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    Cuadernillo de Ejercicios de Ansiedad - 230706 - 172830

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    Fernando Hernandez Padilla
    El documento habla sobre las preocupaciones de una persona con respecto a realizar su servicio social y terminar su tesis. La persona se preocupa por no poder manejar el estrés de estas actividades y tener una recaída de ansiedad, lo que también le preocupa que decepcione a su mamá. Menciona que busca formas de controlar sus ataques de ansiedad.

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    Cuadernillo de Ejercicios de Ansiedad - 230706 - 172830

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    Fernando Hernandez Padilla
    14 vistas36 páginas
    El documento habla sobre las preocupaciones de una persona con respecto a realizar su servicio social y terminar su tesis. La persona se preocupa por no poder manejar el estrés de estas actividades y tener una recaída de ansiedad, lo que también le preocupa que decepcione a su mamá. Menciona que busca formas de controlar sus ataques de ansiedad.

    Descripción original:

    AUTOESTIMA Y ANSIEDAD

    Título original

    Cuadernillo-de-ejercicios-de-ansiedad_230706_172830

    Derechos de autor

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    El documento habla sobre las preocupaciones de una persona con respecto a realizar su servicio social y terminar su tesis. La persona se preocupa por no poder manejar el estrés de estas actividades y tener una recaída de ansiedad, lo que también le preocupa que decepcione a su mamá. Menciona que busca formas de controlar sus ataques de ansiedad.

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    Fernando Hernandez Padilla
    El documento habla sobre las preocupaciones de una persona con respecto a realizar su servicio social y terminar su tesis. La persona se preocupa por no poder manejar el estrés de estas actividades y tener una recaída de ansiedad, lo que también le preocupa que decepcione a su mamá. Menciona que busca formas de controlar sus ataques de ansiedad.

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    Conocer personas

    nuevas
    Lugares donde hay
    muchas gente, siento que no
    puedo respirar

    Me acuerdo que unas vez iba


    a una peregrinación de la
    virgen y me empece a sentir
    muy mal por eso mismo motivo
    que iba
    muchísima gente.

    Me pone muy nerviosa que si


    voy a un lugar donde hay
    mucha gente siento que me
    observan y me critican.
    La primera vez que hablé en
    micrófono estaba muy nerviosa
    porque siempre le tenia miedo
    al hablar en público, y cuando
    estaba allá en prácticas me
    toco dirigir el programa cultural
    y la verdad si estaba muy
    nerviosa pero conforme lo
    dirigía se me
    fueron quitando los nervios.
    Mi servicio social.
    Que va ser muy
    estresante.
    Que no voy a poder y
    me la voy a pasar
    llorando.
    Conducta negativa.
    Me preocupa que al momento de estar
    asiendo mi servicio me ponga mal como
    siempre.

    Me preocupa que la tesis esté muy difícil


    porque mi asesor es muy estricto.
    Me preocupa decepcionar a mi mamá que
    ella es la que siempre a estado conmigo en mis
    momentos difíciles de ansiedad, y me pongo muy
    mal cada que me da una recaída porque siento que
    mi mamá se pone triste y ya a de estar enfadada de
    todas mis crisis.

    Me preocupa que si sigo así no encuentre


    alguna pareja.
    Con respecto a mis amigos ellos me
    entienden y siempre me apoyan.

    Me preocupa que a lo mejor siempre voy a


    sufrir estos y nunca me voy a recuperar y mi vida
    siempre va ser un asco.
    En ocasiones no depende de mi

    Claro que se pueden controlar pero todavía


    no encuentro como.
    Suceden cada que voy hacer algo nuevo,
    por ejemplo una experiencia nueva.

    El peor escenario sería estar en una escuela


    donde no conociera a nadie.
    El escenario más probable sería la escuela
    primaria donde voy a dar mi servicio.

    El mejor escenario es que voy a dar mi


    servicio aquí en Arteaga.
    No sobre pensar tanto las cosas.
    Preocuparme menos.
    Trabajar en mi mismo.

    En realidad no me gusta que las personas


    cercanas a mi me vean mal así que siempre salgo de
    las crisis solas. Pero la persona que me ayuda es el
    doctor Fernando.
    Lo que está fuera de ni control es la escuela
    primaria que me vaya a tocar porque esa no ka voy a
    elegir yo sino mi asesor.

    Aguantarme a la primaria que me toque y


    hacer mi servicio lo mejor posible.
    Estar pensando las cosas demasiado,
    cosas que a lo mejor ni van a suceder y yo solo me
    hago daño estar piense y piense.
    Hacer las cosas bien.

    El trabajo de la tesis.
    Como lo dije anteriormente estar pensando
    mucho las cosas.

    Enfocar mi mente en otras cosas.


    El doctor Fernando.

    Encerrarme en mi cuarto, llorar y dormir un


    rato.
    Ejercicios de relajación y escuchar música.

    "He podido con cosas peores ni modo que


    no salga de esto una vez más"

    Distraerme pensando otras cosas.


    Un 10

    Que después de que me pasa las


    crisis, quiero recordar como fue y no
    me acuerdo como si fuera un sueño.

    No puedo respirar, siento que me


    voy a morir de tantas cosas
    que siento a la vez.

    Que lo mejor sería morirme para


    dejar de sufrir.

    Que se me va a parar el corazón.

    Me pongo a pensar y me he
    dado cuenta que desde
    niña sufro de ansiendad
    pero todavía nose porque.

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