米粉食パンのおすすめ人気ランキング【グルテンフリー｜2025年】

スタンダードな味を楽しみたいなら、米粉がぴったり。お米の自然な甘味が、口の中にふんわりと広がるのが魅力的。もっちりしていて弾力があり、食べ応えも十分です。味がシンプルなので、具材をトッピングして食べたい人にも向いていますよ。

日本人になじみのあるお米を使って作られているため、米粉食パンがはじめての人でも食べやすいのがポイント。どの種類を選べばよいか迷ったときは、まずこちらを選ぶのがおすすめです。

栄養価の高い食パンを食べたいなら、玄米を要チェック。玄米にはビタミンB群やマグネシウム、食物繊維などが豊富に含まれているため、美容や健康に気をつかっている人にうってつけです。

また、玄米ならではの香ばしさが感じられるのも魅力的。焙煎されているものなら、少し苦味のある大人な味を感じられます。食パンなら玄米ご飯の味や食感が苦手な人でも食べやすく、気軽に玄米を摂取できるので、ぜひ試してくださいね。

いつもと違った食感を楽しみたいなら、米粉や玄米とともに、小麦粉を使用しているタイプを選ぶのもおすすめです。小麦粉にはグルテンが含まれており、米粉食パンをふくらませるために使われる場合も。米粉のもちもち食感と、小麦粉のふっくら感を同時に楽しめますよ。

「米粉100%」や「玄米100%」のように、100%の表記がない場合は小麦粉を使用している可能性もあるので、小麦アレルギーの人は購入前によく確認しましょう。

アレルギーがある人は、特定原材料不使用のものを選びましょう。特定原材料とは、過去にアレルギー症状を発症した頻度や程度を考慮し、表示が義務付けられているものです。必ず表示しなければならないのは卵・乳・小麦・えび・かに・落花生・そばの7品目。

このほか、特定原材料に準ずるものとして、アーモンドや大豆をはじめとする21品目の表示が推奨されています。（参照：消費者庁）ただ、こちらはあくまで推奨であり表示の義務はありません。21品目のなかにアレルギーがある人は、製造元や販売元、輸入元などに問い合わせをしましょう。

また、商品自体に使っていなくても、同じ工場の中で特定原材料やそれに準ずるものを使用した商品が製造されていることも。アレルギーがある人は、原材料やアレルギー表記を必ず確認してください。

ヴィーガンやマクロビの人は、卵や乳製品を使用していないものをチョイス。上白糖やはちみつ入りのものも避けてくださいね。なかには、ヴィーガンやマクロビの人に向けて作られているものもあるため、まだ選び方になれていない人や初心者はそちらを選んでおくのがおすすめです。

小麦粉と同じく、商品自体に使用されていなくても同じ工場内で卵や乳製品などを扱っている場合もあるため、購入前に必ず確認を行ってくださいね。

自然な味を堪能したいなら、天然酵母を使用したものがぴったりです。天然酵母とは、パンをふくらませるのに使われる酵母菌で、穀物や果物から採取できるのが特徴。味に深みが出るうえに、食べたときに豊かな風味を感じられますよ。

天然酵母と同じ役割を担っているイーストに比べて、天然酵母はおいしさが持続する期間が長い・味が繊細・国産の小麦との相性がよいなどのメリットがあります。食パンを消費するまでに時間がかかる人や、小麦と米粉のミックスされた食パンを選ぼうと思っている人におすすめです。

血糖値が気になる人は、砂糖不使用タイプを選択しましょう。甘さがほしいときは、体によいとされているてんさい糖や、メープルシロップを使っているものを選んでくださいね。

また、血糖値の急上昇を防ぎたいときは、食べ過ぎないようにすることも大切です。甘さと量をほどほどにして体に気をつかいつつ、米粉食パンを楽しみましょう。

体にやさしいものを食べたい人は、保存料・着色料・甘味料・香料などの食品添加物が入っていないかチェック。無添加の食パンは、離乳食後期の赤ちゃんに食べさせたいときにもおすすめです。さまざまな食品添加物が入っていない分保存期間は短めなので、期間内に食べ切れるサイズを選びましょう。

