ノンカフェインでからだにやさしいお茶として注目が高まっている、ウコン茶。沖縄ではうっちん茶の名で古くから親しまれています。しかし「どんな味なのかわからない」「デメリットが気になる」など疑問もありますよね。ティーバッグ・ペットボトル・粉末など商品のタイプもさまざまなので、商品選びに迷ってしまう人も多いようです。
そこで今回は、ウコン茶の選び方を解説。さらに、おすすめのウコン茶をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ウコン茶の原料であるウコンには、ポリフェノールの一種であるクルクミンが豊富に含まれており、抗酸化作用や抗炎症作用が注目されています。さらに精油成分やミネラル成分を含むのも特徴。ウコン茶を日常的に取り入れると、これらの成分の健康サポートが期待できます。
さらにウコンは、クルクミンの抗酸化作用が体内の老化を促進してしまう活性酸素を抑えることで、老化促進の予防につながります。また、肝臓の働きを助けることで、アルコールの代謝毒物の分解を早めて二日酔い対策にも期待できるでしょう。
一方で、過剰摂取や長期摂取でウコンの成分が消化器系に影響を与える場合があり、人によっては胃痛や下痢を引き起こす可能性があります。また、抗血栓薬などを服用している人や妊娠中や授乳中の人も摂取に注意が必要です。医師に相談しながら摂取しましょう。
ウコン茶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
ウコン茶の風味や成分は、原料となるウコンの種類や産地によって異なります。どのようなウコンを使っているかによって成分や特徴が異なるため、違いを知って自分に合ったものを選びましょう。
ウコン茶を選ぶ際には、原材料のウコンの種類を確認しましょう。ウコンには春ウコン・秋ウコン・紫ウコンの主に3種類があり、成分や風味、効果が異なります。春ウコンはクルクミンの含有量は少なめですが、ミネラルや精油成分が豊富。ピリッとした辛みと苦味があり、胃腸の働きを助けるとされています。
秋ウコン(ターメリック)は一般的に「ウコン」として流通している品種で、クルクミンを多く含むのが特徴。抗酸化作用や肝機能のサポートが期待されており、お酒を飲む機会が多い人にも向いています。流通量が多いので価格が手頃なのもうれしいポイント。味も比較的マイルドで飲みやすいでしょう。
紫ウコン(ガジュツ)は、クルクミンの含有量は少ないものの、ポリフェノールが豊富。抗酸化作用や血行促進が期待されています。香りが強く苦味が際立つため、単体で飲むよりもブレンド茶やサプリメントとして活用されることが多い品種です。ただし栽培が難しく流通量も少ないため、高価になりやすい傾向があります。コスパを重視する人は、それも参考に商品選びをしてくださいね。
ウコンの産地や栽培方法をチェックすることも重要です。ウコンの品質は育った環境によっても変わるため、どこで栽培されたものかを知ることで、よりよい商品を選びができるでしょう。
ウコンの原産地はインドです。高温多湿な気候がウコンの生育に適しており、古くからアーユルヴェーダ(インド発祥の伝統的な自然療法)の伝統医学で活用されてきました。インド産のウコンはクルクミンの含有量が多く、色がきれいとして世界的にも評価が高く、輸入品として日本でも販売されています。
日本国内でウコンの一大産地として知られているのが沖縄です。亜熱帯気候でウコンの栽培に適しており、特に春ウコンや秋ウコンの生産が盛ん。沖縄では昔からウコンが健康維持のために利用されてきた歴史があり、お茶や粉末の加工技術も発展しています。沖縄産のウコンには国内生産という安心感もあるため注目してみてください。
ウコン茶にはさまざまな形状の商品があり、飲みやすさや手軽さが異なります。ライフスタイルや飲み方の好みに合わせて適したタイプを選びましょう。お湯を注ぐだけで簡単にウコン茶をつくれるティーバッグタイプは、外出先や職場でも気軽に飲めるので、忙しい人や初心者におすすめ。茶葉の後処理が不要なのも魅力です。
ウコンを細かく粉砕した粉末タイプは、お湯や水に溶かして飲むほか、料理やスムージーに混ぜて活用できるので便利。アレンジを楽しみたい人に向いています。スライスタイプは乾燥させたウコンを薄くスライスしたもので、煮出して飲むのが一般的。じっくり煮出すことで濃厚な味わいが楽しめますが、煮出しの手間がかかる点は考慮しておきましょう。
ペットボトルや缶タイプは、飲みたい時に栓を開ければすぐ飲めるのがメリット。手間がかからず、持ち運びしやすいのも魅力です。ただし、自分の好きな濃さに調整できないことや、飲んだ後のボトルや缶の処分が必要なことを頭に入れて選びましょう。
ウコン茶には特有の苦味やスパイシーな風味があり、それを苦手と感じる人も少なくありません。ウコンの味に慣れていない初心者や飲みやすさを重視する人は、ほかのお茶とブレンドされたタイプを選ぶと風味がまろやかになり、続けやすいでしょう。
市販のウコン茶には、飲みやすさを考慮してハトムギ・ウーロン茶・玄米などとブレンドされた商品があります。ハトムギには香ばしさがあり、クセのある味を和らげる効果が期待。ウーロン茶はほどよい渋みでウコンの苦味を抑えつつ、すっきりとした後味を楽しめるのが特徴です。玄米を加えたものは香ばしさが際立ち、まろやかで飲みやすい風味になります。
