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    Ficha de Aprendizaje 2 - Textos

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    JOSE SANCHEZ
    El documento analiza la autorregulación emocional y proporciona estrategias para manejar las emociones de manera inteligente como reconocer las propias emociones, ponerse en el lugar del otro y aplicar técnicas como la respiración profunda y alejarse de situaciones que causan malestar.

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    Ficha de Aprendizaje 2 - Textos

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    JOSE SANCHEZ
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    El documento analiza la autorregulación emocional y proporciona estrategias para manejar las emociones de manera inteligente como reconocer las propias emociones, ponerse en el lugar del otro y aplicar técnicas como la respiración profunda y alejarse de situaciones que causan malestar.

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    FICHA DE APRENDIZAJE 2 - TEXTOS

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    ANÁLISIS DE INFORMACIÓN

    LECTURA 01 ¿QUÉ ES AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL?

    Un gran número de nuestros problemas


    cotidianos son fruto de una mala gestión
    emocional. Regular nuestras emociones nos
    ayudará a resolverlos con mayor facilidad para
    sentirnos mejor. De algún modo, cada
    experiencia que vivimos está impregnada de
    una atmósfera emocional que no podemos
    olvidar, sobre todo, si queremos ser felices y
    construir vínculos sanos. Ahora bien, ¿qué
    podemos hacer para gestionar nuestras
    emociones? La respuesta se encuentra en la
    regulación emocional. Se trata de aprender a
    mantener, aumentar o suprimir un estado
    afectivo en curso con el objetivo de alcanzar
    una meta: el equilibro emocional.

    ¿QUÉ NECESITO SABER, HACER Y SENTIR PARA MANEJAR MIS


    LECTURA 02 EMOCIONES DE MANERA INTELIGENTE?
    Mi conciencia y la expresión de mis
    emociones, la regulación emocional y la
    conciencia emocional y la conciencia del otro
    son las competencias emocionales mas
    básicas para la vida; quienes las tienen están
    en mejores condiciones de aceptar los retos
    que les plantee la vida y de conseguir sus
    metas. Estarán más alejados de problemas
    como las drogas y de otros peligros como la
    pornografía infantil y la violencia.

    Tener conciencia de las y los demás es


    aprender a reconocer como se sienten y
    que puede estar causando que se sientan
    así. Ponerme en el lugar de la otra persona
    es importante para tener buenas amigas y
    amigos, para trabajar en grupo y resolver
    conflictos.

    ACTIVO EL DETECTIVE EMOCIONAL PARA AUTORREGULAR MIS


    LECTURA 03
    EMOCIONES

    Necesitamos acudir el detective emocional que es la capacidad de:

     Investigar que te pasa, que emoción o emociones tienes, como se llama eso que
    sientes.
     Pensar si sentirse como te sientes va a ayudarte a resolver lo que te causa
    molestar.
     Si la investigación dice que no, entonces podemos decidir detener lo que sentimos
    y aplicar varias estrategias para ello, y hacer que nos haga sentir mejor, que
    resuelva el problema o la situación que nos causo malestar.
    Estrategias para la autorregulación de emociones
    Aplica la técnica de la Aléjate de situaciones que
    respiración te hacen sentir mal

    Piensa en situaciones Practica la


    que podrías enfrentar empatía

    Aleja o detén los


    pensamientos negativos Ve el lado positivo
    de las cosas

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