día

AM
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
PM
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.

IV . Evaluación
El profesor distribuirá a los alumnos un diario de actividades. Los alumnos rellenarán el
formulario diario para registrar el resultado de Act.2

Mi diario de actividades
Sólo tienes que marcar una "sombra" si realizas tu actividad del día.
Junio de Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
2019
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Para obtener el mejor resultado , sea sincero al escribir sus datos. Esto es por tu propio bien.

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

Practicar en casa más actividades físicas relacionadas con la salud.
VI . Reflexión
A. Nº de alumnos que alcanzan el 80% o más _______________.
B. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación ______________.
C. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
D. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
E. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
F. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? _________¿Por qué han
funcionado? ________
G. ¿Qué dificultades he encontrado que mi director y mi supervisor me han ayudado a
resolver? __________________________
 5

Plan de lección en MAPEH 8 - P.E Primer Trimestre

Estándares de contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr un buen estado físico.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr
fitness.
Competencia de aprendizaje y código:
1. Realiza evaluaciones de la actividad física y la forma física de los compañeros de la
familia/escuela.
PE8PF-Ib-36
2. Distingue los hechos de las falacias y los conceptos erróneos sobre la participación en
actividades físicas. PE8PF - Id - 29

Trimestre: primer trimestre Semana: 1 Día: 2

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:
 Realiza evaluaciones de la actividad física y la forma física de la familia y los
compañeros.
 Distingue los hechos de las falacias y los conceptos erróneos sobre la
participación en actividades físicas.
II. Contenido : Programa de ejercicios
Asunto :
 Evaluaciones de la actividad física y la forma física de la
familia/compañeros.
 Falacias y conceptos erróneos sobre la participación en actividades
físicas.

Estrategias:
Debate y aprendizaje activo

Materiales:
Formulario PFSTT , cinta métrica , regla , báscula de baño , alfombrilla limpia
Tabla de 12 pulgadas, calculadora y cronómetro
 6

Referencias:
Educación Física y Salud 8 (Guía del Profesor) página 11- 19 y 22- 24
Educación Física y Salud 8 (Material del alumno) página - 9 ,24
Educación Física y Salud 7 (Material didáctico) página 7,14 ,15
MAPEH en acción 8 página - 207 -212
Being Healthy - Harcourt Brace Jovanovich - página 298-300
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación
El profesor dejará que el alumno ordene las letras desordenadas expuestas en la
pizarra.

texlifylibi giwhet Hitheg denurecan

aleta
amarilla
Contesta: __________ ___________ _________ __________ ___________

A. Actividad
El profesor evaluará el rendimiento de los alumnos en la realización de la
actividad de preparación física relacionada con la salud.
 Índice de masa corporal
 Circunferencia de la cintura
 Flexibilidad
 Resistencia cardiovascular
 Flexiones de 90 grados

B. Análisis
El profesor hablará de la importancia/beneficios de realizar la HRFT.
 Los beneficios de la inactividad de una persona pueden ser el avance de la
tecnología actual. La mayoría de nosotros tendemos a ser menos activos
porque la tecnología nos ofrece una forma cómoda de realizar una
actividad con menos esfuerzo. Como alumno, debes ser consciente de que
la forma física relacionada con la salud es esencial para el desarrollo del
bienestar total de un individuo. Una nutrición y un ejercicio adecuados son
factores esenciales para mejorar la salud.

El profesor hablará de los hechos y los conceptos erróneos sobre las actividades
físicas.

Conceptos erróneos Dato

El entrenamiento físico y de fuerza es Realizar actividades regulares durante
peligroso para los niños y los jóvenes. la infancia y la adolescencia mejora la
fuerza y la resistencia.
El entrenamiento físico y de fuerza Hacer ejercicio con regularidad ayuda
inhibirá el crecimiento de niños y a tener huesos y músculos sanos, que
jóvenes contribuyen al crecimiento y al
 7

desarrollo.
El ejercicio sólo debe hacerse por la Cualquier momento es bueno para
mañana hacer ejercicio
El músculo se convierte en grasa Cuando una persona deja de hacer
cuando dejas de hacer ejercicio ejercicio, las células musculares no
desaparecen y se convierten en grasas.
Si no sudas, no estás trabajando lo El ritmo de sudoración varía de una
suficiente. persona a otra, y la sudoración está
relacionada no sólo con la intensidad
del ejercicio, sino también con el
entorno.

