(*´˘`*) フォロバ100 on LIPS 「🍉夏までに痩せよう！効率的ダイエットで目指せ美ボディ！🍉 ..」

FOODOLOGY コレオロジーカットゼリー は 食べながらキレイをサポート してくれる、超優秀なインナーケアアイテム🥹💓 ✔ 体脂肪減少 × 炭水化物カット × 排便促進 × 食後血糖値上昇抑制 ✔ 食後に1包 で、食事のサポートに✨ ダイエット食品って味が微妙なものも多いけど、これは普通のゼリーより美味しい説ある🤭✨

むくみを放置すると、「脂肪細胞」が大きくなってしまい、じわじわと皮下脂肪が増えてしまいます💦 有酸素運動＝散歩など、無酸素運動＝筋トレ 全カロリーの半分が炭水化物→PFCバランスを整える

腹８分以上食べない 水を『３０分に１回』飲む 毎日湯船に『１５分』浸かる 睡眠時間は『７〜８時間』 お尻に筋トレ＋有酸素運動 『ザ・太るもの』を控える お風呂あがり『ストレッチ』する

ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

🤎学生さんでもできる痩せ習慣🤎こんにちわ🫥れんこんです！今回は学生さんでもできる痩せ習慣についてまとめてみました！部活や勉強であまり時間がない、お金はかけれない、、、そんな学生さんでも気軽に継続できる痩せ習慣になっているので是非ご覧ください✨...

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 シミしわ老け予防 高いお金をかける前に見てほしい！ 保存版/
キレイに痩せるための豆知識８選 根本から綺麗になる『お金をかけない美容』 キレイに痩せる方法

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、...

スクワットはダイエットに凄く効果的でお腹や太ももを引き締めることができ、姿勢も良くなります！！✨ 有酸素運動はダイエットでよく聞きますね！ Mariaさんの動画がとてもオススメです！！ グルテンフリーダイエットとは小麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンを摂らないというものです！ 空腹睡眠ダイエットは夜寝る前5時間は飲み物(なるべく水)以外飲まない食べないというものです🥳 規則正しい生活は痩せます！本当に！！✨😭

炭水化物は、エネ源の中で一番最初にエネルギーに変わり、最初に消費されます。 15分ぐらい運動する 脂質の消費するには、酸素が必要です! 脂質を効率よく消費するポイント『有酸素運動』 たんぱく質はこれまでの身体を動かす、活動代謝と呼ばれるものでなく人が生きるために使われる、基礎代謝で消費します！ たんぱく質を効率よく消費するのポイント『生きるために、残そう』

〈ダイエットの食事について〉基礎知識📚☆炭水化物　1gあたり4キロカロリー　↪︎糖質+食物繊維・糖質　1gあたり4キロカロリー・食物繊維　1gあたり0キロカロリー※食物繊維は人間の消化酵素でほとんど消化、吸収されない☆たんぱく質　1gあたり4...

食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆‍♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️