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Estilos de Vida y Entornos Saludables

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ESTILOS DE VIDA Y

ENTORNOS SALUDABLES
TABLA DE CONTENIDO

1. Objetivo.
2. Que son los estilos de vida saludable
3. Mensajes de las Guías Alimentarias Basadas en
Alimentos
4. Actividad física.
5. Beneficios de la actividad física .
6. ¿Qué es el deporte?.
7. ¿Por qué es importante el deporte?
8. Sobrepeso.
OBJETIVO
Sensibilizar al personal sobre la importancia de la
actividad física y un estilo de vida saludable.
¿Qué son estilos de
vida saludables?
Un estilo de vida saludable significa reducir al mínimo la presencia de factores de
riesgo en nuestra vida, los cuales nos afectan negativamente. Estos factores se
pueden dividir principalmente en tres aspectos: la alimentación, la actividad física y
. el consumo de sustancias adictivas.

“Los hábitos y costumbres que cada persona puede realizar para lograr un
desarrollo y un bienestar sin atentar contra su propio equilibrio biológico y la
relación con su ambiente natural, social y laboral”.
Es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las
personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como
seres humanos y alcanzar su desarrollo personal
¿Qué relación tiene la Calidad de
Vida con los Estilos de Vida
Saludables?
La calidad de vida está relacionada con los siguientes
aspectos:

• Satisfacción en las actividades diarias.


• Satisfacción de las necesidades.
• Logro de metas en la vida.
• Autoimagen y la actitud hacia la vida.
• Participación de factores personales y socio ambientales.
¿Qué estilos de vida negativos afectan la
salud y la calidad de vida?
Mensajes de las Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos- bienestar familiar
9 puntos

Consuma alimentos frescos y variados


1 como lo indica el Plato saludable de la
familia colombiana.

¿Por qué es importante este mensaje?


La buena alimentación es importante
desde el vientre materno hasta la vejez.
La buena alimentación nos sirve para
crecer, desarrollarnos y mantener el
bienestar.
Mensajes de las Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos
2 Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes,
consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo.

El huevo es fuente de Consumir todos los


días leche y En las personas
proteína de alta adultas previene la
calidad y es productos lácteos
como yogurt, kumis, aparición de
económico. Favorece enfermedades como
la salud de músculos, queso, dado su alto
contenido de osteoporosis. Mayor
dientes y huesos. riesgo de fracturas
proteínas y calcio.

Para una buena digestión y prevenir enfermedades


3 del corazón, incluya en cada una de las comidas
frutas enteras y verduras frescas.
4
Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces
por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.

Aporta proteína que


ayuda la crecimiento y al
manteniendo de los
músculos.

Aportan vitaminas que ayudan Producen sensación de


a la visión, la hidratación de la saciedad lo que hace que
piel, la transición de impulsos sienta menos hambre y
nerviosos. como menos.

Tienen bajo costo, alto


rendimiento y son fáciles
de conservar.
Para prevenir la anemia, los niños, niñas,
5 adolescentes y mujeres jóvenes deben comer
vísceras una vez por semana.

Para mantener un peso saludable, reduzca el


consumo de “productos de paquete”, comidas 6
rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.

Los productos de
Estos productos favorecen paquete y las comidas
Promueven hábitos
la aparición de diabetes , Los jugos rápidas tienen altos
Son costosos y alimentarios
hipertensión, enfermedades artificiales tiene contendidos de sodio,
crean adición inadecuados
como el sobrepeso y la calorías vacías grasas saturadas y
obesidad azúcar
¿Qué beneficios trae comer
Para tener una presión arterial normal, reduzca
7 menos sal?
el consumo de sal y alimentos como carnes • Mejora la salud del corazón
embutidas, enlatados y “productos de paquete”, y el aparato circulatorio.
altos en sodio. • Previene o controla la
hipertensión arterial.
• Reduce el riesgo de cáncer
de estómago.
• Previene el daño en los
riñones.

Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y


nueces; disminuya el consumo de aceite vegetal y
8
margarina; evite grasas de origen animal como
mantequilla y manteca.
Por el placer de vivir saludablemente realice
9
actividad física de forma regular.

¿Qué beneficios trae la actividad física?


• Mantiene un adecuado estado de salud.
• Disminuye el riesgo de padecer sobrepeso
u obesidad
• Mejora la salud de músculos, corazón,
venas y arterias.
• Disminuye el riesgo de infartos.
• Fortalece los huesos y las articulaciones.
• Mejora la concentración.
• Disminuye los niveles de estrés.
• Aumenta la resistencia al cansancio.
• Mejora la autoestima
• Previene enfermedades
ÁMATE LO SUFICIENTE
COMO PARA TENER UN

ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
ACTIVIDAD FÍSICA
¿Qué es la actividad física?
Se considera actividad física cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos
que exija gasto de energía

La actividad física abarca el ejercicio, pero también


otras actividades que entrañan movimiento corporal y
se realizan como parte de los momentos de juego, del
trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domésticas y de actividades recreativas

Entre las modalidades de actividad física se encuentran


el juego físico, la recreación, el deporte formal e
informal –organizado o competitivo– y los juegos o
deportes autóctonos
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Recuerde:
Transportarse de
manera activa

Fortalece el organismo y Ayuda al bienestar


evita enfermedades mental

Mejora el aprendizaje y
rendimiento académico
¿Qué es el deporte?
Ha sido definido por la OMS como "todas las formas de
actividad física que, a través de la participación casual u
organizada, tienen como objetivo expresar o mejorar la aptitud
física y el bienestar mental, formar relaciones sociales u
obtener resultados en la competencia a todos los niveles"

Tiene importantes beneficios cuando esta bien organizado y


es conducido por entrenadores calificados

Es ideal para desempeñar un rol positivo e inspirador de


valores que garanticen un proceso deportivo respetuoso
entre niños, niñas y adolescentes
¿Por qué es importante el deporte?

El deporte es una herramienta


Potencia la importante para incentivar una
participación donde todas las
inclusión personas encuentran un espacio
en el cual insertarse.

Todos aprender a ganar y


Puede promover perder de manera
la igualdad honorable
¿Por qué es importante el deporte?

A través del deporte, las niñas y las


Desafía estereotipos de adolescentes tienen la oportunidad
género de ser líderes y mejorar su
confianza y autoestima

En épocas de conflicto, posconflicto


Una herramienta de paz y de y emergencias, el deporte, la
apoyo psicosocial recreación y el juego proporcionan
esperanza y sentido de normalidad
El problema del sedentarismo

Actualmente los niños pasan mucho más tiempo delante


de las pantallas

Limite el tiempo que pasen sus hijos de 2 a 5 años de edad


delante de pantallas a 1 hora o menos al día

Guarde los televisores, las computadoras y los


videojuegos fuera de las habitaciones de sus hijos, apague
las pantallas durante las horas de las comidas.
Sobrepeso Los factores que influyen
en el desarrollo de esta
enfermedad son:

Ambientales Genéticos

Alimentación

Sedentarismo
Actividad física y sobrepeso
La actividad física es importante en el
tratamiento de la obesidad, en el manejo de
sus comorbilidades, así como también en su
prevención

Existe evidencia de que la mejor forma de


adquirir y mantener conductas saludables a largo
plazo, a través del ejercicio, es creando patrones
de actividad física en la niñez que se prolonguen
hasta la vida adulta

La actividad física debe promoverse en la casa, el


colegio y la comunidad. Probablemente el lugar
ideal para intervenir y obtener beneficios sea el
colegio
GRACIAS
POR SU ATENCION

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