C. Abstracción
El profesor dejará que el alumno responda a un formulario de encuesta sobre
Hechos y falacias en relación con las actividades físicas relacionadas con la salud.

Actividad 2 : Evaluar y aprender

Hechos y falacias sobre las actividades físicas o de fitness relacionadas con la

salud.
COMPROBACIÓN DE CONCEPTOS ERRÓNEOS Averigua hasta qué punto
has comprendido los hechos y las falacias sobre las actividades físicas.
Marque ( / ) dentro de la casilla si la afirmación es un hecho y tache ( X )
si la afirmación es una falacia.

1. Los niños no deben someterse a entrenamientos físicos y de

puesta en forma porque sus huesos aún son blandos.
2. Incluso los niños pueden levantar pesos dentro de su
capacidad
3. El entrenamiento físico y la preparación física inhibirán el
crecimiento de niños y jóvenes.
4. El entrenamiento cardiovascular, de fuerza y de resistencia
es sólo para atletas.
5. El ejercicio regular durante la infancia ayuda a desarrollar
huesos y músculos sanos .
6. El ejercicio también puede ayudarle a verse y sentirse
mejor.
7. Comienza cada entrenamiento realizando ejercicios de
calentamiento.
8. No es necesario descansar y dormir después del
entrenamiento.
9. Es aconsejable hacer ejercicio en alto - situaciones de calor /
zona.
10. El ejercicio hace que el cuerpo trabaje duro.

D. Aplicación
Actividad 3 - Conexión familiar:
 8

Identifique las actividades físicas habituales de los miembros de su familia en

términos de
componente de aptitud física relacionado con la salud. Enumere la
información importante relativa a
los miembros de la familia en la siguiente tabla facilitada. Esto será útil en
diseñar su plan familiar de RHF.
Nota: Indique sólo las personas de su hogar real.

Familia Eda Ocupación Act. en HRF Hogar HRF

miembros d Trabajo relación con Component tareas Componen
el trabajo / e te
Empleo involucrado involucrad
o
Ejemplo : 50 Conductor Conduce y muscular Repare el Fuerza
Padre permanece resistencia Daños en la muscular
sentado casa
durante 8
horas
Madre 48 Ama de
casa
Hermana 23 Profesor
Yo 15 Estudiante

IV. Evaluación
El profesor comprobará los resultados de los alumnos.
Los alumnos revisan y evalúan sus resultados en la actividad "Conexión familiar".
Los alumnos se centrarán en los puntos fuertes y débiles de cada miembro de la
familia con
respecto a la HRF. Prestar especial atención al familiar anciano y a las personas con
discapacidades físicas.
Evaluación de la salud familiar
Familia Eda Composición Médico Componentes HRF
Miembros d corporal Historia Puntos débiles Puntos fuertes
( IMC )
Ejemplo : 50 Sobrepeso Diabético Aptitud Fuerza muscular
Padre s cardiovascular, y resistencia
flexibilidad
Madre 48
Hermana 23
Yo 15
V. Asignación

Pregunta por la composición corporal y el historial médico de tus padres y hermanos.

VI. Reflexión
A. Nº de alumnos que alcanzan el 80% o más _______________.
B. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación
______________.
C. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
D. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
 9

E. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.

F. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? _________¿Por qué han
funcionado? ________
G. ¿Qué dificultades he encontrado que mi director y mi supervisor me han ayudado a
resolver? __________________________

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.
 10

Competencia de aprendizaje y código:

Establece objetivos en función de los resultados de las evaluaciones - PE8PF - Ia - 24

Trimestre: primer trimestre Semana: 1 Día: 3

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 80% de los alumnos:
1. Establece objetivos en función de los resultados de la evaluación
2. Realice la HRFT según el procedimiento indicado.

