Felipe Lima

Manual da
Paciência
A paciência é algo
indispensável para o seu
genius.club sucesso e felicidade!
Boas-vindas!

• Talvez você já tenha verificado quantas páginas tem esse

e-book para ver se é muito longo;
• Talvez esteja se perguntando se ele é só para vender alguma
coisa ou se vale a pena mesmo dedicar o seu tempo para
aprender algo de útil;
• Talvez você tenha vontade de rolar para as últimas páginas
em busca da solução final.

Se você teve algum desses 3 comportamentos, esse e-book é

para você que sofre com a impaciência.
Eu escrevi cada palavra desse livro com todo o carinho do mundo,
com tudo o que eu aprendi em 19 anos de carreira, para te ajudar
a dominar a PACIÊNCIA.
Você já se pegou verificando o tempo de um vídeo que estava
assistindo para ver se iria demorar muito?
Já aconteceu contigo de começar uma caminhada ou corrida, ficar
olhando para o relógio e vendo o tempo não passar?
Você já deixou de ler um livro que parecia ser interessante só
porque ele era grosso?
Nesse e-book você vai compreender melhor o que está GERANDO
a impaciência, como ela está te PREJUDICANDO e como aprender
a DOMINÁ-LA para viver uma vida muito melhor, mais feliz e com
muito mais realizações.
Paciência não é
deixar o tempo passar
de forma passiva.
Ter paciência
é poder persistir,
sem ansiedade.
É ter a tranquilidade
diante dos erros
para fazer dar certo
até dar certo.
Felipe Lima 3
INTRODUÇÃO

Talvez você não tenha noção da importância da paciência na sua

vida. Você pode sentir alguns prejuízos da falta de paciência, mas
não percebe que a impaciência está te prejudicando e te travando
em em vários aspectos.

A paciência é um dos recursos da Imunidade Emocional que vai

permitir que você viva uma vida leve, concentrando a sua energia
e o seu tempo nas as ações e não nas preocupações.

Ao contrário do que possa parecer, aprender a ser uma pessoa

paciente, em qualquer circunstância, vai permitir que a sua
CAPACIDADE DE REALIZAÇÃO seja cada vez maior.

Não confunda paciência com passividade.

A impaciência é algo que tem a “intenção positiva” (o desejo) de
te ajudar a não permanecer na zona de conforto, de fazer com que
você não perca (ainda mais) tempo (do que já perdeu).

Mas, a impaciência tem um efeito colateral: ela te faz perder ainda

mais tempo e energia, ela te desgasta e te impede de realizar mais!
Como a paciência
pode impactar
sua vida

CONSISTÊNCIA
É pela falta de paciência que você começa as coisas e não
consegue persistir. Para que qualquer coisa dê certo na sua vida,
você precisa “fazer dar certo até dar certo”.

Às vezes você está fazendo tudo certo, mas precisa persistir e

manter a consistência nas suas ações para que os resultados
sejam conquistados. Os resultados mais importantes para atingir
os seus objetivos só vão surgir com a capacidade de manter o
foco nas ações estratégicas com consistência.

RESILIÊNCIA
A paciência é a compreensão de que cada coisa tem o seu tempo.
Ela vai te tirar da angústia quando as coisas demorarem para dar
certo, diante dos seus erros e insucessos e também quando você
começar a se cobrar demais.
A resiliência é a capacidade de se recompor e manter-se bem
diante de resultados negativos. Com uma paciência blindada,
você não vai precisar se recompor, pois não desperdiçou tempo e
energia com a angústia de estar atrasado, com a culpa excessiva
pelo que ainda não deu certo.

DISCIPLINA
A capacidade de manter a motivação para agir com entusiasmo
depende diretamente do seu nível de paciência.

Às vezes a evolução é gradual e talvez você tenha que dedicar

mais tempo e energia que o esperado para fazer com que as coisas
aconteçam na sua vida.

