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    Deporte para Un Cerebro Mas Sano (XABIER MENDOZA)

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    Deporte Para Un Cerebro Mas Sano (XABIER MENDOZA)

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    DEPORTE

    PARA UN
    CEREBRO MÁS
    SANO
    XABIER MENDOZA
    REDES – TVE2
     EDUARD PUNSET entrevista a:
     FERNANDO GÓMEZ-PINILLA,
    neurocientífico, Neurotrophic Research
    Laboratory, Universidad de California.
     http://www.rtve.es/television/20101104/redes-depo
    rte-para-cerebro-mas-sano/367461.shtml
     (Emitido el 4 de noviembre de 2010)
    “Nuestros genes están
    ansiosos de ejercicio”
    Fernado Gómez-Pinilla
    INTRODUCCIÓN
     En boca de todos los investigadores se oyen los
    beneficios del deporte y la actividad física, para
    conservar el cuerpo en forma, prevenir
    enfermedades cardiovasculares, y sentirse mejor
    anímicamente.
     Lo que no suelen añadir es que el ejercicio es un
    escudo de nuestro cerebro y un estimulador del
    aprendizaje y la memoria.
    El ejercicio físico y la dieta tienen un impacto muy
    saludable sobre el cerebro.

    La salud física redunda en una mejor salud mental.


    LOS MEJORES EJERCICIOS
    PARA EL CEREBRO SON:
     Ejercicios aeróbicos.
     Ejercicios de coordinación.
     Ejercicios de técnica.
     Ejercicios de táctica.
    IGF-1 y BDNF
     Cuando uno hace ejercicios físicos se envía una
    proteína llamada IGF-1 al cerebro y actúa sobre la
    proteína BDNF.
     BDNF: originariamente fue descrita como un
    factor de crecimiento. Hace crecer las conexiones.
     Lo más importante es que actúa como
    neurotransmisor, ayudando a la comunicación
    entre distintas células.
    Aprendizaje y BDNF
     Cuando se bloquea la molécula BDNF la
    capacidad de aprendizaje y la memoria se reducen.
     El ejercicio aporta además muchos más beneficios,
    no puede ser sustituido por una píldora.
     El cerebro se formó a través del ejercicio.
     Nuestros genes, que fueron creados hace miles de
    años, están ansiosos de ejercicio.
    Los Griegos
     Hace miles de años ya
    sabían que el deporte
    era esencial para tener
    un cerebro en forma.
     Que era la mejor receta
    para prevenir
    enfermedades y
    mantenerse sano.
    MOVERSE AUMENTA:

    PROCESO DE APRENDIZAJE.

    MEMORIA.
    David Costa: Facultad de Psicología de la
    Universidad Autónoma de Barcelona.
     Para poder aprender el cerebro tiene que cambiar a
    nivel sináptico.
     El ejercicio genera la capacidad de crecimiento de
    conexiones.
     Endogénesis del sistema nervioso dota al cerebro de
    plasticidad, de capacidad de adaptación.
     El ejercicio regenera la plasticidad perdida, para
    que pueda modificarse en función del ambiente que
    nos permitirá recordar cosas en el futuro.
    LOS QUE MÁS SE BENEFICIAN:
     LESIONES CRANEO ENCEFÁLICAS.
     ALZHEIMER.
     PARKINSON.
     DEPRESIÓN.

     El ejercicio no cura.
     Pero puede ayudar a mejorar.
     Puede hacer que otros tratamientos tengan un mayor
    efecto.
    LA FALTA DE EJERCICIO
    FÍSICO
     Se considera factor de riesgo del Alzheimer.
     Está asociada a enfermedades degenerativas.
     Está relacionada con Depresión, enfermedades
    bipolares...
    OMEGA 3
     Tiene un componente:
    DHA.
     Es el ladrillo del
    cerebro.
     La cantidad de DHA es
    10 veces mayor en el
    salmón que en
    cualquier vegetal.
    ÁCIDO FÓLICO
     Vitamina B9
     Es muy importante para para reacciones químicas
    del cerebro.
     Pero, hay que tener cuidado con no exagerar su
    consumo.
    CONSEJOS
     El ejercicio y la dieta no dan beneficios
    inmediatos. Tiene efecto silencioso.
     Los resultados se obtienen, sobre todo cuando más
    se necesita, en la vejez.
     Los que tienen buenos genes es gracias a antiguos
    antepasados.
     Tus futuros descendientes llevarán tus genes.
    ABANDONA TU CUERPO Y
    TU CEREBRO IRA
    DETRÁS.
    EL EJERCICIO Y DIETA ES NECESARIO PARA UNA
    BUENA SALUD FÍSICA, PERO ES INDISPENSABLE
    PARA UNA BUENA SALUD MENTAL.
    Eduard Punset
    Fernando Gómez-Pinilla
    RESERVA COGNITIVA
     La reserva cognitiva se utiliza en caso de lesión-
    enfermedad mental.
     El ejercicio aumenta la reserva cognitiva.
     Se trata de ahorrar para el futuro por si pasa
    algo…
     Hace falta actividad intelectual + física.

     DAVID COSTA
    EJERCICIO +
    ESTIMULACIÓN CEREBRAL
     Mucho ejercicio + Poca estimulación cerebral =
    Abonar una maceta sin plantar nada, no obtenemos
    nada.
     Mucha estimulación cerebral + Poco ejercicio =
    Mucha semilla con poco abono, crece una planta
    pequeña.
    ESTIMULACIÓN CEREBRAL +
    EJERCICIO = SALUD
    MENS SANA
    IN
    CORPORE SANO
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     DEPORTE PARA UN CEREBRO MÁS SANO by


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