Ebook Aromaterapia Na Enxaqueca - Saskia

Aromaterapia na
E n x a q u e c a
UM GUIA PRÁTICO PARA
VOCE CONSULTAR
SEMPRE QUE QUISER E
PRECISAR.
SASKIA SENNA
S A S K I A S E N N A
COMO USAR A AROMATERAPIA NA ENXAQUECA
A dor de cabeça por si só já é algo que incomoda muito, atrapalha a

disposição, reduz o foco, atrapalha o sono e repouso, diminui nossa
produtividade. Quando se trata de enxaqueca então, esses
inconvenientes aumentam muito mais, podendo nos deixar até
mesmo de cama, tirando mais ainda nossa qualidade de vida.
A enxaqueca pode ser desencadeada por uma série de fatores. Já se

sabe que existe um componente genético envolvido, mas, assim
como para qualquer outra condição que carregamos em nossos
genes, o problema só irá se manifestar se nosso estilo de vida
contribuir para isso.
Má alimentação ou alimentação inadequada, estresse, ansiedade,

falta de sono ou falta de uma rotina de sono, sedentarismo, uso
excessivo de analgésicos, desidratação, desequilíbrio hormonal,
mudanças de rotina são alguns dos principais gatilhos desse
desconforto.
Como para qualquer outro problema de saúde, o tratamento da
enxaqueca deve focar na causa dela. Neste caso, por ter o fator
genético associado, muitas pessoas se conformam com o
diagnóstico, acreditando que sua vida será baseada em ingerir
medicações para controlar as dores. Mas lhe digo que sua vida não
precisa e não deve ser assim.
Os genes da enxaqueca são "ligados" influenciados por nosso estilo

de vida (alimentação, sono, atividade física, saúde mental e
emocional), ou seja, é um conjunto de fatores que deve ser avaliado
para tratá-la, além dos medicamentos, uma vez que não é a falta de
analgésico que desencadeia suas crises.
A aromaterapia é um tratamento coadjuvante da enxaqueca, que já

tem mostrado ótimos resultados para quem faz uso dela. Tanto no
uso preventivo quanto nos momentos de dor.
Os óleos essenciais são compostos extraídos de plantas, que pode

ser de folhas, flores, raízes e que possuem propriedades terapêuticas
capazes de atingir o corpo físico, mental e emocional.
Neste ebook elenquei quatro óleos essenciais para te ajudar a

controlar as dores de cabeça e crises de enxaqueca.
Existem três observações muito relevante que
preciso que você saiba:
1) Para qualquer finalidade, é extremamente importante que o
aroma do óleo essencial que vá utilizar seja agradável para você!
Já ouvi de muitas pessoas que não gostam ou até mesmo detestam o

cheiro de lavanda e acabam abandonando o tratamento com
aromaterapia por não se identificarem com o aroma.
Mas é totalmente possível encontrar outros óleos essenciais que

possam te auxiliar no problema em questão.
Portanto, experimente os aromas dos óleos antes de comprá-los

para ter certeza que conseguirá utilizá-los.
2) Óleo essencial é diferente de essência.

Essências não possuem qualquer ação terapêutica, são produtos
totalmente sintéticos, sua função é simplesmente de perfumar
ambientes.
Para saber que você está de fato comprando um óleo essencial de
verdade e de qualidade, observe se:
- o frasco é de vidro escuro (pode ser marrom escuro, verde ou azul
escuro)
- ele não possui cores muito chamativas. Poucos óleos essenciais

possuem cor de tom levemente amarelado ou marrom muito claro,
como os de como os de limão e laranja. A grande maioria é
praticamente transparente.
- no rótulo está escrito óleo essencial ou blend de óleos essenciais,

que deve sempre vir acompanhado do nome científico da planta. Por
exemplo o óleo essencial de Hortelã-pimenta, seu nome científico é
Mentha Piperita.
3 ) Não é só porque são extraídos de plantas que se pode usar os

óleos essenciais sem critério nenhum.
Eles são substâncias extremamente concentradas e podem sim

causar efeitos colaterais para quem faz uso indiscriminado. Existem
duas maneiras que considero mais seguras para utilizar os óleos
essenciais, no ambiente e o uso tópico, na pele.
- No ambiente, pode ser através de um difusor, no qual pinga-se
algumas gotas no compartimento de água para que seja difundido
no ar. A quantidade de gotas para os ml geralmente vem
especificado na embalagem do produto. Lembrando que difusor de
ambiente é diferente de umidificador, verifique qual função o
produto possui,
pode ser uma das duas ou as duas. Existem difusores de tomada e

você pode ainda usar durante o banho, pingando no chão do
banheiro.
- Uso tópico, na pele deve sempre ser diluído em óleo vegetal 100%
puro. Por serem substâncias muito concentradas, não é indicado
usar óleo essencial puro na pele. Faça isso somente quando for
orientado por um aromaterapeuta, que é o profissional capacitado
para orientar sobre estes usos.
- Existe uma outra possível forma de usar os óleos essenciais, que é o

uso interno, via oral. Mas eu não a indico de forma geral, apenas para
pacientes que atendo individualmente e que conheço o
funcionamento de sua digestão, principalmente por entender de
metabolismo, enquanto nutricionista.
CUIDADO:
Caso você faça uso e algum medicamento contínuo é importante
observar como se sente ao utilizar os óleos essenciais, alguns deles
podem interagir com medicações.
Dados os avisos principais, separei aqui os principais óleos essenciais