II. Contenido : Programas de ejercicios

Materias : Evaluación de pruebas de aptitud física

Estrategias: Debate
Exploración libre

Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio, Formulario PFSTT , cronómetro
Cinta métrica, báscula de baño , regla , calculadora , alfombrilla 12 pulgadas tabla de
pasos

Referencias:
Educación Física y Salud (Guía del Profesor) página 6-19
Educación Física y Salud (Material del Alumno) página 9 - 17
MAPEH en acción 7 página - 207-213
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación
El profesor hará que los alumnos identifiquen los distintos materiales que hay
encima de la mesa

A. Actividad
 El profesor agrupará a los alumnos en cuatro. Cada grupo elegirá 1 bolsa
( cada bolsa contiene un conjunto de materiales para 1 prueba de batería )
 El grupo se dirigirá a la estación establecida dentro del aula/ en el porche , en
función de los materiales que tengan en su poder.

Estación 1 Estación 2 Estación 3 Estación 4

3 - prueba de pasos Flexión de 90 Sentarse y Composición
de un minuto grados alcanzar corporal

C. Análisis
El profesor explicará el procedimiento y las medidas de seguridad de cada prueba de
batería.
 11

El profesor comprobará la seguridad de la zona donde se desarrollará la actividad .

Prueba de batería Materiales utilizados Medida de

seguridad
Índice de masa corporal Báscula de baño, cinta Respetar la seguridad
métrica, regla Llevar ropa adecuada
Perímetro de cintura Cinta métrica Haz los ejercicios de
Flexiones de 90 grados Cualquier alfombrilla limpia calentamiento
Curl - ups Cualquier alfombrilla limpia Siga el procedimiento
Sentarse y alcanzar Cinta métrica adecuado
Prueba de la cremallera regla No actúes si no te sientes
3 - prueba de pasos de un Cronómetro y escalera de 12 bien
minuto pulgadas

C. Abstracción
El profesor comprobará el estado de los alumnos, si todo está listo, entonces todos
Los alumnos se presentarán en sus respectivos grupos para iniciar la actividad.

D. Aplicación
El profesor irá comprobando el rendimiento de los alumnos, que realizarán todas las
pruebas de la batería.
El profesor no obligará a los alumnos a realizar la prueba de la batería si no son
capaces de hacerlo.

Estació Estación Estación 3 Estación 4 Estación Estación Estación 7

n1 2 5 6
IMC BC C - ups Prueba de 90 -DPU SyR 3-min.ST
la
cremallera

IV . Evaluación Evaluación formativa -

Los alumnos rellenarán el formulario PFSTT en función del resultado de su actuación.

Parte I - Prueba de aptitud física relacionada con la salud Prueba previa / Prueba posterior

Nombre:_________________________________ Sexo: _______B - Fecha:_____________ Edad :________

A. Composición corporal
1. Índice de masa corporal (IMC)

Altura ( cm.) Peso (kg) IMC Clasificación

2. Circunferencia de la cintura

Circunferencia de la cintura ( cm.) Interpretación

B. Cardiovascular : Prueba de paso de 3 minutos

Frecuencia cardiaca por minuto

Frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardíaca de entrenamiento

C. Fuerza muscular Flexión de 90 grados Curl - up

Nº de empujadores Nº de rizos
 12

D. Flexibilidad : prueba de cremallera : Sit and Reach

Solapamiento ( cm ) Puntuación ( cm)

1º 2º 3º
R. Brazo - L. Brazo - - - -

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

VI . Reflexión

a. Nº de alumnos que alcanzan el 80% o más _______________.

b. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación
______________.
c. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
d. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
e. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
f. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien?
_______________________¿Por qué han funcionado?
___________________________
g. ¿Qué dificultades he encontrado que mi director y mi supervisor me han ayudado a
resolver? __________________________
 13

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.