A preguiça, procrastinação, falta de foco e de persistência

surgem pela falta paciência para aprender com os erros, valorizar
os acertos, ainda que pequenos e aumentar gradualmente os
resultados positivos.

RELACIONAMENTOS
A falta de paciência nos relacionamentos pode te afastar das
pessoas. Talvez você não tenha se dado conta, mas os seus
relacionamentos são extremamente preciosos.

Todos os seus sonhos, sem exceção, envolvem outras pessoas.

6 Manual da Paciência
Nem que seja na hora de comemorar uma grande conquista
individual sua, ganhar um abraço apertado de parabéns e poder
dividir essa alegria.

Quando você não tem paciência para compreender que as outras

pessoas são diferentes de você, que elas têm o tempo delas, a
forma de pensar e agir delas, isso te traz uma irritação, raiva,
tristeza e até ansiedade.

Quantas vezes você já perdeu a paciência com pessoas queridas

ou pessoas importantes na sua vida pessoal ou profissional e
depois se arrependeu por isso?

VIDA LEVE
Uma vida impaciente é algo pesado, angustiante. Viver com o
sentimento de sempre estar atrasado é algo sufocante.

Quando você aprende a manter a paciência para viver um dia de

cada vez, superar um erro de cada vez e buscar um acerto de
cada vez, tudo muda.

Você já se acordou com a nítida sensação de que já estava atrasado

e que não daria tempo para fazer tudo no seu dia? Você já se
pegou sofrendo tanto pelas culpas do passado e pelos medos do
futuro, que não estava vivendo o seu presente?

Felipe Lima 7
FRUSTRAÇÃO
Quanto mais você agir para fazer por merecer a realização dos
seus sonhos, naturalmente, maior serão as expectativas pelos
resultados. Quando essas expectativas não são correspondidas, a
tendência é que você sinta a frustração de que todo o esforço foi
em vão e de que não valeu de nada.

É essa sensação de impotência que pode te travar diante dos

próximos desafios e das ações diárias para realizar os seus sonhos.
Cada frustração do passado vai alimentar os medos do futuro.

PRODUTIVIDADE
Você já percebeu que a falta de organização é algo que te faz
perder muito tempo?

Quando eu pergunto para os meus clientes como eles se sentem

quando precisam parar para organizar as suas ações e o seu
ambiente de trabalho ou estudos, eles me dizem que se sentem
atrasados e que não podem perder tempo organizando aquilo tudo.

Quando você não dedica tempo para se organizar e se planejar,

perde um tempo ainda maior, além de ter outros grandes prejuízos.

APRENDIZAGEM
Impaciente você lê uma página do livro e já verifica quantas ainda
estão faltando.

8 Manual da Paciência
A falta de paciência vai te fazer sentir culpa, raiva ou tristeza toda
vez que errar questões, mesmo que isso aconteça fora de uma
prova, estudando em casa.

Você já julgou um professor ou professora de prolixo? Talvez aquele

conteúdo que está sendo exposto de forma mais profunda na aula vai
te permitir compreender conceitos que vão transformar o seu mindset
(modelo mental) e vai te ajudar a ver tudo de uma forma diferente.

O seu julgamento te impede de aprender, pois você vai estar

dedicando o seu tempo e energia para criticar o conteúdo ou quem
está transmitindo ele, em vez de interpretar a mensagem.

QUALIDADE DE VIDA
Você já se pegou escolhendo uma comida menos saudável porque
ela seria mais rápida?

Você já desistiu de fazer exercícios físicos porque não tem tempo?

E sem fazer exercícios físicos o seu metabolismo cai, você tem
menos produtividade, disposição e mais sono?

Você já sacrificou horas de sono porque tinha muita coisa para fazer?
E dormindo menos você produz menos, tem menos concentração,
uma memória pior, fica mais irritado(a) e acaba cometendo erros
bobos que te custam caro?