(OE) utilizados para dores de cabeça e enxaqueca, bem como sua
forma de uso segura:
OE de Alecrim – Rosmarinus officinalis:
O alecrim possui ação anti-inflamatória e analgésica que ajudam nas

dores de cabeça, além de trazer foco e disposição.
Porém possui ação potencial hipertensora, portanto deve ser usado

com cautela por pessoas hipertensas.
Formas de uso:
- No ambiente em difusor de aroma (quantidade de acordo com a
indicação o fabricante) ou pingue uma ou duas gotas do óleo
essencial no chão do box do banheiro em algum local que não corra
água diretamente, para que o aroma seja difundido pelo vapor do
banho.
- Dilua 1 gota do óleo essencial em 1 colher de sopa de óleo vegetal
(coco, semente de uva, amêndoas ou jojoba) e utilize esse óleo para
realizar massagens em algumas partes do corpo, como região das
têmporas, testa, nuca e pés. Não use o óleo essencial de Alecrim
puro diretamente na pele.
OE de Eucalipto – Eucalyptus globulus:
Por possuir ação descongestionante, auxilia nas dores de cabeça e
enxaqueca ligadas a sinusite. Traz clareza e foco mental.
Formas de uso:
banho.

realizar massagens em algumas partes do corpo, como na testa, nuca
e peito.
- Esfregue uma pequena quantidade deste óleo diluído em suas
mãos, aproxime-as ao rosto com as mãos em formato de concha,
inale o aroma devagar e profundamente, segure o ar por alguns
segundos, solte a respiração e repita esses passos mais algumas
vezes. Não use o óleo essencial de Eucalipto puro diretamente na
pele.
OE de Hortelã-pimenta – Mentha piperita:
IPor atuar no relaxamento muscular, esse óleo essencial tem um
grande efeito em dores e enxaqueca tensionais, de estresse, mas
também nas causadas por indigestão e ligadas a sinusite. Além de
atuar em sintomas como náuseas e enjoos.
Mesmo possuindo efeito de relaxamento muscular é um óleo

essencial que pode trazer mais disposição, portanto, observe se ao
utilizá-lo a noite não causa interferência em seu sono.
Formas de uso:
banho.
e têmporas. Muito cuidado para o óleo não entrar nos olhos, pode
causar irritação.
vezes.
OE de Lavanda – Lavandula angustifolia:
Um dos melhores óleos essenciais para enxaqueca, por seu grande
potencial anti-inflamatório, anestésico, ansiolítico e sedativo. Ele atua
relaxando os músculos da face e da cabeça, proporcionando alívio da
dor.
O óleo essencial de lavanda é um dos mais utilizados por sua

diversidade de efeitos terapêuticos.
Formas de uso:
banho.
e têmporas.
vezes.
Dica extra para o uso dos óleos essenciais:
Pingue de 5 a 10 gotas do óleo essencial de sua escolha em água
morna ou quente de uma banheira, para um banho terapêutico,
relaxante e aromático.
Eu sou Saskia Senna, nutricionista, aromaterapeuta e terapeuta em

Ayurveda. Convivi por mais de 15 anos com dores de cabeça
constantes e crises de enxaqueca, sei bem o impacto dessas dores
na rotina diária.
Depois de fazer vários tratamentos médicos, que não obtive muito
sucesso, fui atrás de outros tipos de tratamento para a enxaqueca.
Encontrei nos óleos essenciais uma ajuda enorme para conseguir me
livrar das crises.
Ao longo dos últimos anos, o autoconhecimento e a organização das
minhas rotinas e alimentação foram me proporcionando alívio das
dores e hoje posso dizer que sei o que é viver livre de enxaqueca.
Hoje sei que ter saúde é ser livre e feliz, podendo ter uma vida sem
privações pela dor.

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A enxaqueca pode ser desencadeada por uma série de fatores. Já se

Má alimentação ou alimentação inadequada, estresse, ansiedade,

Os genes da enxaqueca são "ligados" influenciados por nosso estilo

A aromaterapia é um tratamento coadjuvante da enxaqueca, que já

Os óleos essenciais são compostos extraídos de plantas, que pode

Neste ebook elenquei quatro óleos essenciais para te ajudar a

Já ouvi de muitas pessoas que não gostam ou até mesmo detestam o

Mas é totalmente possível encontrar outros óleos essenciais que

Portanto, experimente os aromas dos óleos antes de comprá-los

2) Óleo essencial é diferente de essência.

- ele não possui cores muito chamativas. Poucos óleos essenciais

- no rótulo está escrito óleo essencial ou blend de óleos essenciais,

3 ) Não é só porque são extraídos de plantas que se pode usar os

Eles são substâncias extremamente concentradas e podem sim

pode ser uma das duas ou as duas. Existem difusores de tomada e

- Existe uma outra possível forma de usar os óleos essenciais, que é o

Dados os avisos principais, separei aqui os principais óleos essenciais

O alecrim possui ação anti-inflamatória e analgésica que ajudam nas

Porém possui ação potencial hipertensora, portanto deve ser usado

- Dilua 1 gota do óleo essencial em 1 colher de sopa de óleo vegetal

Mesmo possuindo efeito de relaxamento muscular é um óleo

O óleo essencial de lavanda é um dos mais utilizados por sua

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