Competencia de aprendizaje y código:

1. Identifica las directrices de entrenamiento y los principios FITT - PE8PF - Ib - 25
2. Supervisa periódicamente el progreso hacia los objetivos de forma física - PE8PF-Id-H-28

Trimestre: primer trimestre Semana: 1 Día: 4

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 80% de los alumnos:
1. Identifica las directrices de entrenamiento y los principios FITT
2. Supervisa periódicamente el rendimiento de los alumnos basándose en el
gráfico FITT.
II. Contenido: Programas de ejercicios
Asunto : Directrices de entrenamiento y principios FITT

Estrategias: Debate
Exploración libre

Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio , regla , lápiz , bolígrafo
Cartulina tamaño 1/8 , rotulador ( negro) ,
Referencias:
Educación Física y Salud (Guía del profesor) página 30
Educación Física y Salud (Material del alumno) página 26 - 27
MAPEH en acción 7 página 204 - 205
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación

A. Actividad
El profesor distribuirá a los alumnos el resultado de su HRFT que fue
última reunión
 14

El profesor dejará que los alumnos analicen el resultado para que conozcan su
los puntos fuertes y débiles para que los alumnos identifiquen , qué músculo
específico
grupo van a mejorar.

.
B. Análisis
El profesor hablará de los principios del entrenamiento físico y de los
principios FITT.

 Principios del entrenamiento físico

 Principio de sobrecarga: especifica que se debe realizar un
ejercicio físico superior a las cantidades normales (sobrecarga)
para obtener una mejora de la forma física y beneficios para la
salud.
 Principio de especificidad - indica que se debe entrenar un
sistema energético específico y grupos musculares específicos
para que mejoren.
 Principio de progresión: indica que la carga podría aumentarse
gradualmente con el tiempo para seguir siendo eficaz y segura
y obtener los mejores resultados.
 Principio de variación - la variación en un programa de
entrenamiento mantiene el interés del individuo y proporciona
un cambio de ritmo mientras se sigue avanzando hacia los
objetivos deseados.
 Principio de recuperación: el cuerpo necesita tiempo para
adaptarse a las exigencias que se le imponen.
Fuente : Wuest. D.A. y Fissete J.L. (2012).Fundamentos de
PEESS17ª edición . NY MC Graw-Hill Companies Inc.

 Principios FITT: le ayudará a recordar los aspectos que debe tener en

cuenta al planificar un programa de entrenamiento.
 Frecuencia: se refiere a la frecuencia con la que se realiza la
actividad física.
 Intensidad: se refiere a la fuerza o intensidad con que se realiza
la actividad.
 Tiempo: se refiere a la duración de la actividad.
 Tipo: el tipo de actividad que realiza o el método de
entrenamiento que va a utilizar.
 El profesor mostrará a los alumnos un ejemplo de tarjeta FITT.
 Este es el aspecto que debe tener su tarjeta FITT.
 Nota: usted puede hacer su propio diseño pls. indicar su
nombre.

Actividad 3 - Mi tabla FITT

Por ejemplo:
Mi FITT CHART
CARTA PALABRA DEFINICIÓN EJEMPLO
 15

F FRECUENCI CON QUÉ 3-5

A FRECUENCI días/semana
A
I INTENSIDAD CUÁN Bajo
DIFÍCIL
T TIEMPO CUÁNTO 20-30 min.
TIEMPO
T TIPO QUÉ ACTO. Jogging

C. Abstracción
El profesor explicará a los alumnos la importancia de la actividad
física.
parte de sus actividades físicas diarias.

La forma física es importante porque puede ayudar a hacer las cosas

bien.
actividad física de forma eficaz. Y lo que es más importante, también
reduce la
riesgo de enfermedades relacionadas con la salud.
D. Aplicación
El profesor dejará que los alumnos calculen su propia frecuencia cardíaca en
reposo ,
Frecuencia Cardíaca Máxima y Frecuencia Cardíaca Objetivo, siguiendo la
fórmula.
 Frecuencia cardiaca en reposo
Ejemplo : 11 ( tiempos en 10 segundos ) x 6 = 66 bpm
 Frecuencia cardíaca máxima
Fórmula : Hrmax =220 - edad
Ejemplo: 220 -12 = 208 ppm
 Frecuencia Cardíaca Objetivo o Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento
(THR)
1. Cálculo: 220 - tu edad = ______________
2. ___________ - 70 = THR
Ejemplo : 220 - 18 = 202 bpm

IV . Evaluación Evaluación formativa

El profesor irá comprobando el trabajo de los alumnos.
Rúbricas de puntuación para la actividad física individual

