Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 4 vistas

    Materia Desarrollo

    Cargado por

    bryan

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Materia Desarrollo

    Cargado por

    bryan
    4 vistas3 páginas

    Título original

    MATERIA DESARROLLO

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    4 vistas3 páginas

    Materia Desarrollo

    Cargado por

    bryan

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 3

    AUTOCUIDADO

    Es una práctica fundamental para mantener y mejorar nuestra salud


    mental y física.

    Se refiere al conjunto de acciones conscientes que una persona


    realiza para promover su propio bienestar, salud y felicidad.

    Es cuidar de uno mismo de la manera más completa y amorosa


    posible

    La falta de autocuidado puede llevar a un deterioro del bienestar


    físico y mental, afectando la calidad de vida.

    ¿Realiza esto?

    1. Dieta desbalanceada
    2. Consumo habitual o excesivo de sustancias tóxicas
    3. Sedentarismo
    4. Insomnio o sueño excesivo
    5. Entorno con contaminación ambiental
    6. Falta de higiene personal
    7. Estrés y emociones negativas crónicas
    8. Relaciones personales negativas o inexistentes
    9. No disponer de actividades de ocio
    10. Desatender el contacto con la naturaleza

    Impacto del autocuidado


    Salud física: Mantener una rutina de ejercicio regular,
    una alimentación balanceada y un descanso adecuado.
    Salud emocional y mental: Implementar técnicas de
    manejo del estrés, como la meditación o la atención
    plena, y buscar apoyo psicológico cuando sea
    necesario.
    Relaciones personales: Cultivar relaciones
    saludables y establecer límites claros para
    proteger el espacio personal y emocional.

    Importancia del autocuidado


    Promueve la salud mental y física: Ayuda a
    prevenir trastornos de salud mental y a
    manejar el estrés.
    Mejora la calidad de vida: Al cuidarnos mejor,
    podemos disfrutar más de la vida y enfrentar
    mejor los desafíos.
    Fomenta la resiliencia: Nos prepara para manejar de
    manera efectiva las dificultades y los cambios en la
    vida.
    Incrementa la autoestima y autoeficacia: Al tomar
    control de nuestro bienestar, nos sentimos más
    capaces y seguros de nuestras habilidades.

    Iniciar el plan de autocuidado


    Tomar conciencia: informarnos sobre cuáles son los estilos de vida saludables que favorecerán nuestro
    bienestar general (descritos en el apartado anterior) frente a aquellos que lo perjudican y por qué.

    Discernimiento: enumerar y describir nuestros hábitos de vida actuales y


    valorar sus consecuencias en nuestra salud

    Estrategia de acción: establecer una rutina diaria para incorporar estos nuevos hábitos poco a
    poco en nuestras vidas y, simultáneamente, ir eliminando los hábitos insanos.

    Red de apoyo: buscar y solicitar la ayuda necesaria parar llevar a cabo este plan, tanto
    personal (familia, amigos, etc) como profesional (nutricionistas, entrenadores personales,
    psicoterapeutas, etc).

    Ejemplo

    Saber de hábitos saludables y estilos de vida que sean favorables


    Identifica los hábitos que se encuentra en su día a día – diario
    En este diario se colocará una rutina y se incorporara
    un nuevo habito

    Comparte la información con una red de apoyo segura (Familia,


    amigos , Nutriologo, psicólogo, Entrenamiento)

    Técnicas para fomentar el autocuidado

    • Establecer límites saludables: Aprender a decir no y establecer límites


    personales

    para proteger nuestro bienestar emocional.

    • Cuidado del cuerpo: Incluir actividad física regular, una


    nutrición balanceada y suficiente descanso.
    • Conexión social: Mantener relaciones saludables y apoyo social.

    • Gestión del estrés: Técnicas como la meditación, yoga, o


    técnicas de respiración profunda.

    • Hobbies y actividades recreativas: Dedicar tiempo a actividades


    que disfrutamos y nos relajan.

    • Autoconocimiento: Dedicar tiempo a la reflexión personal


    para entender nuestras necesidades y deseos.

    También podría gustarte