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    Fase Introductoria

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    diegosolisreyna
    Este documento describe un programa de ejercicios físicos que consta de varias fases. La fase introductoria incluye ejercicios respiratorios. La fase de calentamiento consiste en estiramientos y movilizaciones articulares. La fase principal incluye elevaciones de brazos, extensiones de rodilla y caminatas. La fase final consiste en giros del tronco y levantamientos de brazo y pierna. El programa termina con estiramientos musculares y ejercicios respiratorios.

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    Este documento describe un programa de ejercicios físicos que consta de varias fases. La fase introductoria incluye ejercicios respiratorios. La fase de calentamiento consiste en estiramientos y movilizaciones articulares. La fase principal incluye elevaciones de brazos, extensiones de rodilla y caminatas. La fase final consiste en giros del tronco y levantamientos de brazo y pierna. El programa termina con estiramientos musculares y ejercicios respiratorios.

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    Este documento describe un programa de ejercicios físicos que consta de varias fases. La fase introductoria incluye ejercicios respiratorios. La fase de calentamiento consiste en estiramientos y movilizaciones articulares. La fase principal incluye elevaciones de brazos, extensiones de rodilla y caminatas. La fase final consiste en giros del tronco y levantamientos de brazo y pierna. El programa termina con estiramientos musculares y ejercicios respiratorios.

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    Este documento describe un programa de ejercicios físicos que consta de varias fases. La fase introductoria incluye ejercicios respiratorios. La fase de calentamiento consiste en estiramientos y movilizaciones articulares. La fase principal incluye elevaciones de brazos, extensiones de rodilla y caminatas. La fase final consiste en giros del tronco y levantamientos de brazo y pierna. El programa termina con estiramientos musculares y ejercicios respiratorios.

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    FASE INTRODUCTORIA RESPIRACIONES CALENTAMIENTO FASE PRINCIPAL FASE O PARTE FINAL

    INICIALES PREVIO
    Realizar ejercicios El paciente en Estiramiento de Elevaciones laterales En posición supino,
    respiratorios antes de sedestación realiza MMSS Y MMII, a de brazos con peso en realizar giros hacia
    la actividad física inhalación profunda tolerancia articular ambas manos la derecha y luego a
    Durante el proceso manteniendo el aire del paciente. (botellas rellenas o la izquierda, 3
    del programa ir por 5 segundos Separar los pies uno libras de azúcar) 2 repeticiones.
    modulando las dejando salir el aire detrás del otro sin series de 5 (2 En posición 4
    repeticiones de cada por la boca doblar el tronco bajar minutos) puntos, pedirle al
    ejercicio lentamente durante 5 lentamente hasta Colocarse una pelota paciente que levante
    Al finalizar cada segundos repetir 5 estirar la pierna 5 entre los tobillos y brazo derecho y
    sesión terminar con veces (50 segundos). repeticiones de 10 realizar extensión pierna izquierda,
    estiramiento muscular Realizamos elevación segundos (50 seg). extensión de rodilla luego cambiar a
    tanto en MMSS como de hombros a medida Levantar un brazo y 10 repeticiones. (1 brazo izquierdo y
    en MMII. que respiramos doblar el otro por minuto) pierna derecha,
    sosteniendo detrás de la cabeza En posición de mantener 5
    profundamente 5 intentando agarrar el bipedestación, tratar segundos y
    segundos, descenso codo. 5 repeticiones la manera de tocar la descansar antes de
    de brazos al soltar de 10 segundos (50 punta de los pies, 3 la siguiente
    manteniendo 5 segundos). repeticiones. repetición, (3
    segundos el aire Realización de Sentado en una silla repeticiones cada
    realizando 5 movilizaciones ponerse de pie 5 lado).
    repeticiones (50 activas en las 4 veces. Nos sentamos y
    segundos) extremidades, 10 Caminar sobre una descansamos.
    En decúbito supino y repeticiones de 5 línea recta dando Realizar ejercicios
    con una almohada en segundos (50 pasos largos y lentos de respiración al
    la región poplítea y segundos). marcando bien las terminar.
    otra en el abdomen, fases de la marcha.
    inspirar hinchando el De pie, levantar el pie
    abdomen y expirar derecho y mantener el
    emitiendo un sonido equilibrio durante 3
    de toz. 3 repeticiones. segundos y luego con
    el pie izquierdo. 5
    repeticiones de 3
    segundos cada una.

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