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    OPADIA

    Enviado por

    Lucas Borges Teixeira
    O documento descreve uma metodologia para solução de problemas chamada "OPADIA" que envolve as etapas de orientação, definição do problema, geração de alternativas, decisão, implementação e análise. Ele também discute o sistema "ABCD" que ensina como superar inibições identificando pensamentos irracionais e substituí-los por crenças mais úteis.

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    OPADIA

    Enviado por

    Lucas Borges Teixeira
    107 visualizações29 páginas
    O documento descreve uma metodologia para solução de problemas chamada "OPADIA" que envolve as etapas de orientação, definição do problema, geração de alternativas, decisão, implementação e análise. Ele também discute o sistema "ABCD" que ensina como superar inibições identificando pensamentos irracionais e substituí-los por crenças mais úteis.

    Descrição original:

    Breve demostração do uso do método OPADIA.

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    O documento descreve uma metodologia para solução de problemas chamada "OPADIA" que envolve as etapas de orientação, definição do problema, geração de alternativas, decisão, implementação e análise. Ele também discute o sistema "ABCD" que ensina como superar inibições identificando pensamentos irracionais e substituí-los por crenças mais úteis.

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    OPADIA

    Enviado por

    Lucas Borges Teixeira
    O documento descreve uma metodologia para solução de problemas chamada "OPADIA" que envolve as etapas de orientação, definição do problema, geração de alternativas, decisão, implementação e análise. Ele também discute o sistema "ABCD" que ensina como superar inibições identificando pensamentos irracionais e substituí-los por crenças mais úteis.

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    Orientao

    Problema
    Alternativas
    Deciso
    Implementao
    anlise

    Sistema OPADIA
    METODOLOGIA PARA
    SOLUAO DE
    PROBLEMAS

    Orientao
    distancie-se

    questo

    emocionalmente da

    Problema
    -

    especifique o que quer no lugar, isto ,


    a soluo;

    transforme-a em uma pergunta, isto ,


    como consigo sair daqui e chegar ali?;

    reconhea o problema e defina-o de


    forma sinttica;

    Alternativas
    -

    colha informaes;
    - examine como e onde ocorre e
    como e onde no ocorre o problema
    e as solues satisfatrias;
    - liste hipteses alternativas
    possveis para a soluo;

    Deciso
    -

    analise o custo/benefcio de cada


    alternativa;

    tome a deciso de aplicar uma das


    alternativas, mesmo que de forma
    provisria;

    Implementao
    -

    acompanhe os efeitos da aplicao


    desta alternativa;

    crie uma estratgia para manter de


    forma constante a nova soluo;

    Verificao

    - avalie se a implantao da alternativa


    atingiu os critrios da soluo desejada
    prviamente;

    - se no atingiu, faa um novo ciclo de


    anlise do problema, at ficar satisfeito com
    os resultados;

    - faa checagens peridicas, seja para


    manter ou para aprimorar a soluo,
    readequando s mudanas ambientais

    SISTEMA ABCD

    A tcnica ABC ensina que, atravs de modelos cognitivos,


    as pessoas podem se conscientizar de que possvel
    superar suas prprias inibies atravs da deteco do que
    chamava de pensamentos contraproducentes e das
    crenas irracionais subjacentes, opondo a elas uma anlise
    de sua sustentao emprica (baseada em fatos reais) e
    tambm do exerccio de pensamentos e crenas mais teis.

    Os textos mais atuais tratam esta tcnica como ABCD,


    sendo o (D) Debater, isto , o confrontamento das crenas
    irracionais. Assim fica mais claro que apenas conhecer
    cognitivamente as (C) Conseqncias dos prprios
    comportamentos disfuncionais e das crenas irracionais no
    suficiente; necessrio praticar comportamentalmente a
    mudana, isto , o (D) Debate, seja no plano da linguagem
    ou da ao.

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