MILIONÁRIA

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 SUMÁRIO

1 - Levante-se cedo
2 - Tenha planejamento, planos e metas
3 - Não seja multitask
4 - Pratique exercício/ mantenha-se ativo
5 - Priorize o que é importante, aplique a
regra 80/20, Lei de pareto
6 - Arranje tempo para hobbie
7 - Tenha o hábito de ler e meditar
(praticar a quietude)
8 - Não tenha medo de errar
9 - Tenha constância, seja obstinado
(mantenha a dinâmica)

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 Muitas pesquisas demonstram que nosso
corpo reage melhor quando acordamos
junto com o nascer do sol. Então, o período
das 5 ou 6 da manhã é o ideal. Ainda assim,
existem pessoas que aderem a uma rotina
diferenciada e preferem acordar antes disto.

Cada pessoa tem seu modo de funcionar,

seu pico de produtividade, e uma rotina que
envolve trabalho e estudos que,
dependendo, pode dificultar o processo de
acordar cedo. Então, pondere seu estilo de
vida e veja se necessita realmente acordar
cedo. A tentativa aqui é buscar qualidade de
vida, seja ela qual for.

Existem algumas vantagens em acordar

cedo, porém de nada adianta acordar cedo e
não fazer nada produtivo nessas primeiras
horas do dia.

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 20 minutos de exercícios físicos: Os primeiros
minutos são dedicados a exercícios físicos
para elevar a dopamina (responsável
principalmente pela sensação de prazer,
entre outras coisas) e acelerar os batimentos
cardíacos, deixando o corpo alerta e
preparado para produzir;

20 minutos de meditação e planejamento:

Os próximos minutos devem ser reservados
para a reflexão, planejamento e
contemplação, com o objetivo de limpar a
mente e aproveitar o silêncio para organizar
as metas;

20 minutos de crescimento: Os minutos

finais são dedicados a aprender algo novo,
no chamado "momento de crescimento",
usado para ler livros, ouvir podcasts, assistir a
vídeos ou qualquer outra forma de
aprendizagem e desenvolvimento.

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 Em primeiro lugar, verifique o seu sono. Você
acorda no mesmo horário todos os dias?
Manter uma consistência, uma frequência
estável é muito importante para o corpo.
Para se ter uma ideia da seriedade do
assunto, muito casos de ansiedade e
depressão não podem ser tratados sem
antes estabelecer uma rotina diária
previsível, pois os sistemas que fazem a
mediação das emoções negativas estão
conectados diretamente com os ritmos
circadianos (sistema que regula o nosso
"relógio biológico" do corpo).

E em segundo lugar, avalie a qualidade do

seu café da manhã. É recomendado comer
logo pela manhã uma quantidade
considerável de gordura e proteína (evitando
bebidas com cafeina e alimentos com
carboidratos simples).

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 As pessoas bem-sucedidas sabem a
importância de metas diárias.

Ao realizar um planejamento, mesmo que

simplificado, as chances de alcançar o
objetivo é muito mais efetiva.

O que muitas pessoas imaginam é que o

planejamento pode ser realizado apenas de
cabeça e que isto basta para conquistar seus
objetivos e metas. Pode até ser que consiga,
mas acontece que se os objetivos estão bem
planejados, e de forma adequada, você pode
realizar um plano de ação e o seguinte pode
acontecer: obter resultados muito mais
rápidos, melhoria da realização, elimina
stress realização, desnecessário, ajuda na
organização do tempo e no foco.

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 Trace as estratégias: A partir de uma visão
sistêmica, é possível estruturar os melhores
caminhos para o alcance das metas
determinadas, além de definir quais serão as
ações assertivas para a produção dos
resultados esperados

Anote: Escrever ajuda a reforçar que ha um

objetivo desejado, além de deixar claro o
cronograma a ser seguido. O planejamento
deve ser descrito no papel e ficar exposto em
lugar visível para que você o veja
diariamente.

Para todos os sonhos, objetivos e metas que

você tiver em sua vida, independentemente
do tamanho, é fundamental que você conte
com um planejamento, uma vez que ele será
o seu guia ao longo de toda a caminhada em
direção aos resultados extraordinários que
você deseja alcançar.

