Troubles anxieux Trouble de santé mentale

Définition Principaux troubles anxieux

Les troubles anxieux constituent un ensemble de troubles psychologiques dont Les principaux troubles anxieux selon le DSM-V sont :
les symptômes sont notamment une anxiété excessive, un sentiment de peur,
 la phobie spécifique;
des inquiétudes et des comportements d'évitement.
 le trouble d’anxiété généralisée;
L’anxiété est une émotion courante qui peut être vécue par tous dans certains  le trouble panique avec ou sans agoraphobie;
contextes qui suscitent du stress. Il est normal de ressentir de l’anxiété à un  le trouble d’anxiété sociale (phobie sociale).
moment ou à un autre; en général, ce sentiment se dissipe assez rapidement.

Les personnes ayant un trouble anxieux manifestent des symptômes cognitifs,

physiques et comportementaux d’angoisse qui sont intenses, fréquents,
persistants et graves, et pour qui l’angoisse provoque une détresse qui
nuit à leurs capacités sur différents plans (vie sociale, affective,
professionnelle, etc.).

L’anxiété est le plus fréquent des troubles de santé mentale. Une personne sur
dix souffre de troubles anxieux ou de panique. Entre 20% et 30% des
adolescents et des jeunes adultes souffrent d’un trouble anxieux.

Le trouble anxieux apparaît souvent tôt à l’adolescence ou au début de l’âge

adulte.

Principaux impacts sur les apprentissages

 La capacité d’attention et de concentration : sur le plan du temps, de surcharge cognitive, d’état de fatigue, de distractibilité, etc.
 La mémoire à court, moyen et long terme : capacité à mémoriser, à emmagasiner l’information et à l’encoder.
 L’organisation : capacité à préparer une action, à la coordonner et à se mobiliser pour y parvenir.
 La planification : capacité de prévoir l’atteinte d’un objectif.
 Estime de soi / confiance en soi.
 Le raisonnement.
 La vitesse de traitement ou d’exécution.
 La communication (expression et compréhension).
 La fatigabilité.
 Le découragement, la honte.

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Stratégies pédagogiques gagnantes

Pour aider l’étudiant à diminuer son stress, la structure devient Autres stratégies pédagogiques
essentielle. Voici des exemples :
 Favoriser des activités pédagogiques, des exercices et des formatifs pour
 Inscrire au tableau le menu du cours et faire des rappels pour les travaux à apprendre à se mettre en action, pour essayer et se tromper… et
remettre, les devoirs et les lectures. recommencer.
 Établir une routine (au début et à la fin) dans tous vos cours :  Rendre les notes de cours accessibles.
- routine du début : raviver la mémoire, revenir sur les apprentissages du  Décortiquer les étapes de compréhension, d’exécution et vérifier si les
dernier cours, faire des liens avec les nouveaux apprentissages, faire étudiants suivent toujours, et ce, le plus souvent possible (vérifier ce qu’ils
anticiper les notions qui seront au menu et aller chercher ce que les comprennent).
étudiants savent de ce contenu;
 Bien identifier ce qui sera à l’étude pour l’examen et répéter de différentes
- routine de la fin : retour sur l’activité, faire une synthèse (à prendre en façons.
note), aller chercher ce que les étudiants ont compris, camper les liens  Indiquer le nombre de questions à l’examen, le type de questions et les
à faire et à retenir, donner un exemple, annoncer ce qui est à l’étude, critères de correction. Faire une pratique d’examens.
annoncer le contenu du prochain cours ainsi que vos attentes.
 Donner des trucs s’il y avait un blocage; comment reprendre le contrôle de
 Utiliser régulièrement l’évaluation formative. Il est aidant pour un étudiant son examen lorsqu’on ne sait plus.
d’entendre le raisonnement en étapes du processus de résolution de  Lors des évaluations, utiliser les mêmes méthodes d’évaluation que celles
problème. utilisées en classe lors des exercices formatifs. Ces derniers devraient
 Instaurer des pratiques d’apprentissage coopératif; favoriser les travaux préparer les évaluations sommatives.
d’équipe ou les réalisations collectives (stratégies du travail d’équipe).  Faire une synthèse des éléments importants vus dans le cadre du cours.
 Fournir des plans de travail, les commenter ou aider les élèves à diviser le  En individuel, demander à l’étudiant ce qu’il a compris afin de l’aider à
travail en étapes à réaliser. Vérifier régulièrement où ils en sont. consolider ses apprentissages et vérifier ce qui a été retenu.
 Donner à l’avance la raison de l’apprentissage, les critères de correction et  Demander à l’étudiant de préparer ses questions par écrit et d’utiliser ses
leur fournir des listes de vérification ou des clés de succès pour les projets à notes de cours pour y répondre avant de venir vous consulter. Lui
réaliser. demander d’utiliser son plan de cours et de relire les exigences des travaux
 Donner des exemples de travaux réalisés par d’autres étudiants. afin de préciser ses questions.
 Être constant dans la gestion de classe et appliquer les règles de classe.  Vérifier que l’étudiant comprenne bien la tâche et le rassurer sur le fait qu’il
 Avoir des cours bien préparés et éviter de trop improviser. est normal de ne pas tout savoir. Offrir des repères. Encourager à procéder
par étapes.
 Structurer les cours sous forme de fiches qui résument l’essentiel du cours.
 Informer les étudiants à l’avance qu’il y aura un test au prochain cours,
même s’il est formatif.