Você já deixou de ir ao médico, mesmo doente, porque tinha muita

coisa pendente e não tinha tempo? E depois a doença piorou e
você ficou de cama e travou de vez?

Felipe Lima 9
“Eu não posso
errar, não tenho
mais idade para
perder tempo.”

Eu escutei essa frase de uma cliente em uma sessão individual de

Coaching. O detalhe é que, naquele momento, ela tinha apenas
21 anos de idade.

Há atualmente um sentimento de ATRASO

generalizado!
Está todo mundo se sentindo atrasado na vida, com a sensação
angustiante de que sempre poderia fazer melhor, de não poder
perder tempo. Buscar a evolução contínua é algo excelente,
mas viver na angústia de nunca sentir a alegria daquilo que você
conseguiu realizar até aqui é algo muito desgastante.

Esse sentimento de atraso generalizado cresce pela interação que

as redes sociais permitem. Hoje quase todo mundo vive, ou pelo
menos tenta mostrar que vive, uma vida feliz e de muito sucesso.
Você percebe o sentimento de atraso na fila do supermercado,
quando fica procurando a menor fila para pagar logo as compras
e ir logo embora.

No trânsito as pessoas ficam mudando de faixa várias vezes na

busca aquela que vai andar mais rápido, nem que seja alguns
segundos mais rápido.

Muitos buscam soluções instantâneas de algo sério em na ilusão

de um comprimido. Em vez de se alimentar bem, conforme a
orientação direcionada de um nutricionista e de praticar exercícios
físicos, com a orientação de um profissional, há quem busque o
emagrecimento tomando remédio sem qualquer prescrição médica.

É a soma da pressa com a lei do menor esforço:

IMPACIÊNCIA!
A ORIGEM DA
IMPACIÊNCIA

A intolerância ao erro e ao que leva mais tempo vem da cobrança

interna excessiva. Você já se pegou se culpando excessivamente
pelos seus erros e desvalorizando os seus acertos?

É como se a voz interior, o seu crítico interno, falasse no seu

ouvido coisas depreciativas como:
• Você não fez mais que a sua obrigação!
• Você fez muito pouco! Ainda falta muito!
• Outras pessoas fazem muito mais que você!

Esse é o crítico interno mala, sabotador!

Ele está treinado para focar no erro e ignorar, ou pelo menos
diminuir, o acerto. O crítico interno sabotador faz isso para
“tentar” te proteger, te tirar da zona de conforto, mas ele acaba
te prejudicando e te desanimando de agir.

Você já percebeu que quando chega no fim do dia, por mais que
tenha feito várias coisas, sempre bate aquela sensação de vazio,
o peso na consciência de que ficou alguma coisa faltando, que
não bateu a meta e que deveria ter feito (muito) mais?
Esse é o padrão de cobrança interna excessiva!
É como uma conta bancária onde só os débitos (erros) são
computados e os créditos (aceros) são desconsiderados.

Quando você puxa o extrato da sua “CONTA DA VIDA”, ele

aparece negativo.

Muitos débitos e poucos créditos! Muita culpa e pouca valorização

das suas ações e evoluções.

E é por isso a constante sensação de atraso, a INTERPRETAÇÃO

da parte vazia do copo:
• Tem muita coisa pendente e dando errado.
• Tem pouca coisa dando certo.
• Parece que tá todo mundo melhor que eu.

Enquanto você não

souber o seu valor, a
vida não vai te dar tudo
o que você poderia ter!
Toda vez que você se julga e se culpa excessivamente pelos seus
erros, isso te traz dois grandes prejuízos:

1) Enfraquecimento da sua autoimagem e com isso a sua

autoconfiança também se reduz.
2) Falta de autovalorização, de reconhecer o valor das suas
ações, da sua história, de si mesmo(a).

A culpa te cega das

coisas boas, dos seus
acertos e evoluções!

