Feridas Do Coração

Módulo I - Feridas afetivas
As feridas afetivas podem ser curadas? Será que ficaremos feridos para sempre? Dentre os
objetivos dos exercícios, um deles consiste em levantar o debate sobre a possibilidade ou não de
curar as feridas da alma. Faremos também processos de amenização do sofrimento psíquicos
causados por essa dor...e se aplica a todas as feridas, sejam elas quais forem já que na nossa
mente elas não estão divididas em gavetas diferentes, mas formam um todo.
Assim, toda vez que você se magoar, esses exercícios vão servir para você ter o controle da
situação até que estejam bem integrados na sua vida. Você aprenderá a se libertar cada vez mais
rápido deles e poder ficar mais tranquila e em paz consigo mesma.
Exercício I
1 - Desenhe sua casa no meio de um cemitério, prestando atenção no que você for sentindo.
Afinal, "Permanecer prisioneiro das suas próprias feridas, por mais profundas que elas sejam, equivale
a construir sua casa no meio de um cemitério para o resto da vida. " Carolyne Myss
2- Agora desenhe-a em um lugar maravilhoso, prestando atenção novamente às suas emoções.
Sejam quais forem as feridas que a afetem, é você quem decide se vai utilizá-las de forma
negativa ou positiva. O início do processo leva tempo, mas iremos passar por algumas etapas que
funcionam como degraus para o alívio do sofrimento. Algumas serão mis difíceis e outras mais
fáceis, demandarão menos tempo. O importante é manter o foco no objetivo.
Exercício II
Pense em um acontecimento da sua vida afetiva de adulto que o tenha magoado profundamente e
que hoje ainda te faz sofrer. Descreva o acontecimento, incluindo as pessoas envolvidas, gestos,
sua reação no momento e o estado de espírito no qual você se encontra agora com relação a esse
passado doloroso.
1- As pessoas envolvidas
2- Os gestos, palavras ou atos que o magoaram
3- Sua reação no momento

4- O estado de espírito no qual você se encontra hoje com relação a esse passado.
5- O que causou sua ferida? Entenda cada uma dessas emoções e perceba se se encaixam no seu
caso...
culpa humilhação rejeição exclusão abandono inferiorização
"superiorização" indiferença desvalorização controle
poder traição dominação incompreensão
Módulo II - Sobrevivendo psiquicamente
Para manter-se dentro de uma "normalidade", você precisou fazer algumas coisas depois do que
houve. Como você se defendeu?
Você se acusou, condenou, culpou?
Você julgou severamente o causador da sua aflição?
Você o rejeitou?
Você o criticou e fez complô contra ele?
Você lhe atribuiu a total responsabilidade do seu sofrimento?
Você alimentou ressentimento e pensamentos negativos em relação a ele?
Você desejou que ele sofresse tanto quanto você e fosse punido?
Você acusou Deus, a vida ou o universo de ter abandonado você?
Você reprimiu suas emoções?
Você alimentou um desejo de vingança?
Outro?
Percebeu como é importante suas reações ao acontecimento em questão? Necessário você

percebê-las como algo natural do ser humano.
Módulo III
Vamos para mais uma etapa? Liberte-se do que te faz sofrer...todo mundo merece ser feliz! :)
Exercício III
Leia bem as características de vítima e marque aquelas que você admitir que possui na situação
que o estiver preocupando no momento, não minta para si mesma:
autocomiseração lamentação juízo acusador (verbalizado e mentalizado)
crítica de quem te magoou busca de aliados contra ele
falta de confiança em si e baixa autoestima
dificuldade de se afirmar em presença dele desejo de vingança
comportamentos que despertam pena: lágrimas, palavras, e atos manipuladores
irresponsabilidade
dificuldade de reconhecer suas atitudes defensivas e seus próprios comportamentos causadores

de sofrimento
tendência a enxergar apenas as atitudes defensivas e o erro de quem te magoou
sentimento de falta de inocência
expectativa de ser amparado, aprovado e defendido por alguém
comportamento complementar do papel de vítima: dar uma de carrasco agressivo e acusador

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Módulo I - Feridas afetivas

2- Agora desenhe-a em um lugar maravilhoso, prestando atenção novamente às suas emoções.

2- Os gestos, palavras ou atos que o magoaram

3- Sua reação no momento

culpa humilhação rejeição exclusão abandono inferiorização

"superiorização" indiferença desvalorização controle

poder traição dominação incompreensão

Módulo II - Sobrevivendo psiquicamente

Você se acusou, condenou, culpou?

Você julgou severamente o causador da sua aflição?

Você o criticou e fez complô contra ele?

Você lhe atribuiu a total responsabilidade do seu sofrimento?

Você alimentou ressentimento e pensamentos negativos em relação a ele?

Você acusou Deus, a vida ou o universo de ter abandonado você?

Você reprimiu suas emoções?

Você alimentou um desejo de vingança?

Percebeu como é importante suas reações ao acontecimento em questão? Necessário você

autocomiseração lamentação juízo acusador (verbalizado e mentalizado)

crítica de quem te magoou busca de aliados contra ele

falta de confiança em si e baixa autoestima

dificuldade de se afirmar em presença dele desejo de vingança

comportamentos que despertam pena: lágrimas, palavras, e atos manipuladores

dificuldade de reconhecer suas atitudes defensivas e seus próprios comportamentos causadores

tendência a enxergar apenas as atitudes defensivas e o erro de quem te magoou

sentimento de falta de inocência

expectativa de ser amparado, aprovado e defendido por alguém

comportamento complementar do papel de vítima: dar uma de carrasco agressivo e acusador

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