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    Ansiedad 27 de sep

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    de 24

    Modulo 1

    Trastornos más frecuentes en el ejercicio


    de la docencia: estrés, depresión y
    ansiedad.
    27-09-23
    Ansiedad
    Las y los participantes
    conocerán los conceptos
    Objetivo principales sobre la
    ansiedad y ejercicios
    practicos para lograr la
    serenidad.
    ¿Qué es?
    Comenta en el chat qué es la
    ansiedad para ti o qué sucede a
    nivel emocional, mental o físico
    cuando se presenta.
    Es un estado de malestar
    psicofísico caracterizado por

    ¿Qué es? una sensación de inquietud,


    intranquilidad, inseguridad o
    desasosiego ante lo que se vive
    como una amenaza inminente y
    de causa indefinida.
    Diferencia entre estres y ansiedad

    ESTRÉS ANSIEDAD

    PRESENTE FUTURO

    AMENAZA RECONOCIDA MUCHAS VECES AMENAZA


    NO IDENTIFICADA
    El estrés y la ansiedad son parte de la
    respuesta natural de lucha o huida del
    cuerpo.

    Pero, ?Qué pasa cuando se siente


    ansiedad por MÁS TIEMPO?
    Trastornos Trastorno de pánico
    Miedo irracional.
    de Síntomas físicos.
    Sensación de peligro inminente.
    ansiedad Fuerte deseo de escapar.
    Miedo de perder el control o
    morir.
    Trastornos Fobias
    Específica o simple (alturas,
    de arañas, serpientes, lugares
    cerrados, etc.)
    ansiedad Fobia social (Implica miedo extremo
    a conocer personas nuevas).
    Agorafobia: temor a lugares
    públicos.
    Trastornos Trastorno de estrés
    postraumático
    de
    La causa es una experiencia
    ansiedad traumática, como una agresión
    sexual, desastres naturales, abuso,
    accidentes graves, etc.
    Trastornos Ansiedad generalizada

    de Una persona a menudo está


    ansiedad preocupada o ansiosa respecto
    a muchas cosas y le parece
    difícil controlar esta ansiedad.
    ?Qué hacer?
    El nervio vago
    El nervio vago
    El nervio vago conecta el tronco cerebral
    con casi todos los órganos del cuerpo.
    Reporta lo que pasa en todos los órganos del cuerpo al
    cerebro.
    Es el componente principal del sistema
    nervioso parasimpático.
    ?Cómo lograr la
    serenidad a través del
    nervio vago?
    Agua fresca en la cara.
    Gárgaras, cantar o vibraciones
    en tu garganta.
    Mejorar la postura.
    Reir.
    Pasar tu lengua por dientes y
    mejillas.

    Mano izquierda en nuca,


    derecha en frente y
    respiramos.
    Masaje en orejas y respiración:
    *Periferia
    *Dentro
    *Atrás
    *De atrás hasta el timo
    Cuando la adrenalina se
    dispara, nuestra sangre la
    Datos metaboliza (la rompe) en

    Importantes 5 minutos y los cambios


    fisiológicos desaparecen.
    Pero...?Por qué las personas sienten
    esos cambios por más tiempo?
    POR LOS
    PENSAMIENTOS
    DE MIEDO
    Combate Una frecuencia cardíaca
    en reposo normal para los
    esos adultos oscila entre 60 y
    100 latidos por minuto.
    pensamientos Pero el corazón puede
    aguantar más que eso
    hasta por 7 semanas sin
    fallas.
    Combate
    Dibuja tu monstruo
    esos Ponle nombre
    Responde ?qué mentiras
    pensamientos me ha contado (nombre)
    sobre ______?
    Referencias
    Sitios WEB
    Entrevistas a Kimberley Wilson, psicologa. Y Kevin Tracey,
    presidente del Instituto Feinstein de Nueva York.
    Curso en linea de Joe Dispenza, “Neurociencia y Meditación.

    Libro
    Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico:
    Secretos efectivos para volver a ser tú y disfrutar de la vida
    relajadamente. de Ronna Browning
    Gracias
    Araceli Mente y Alma en Equilibrio
    menteyalmaenequilibrio
    araycoeli16@gmail.com
    +52 2228661849

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