14 Manual da Paciência
COMPARAÇÕES COM
OUTRAS PESSOAS

As comparações com outras pessoas acentua ainda mais esse

sentimento de ATRASO.

Como você se sente quando percebe que alguém está na sua

frente em algo?
• Alguém mais inteligente que você;
• Alguém mais bonito(a);
• Alguém que tem mais sucesso;
• Alguém que já realizou objetivos de vida seus.

Como você se sente?

Se a sua resposta para uma dessas perguntas foi o sentimento de:

• Inferioridade;
• Atraso;
• Impotência;
• Incapacidade;
• Desmotivação.
Certamente você precisa aprender a fortalecer a sua autoimagem.

O ideal é que a forma como você se sente sobre si mesmo(a) e

sobre a sua jornada de vida não dependa da situação das outras
pessoas. É você poder ver alguém que está em um estágio mais
avançado que o seu e não se sentir mal com isso, podendo até
parabenizar a pessoa e se inspirar com ela.

Vejo isso com os meus clientes empresários que se sentem

ameaçados quando chega um novo e forte concorrente no mercado.

Esse sentimento de inferioridade também acontece com os

clientes que ajudo em processos de Coaching para conquistarem
a aprovação em provas, concursos, exame da OAB, vestibulares
ou residência médica, quando eles se deparam com alguém que
domina mais a matéria.

Quando a sua autoimagem

está blindada, você pode
ver pessoas que (teorica
ou realmente) estão à
sua frente e não se sentir
incomodado com isso.
Isso ocorre quando alguém está tentando aprender um NOVO
IDIOMA, por exemplo, mas ainda está no começo do processo.

Como você se sente quando você ainda está no começo do

processo de aprendizagem? Como você se sente quando percebe
que sabe muito pouco e outras pessoas estão muito à sua frente?

Você pode desistir de persistir na aprendizagem de um novo

idioma pelo sentimento de inferioridade, pelo autojulgamento em
cada erro e principalmente pela IMPACIÊNCIA durante o processo
de aprendizagem.
• Enquanto não souber o seu valor, você vai se comparar com
outras pessoas;
• Enquanto não souber o seu valor, você vai ter medo do
julgamento alheio;
• Enquanto não souber o seu valor, você vai ter medo de errar
de novo e vai se cobrar de forma excessiva para que isso não
aconteça.

Percebeu que a capacidade de saber o seu valor, a sua autoimagem,

é fundamental para o seu sucesso e felicidade?

Felipe Lima 17
IMUNIDADE
EMOCIONAL
para a
PACIÊNCIA

Agora que você já descobriu aonde a impaciência está te

prejudicando, vai ficar muito mais fácil de dominá-la e eliminar
essa angústia e ansiedade.

O fortalecimento dos cinco pilares da Imunidade Emocional vão

permitir que você desenvolva a PACIÊNCIA de forma natural e
sem muito esforço:

• Fé
– A capacidade de confiar que você vai ser capaz de aprender
com os erros e evoluir continuamente até fazer dar certo;
• Paciência
– Cada coisa tem o seu tempo. O sucesso é uma questão de
tempo, persistência e aprendizado contínuo;
 • Paz de espírito
– Calma, tranquilidade para não se irritar com os erros ou com
as críticas e o julgamento alheio;
• Autovalorização
– A capacidade de valorizar as suas ações e as evoluções,
ainda que pequenas. Com a alegria do que você consegue
fazer hoje, fará ainda mais amanhã;
• Gentileza
– Você não precisa ser perfeito, mas pode ser cada vez melhor.
Não se culpe pelos seus erros e insucessos, pois eles fazem
parte do processo para o sucesso.

A FÓRMULA DA PACIÊNCIA
Basicamente você precisa aprender a não se julgar pelos seus
erros e a valorizar os seus acertos, buscando evoluir sempre.

