肩こりに効く飲み薬のおすすめ人気ランキング【2025年】

長時間のデスクワークや運転などで肩こりを感じるようになった人は、筋弛緩成分・ビタミンB1・ビタミンEが配合されたものに注目しましょう。これらは筋肉疲労やこわばり、血行不良の改善に作用します。

筋弛緩成分は、同じ姿勢で過ごしてこわばった筋肉にアプローチする成分です。例えば、筋肉がこわばるときの力を弱めるクロルゾキサゾンや、筋肉がこわばらないようにするメトカルバモールなどの成分があります。

一方でビタミンB1は、筋肉疲労を改善する成分です。疲労がたまった筋肉にエネルギーを供給し、筋肉のこわばりや、だるさを改善します。

ビタミンEは、血管や赤血球などを柔らかく保ち血行不良を改善する成分です。血行不良が改善されると、肩周りに蓄積された疲労の原因になる物質が排出されたり、酸素が循環するようになったりして肩こりが軽減されます。

多くの場合、肩こりに効く飲み薬の主成分は筋弛緩成分かビタミンのどちらかなので、同じ姿勢で過ごすことを逃れられないなら筋弛緩成分を選ぶというように、状況に応じて薬を選ぶのがよいでしょう。

筋肉のこわばりをほぐしたり血行不良にアプローチしたりしても痛みが続くようであれば、末梢神経の損傷によって痛みを感じていることが考えられます。

その場合は、ダメージを受けた末梢神経を修復する効果があるビタミンB12が配合された薬を服用しましょう。ビタミンB12は、末梢神経を構成するたんぱく質とリン脂質の合成を促す成分です。

また、ビタミンB12が配合された薬のなかでも、葉酸を含むものに注目してください。葉酸はたんぱく質の生成に必要な物質で、ビタミンB12がたんぱく質を生成するのに役立ちます。

つらい痛みを抑えるのが最優先という人は、鎮痛成分が配合された薬を選びましょう。このタイプは肩こりを根本から改善するものではありませんが、30分〜2時間程度で痛みを抑えられます。

とくに有効なのは、NSAIDsといわれる非ステロイド性抗炎症薬です。ロキソプロフェン・イブプロフェンなどが配合されている薬のことで、炎症を抑える効果や、痛みの原因物質であるプロスタグランジンの生成を抑える効果があります。

NSAIDsは痛みに素早く効くのが長所ですが、胃腸への負担が大きいのが短所です。とくに長期の服用は消化管粘膜障害の原因になるので、短期的な使用にとどめましょう。日頃から規定の用法を守るだけでなく、胃腸が弱い人はNSAIDs以外の鎮痛剤も検討してください。

NSAIDs以外の鎮痛剤は効果が穏やかで、市販薬ではアセトアミノフェンやエテンザミドなどが配合されています。これらもプロスタグランジンの生成を抑える作用があり、なかには肩こりの原因にアプローチする筋弛緩成分やビタミンが配合された商品もあるので、あわせてチェックしてください。

なお、NSAIDs以外の鎮痛剤はNSAIDsよりも胃腸への負担が少ないとはいえ、多くの場合アセトアミノフェンは空腹時の服用は避ける必要があるので、いずれも用法は守りましょう。

更年期や生理中の肩こりのように体質やストレスによって引き起こされ、原因となる器官が特定できない不調には漢方薬でアプローチしましょう。

例えば、自律神経が乱れる更年期にともなう肩こりには、「加味逍遙散（カミショウヨウサン）」、生理中の血行不良による肩こりには「当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）」がおすすめです。

ほかにも、冷えやストレスが原因と考えられるときは漢方薬が有効な場合もあるので、「肩こり向け漢方」のコンテンツでチェックしてくださいね。