Pobre ( 5 Justo ( 10 Bueno ( 15 puntos

puntos) puntos) )
Siga la dirección Faltan algunos puntos ha perdido un punto Seguir la dirección
adecuada
Tiempo y esfuerzo El tiempo no se utilizó El tiempo no siempre El tiempo de clase se
correctamente y el se utilizó sabiamente utilizó sabiamente,
alumno no hizo han puesto más está claro en el
ningún esfuerzo esfuerzo resultado que el
adicional. alumno trabaja bien.
 16

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

VI . Reflexión

A. Nº de alumnos que alcanzan el 80% o más _______________.

B. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación __________.
C. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
D. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
E. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
F. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? ______¿Por qué han
funcionado? ________.
G. ¿Qué dificultades encontré que mi Director y mi Supervisor me ayudaron a resolver?
__________.

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.

Competencia de aprendizaje y código:

1. Reconoce las barreras (bajo nivel de forma física, falta de habilidad y de tiempo)
para hacer ejercicio.
PE8PF - Ib -25
2. Prepara un programa de actividad física PE8PF - Ic- 27

Trimestre: primer trimestre Semana: 2 Día 5

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:
1. Reconoce las barreras al ejercicio
2. Prepara un programa de actividad física.

II. Contenido: Programas de ejercicios

Asunto : Posibles obstáculos al ejercicio físico

Estrategias: Debate
 17

Aprendizaje activo
Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio
Referencias:
Educación física y salud (Guía del profesor 7) página 30
Educación física y salud (Material didáctico 7) página 37-38
MAPEH En acción 7 - página 138- 139
MAPEH En Acción 8 - página 205 - 206
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación
El profesor dejará que los alumnos realicen un ejercicio de calentamiento de
2 (dos) minutos .
E. Actividad
El profesor agrupará a los alumnos por 5 ( cinco ) a cada grupo se le dará
una hoja de actividades.

Mis barreras para el fitness y el 1. 4.

ejercicio 2. 5.
( escribe al menos cinco barreras al 3.
ejercicio basadas en tu propia
experiencia).
.
F. Análisis
El profesor recogerá la hoja de actividades y la colocará en la pizarra.
El profesor procesará el trabajo de los alumnos.
El profesor hablará de los obstáculos para mantenerse en forma y hacer ejercicio
y de cómo
superarlos.

OBSTÁCULOS PARA CÓMO SUPERAR LOS

MANTENERSE EN FORMA Y OBSTÁCULOS
HACER EJERCICIO
Falta de tiempo Levántate temprano. Camina un poco a
lo largo del día.
Falta de interés Elige una actividad que te guste. Variar
sus actividades.
Falta de confianza Evite la multitud y vaya solo para
sentirse más cómodo.
Demasiado cansado para hacer ejercicio Realiza actividades menos agotadoras,
como caminar a paso ligero.
Demasiado perezoso para hacer Encuentra un momento del día en el que
ejercicio te sientas con energía.
Falta de fuerza física Empieza con ejercicios sencillos y
movimientos básicos.
 18

Falta de apoyo familiar Invite a su familiar a una actividad al

aire libre. Planifique ejercicios que
impliquen a la familia.
A. Abstracción
El profesor recalcará a los alumnos que " ninguna persona querría estar
incapacitada y enferma".
El profesor aconsejará a los alumnos que reduzcan al mínimo el uso de
aparatos y que participen en actividades deportivas o al aire libre.
B. Aplicación
El profesor dejará que los alumnos escriban sus propias barreras al ejercicio,
siguiendo el formato dado.

Act. 4 Mis barreras para el ejercicio

Obstáculos al ejercicio físico Cómo superar los obstáculos

IV . Evaluación Evaluación formativa -

El profesor comprobará el trabajo de los alumnos una vez transcurrido el tiempo
establecido.
RUBRICS:

Pobre ( 5 Justo ( 10 Bueno ( 15 puntos

puntos) puntos) )
Siga la dirección Faltan algunos puntos ha perdido un punto Seguir la dirección
adecuada
Tiempo y esfuerzo El tiempo no se utilizó El tiempo no siempre El tiempo de clase se
correctamente y el se utilizó sabiamente utilizó sabiamente,
alumno no hizo han puesto más está claro en el
ningún esfuerzo esfuerzo resultado que el
adicional. alumno trabaja bien.

