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    1. Alimentos en El Adulto Mayor

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    ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    EN EL ADULTO MAYOR

    Obstetra. Teddy luis García


    Huamán
    C.O.P. 39815
    ¿QUÉ ES ALIMENTACIÓN
    SALUDABLE?

    Los alimentos nos


    Es aquella que nos proporcionan la cantidad
    aporta la cantidad de suficiente de
    energía (calorías) y proteínas,grasas,hidratos
    nutrientes que de carbono, vitaminas y
    necesitamos para minerales, que ayudan
    mantenernos sanos. para defendernos de las
    enfermedades.
    ¿ QUÉ GRUPOS DE ALIMENTOS
    DEBE CONTENER?
    ENTONCES, ¿QUÉ DEBO
    COMER?
    Consuma una Aumente el
    alimentación consumo de frutas
    balanceada y verduras

    Consuma leche de
    Prefiera las carnes preferencia con bajo
    blancas (pescado, contenido en
    pollo o pavo). grasa(descremada o
    semidescremada)

    Reduzca el
    consumo de sal y
    modere el
    consumo de
    azúcar.
    RECOMENDACIONES SOBRE
    LAS BEBIDAS

    Disminuya el consumo de té y el café


    porque alteran el sueño y son diuréticos,
    es decir contribuyen a la deshidratación,
    en especial cuando se toma poco líquido

    Beber entre 6-8 vasos de agua al día


    Disminuir el consumo de bebidas
    alcohólicas, a no más de una copa de
    vino tinto al día.

    El alcohol modifica el efecto de los


    medicamentos, aumenta el riesgo de
    accidentes
    IMPORTANCIA DEL
    CONSUMO DE AGUA

    Con la edad, la
    sensación de sed
    disminuye.

    El agua es esencial para


    el buen funcionamiento
    de los riñones.

    Evita la deshidratación y
    ayuda a la digestión.
    CONSEJOS PRÁCTICOS PARA
    SER MÁS ACTIVO

    Caminar, subir escaleras, arreglar el


    jardín, nadar o inscribirse en clases de
    baile o algún deporte de su agrado.

    Lo ideal es realizar 40 minutos a 1 hora


    diaria de algún ejercicio que no necesita
    ser vigoroso, pero si mantenido en el
    tiempo.
    CONSEJOS PARA VIVIR
    MÁS Y MEJOR

    Limite el
    Mantenga un
    Evite fumar consumo de
    peso normal
    alcohol

    Aliméntese en
    Realice
    forma sana y
    actividad física
    beba agua.
    Actitud mental
    positiva

    Estilo de vida
    sana
    SALUD

    Alimentación
    PILARES DE LA

    saludable

    Suplementos.
    Gracias……

    Ahora si a seguir comiendo sano…XD

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