Pense nisso e mãos à obra!

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 Ter a capacidade de fazer muitas coisas ao
mesmo tempo parece maravilhoso: nada
como terminar de preencher um relatório e
enviar dois e-mails enquanto se está numa
reunião, não é mesmo? Bom, na verdade
não.

Embora muitos acreditem que a habilidade

de ser multitarefa aumenta a produtividade,
é exatamente o contrário: trabalhar em
várias demandas diferentes ao mesmo
tempo é uma grande cilada porque isso
significa não prestar atenção real em
nenhuma delas.

Enquanto coachings de produtividade

pregam ardentemente que desenvolver o
multitasking é essencial para aumentar seus
resultados, são diversos estudos que
comprovam exatamente o contrário: além
de diminuir o desempenho, a busca por ser
multitarefas está relacionada, também, com
problemas críticos de saúde mental.

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 Embora muitas pessoas procurem os
exercícios em busca de um corpo mais
esbelto e harmônico, os benefícios de
praticar atividades vai muito além da
questão estética. Então, descubra "por que
fazer exercícios é tão importante?"

Inúmeros estudos apontam que prática

frequente de exercícios físicos tem relação
direta com uma saúde mais resistente, e
uma vida mais plena e feliz. Inúmeras
doenças podem ser evitadas apenas
adquirindo esse hábito.

"Exercícios regulares melhoram a

qualidade de vida e são essenciais para a
longevidade"

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 1. Emagrecer: a queima de energia durante a
atividade física enxuga as medidas

2. Tonificar os músculos: o treino constante

elimina gordura e estimula o
desenvolvimento de massa magra

3. Melhorar o humor: durante o treino, seu

corpo libera neurotransmissores que
provocam bem-estar e circulam pela
corrente sanguínea durante o dia todo

4. Acaba com a dor nas costas: o treino com

acompanhamento ajuda a melhorar a
postura e fortalece os músculos abdominais,
dando mais sustentação à coluna

5. Pegar firme na dieta: suando o corpo todos

os dias, você sente mais motivação para
deixar de lado as guloseimas

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 As coisas não precisam mudar o mundo para
serem importantes. são o momento para se
lembrar de pequenas coisas esquecidas -
para manter sua harmonia e o equilíbrio
entre a sua vida pessoal e a profissional.

Passar o tempo com seus amigos, filhos ou

parceiro pode não aumentar diretamente os
lucros naquele dia ou levá-lo ao centro das
atenções, mas isso não a torna menos
importante. É fundamental e isso sempre faz
parte da rotina de pessoas bem-sucedidas.

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 Ter um hobby é um dos segredos para uma
vida mais longa e preenchida. Sabia? Quem
diria que podemos crescer como seres
humanos e melhorar a nossa saúde mental e
física, através de atividades lúdicas? Seja a
tocar um instrumento musical, a praticar um
desporto, a fazer bolos, e por aí em diante. O
segredo está no elemento surpresa. É que
embora sejam variadas as fontes de
entretenimento, todas produzem um efeito
muito desejado no ser humano, uma vez que
desenvolvem as nossas capacidades
cognitivas.

O hobby está altamente relacionado com o

nosso prazer pessoal e é por isso que não
pode haver obrigações envolvidas.

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 Você não entende como algumas pessoas
conseguem, mesmo com a correria do dia a
dia, ler vários livros por mês, enquanto você
não consegue finalizar a leitura daquele livro
pequeno que está lendo há 3 meses? Algo
que pode te ajudar é descobrir como
desenvolver o hábito de ler.

Criar um hábito pela leitura pode parecer

desnecessário para quem costuma ler por
prazer, mas para as pessoas que não
possuem esse costume e precisam ler por
obrigação, isso pode ser necessário.

"O hábito de ler pode ser exercitado em

qualquer lugar. Carregue um livro com você
e leia sempre que possível."

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 1- Primeiro de tudo: pegue o livro!
Se você tiver uma leitura obrigatória, pegue
o livro necessário. Caso você não tenha,
escolha um de acordo com o seu interesse. O
importante é ter o livro com você, ao seu
alcance.

