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    FOLLETO Higiene Postural

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    seuridad y salud
    Este documento trata sobre la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones. Explica que la higiene postural implica mantener la correcta posición del cuerpo tanto en reposo como en movimiento para proteger la columna vertebral. También ofrece consejos sobre cómo sentarse y levantar objetos correctamente, así como los tipos de lesiones que pueden ocurrir debido a una mala higiene postural.

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    seuridad y salud
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    Este documento trata sobre la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones. Explica que la higiene postural implica mantener la correcta posición del cuerpo tanto en reposo como en movimiento para proteger la columna vertebral. También ofrece consejos sobre cómo sentarse y levantar objetos correctamente, así como los tipos de lesiones que pueden ocurrir debido a una mala higiene postural.

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    FOLLETO higiene postural.pptx

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    Este documento trata sobre la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones. Explica que la higiene postural implica mantener la correcta posición del cuerpo tanto en reposo como en movimiento para proteger la columna vertebral. También ofrece consejos sobre cómo sentarse y levantar objetos correctamente, así como los tipos de lesiones que pueden ocurrir debido a una mala higiene postural.

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    HIGIENE POSTURAL

    INADECUADA

    HIGIENE
    POSTURAL
    Es el conjunto de
    acciones y normas, cuyo
    objetivo es mantener la
    REFLEXION correcta posición del
    Hombre fuerte no es el cuerpo.
    que levanta grandes Sea en posición estática o
    pesos, sino el que soporta dinámica y así evitar
    el peso de los años. posibles lesiones
    aprendiendo a proteger
    principalmente la
    columna vertebral, al
    realizar las actividades
    diarias laborales o extra
    laborales.
    COMO TRABAJAR EN 1 Y 3 cuerpos vertebrales COMPOSICIÓN DE LA
    POSICIÓN SEDENTE COLUMNA VERTEBRAL
    2 Disco Intervertebral
     La espalda debe estar Sirve como amortiguador
    firmemente apoyada contra de la columna en cada uno de
    el respaldo de la silla. sus movimientos o traumas
     Ponerse de pie y realizar que pueda sufrir.
    ejercicios de estiramiento
    de la región lumbar.

     Si debe estar sentado de


    forma prolongada delante
    de una mesa de trabajo,
    procure que ésta se
    encuentre lo más cercana a
    la silla, evitando tener que
    inclinarse hacia delante. Disco Intervertebral
    1 Anillo Fibroso
    este se rompe y sale el
     No se siente en el borde del 2 Núcleo pulposo y se
    asiento, ya que dejaría la Produce la comúnmente
    espalda sin un adecuado Llamada Hernia Discal
    apoyo.
     Tendinitis: Inflamación
    de un tendón
    generalmente
    MANEJO DE CARGAS provocado por un LESIONES POR UNA
    golpe o por un esfuerzo HIGIENE POSTURAL
    IDENTIFICAR excesivo.
    INADECUADA
     Superficie textura,  Lumbalgia: Dolor
    tamaño, y forma del localizado en la parte  Espasmos: Inflamación de algún
    material a cargar. baja de la espalda, musculo y que causa dificultad
    cuyo origen tiene que para moverse.
     Asegurarse de conocer el
    peso del objeto ver con la estructura
    músculo-esquelética  Desgarros: Distensión o rotura
     Eliminar todos los de la columna
    obstáculos del camino de un músculo o un tendón por
    vertebral. estirar o contraer demasiado el
    tejido muscular.
     Hernia discal:
    Enfermedad en la que
    parte del disco  Esguinces: Se produce cuando los
    intervertebral (núcleo ligamentos se estiran demasiado.
    pulposo) se desplaza
    hacia la raíz nerviosa,
    la presiona y produce  Deformidad ósea a nivel de
    un intenso dolor columna: Destrucción de huesos,
    famoso encorvamiento exagerado
    de columna.
     Tendinitis: Inflamación de un
    tendón generalmente provocado
    por un golpe o por un esfuerzo
    excesivo.
     Levante siempre por la TRANSPORTE DE
    Punta, con piernas CARGA ENTRE DOS O
    dobladas y espalda recta. MAS PERSONAS
    Después levante el peso con
    las 2 manos entre las
    piernas e impúlsese.
     Finalmente colóquelo sobre
    el hombro, desplazando las
    manos para lograr un punto  Agarre firme y seguro.
    de equilibrio.  Contraiga abdomen en el
     Con la ayuda de un levantamiento.
    compañero transporte el  La carretilla siempre
    tubo en posición horizontal cerca del cuerpo. Cuando no hay ayudas
    y sobre el mismo lado, mecánicas se debe
     Doble UNICAMENTE las proceder: el numero de
    mirada siempre al frente. rodillas.
    Cuando transporte tubos personas deberá ser tal,
    tenga cuidado de no hacer  Aumentar la fuerza en el que el peso distribuido no
    contacto con líneas brazo de palanca. pase los 25 kg /persona.
    eléctricas  NO sobrecargar la
    espalda.
    COMO LEVANTAR Y TRABAJOS CON
    TRANSPORTAR TUBOS CARRETILLA

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