一方で、お酒を飲む機会が多い人や健康サポートを期待する人は、ウコン100%のものがおすすめ。ウコン本来の成分を、よりしっかりと摂取できるでしょう。ただし、ウコンの風味が強いため、苦味が気になる場合も。まずはブレンドタイプから試し、徐々にウコン100%のものに移行するなど、自分に合った飲み方を見つけてくださいね。
原材料を重視するなら、オーガニック製品に注目するとよいでしょう。農薬や化学肥料を極力使わず、こだわって栽培されたウコンを使用した商品が狙い目です。ウコン本来の風味や成分を活かした味わいを楽しめるでしょう。
有機栽培ウコン茶には厳しい基準をクリアしたものが多く、着色料・香料・調味料などの添加物を使用しないなど人工的な加工を極力減らしたものも。とくに有機JAS認証を取得している製品は、生産の過程で使用が禁止されている化学肥料や農薬の使用・混入がないことの証明になります。
ただし、オーガニック製品は栽培に手間がかかります。特に国内産のオーガニックウコン茶は、品質管理や生産コストの影響で、一般のウコン茶に比べて割高な傾向があります。続けやすさも考えて選んでくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
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形状 | 内容量 | タイプ | ウコン種類 | 原産地 | 有機JASマーク | |||||
1 | 山本漢方製薬 ウコン茶100% | ![]() | 冬はホット夏はアイスで!香ばしさが魅力 | ティーバッグ | 60g(3g×20包) | 濃度100% | 不明 | インド | ||
2 | 農業生産法人株式会社熱帯資源植物研究所 醗酵ウコン茶 | ![]() | 100%沖縄県産秋ウコンの発酵タイプ | ティーバッグ | 120g(2g×60包) | 濃度100% | 秋ウコン | 沖縄県 | ||
3 | 比嘉製茶 長寿沖縄 春ウコン茶 ティーバッグ | ![]() | 常備するのにぴったりな大容量パック | ティーバッグ | 2g×100包 | 濃度100% | 春ウコン | 沖縄 | 不明 | |
4 | HAKKO 純発酵ウコン茶 | ![]() | 常温で保存できるペットボトル入りがうれしい | ペットボトル | 1500mL | 濃度100% | 秋ウコン | 不明 | ||
5 | 健食沖縄 発酵ウコン茶 | ![]() | ウコンの香ばしさ・コクを楽しめる醗酵ウコン茶 | ティーバッグ | 15g(1g×15包) | 濃度100% | 秋ウコン、発酵ウコン | 沖縄県 | ||
6 | オリヒロプランデュ ORIHIRO|徳用ウコン茶 | ![]() | アイスティーも簡単に作れる!苦味を抑えた焙煎タイプ | ティーバッグ | 90g(1.5g×20包×3袋) | 濃度100% | 秋ウコン | インド | ||
7 | オリヒロプランデュ ORIHIRO|NLティー100% 秋ウコン茶 | ![]() | 秋ウコンを100%使用した健康茶 | ティーバッグ | 52g(2.0g×26包) | 濃度100% | 秋ウコン | インド | ||
8 | 小谷穀粉 OSK|発酵蒸煮うこん茶 | ![]() | 苦み控えめで飲みやすい。欲張りなブレンドタイプ | ティーバッグ | 60g(2g×30袋) | 濃度100% | 秋うこん、春うこん | インド、中国 | 不明 | |
9 | 琉球くば笠店 うこん茶|ukons-016 | ![]() | 飲みやすさが魅力の沖縄特産ウコン茶 | ティーバッグ | 60g(2g×30包) | 不明 | 秋ウコン | 沖縄県 | ||
10 | 金秀商事 ハイサイうこ茶 | ![]() | ウコンを主原料としたブレンド茶 | 缶タイプ | 190g | ブレンドタイプ | 秋ウコン、春ウコン | 沖縄県 |
ウコン茶は独特の風味が特徴で、好みが分かれるところです。ちょっと苦手だなと感じたときは、飲み方を工夫してみましょう。たとえば、ウコン茶に少量のはちみつとレモン汁を加えると、ほのかな甘みと酸味がプラスされ、飲みやすくなります。好きな人は、しょうがを加えるのもおすすめです。
また、緑茶やルイボスティーなど他のお茶と混ぜるとウコン特有の風味が和らぎ、さっぱりとした味わいに。ウコン茶に温めたミルクを加えて作るミルクウコンティーも、まろやかでコクのある味わいです。好みに応じてシナモンを加えると、より風味が豊かになるでしょう。
ほかにも、スムージーに加えるなどアレンジ方法はたくさん。自分の好みに合わせて、ウコン茶を日常的においしく楽しむ方法を研究してくださいね。
美容や健康サポートが期待できるお茶は、ウコン茶のほかにもたくさん。以下のコンテンツでは、さまざまな健康茶を紹介しています。おいしくて手軽に飲めるお気に入りを見つけて、ぜひ毎日の健康習慣に取り入れてくださいね。
1位: 山本漢方製薬|ウコン茶100%
2位: 農業生産法人株式会社熱帯資源植物研究所|醗酵ウコン茶
3位: 比嘉製茶|長寿沖縄 春ウコン茶 ティーバッグ
4位: HAKKO|純発酵ウコン茶
5位: 健食沖縄|発酵ウコン茶
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