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Anxiété généralisée Trouble panique avec ou sans agoraphobie

La personne atteinte manifeste des inquiétudes excessives difficiles à Le trouble panique se traduit par des attaques de panique (ex. :
contrôler présentes la plupart des jours, pendant une période d’au palpitations, transpiration, tremblements, sensation de «souffle coupé»,
moins six mois et qui portent sur divers événements ou activités. Ces sensation de vertige, impression d’évanouissement, peur de mourir)
inquiétudes nuisent à son fonctionnement et lui occasionnent une récurrentes et inattendues suivies d’une période au cours de laquelle la
détresse importante. Les angoisses sont accompagnées de symptômes personne :
physiques importants. - craint constamment d’avoir une autre crise de panique;
- se préoccupe des implications, des conséquences (ex. : devenir fou,
Les inquiétudes se distinguent en deux catégories : crise cardiaque);
- les inquiétudes centrées sur des problèmes réels et actuels et pour - vit des changements de comportements importants suite aux
lesquelles il est possible d’utiliser une technique de résolution de attaques.
problèmes;
Les crises de panique peuvent s’accompagner ou non d’agoraphobie,
- les inquiétudes de type éventuel où, par définition, il n’y a pas encore c’est-à-dire une anxiété liée au fait de se retrouver dans des endroits ou
de problèmes (ils sont anticipés, imaginés) et donc, pour lesquelles des situations où il pourrait être difficile de s’échapper ou dans lesquels
la résolution de problèmes est non applicable. on pourrait ne pas trouver de secours en cas d’attaque de panique.
Trouble d’anxiété sociale (phobie sociale) Phobie spécifique
La personne atteinte d’anxiété sociale ressent un malaise important, Les personnes atteintes d’une phobie spécifique éprouvent une peur
persistant et intense dans des situations sociales où elle est susceptible irrépressible et irrationnelle d’une chose en particulier. Il peut s’agir d’un
d’être observée ou jugée par les autres. La peur est souvent objet, d’une situation, d’un animal, d’une activité ou de toute autre chose
accompagnée de symptômes physiques d’anxiété comme le significative pour cette personne. Quelle que soit cette chose, la
rougissement ou les tremblements. personne éprouve des niveaux inexplicables de peur et prend souvent
des mesures extrêmes pour l’éviter. (Source : Association canadienne de
La personne craint d'agir (ou de montrer des symptômes anxieux) de la santé mentale, 2013.)
façon embarrassante ou humiliante.

Cette peur occasionne une grande détresse. L'évitement, l'anticipation

anxieuse ou la souffrance dans les situations redoutées perturbent de
façon importante les habitudes de l'individu, ses activités
professionnelles ou scolaires, ses activités sociales ou ses relations avec
autrui.

