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    TEST DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    1. Incluyo diariamente alimentos de todos los grupos (almidones, granos y cereales, frutas y
    vegetales, carnes, lácteos).
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    2. Al preparar las comidas en casa se utilizan condimentos naturales como ajo, cebolla,
    culantro, perejil, cebollina, orégano, ají, otros.
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    3. Evito consumir alimentos con alto contenido de sal, con condimentos artificiales o
    empaquetados en sobre, latas, frascos y cajeta.
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    4. Evito consumir alimentos fritos.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    5. Evito las sodas, te fríos y bebidas azucaradas.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    6. Consumo poco azúcar, dulces, pastillas, chocolates, helados y otros alimentos con alto
    contenido de azúcar.
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    7. Consumo diariamente frutas y vegetales.


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    8. Tomo por lo menos 8 vasos de agua al día.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    9. Considero que mantengo un peso saludable, sin exceso de barriga.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    10. Realizo todos los días 30 minutos de actividad física tales como: caminar, correr, trabajo
    en la casa o campo, hacer el jardín, bailar, subir lomas o escaleras y/o deportes.
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    SUMA DE PUNTAJE:

    ¿QUÉ SIGNIFICA TU PUNTAJE?


    Más de 40: Excelente, tienes una buena alimentación.
    31 - 40: Buen trabajo, vas por buen camino.
    21 - 30: Casi lo logras, esfuérzate por cambiar lo que falta.
    11 - 20: Alerta, debe mejorar su alimentación.
    Menos de 11: Estás en la zona de peligro, has el cambio ya.

    ¡COME SANO, MUÉVETE Y VIVE MEJOR!

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