Ef. 3° - Sesion 21 Setiembre (Web)

EDUACIÓN FÍSICA
FECHA: 21/09/2021
CICLO
3º
GRADO
ACTIVIDAD PLANIFICADA:
REGULAMOS NUESTRO
ESFUERZO CONOCIENDO LA
FRECUENCIA CARDIACA
Educación Primaria – 3º
Grado
REGULAMOS NUESTRO ESFUERZO
CONOCIENDO LA FRECUENCIA CARDIACA
I. DATOS INFORMATIVOS:
 Unidad de Gestión Educativa : …………………………………………………………….
 Institución Educativa : …………………………………………………………….
 Director : ………………………………………………………………
 Docente : ……………………………………………………………
 Grado y Sección : Tercer Grado.
 Temporalización : martes 21 de agosto del 2021
 Área : Educación Física
 Estrategia / Modalidad : Aprendo en casa/Web
Medio utilizado para la Llamada telefónica X WhatsApp X Herramientas

interacción docente - virtuales de
Mensaje de texto Facebook
estudiante comunicación
(Marcar el/los medios que
utilizará) Otros: (especificar)
II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

COMPETENCIA EVALUACIÓN
CAPACIDADES CRITERIOS DE
DESEMPEÑOS PRODUCTO/
EVALUACIÓN
ACTUACIÓN
Asume una vida Identifica los alimentos propios de su Incorpora capacidades Mide con
saludable. región que forman parte de su dieta condicionales en el circuito
ayuda de su
personal y familiar, y los clasifica en de juegos. familia, su
Comprende las saludables o no, de acuerdo a la frecuencia
relaciones entre la actividad física que realiza. Reconoce Demuestra la activación cardiaca antes
actividad física, aquellos que son amigables con el corporal en cada actividad y después de
alimentación, postura ambiente (por el uso que se hacen de un juego de
e higiene personal y los recursos naturales, el persecución
del ambiente, y la empaquetado, etc.) Instrumentos
salud. de Evaluación
Lista de
Incorpora el autocuidado relacionado Cotejo
con los ritmos de actividad-descanso,
Incorpora prácticas para mejorar el funcionamiento de su
que mejoran su organismo.
calidad de vida
COMPETENCIAS TRANSVERSALES
Gestiona su  Determina con ayuda de un adulto qué necesita aprender considerando sus
aprendizaje con experiencias y saberes previos para realizar una tarea. Fija metas de duración breve
autonomía. que le permitan lograr dicha tarea.
Define metas de  Organiza información, según su propósito de estudio, de diversas fuentes y
aprendizaje materiales digitales.
Se desenvuelve en los
Grado
entornos virtuales
generados por las TIC.
Gestiona información
del entorno virtual.
Enfoque de la búsqueda de la excelencia

Valores Flexibilidad y apertura
Por ejemplo Docentes y estudiantes comparan, adquieren y emplean estrategias útiles
para aumentar la eficacia de sus esfuerzos en el logro de los objetivos que
se proponen. Demuestran flexibilidad para el cambio y la adaptación a
circunstancias diversas, orientados a objetivos de mejora personal o grupal.
III. PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD
¿Qué necesitamos hacer antes de planificar la ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta
actividad? actividad?
 Revisar las orientaciones de aprendo en • Cuaderno u hojas de reúso
casa • Lápiz y borrador
 Leer las actividades de la plataforma
 Preparar los materiales y recursos para el
trabajo virtual
Tiempo:
IV. DESARROLLO DE LA EXPERIENCIA
Secuencia de Actividades
Inicio  Saludo y doy la bienvenida a los estudiantes y padres por medio de celular y mensajes a
través del WhatsApp.
Comunico el propósito de la sesión de aprendizaje:
Hoy medirás con ayuda de tu familia, tu frecuencia cardiaca antes y después de un

juego de persecución
Se propone los acuerdos de convivencia:

 Lavo mis manos adecuadamente con bastante agua y jabón
 Respetar las opiniones en el grupo de WhatsApp
 Enviar las evidencias de aprendizaje al grupo de WhatsApp
ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA

Desarrollo
Indicaciones y actividades a desarrollar en casa por los estudiantes con participación de
sus familias.
 El docente guía y hace el acompañamiento constante a los estudiantes en todo el
Grado
proceso de aprendizaje, mediante llamadas telefónicas, WhatsApp, etc.
Iniciamos esta actividad observando las siguientes imágenes:
Ahora, responde las siguientes preguntas:

• ¿Sabes de qué tratan estas imágenes?
• ¿Alguna vez has medido tu frecuencia cardiaca?, ¿cómo lo hiciste?
• ¿Podrías medir la frecuencia cardiaca a tus familiares?, ¿de qué manera?
Para aprender a regular tu esfuerzo físico, debes identificar tu frecuencia cardiaca. Para
ello, realiza lo siguiente:
• Tómate el pulso cardiaco identificándolo en la zona de carótida (cuello) o en la
muñeca de la mano, que es el pulso radial. Puedes pedir ayuda a algún familiar para
identificarlo. Observa las imágenes.
Grado
• Cuenta las pulsaciones que tuviste en el lapso de quince segundos y multiplícalo por
cuatro; apunta tu resultado. Eso corresponde a los latidos que has tenido en un minuto.
• Para controlar el tiempo de frecuencia cardiaca, puedes utilizar el cronómetro de un
celular u otro dispositivo, o también un reloj de mano o de pared.
Para ello, aplica los siguientes pasos:

