Riesgo Biomecanico

RIESGO BIOMECANICO
ESTRUCTURA DE LA
COLUMNA
ERGONOMÍA
¿Qué es ?
La ergonomía en la oficina busc
a encontrar un ambiente cómodo
para poder desarrollar con total
normalidad, y sin ningún riesgo,
nuestras tareas diarias. El ser
humano está diseñado para estar
en movimiento.
HIGIENE
POSTURAL
¿Qué es ?
La higiene postural es el conjunto de normas cuya
función principal es mantener la postura correcta
del cuerpo durante las realización de la actividades
de la vida diaria.
Previniendo y evitando lesiones en el sistema
musculoesquelético y dolores de espalda.
RIESGO
BIOMECANICO
¿Qué es ?
El objeto de estudio de la biomecánica tiene que
ver con cómo es afectado un trabajador por las
fuerzas, posturas y movimientos intrínsecos de las
actividades laborales que realiza.
Riesgos Biomecánicos
Mas comunes
Las condiciones laborales son

fundamentales para evitar riesgos
biomecánicos. Tanto en labores
administrativas como operativas.
RIESGO
BIOMECANICO
¿Qué es ?
El objeto de estudio de la biomecánica tiene que
ver con cómo es afectado un trabajador por las
fuerzas, posturas y movimientos intrínsecos de las
actividades laborales que realiza.
DESORDENES
MUSCULOESQUELÉTICOS
Conjunto de síntomas tales como disconfort,
debilidad, discapacidad o dolor persistente en
articulaciones, músculos, tendones, u otros
tejidos blandos, con manifestaciones físicas o
sin ellas”.
Etapas Desórdenes Músculo
Esqueléticos
Estadio II:
 Dolor en el trabajo sin afectar el Estadio II:
 Dolor interfiere con la labor
desempeño
 Disminuye pero no desaparece con reposo.
 Los síntomas desaparecen con reposo
Estadio III:
 Dolor persistente
 No disminuye con reposo
 Franca limitación funcional dentro y fuera del trabajo.
PATOLOGIAS Y ENFERMEDADES DE
COLUMNA
Lumbalgias
Cervicalgias
Hernia discal
Lumbalgia
Es una contractura dolorosa y

persistente de los músculos que
se encuentran en la parte baja
de la espalda, específicamente
en la zona lumbar.
Cervicalgia
Dolor a nivel de la columna
cervical. El dolor se localiza en la
nuca, pero debido a que los
nervios destinados a los
miembros superiores pasan muy
cerca, puede ser que los dolores
se irradien hacia el brazo.
14
Hernia Discal
Es la protrusión o salida del

contenido discal dentro del canal
raquídeo o del agujero de
conjunción. Su aparición es
consecuencia de la pérdida de la
elasticidad que caracteriza al disco
intervertebral.
Síndrome de Túnel del
Carpo
Manguito Rotador
EPICONDILITIS
 Se relaciona con movimientos de
muñecas y dedos, manipulación de
cargas.
 Dolor
en el codo irradiado hacia
muñeca
¿COMO EVITARLO?
 Adecuación de los puestos de trabajo.
 Adecuada higiene postural tanto en el

trabajo como en la casa.
 Pausas saludables durante la jornada.
 Actividad física regular
 Estilos y hábitos de vida saludable.
 Manejo medico y terapéutico.

SILLA
• ALTURA DEL ASIENTO
Debe ser fácilmente adaptable, en función de

las necesidades de cada persona.
La forma más habitual de hacerlo es a través de

una palanca reguladora de ajuste
neumático que permita al trabajador tener
los pies apoyados en el suelo y, a su vez, que
sus piernas hagan un ángulo de 90
grados con sus muslos.
Asimismo, la altura del asiento debe permitir

que sus brazos queden perfectamente
alineados con la mesa, formando otro ángulo
recto que favorezca la ergonomía y evite
futuras dolencias.
• ANCHURA Y PROFUNDIDAD DEL
ASIENTO
• Lo suficientemente profundo como para que el trabajador pueda

sentarse con su espalda contra el respaldo, dejando unos 5-10
cm entre la parte posterior de la rodilla y el asiento de la silla.
Reposabrazos
 Los reposabrazos de una silla de oficina es otra de
las partes fundamentales en pro de adoptar una
posición ergonómica.
 Estos deben ser ajustables y permitir que
las extremidades superiores del trabajador
descansen cómodamente y permitan a los hombros
estar relajados.
 Se recomienda que los codos permanezcan
apoyados en los reposabrazos mientras se escribe,
conservando ángulo de 90°.
ESCRITORIOS
Profundidad
60 cm
Largo 120 cm
Alto 73-75 cms
PANTALLAS
1.Utiliza buena iluminación.

2.Mantén una buena postura frente
al computador.
3.La distancia a la pantalla debe ser
entre 50 y 70 cm.
4.Procura mantener la altura
adecuada para evitar posiciones
fuera de confort a nivel cervical.
5.Levántate a menudo.
6.Evita reflejos en la pantalla y
deslumbramientos.
7.Parpadea con frecuencia.
TECLADO Y
MOUSE
Elementos de confort
Uso adecuado
RECOMENDACIONES
TRABAJO EN CASA
¡Recuerda!
Los antebrazos deben estar
apoyados sobre la mesa o Rodillas flexionadas a 90º.
descansabrazos de manera que Evitar cruzar las piernas, porque
los codos queden en una flexión hacerlo provoca compresión en
de aproximadamente 90º. los vasos sanguíneos .
Pies apoyados en el suelo, con La espalda, apoyada en

los pies paralelos y al mismo el respaldo, ajustando
nivel.
su posición en la zona
lumbar.
•Pantalla debe ir justo al frente.
•La parte superior de la pantalla
debe quedar a la altura de los ojos.
•La distancia entre los ojos y la
pantalla ha de ser de unos 50-70
cm
La iluminación
también es muy
importante. La luz
externa no puede
iluminar directamente
la pantalla. La luz que
emite la pantalla debe
regularse mediante el
brillo y el contraste.
ADAPTAR PANTALLA
PORTATIL
Portátil en el sofá
Si la mesa es muy alta….
Coloca algún suplemento para lograr
apoyar los pies , a fin de mejorar la
postura de tu pelvis y reducir tensiones
en la espalda.
RECOMENDACIONES
DE HIGIENE
POSTURAL
Permiso para movernos
Las pausas activas son breves descansos
durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a
reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
1.Disminuye el estrés.
2.Favorece el cambio de posturas y rutina.
3.Libera estrés articular y muscular.
4.Estimula y favorece la circulación.
5.Mejora la postura.
6.Favorece la autoestima y capacidad de
concentración.
7.Motiva y mejora las relaciones interpersonales,
promueve la integración social.
8.Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9.Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10.Mejora el desempeño laboral.
Gracias.

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Las condiciones laborales son

Es una contractura dolorosa y

Es la protrusión o salida del

 Adecuada higiene postural tanto en el

 Pausas saludables durante la jornada.

 Actividad física regular

 Estilos y hábitos de vida saludable.

 Manejo medico y terapéutico.

Debe ser fácilmente adaptable, en función de

La forma más habitual de hacerlo es a través de

Asimismo, la altura del asiento debe permitir

• Lo suficientemente profundo como para que el trabajador pueda

1.Utiliza buena iluminación.

Pies apoyados en el suelo, con La espalda, apoyada en

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