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    Test Alimentacion Saludable

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    Rivallejo Joel
    El documento presenta un test de 10 preguntas sobre hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria. Los participantes asignan una puntuación de 0 a 5 a cada pregunta dependiendo de la frecuencia con que realizan ciertas acciones saludables. La suma total de puntos indica el nivel de alimentación y estilo de vida saludable de una persona, con mayores puntajes asociados a mejores hábitos.

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    El documento presenta un test de 10 preguntas sobre hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria. Los participantes asignan una puntuación de 0 a 5 a cada pregunta dependiendo de la frecuencia con que realizan ciertas acciones saludables. La suma total de puntos indica el nivel de alimentación y estilo de vida saludable de una persona, con mayores puntajes asociados a mejores hábitos.

    Descripción original:

    Permite desarrollar una alimentación sana

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    El documento presenta un test de 10 preguntas sobre hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria. Los participantes asignan una puntuación de 0 a 5 a cada pregunta dependiendo de la frecuencia con que realizan ciertas acciones saludables. La suma total de puntos indica el nivel de alimentación y estilo de vida saludable de una persona, con mayores puntajes asociados a mejores hábitos.

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    El documento presenta un test de 10 preguntas sobre hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria. Los participantes asignan una puntuación de 0 a 5 a cada pregunta dependiendo de la frecuencia con que realizan ciertas acciones saludables. La suma total de puntos indica el nivel de alimentación y estilo de vida saludable de una persona, con mayores puntajes asociados a mejores hábitos.

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    MINISTERIO DE SALUD

    TEST DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    1. Incluyo diariamente alimentos de todos los grupos (almidones, granos y cereales, frutas y
    vegetales, carnes, lácteos).
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
    5 4 3 1 0

    2. Al preparar las comidas en casa se utilizan condimentos naturales como ajo, cebolla,
    culantro, perejil, cebollina, orégano, ají, otros.
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    3. Evito consumir alimentos con alto contenido de sal, con condimentos artificiales o
    empaquetados en sobre, latas, frascos y cajeta.
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    4. Evito consumir alimentos fritos.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    5. Evito las sodas, te fríos y bebidas azucaradas.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    6. Consumo poco azúcar, dulces, pastillas, chocolates, helados y otros alimentos con alto
    contenido de azúcar.
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
    5 4 3 1 0

    7. Consumo diariamente frutas y vegetales.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
    5 4 3 1 0

    8. Tomo por lo menos 8 vasos de agua al día.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
    5 4 3 1 0

    9. Considero que mantengo un peso saludable, sin exceso de barriga.


    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
    5 4 3 1 0

    10. Realizo todos los días 30 minutos de actividad física tales como: caminar, correr, trabajo
    en la casa o campo, hacer el jardín, bailar, subir lomas o escaleras y/o deportes.
    Siempre Casi siempre A veces Casi nunca Nunca
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    SUMA DE PUNTAJE: ______________

    ¿QUÉ SIGNIFICA TU PUNTAJE?


    Más de 40: Excelente, tienes una buena alimentación.
    31 - 40: Buen trabajo, vas por buen camino.
    21 - 30: Casi lo logras, esfuérzate por cambiar lo que falta.
    11 - 20: Alerta, debe mejorar su alimentación.
    Menos de 11: Estás en la zona de peligro, has el cambio ya.

    Sigue las Guías alimentarias para Panamá


    ¡COME SANO, MUÉVETE Y VIVE MEJOR!

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