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Interventions pour faire face à un trouble panique

 Reconnaître les émotions ressenties par la personne lui permettra  La personne doit éviter de s’isoler. L’anxiété de la personne l’amène
d’être plus calme. Elle sera plus réceptive si elle se sent considérée à croire qu’elle doit s’isoler, mais elle doit faire l’opposé.
et écoutée dans ses inquiétudes.  Prévoir un plan de sortie avec elle et le professeur (rôle des SA).
 Peu importe le fait que son angoisse soit irrationnelle, la personne ne  Essayer de rassurer la personne en crise en parlant doucement,
doit jamais être tournée en ridicule. mais fermement (la structure et l’encadrement sont les clés).
 Bien insister sur le fait que sa vie n'est pas en danger. Puis, lui dire  Amener la personne à ne pas remarquer les effets de l’anxiété, mais
que les symptômes vont rapidement disparaître. de se concentrer plutôt sur la façon dont elle aimerait se sentir.
 Garder une certaine distance, tant physique qu’affective, afin de ne  Penser à prendre soin de la personne suite à la crise de panique, car
pas aggraver la crise. celle-ci l’aura épuisée grandement et affectera sa concentration.

Quelques petites astuces

 La structure… l’ingrédient secret : adopter une approche ferme et rassurante dans les contacts avec l’étudiant.
 Reconnaître les émotions vécues par les étudiants et offrir des moyens concrets pour faire face aux difficultés. Identifier avec lui ce qui se
passe, ce qu’il craint réellement et l’intensité du stress : prendre conscience des peurs et des croyances qui alimentent son anxiété.
 Normaliser ses réactions : pensées, sensations physiques et comportements.
 Aider l’étudiant à gérer ses pensées catastrophiques.
 Lorsqu’il est anxieux, le visuel est la seule entrée qui fonctionne encore bien.
 Encourager l’étudiant à adopter de saines habitudes de vie (diminuer la caféine, mieux s’alimenter, régulariser ses heures de sommeil).
 Recommander l’étudiant aux personnes-ressources du collège, si vous le croyez nécessaire.

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Sources

 Jean-Pierre Bell, orthopédagogue, Cégep régional de Lanaudière à l’Assomption, Tableau-synthèse traitant de différentes situations de
handicap.
 Hélène Savard, Sans discrimination, ni privilèges… pour mieux comprendre l’étudiant ayant… : Stratégies pédagogiques, Services adaptés du
Cégep de Sainte-Foy, mai 2008.
 Services de santé et des services sociaux du Québec, santé mentale : les troubles anxieux, http://www.droitauteur.gouv.qc.ca/copyright.php
2010
 Sites : Troubles anxieux : http://www.troubles-anxieux.com
 Université McGill, Le cerveau, http://lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a_08/a_08_p/a_08_p_anx/a_08_p_anx.html
 Centre d’études sur le stress humain (2012) : http://www.stresshumain.ca/le-stress/comprendre-son-stress/source-du-stress.htm
 Carrefour-conseil : http://www.cegep-ste-foy.qc.ca/freesite/index.php?id=33143
 Services de santé et des services sociaux du Québec, santé mentale : les troubles anxieux, http://www.droitauteur.gouv.qc.ca/copyright.php
2010
 Sites : Troubles anxieux : http://www.troubles-anxieux.com
 Ordre des psychologues du Québec : www.ordrepsy.qc.ca
 Fondation des maladies mentales : www.fmm-mif.ca
 Phobies-Zéro : www.phobies-zero.qc.ca
 Association Troubles anxieux du Québec : www.ataq.org
 Hôpital Louis-H. Lafontaine : http://www.hlhl.qc.ca/hopital/usagers-/-famille/info-sur-la-sante-mentale/etat-de-stress-post-
traumatique.html#pensees
 Hôpital Rivière-des-Prairies : www.hrdp.qc.ca
 Centre de toxicomanie et de santé mentale : http://www.camh.net/fr/
 Association canadienne des troubles anxieux : http://www.anxietycanada.ca/french/panique.php
 Institut universitaire en santé mentale Douglas. Les troubles anxieux. Consulté en juillet 2010 au http://www.douglas.qc.ca/mental-
healthinfo/anxiety-disorders/index.asp?l-f

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