Salud Mental

Salud mental
● ¿Se deberia mejorar la atención a la dalud mental en los colegios?

● ¿Como identifacamos el estado de nuestra salud mental?
Cuando una persona tiene problemas de salud mental muchas veces se siente aislada,
frustrada y abrumada. Todas las áreas de su vida se ven afectadas, incluso su forma de
pensar, sentir y actuar.Es muy importante identificar las señales de advertencia que podrían
indicar que usted o un ser querido puede tener un problema de salud mental:
Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
Consumir drogas o alcohol en exceso
Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones

Cómo reconocer si hay un problema de salud mental
Existen advertencias o señales que nos indican que podríamos tener un problema de salud
mental. Debemos ser capaces de identificar estas señales para poder actuar con antelación y
buscar la ayuda necesaria. Estas señales son:
Cambios en los hábitos de alimentación y sueño.

Niveles de energía muy bajos.
Aislarse de personas o situaciones que antes disfrutabas.
Sentirse vacío.
Tener dolores y molestias inexplicables.
Fumar, beber o tomar drogas de forma recurrente.
Impotencia y falta de esperanza.
Sentirse confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
Cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones.
Pensamiento de autolesionarse o lesionar a otros.
Imposibilidad a la hora de realizar tareas diarias como cuidar a los hijos, ir al trabajo, etc.
Sentirse como si nada importara.
● ¿Como podemos gestionar/manejar nuestra emociones?
Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, también
podremos controlar nuestras emociones. Lograr canalizarlas ayuda a mantener el equilibrio y la
armonía. El resultado nos transformará en una fuerza positiva para nosotros mismos y para el
entorno.
Pero, ¿cómo conseguimos una mayor concentración? ¿Cómo pensar con más claridad?
Para empezar, hay que dejar a un lado los sentimientos y emociones exageradas. Es normal
sentir alegría o tristeza, enojo o miedo. El problema surge cuando esta emoción altera hasta el
punto de vivirla de una forma tan visceral que afecta a la persona.
“Lo malo siempre me persigue”. Es común escuchar frases como esta en quienes hacen una
mala gestión emocional. Encuentran siempre un culpable para todo, recalcan las circunstancias
externas y, obviamente, nunca asumen su responsabilidad. Viven en el papel de víctima de
todo lo que les ocurre.
Importancia de las emociones

Cada emoción trae un mensaje. Son una guía para saber que algo sucede y que hay que
ocuparse. En nuestro contexto cultural, se nos enseña a ser racionales y a no mostrar
determinados sentimientos, sobre todo aquellos mal llamados “negativos”. Sin embargo, sentir
emociones es lo que nos hace humanos.
Las reacciones emocionales nos ayudan a adaptarnos mejor a las diferentes situaciones que
se nos presentan, pero dependiendo de cada persona, pueden acarrear algunos problemas,
bien de adaptación o de salud, que hay que controlar.
Algunos consejos para mantener el control:
• Darle la bienvenida a la emoción: Hay que dejar de lado los prejuicios sobre si uno es
emotivo, frágil o no es lo suficientemente fuerte. En su lugar, podemos identificar lo que se
siente (justamente!) para obtener claridad y libertad.
Liberar las tensiones con ejercicio físico: Practicar deporte es una de las alternativas más
saludables, no solamente a nivel físico sino también psicológico. Ayuda, por ejemplo, a reducir
el estrés y aumentar la autoestima.
• Practicar la escucha activa: A veces, estamos más pendientes de lo que se va a decir que de
lo que la otra persona cuenta, tanto con su lenguaje verbal como no verbal.
• Dar un paso al costado: No permanecer en la zona de conflicto y tomar la decisión de retirarse

a tiempo ante cualquier provocación, es una decisión emocionalmente inteligente
Pienso, siento y luego hago

Hay que tomarse unos minutos antes de cualquier acción, para pensar:
• qué haremos.
• cómo nos hace sentir esa decisión.
cómo se sentirán los otros con lo que decido hacer.
Este resumen es la clave para actuar con convicción y lograr resultados positivos. Espero que
te sea útil.
¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los
rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa
y reacciona una persona ante momentos de estrés.
Cuando se trata de su salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés,

disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas
acciones pequeñas para dedicar un poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden
generar un gran impacto.
Características de las personas con buena salud mental
1) VIVEN SATISFECHAS DE SÍ MISMAS - Tienen amor propio.- Miran a su pasado

positivamente.- Derivan satisfacción del diario vivir.
- Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.
- Manifiestan un constante deseo de superación.
- Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.

1) SE SIENTEN SATISFECHAS CON RELACIÓN A LOS DEMÁS - Se sienten parte
del grupo al cual pertenece.- Pueden dar cariño y tener consideración a los demás.-
Tienen sentido de responsabilidad para con los demás.
- Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas.
- Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás.
- No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.

2) PUEDEN HACER FRENTE A LAS EXIGENCIAS DE LA VIDA - Hacen planes
con anticipación y no temen el futuro.- Tratan de resolver sus problemas según se
presentan.- Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas.
- Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades.
- Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones.
- Tienen aspiraciones que pueden realizarse: se fijan metas.

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● ¿Se deberia mejorar la atención a la dalud mental en los colegios?

Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar

Padecer de trastornos del sueño como el insomnio

Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal

Consumir drogas o alcohol en exceso

Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones

Cambios en los hábitos de alimentación y sueño.

Importancia de las emociones

• Dar un paso al costado: No permanecer en la zona de conflicto y tomar la decisión de retirarse

Pienso, siento y luego hago

• cómo nos hace sentir esa decisión.

cómo se sentirán los otros con lo que decido hacer.

¿Qué es la salud mental?

Cuando se trata de su salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés,

Características de las personas con buena salud mental

1) VIVEN SATISFECHAS DE SÍ MISMAS - Tienen amor propio.- Miran a su pasado

- Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.

- Manifiestan un constante deseo de superación.

- Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse demasiado.

- Establecen relaciones personales satisfechas y duraderas.

- Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los demás.

- No se imponen, ni dejan que los demás se les impongan.

- Aprovechan sus habilidades naturales para crear soluciones a las dificultades.

- Tienen criterios propios y hacen sus propias decisiones.

- Tienen aspiraciones que pueden realizarse: se fijan metas.

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