「無添加」は、すべての添加物が含まれていないことを指す言葉ではありません。保存料のみが無添加の場合や、保存料と香料が無添加の場合もあります。無添加にこだわりがある人は、どの添加物が含まれていないのかをチェックしてくださいね。

プレーンタイプに飽きた人は、レーズンやくるみが入っているタイプにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。大きめのレーズンやくるみなら噛みごたえがあり、プレーンとは違った感覚が楽しめます。噛むことで満腹中枢が活性化するため、間食としてもおすすめですよ。

味に変化をつけたいなら、ごま入りタイプもおすすめ。口や鼻いっぱいに広がるごまの香ばしさを感じられて、マンネリ化を脱却できるでしょう。味に飽きやすい人のほか、ごま好きの人は要チェックです。

デニッシュタイプの米粉食パンなら、サクふわ食感を楽しめます。一般的な米粉食パンはもちもちして弾力がありますが、デニッシュタイプの場合、外はサクサクで中はふわふわ。いつものトッピングをしたり、同じ食べ方をしても、異なる口当たりを感じられるのがうれしいポイントです。

生地にはマーガリンやバターが練り込まれているため、軽くトーストするだけでおいしく食べられるのも魅力的。アレンジして食べるのが好きな人にも、そのまま食べたい人にもぴったりです。

米粉食パンをシンプルに食べたい人は、黒糖やよもぎ、黒米を使用したものをチェック。味が全体的についているものが多いため、ジャムやマーガリンを塗らなくてもおいしく食べられますよ。

よもぎと黒米は、見た目のインパクトが強いのもポイント。よもぎは緑色、黒米は紫色の見た目をしているため、食卓出すと話題になるでしょう。テーブルの上を華やかにしたいときにぴったりです。

米粉食パンのなかには、じゃばらビールやみかん、さつまいもなどが練り込まれた珍しいものもあります。少し贅沢な気分を味わいたいときや、特別な日に食べる場合にうってつけです。

また変わり種タイプは、普段から米粉食パンを食べている人へのプレゼントにも向いています。お酒が好きな人にプレゼントするならじゃばらビール入り、秋にプレゼントする場合は季節の野菜ということでさつまいも入りなど、相手や季節などにあわせて選んでくださいね。

普段からよく食パンを食べるなら、ミニタイプ〜3斤までの大きさのなかから選ぶのがおすすめ。一般的に1斤の重量は約340〜500g前後で、サイズは12.5cm四方のものが多いため、購入時の目安にしてくださいね。

一人暮らしの人や、少人数で食べる場合はミニタイプで十分。小腹が空いたときにも軽く食べられますよ。また、少食の人や子どもでも完食しやすいでしょう。

大人数で食べる場合や、毎日のように食べるなら、1〜3斤までの大きさからチョイス。大きめを買っておけば何度も買い足す必要がなく、気兼ねなく食べられます。

米粉食パンをまるごと1本使えば、ボリューミーなピザトーストやハニートーストが作れます。お店で食べるような、憧れのおしゃれな料理を再現してみてはいかがでしょうか。

好みの厚みにスライスできるので、中身をくり抜いてお皿代わりに使うこともできますよ。シチューを入れたり、サラダを盛ったりするのにうってつけです。特別な日にご馳走を振る舞うときには、ぜひ活用してくださいね。

手軽に食べたいなら、すでにスライスされているものを選ぶと便利です。袋からサッと取り出して食べられるため、忙しい日の朝食として食べたり、お子さんのおやつとして準備しておきたい場合にも向いています。

食パンはスライスするのにコツがいるため、時間や手間ををかけずに食べたい人や、食パンがうまく切れないとお悩みの人にもうってつけです。