Paciência = Parabéns + Calma + Evolua

Se você aprender a se parabenizar ANTES de cada ação sua, isso
vai te trazer a alegria, o significado positivo daquela ação. Quando
você finaliza qualquer ação sua, ainda que não tenha conseguido
atingir a meta, isso também vai te energizar.

Mas o PARABÉNS só vai funcionar se você conseguir usar o

CALMA quando as coisas derem errado. E às vezes, elas vão dar!

Felipe Lima 19
Errar é humano! Todo mundo erra! Ninguém é perfeito e você não
precisa se cobrar isso!

Quando você se culpa pelos seus erros (falta de CALMA), o

PARABÉNS perde a força, pois você não consegue se xingar e de
elogiar ao mesmo tempo. É impossível pensar positivamente se
criticando negativamente.

Para EVOLUIR é preciso ter CALMA diante dos erros, pois do

contrário você dedica o seu tempo e energia para se julgar e não
para aprender com o resultado das suas ações.

Para EVOLUIR é preciso ter o PARABÉNS, a valorização das suas

ações, pois do contrário você não vai perceber a sua gradual
evolução e vai achar que não vai valer a pena todo o esforço de
tempo e energia.

20 Manual da Paciência
COLOCANDO
A PACIÊNCIA
EM PRÁTICA

Se você está fazendo um curso e se parabeniza por cada aula

ANTES de assisti-la, o seu foco está na alegria de assistir aquela
aula e não na angústia do tanto de aulas que ainda faltam.

Se você está lendo um livro e se parabeniza mentalmente e cada

página que vai começar a ler, o seu foco está na felicidade de
aprender cada vez mais com aquela ação e não na sofrência das
páginas e livros que você ainda precisa ler.

Se você está fazer exercícios físicos e se parabeniza antes de

cada série, a alegria de cada repetição, de cada movimento vai
aumentar o seu entusiasmo ao longo do treino.

Foi justamente por ter a consciência de que a paciência é uma das

grandes armas para viver uma vida plena, mais leve, feliz e com
muito mais energia que eu decidi escrever esse livro para você.
“TODO FAIXA PRETA JÁ
FOI UM FAIXA BRANCA
QUE NUNCA DESISTIU”

Permita-se ser um faixa branca!

Aproveite a jornada, curta o processo, divirta-se aprendendo cada
lição da caminhada!

Se você se sente mal por saber pouco ou por cometer muitos

erros, ou seja, por ser um principiante e inexperiente faixa branca,
isso vai te trazer a impaciência e consequentemente a angústia e
a ansiedade.

Encontre a alegria de viver:essa é a grande meta!

Encontre a alegria de aprender e de se transformar em cada
aprendizado.

Encontre a alegria de errar, pois o erro não te define e, com

paciência, ele vai te ensinar lições que os acertos nunca te trariam.

Encontre a alegria de ser cada vez melhor, no SEU tempo, do SEU

jeito, sem se comparar com ninguém!
Sabe qual é o melhor JEITO de fazer com que qual-
quer coisa dê certo na sua vida? Resposta: Feliz!
A impaciência nos rouba o riso e a alegria de viver. Você fica
na preocupação sobre se e quando as coisas vão dar certo, na
angústia, no medo, na culpa, na raiva.

Fortalecer continuamente a Imunidade Emocional vai te permitir

manter o estado de espírito para que você sempre tenha a alegria
de viver enquanto faz dar certo até dar certo na realização dos
seus objetivo de vida.

A Imunidade Emocional vai te permitir errar sem se culpar de forma

destrutiva. Ela vai te blindar das críticas e do julgamento alheio e
a manter uma motivação cada vez maior para que a sua disciplina
seja sempre muito forte.
COMO AUMENTAR
O SEU NÍVEL DE
PACIÊNCIA

Vamos fazer uma avaliação para te ajudar a melhorar naturalmente

o seu nível de paciência:
• De zero a 10, qual é o seu nível de paciência?
• Quais são os prejuízos na sua vida por não ter paciência?
• O que você ganharia se tivesse mais paciência na vida?