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

Realiza actividades físicas en casa, si es posible implica a los miembros de tu familia.
VI . Reflexión
Un número de alumnos alcanza el 80% o más _______________.
B. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación __________.
C. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
D. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
E. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
F. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? ______¿Por qué han
funcionado? ________.
G. ¿Qué dificultades encontré que mi Director y mi Supervisor me ayudaron a
resolver?__________.
 19

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.

Competencia de aprendizaje y código:

1. Describir la naturaleza y los antecedentes del deporte - PE8GS - Id -1

Trimestre: primer trimestre Semana: 2 Día 6

I. Objetivos
 20

Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:

1. Describa la naturaleza y los antecedentes del deporte.

II. Contenido: Programas de ejercicios

Tema : Naturaleza y antecedentes del deporte

Estrategias: Debate
Aprendizaje cooperativo
Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio
Referencias:
Educación física y salud (Guía del profesor 7) página -20 -21
Educación física y salud (Material didáctico 8) página - 19
MAPEH En acción 8 - página 213 - 226
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación

G. Actividad
El profesor proporcionará a los alumnos el material deportivo disponible en
escuela. Los alumnos seleccionarán el material deportivo que más les guste.
Act. 6 Un hueso duro de roer
 Los alumnos se agruparán en función del material deportivo que les
guste
 Los alumnos pensarán cómo van a utilizarlo
 Los alumnos jugarán entre 5 y 10 minutos
 Anota los diferentes movimientos que hay que ejecutar durante el
partido.
 Relaciona estos movimientos con la forma física relacionada con la
salud.
 Anota tus observaciones en tu hoja de actividades/cuaderno de
actividades.

H. Análisis
El profesor hablará de la naturaleza y los antecedentes del acontecimiento
deportivo
( ex. Baloncesto , voleibol , sepak takraw )
El profesor también hablará de las distintas habilidades necesarias para jugar a
este tipo de eventos.
C. Abstracción
El profesor explicará a los alumnos qué pruebas deportivas requieren
resistencia, fuerza y una buena forma física.
.
D. Aplicación
 21

El profesor hará un seguimiento de los resultados de los alumnos en Act.6

Los alumnos mejorarán su rendimiento en Act. 6
Evento deportivo Equipamiento Habilidades Beneficios para
la salud
Baloncesto
Voleibol
Sepak Takraw

IV . Evaluación Evaluación formativa -

El profesor comprobará la producción de los alumnos en Act. 6

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

Realiza actividades físicas en casa, si es posible implica a los miembros de tu familia.
VI . Reflexión
Un número de alumnos alcanza el 80% o más _______________.
H. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación __________.
I. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
J. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
K. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
L. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? ______¿Por qué han
funcionado? ________.
M. ¿Qué dificultades encontré que mi Director y mi Supervisor me ayudaron a
resolver?__________.

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.
 22

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.

Competencia de aprendizaje y código:

1. Ejecuta las habilidades propias del deporte. - PE8GS-Id-1
2. Muestra tolerancia y aceptación de las personas con habilidades y
capacidades diferentes. - PE8PF-Id-h-37

Trimestre: primer trimestre Semana: 2 Día 7

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:
1. Ejecuta las habilidades propias del deporte
2. Muestra tolerancia y aceptación de las personas con capacidades y
aptitudes diferentes.