2 - Comece devagar, pratique e entenda

como desenvolver o hábito de ler.
Você precisa exercitar o seu hábito de leitura.
Depois de escolher um livro que te agrade e
seja do seu interesse, estabeleça uma meta.
Pode ser pequena, quinze minutos por dia,
ou um capítulo diário, por exemplo.

3- Não se cobre tanto.

Lembre-se: leitura é por prazer, e não por
pressão. É claro que muitas vezes é preciso
ler algo por obrigação, seja pelos estudos ou
pelo trabalho, mas para saber como
desenvolver o hábito de ler é necessário
começar lendo por prazer, e depois disso
você se sentirá apto a ler para outros fins.

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 4- Leia durante o dia.
Muitas pessoas alegam que ler da sono, mas
pode ser só a sua falta de hábito. Quando
você faz algo que não está acostumado,
especialmente quando ja esta cansado, a sua
mente se esforça mais, porque não é natural
para você.

5- Carregue um livro com você.

Se estiver disposto a cultivar o hábito da
leitura, carregue sempre um livro com você.
Aproveite os momentos livres do seu dia,
como a sala de espera do médico, o horário
de almoço ou outros momentos em que
esteja sem nada para fazer e se distraia com
a leitura.
Lembre-se: ler é mais do que uma obrigação
que pode aparecer durante os estudos e
trabalho, é um hábito benéfico, que auxilia
na memória, no relaxamento do estresse do
dia a dia e uma ótima terapia para
momentos de tédio. Vale a pena investir e
criar esse bom hábito!

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 Sentir insegurança perante determinadas
situações é natural e, inclusive, pode ter o
seu lado positivo, pois nos torna mais
cuidadosos com nossas ações. Contudo, o
medo de errar, quando excessivo, é
paralisante e faz com que se deixe de agir,
perdendo oportunidades de crescer e
conquistar o que deseja. Se você se
identificou com esse comportamento, saiba
que é possível aprender a lidar com esse
sentimento nocivo e dar a ele um novo
significado à sua vida.

O que causa o medo de errar?

Geralmente, uma pessoa sente medo de
fazer algo por acreditar que as chances de
dar errado são maiores do que de dar certo.
Nesse sentido, um indivíduo que sonha em
abrir o próprio negócio, por exemplo, não o
faz por acreditar que não é capaz. A melhor
maneira de combater esse sentimento de
medo e insegurança é buscando o
autoconhecimento, a fim de identificar os
pontos positivos e aqueles que precisam ser
aperfeiçoados.

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 Existe uma expressão bastante conhecida
que diz que é errando que se aprende.
Muitos a consideram um clichê, mas se é
chamada assim é sinal de que realmente é
verdadeira, senão não seria tão repetida por
tantas pessoas. Todo mundo age com o
objetivo de acertar, mas são os erros que
trazem os maiores e mais valiosos
ensinamentos para as nossas vidas.

Quando digo que é importante perder o

medo de errar, não quero incentivar
ninguém a ser inconsequente e agir sem
pensar. Afinal, é sempre muito importante
pensar nas consequências dos seus atos
para tomar decisões mais inteligentes e,
assim, minimizar os riscos. Contudo, essa
cautela deve ser equilibrada para que não se
transforme no medo que paralisa e te
impede de realizar os seus sonhos e ir além.

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 Quantos projetos de vida, ideias
empreendedoras e tantas outras boas
intenções naufragam por falta de
constância. Alcançar qualquer tipo de meta
requer esforço e trabalho contínuo, caso
contrário, a obtenção de resultados pode
tornar-se mera obra do acaso.

A constância é uma espécie de força

motivacional que nos ajuda permanecer
firmes no propósito de alcançar a meta
traçada. Ela é a virtude com a qual
conquistamos os objetivos que propomos a
nós mesmos. No percurso até a chegada ao
objetivo é natural que apareçam tropeços, e
é justamente nesses momentos que a
constância "turbina" nossa vontade para
superar o cansaço, o desânimo, e nos
impulsiona a continuar.

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