Ahora que ya sabes cómo hacerlo, harás una práctica de medición de tu frecuencia
cardiaca. Lo realizarás en dos momentos: antes y después de hacer un juego de
persecución. El juego que practicarás se llama “Atrápame si puedes”. Para jugarlo,
necesitas de la participación de tus familiares en casa.
• Reúnete con tu familia y organícense para el juego.
• Determinen el lugar donde jugarán y adecúen el espacio para que se puedan
desplazar sin exponerse a accidentes.
• Vístanse con ropa cómoda para que puedan moverse con libertad.
• Acuerden quién iniciará el juego persiguiendo a las y los demás. En el juego, uno la
lleva y persigue al resto de la familia tratando de tocar a alguno que escapa. Para evitar
ser tocado, se puede decir “stop” a la vez que el que persigue se queda quieto por dos
segundos y vuelve a perseguir a los que se escapan. A quien se escapa, solo le podrás
decir un “stop”. Pueden cambiar los roles.
• Decidan en familia el tiempo de durará el juego y quién será el que lo controle. Para
eso, pueden usar el cronómetro de un celular, tableta, u otro dispositivo a su alcance.
• Antes de iniciar el juego, tómate el pulso y anota tu frecuencia cardiaca en tu
cuaderno o en una hoja de papel de reúso. Puedes utilizar un cuadro como el que te
mostramos a continuación:
Frecuencia cardiaca
Antes del juego de persecución

65
Después del juego de
persecución
• Después de tomarte el pulso, realiza tus ejercicios de calentamiento por cinco

minutos. • Una vez realizado el calentamiento, ya puedes practicar el juego “Atrápame
si puedes”. • Al finalizar el juego de persecución, mide tu frecuencia cardiaca, de la
misma manera que lo hiciste antes de empezar el juego. Utiliza el mismo cuadro que
usaste al inicio.
Frecuencia cardiaca
Grado
Antes del juego de persecución
65
Después del juego de
persecución 88
• Luego, realiza tus ejercicios de relajación y toma un descanso. Esto ayuda al buen
funcionamiento de tu organismo. Recuerda ir anotando los resultados y tomando
algunas fotos de lo que vayas desarrollando en esta actividad con tu familia.
Si ya tienes todo listo, ¡vamos a jugar!
Al terminar, reflexiona con tu familia respecto a las siguientes preguntas:
• ¿Cómo se sintieron cuando jugaron el juego de persecución?

• ¿Sentiste que tu corazón latía más cuando te esforzaste en el juego?, ¿por qué?
• ¿Tuviste dificultad para identificar tu frecuencia cardiaca antes y después del juego?
Evalúo mis aprendizajes
Criterios para valorar mis aprendizajes Lo logré Lo estoy ¿Qué puedo

intentando hacer para
mejorar?
Grado
Incorporé capacidades condicionales en
el circuito de juegos.
Demostré la activación corporal en

cada actividad
Cierre Me comunico con los estudiantes para valorar el trabajo realizado durante la
experiencia de aprendizaje, mediante las siguientes preguntas: ¿terminaron a tiempo la
actividad?, ¿qué fue lo más sencillo? ¿De qué manera creen que es más fácil aprender
en casa?
 Me comunico con los padres para agradecerles por su apoyo y tiempo que
brindan casa en bien de la educación de sus hijos.
REFLEXIONES DE LA DOCENTE SOBRE EL APRENDIZAJE

¿Qué lograron los estudiantes en esta ¿Qué dificultades se obtuvo en esta actividad?
actividad?
¿En qué aspectos debo mejorar en la próxima Actividad?
Referencias bibliográficas:
- Programación curricular de Educación de Primaria
- Ministerio de educación
- https://aprendoencasa.pe/#/
-
- Currículo Nacional y Programas Curriculares de la Educación Básica:
- http://www.minedu.gob.pe/curriculo/
ANEXOS:
- Ficha de trabajo
- Instrumento de evaluación
Grado
Librería Del Docente
Web: www.Libreriadeldocente.pe
Celular Tienda: 945-555-531
Julio C. Tello 753 - Huancayo
Grado
Grado

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II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

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III. PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD

IV. DESARROLLO DE LA EXPERIENCIA

Comunico el propósito de la sesión de aprendizaje:

Hoy medirás con ayuda de tu familia, tu frecuencia cardiaca antes y después de un

Se propone los acuerdos de convivencia:

ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA

Iniciamos esta actividad observando las siguientes imágenes:

Ahora, responde las siguientes preguntas:

Para ello, aplica los siguientes pasos:

Antes del juego de persecución

• Después de tomarte el pulso, realiza tus ejercicios de calentamiento por cinco

Si ya tienes todo listo, ¡vamos a jugar!

Al terminar, reflexiona con tu familia respecto a las siguientes preguntas:

• ¿Cómo se sintieron cuando jugaron el juego de persecución?

Evalúo mis aprendizajes

Criterios para valorar mis aprendizajes Lo logré Lo estoy ¿Qué puedo

Demostré la activación corporal en

REFLEXIONES DE LA DOCENTE SOBRE EL APRENDIZAJE

¿En qué aspectos debo mejorar en la próxima Actividad?

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