II. Contenido: Programas de ejercicios

Tema : Naturaleza y antecedentes del deporte

Estrategias: Debate
Aprendizaje cooperativo
Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio
Referencias:
Educación física y salud (Guía del profesor 7) página -20 -21
Educación física y salud (Material didáctico 8) página - 19
MAPEH En acción 8 - página 213 - 226
III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación

I. Actividad
El profesor proporcionará a los alumnos el material deportivo que se utilizó
última reunión
Act. 7 Puedo hacerlo
 Los alumnos se agruparán en función de los deportes que elijan
 Los alumnos realizarán las habilidades en ( baloncesto , voleibol,
Takraw )
 Los alumnos realizarán las destrezas de 15 a 20 minutos
 Anota los diferentes movimientos ejecutados durante el partido.
 Relaciona estos movimientos con la forma física relacionada con la
salud.
 Anota tus observaciones en tu hoja de actividades/cuaderno de
actividades.
 23

J. Análisis
El profesor hablará de la importancia de realizar las destrezas
de cualquier acontecimiento deportivo antes de poder jugarlo bien. Los
alumnos deben saber que
con el entrenamiento y el ejercicio adecuados, uno puede disfrutar realizando
las diferentes
habilidades y aptitudes asociadas a ellas

E. Abstracción
El profesor explicará a los alumnos qué pruebas deportivas requieren
resistencia, fuerza y una buena forma física.
.
F. Aplicación
El profesor hará un seguimiento de los resultados de los alumnos en Act.7

HERRAMIENTA DE AUTOEVALUACIÓN DE LAS COMPETENCIAS

BÁSICAS ( BALONCESTO/VOLEIBOL, SEPAK TAKRAW )
Nombre: Sección: Fecha:
HABILIDADES: Avanzado Competente Aproximación a la
5 4 competencia - 3
DRIBBLING
PASEO
DISPAROS

IV . Evaluación Evaluación formativa -

Rúbrica para evaluar la destreza

Peso Competencia en la ejecución de Capacidad para adaptar Comportamiento en la

habilidades la habilidad a una práctica de deportes
30% situación deportiva de equipo 30%.
determinada 40%.
5 Capaz de utilizar sus Demostrar una Altamente
conocimientos y habilidades de ejecución potente y disciplinado y capaz
forma automática, eficaz y hábil de las habilidades de demostrar un
eficiente en diversas de juego con gran comportamiento
situaciones de juego. confianza. adecuado hacia el
juego y los
compañeros de grupo.
4 Capaz de utilizar los Demostrar Disciplinado y capaz
conocimientos y habilidades de competentemente las de demostrar un
forma competente en diversas habilidades del juego comportamiento
situaciones de juego . con confianza adecuado hacia el
juego y los
compañeros de grupo.
3 Tiene una capacidad limitada Demostrar un nivel Demostrar un
pero creciente para realizar las general de coordinación comportamiento
habilidades en diversas y competencia en la adecuado hacia el
situaciones de juego ejecución de las juego y los
habilidades de juego. compañeros de grupo.
2 Se basa en conocimientos y Demostrar una Tiene cierta capacidad
 24

habilidades limitados coordinación y de autodisciplina

competencia limitadas
en la ejecución de las
habilidades .

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

Realiza las habilidades de diferentes pruebas deportivas con tus amigos y familiares.
VI . Reflexión
Un número de alumnos alcanza el 80% o más _______________.
N. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación __________.
O. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
P. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
Q. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
R. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? ______¿Por qué han
funcionado? ________.
S. ¿Qué dificultades encontré que mi Director y mi Supervisor me ayudaron a
resolver?__________.
 25

Plan de lección en MAPEH 8- P.E Primer Trimestre

Estándares de Contenido: El alumno demuestra la comprensión de las directrices y

principios en el diseño de programas de ejercicio para lograr la aptitud física personal.

Estándares de rendimiento: El alumno diseña un programa de ejercicios individualizado

para lograr un buen estado físico personal.

Competencia de aprendizaje y código:

1. Realiza los primeros auxilios adecuados ante lesiones y situaciones de
emergencia en la participación en actividades físicas - PE8PF - Id -29
2. Asume la responsabilidad de lograr la aptitud - PE8PF - Id-h-31

Trimestre: primer trimestre Semana: 2 Día: 8

I. Objetivos
Al final de los minutos, se espera el 100% de los alumnos:
1. Realiza los primeros auxilios apropiados para lesiones y
situaciones de emergencia en la participación en actividades
físicas.
2. Asume la responsabilidad de lograr la aptitud .