Essas 3 respostas são muito importantes e vão te permitir monitorar

o seu nível de paciência e agir para fortalecê-la.

E não adianta você me dizer que depois que realizar os seus

objetivos de vida, vai ter paciência, que isso não verdade. Muitas
pessoas me contratam, que já realizaram várias coisas na vida,
mas que não aprenderam a se parabenizarem pelas suas ações
e conquistas, que se cobram de forma excessiva (foco no erro e
desconsideração do acerto) e que vivem uma vida com um alto
nível de ANSIEDADE.
Com base na minha experiência como Coach desde 1999, há mais
de 19 anos, eu criei um livro e um curso com o mesmo nome:
IMUNIDADE EMOCIONAL.

Você pode fazer um treinamento on-line gratuito sobre IMUNIDADE

EMOCIONAL acessando imunidadeemocional.com.br/treinamento.

Eu espero, do fundo do coração, ter te ajudar a compreender e a

melhorar o nível de PACIÊNCIA na sua vida. Há várias estratégias
com uma profundidade muito maior que você pode aprender nos
meus cursos e livros.

Parabéns, por você ter tido a paciência de chegar até aqui!

Calma, esses conceitos são novos e com o tempo você vai aprender a
praticá-los em cada etapa do seu dia, em cada momento da sua vida.

Evolua, conte comigo para blindar a sua Imunidade Emocional e vive

uma vida muito melhor, mais leve e com muito mais realizações!
ÚLTIMO PEDIDO

Eu te ajudei até aqui?

Se sim, eu gostaria de te pedir permissão para duas coisas.

1) Passe para frente:
• Ajude outras pessoas conversando com elas sobre a
importância do PARABÉNS + CALMA + EVOLUA, sobre
a necessidade de viver uma vida mais leve, feliz e sempre
buscando a alegria de viver para aprender com os erros e
persistir com paciência até alcançar os acertos;

2) Me conta:
• Eu adoraria de receber uma mensagem sua e saber sobre o
que você achou desse livro. Sinta-se à vontade para mandar
os seus comentários, dúvidas, coisas que você concorda ou
discorda nas minhas redes sociais:
– Facebook
– Youtube
– Instagram

Prometo que vou fazer o meu melhor para te responder e te ajudar

ainda mais no que eu puder.
qual o seu
próximo passo?

Inscreva-se no treinamento gratuito Como blindar sua Imunidade

Emocional!

Durante esse treinamento você irá aprender:

• Os Cinco Recursos da Imunidade Emocional
• Como Controlar sua ansiedade
• Como Dominar os seus medos
• Como ter Autoconfiança
• Como ter Motivação e Disciplina
• O segredo da Blindar sua imunidade emocional frente aos
desafios da vida

Sim, quero me inscrever!

Felipe Lima

• Master Coach certificado pela Metaforum internacional;

• Atua como Coach desde 1999, há mais de 19 anos e já
acompanhou mais de 7.000 pessoas em processos de
Coaching individuais em inglês e português;
• Palestrou para um público superior a 2 milhões de pessoas no
Brasil, Europa e Estados Unidos;
• Autor do livro Imunidade Emocional – Mente blindada, mindset
inabalável, pela editora Impetus;
• Autor do livro Mapas Mentais e memorização para provas e
concursos, em coautoria com o juiz federal William Douglas;
• Autor do livro Leitura Dinâmica pela editora Saraiva;
• Autor do livro Disciplina Inabalável (e-book);
• Foi finalista no programa Os Incríveis no National Geographic;
• Participou do programa Justus Mais, com Roberto Justus;
• Participou do programa Mais Você na rede Globo, com Ana
Maria Braga;
• Idealizador do SouGenius, o maior portal com ferramentas de
Coaching do mundo.
genius.club www. sougenius .com.br

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