II. Contenido: Programas de ejercicios

Materias : Tratamiento de las lesiones deportivas

Estrategias: Debate
Aprendizaje cooperativo
Materiales:
Cuaderno de actividades / Portafolio
Vendaje , bolsa de hielo
Referencias:
Educación física y salud (Guía del profesor 7) página -52-55
Educación física y salud (Material didáctico 7) página - 67-70

III. Tareas de aprendizaje ( Depende de la estrategia utilizada )

Actividad preliminar
 Oración
 Saludos y control de asistencia
 Consulte
 Motivación
 26

K. Actividad
El profesor mostrará a los alumnos los diferentes materiales que se utilizarán
para
tratamiento de
Lesiones deportivas.
Ejemplo de material de primeros auxilios:
Vendaje triangular , hielo , bolsa de hielo, paño limpio/ compresa

L. Análisis
El profesor hablará de las formas adecuadas de prestar primeros auxilios en caso
de lesiones relacionadas con el deporte.
Tratamiento de las lesiones deportivas :
1. Dolor muscular: estiramiento o desgarro anormal de un ligamento que
sostiene una articulación .
Siga el método RICE para evitar que la lesión empeore
R: - reposo de la lesión
I : Aplicar hielo en la lesión para reducir la hinchazón, la hemorragia y
la inflamación.
C : aplicar un vendaje compresivo para minimizar la hinchazón
E: elevar la lesión para reducir la hinchazón
2. Calambres musculares: es una contracción repentina del músculo que puede
resultar extremadamente dolorosa.
 Los calambres suelen aliviarse por sí solos sin tratamiento.
Asegúrese siempre de calmarse y relajarse respirando lenta y
profundamente por la boca.
 Para acelerar el proceso de curación, podemos :
1. Estirar y masajear suavemente el músculo acalambrado .
2. Aplique un masaje con hielo en un músculo acalambrado.
3. Si los calambres en las piernas ,enderezando
completamente la pierna y agachándose y agarrando el
extremo de los dedos de los pies, el calambre acabará
aliviándose.
4. Aplicación de crema antidolor muscular
5. Beba bebidas que contengan potasio, como el agua.
3. Agotamiento por calor - una condición generalmente se desarrolla
gradualmente , y causada por la pérdida de sal y agua del cuerpo a través de
la sudoración excesiva .

G. Abstracción
El profesor recalcará a los alumnos la importancia de conocer las
formas adecuadas de prestar primeros auxilios en caso de lesiones
relacionadas con el deporte.
.
H. Aplicación
Actividad 7 : Tratar la amenaza
En esta actividad, los alumnos aprenderán el tratamiento básico de
primeros auxilios de las lesiones deportivas.
 27

 Los alumnos deben participar en actividades prácticas

 Desarrollar habilidades y confianza para ayudar en crisis de
primeros auxilios

IV . Evaluación Evaluación formativa -

Rúbricas para las competencias en primeros auxilios
Pobre ( 5 puntos ) Justo ( 10 puntos ) Bueno ( 15 puntos )
Identificar la Identificar la situación en la Identificar la situación y Identificar la situación
situación que se encuentra la víctima mostrar los pasos mostrar los pasos
adecuados para realizar adecuados / e iniciar
los primeros auxilios. los primeros auxilios
Mostró una técnica adecuada, Mostró los pasos Mostró las técnicas
Rendimient pero le faltaron algunos pasos adecuados para realizar adecuadas /identificó
o primeros auxilios el problema de la
víctima. Realizó los
primeros auxilios
adecuados.

V. Asignación / Enriquecimiento ( según sea necesario )

Realizar / practicar otros primeros auxilios para lesiones relacionadas con el
deporte .
VI . Reflexión
Un número de alumnos alcanza el 80% o más _______________.
T. Nº de alumnos que requieren actividades adicionales de recuperación __________.
U. ¿Funcionaron las clases de recuperación? _______________.
V. Nº de alumnos que han alcanzado la lección_______________.
W. Nº de alumnos que siguen necesitando recuperación __________.
X. ¿Cuáles de mis estrategias de enseñanza funcionan bien? ______¿Por qué han
funcionado? ________.
Y. ¿Qué dificultades encontré que mi Director y mi Supervisor me ayudaron a
resolver?__________.