Treinamento Ergonômia

TREINAMENTO
ERGONÔMICO
Junho de 2018
O que é Ergonomia?
“A ergonomia é o estudo do
relacionamento entre o homem e o seu
trabalho, equipamento e ambiente, e
particularmente a aplicação dos
conhecimentos de anatomia, fisiologia
e psicologia na solução surgida neste
relacionamento”.

OBJETIVOS:
- Adequar as exigências do trabalho às possibilidades do homem;

- Conceber máquinas, equipamentos e instalações com maior eficácia, precisão e segurança;
- Estudar a configuração dos postos de trabalho para assegurar aotrabalhador uma postura correta;
- Adaptar o ambiente (iluminação, ruído, temperatura, etc.) ás necessidades físicas do trabalhador;
- Humanizar o trabalho;
- Aumentar a produtividade.

Desde a pré-história a Ergonomia já estava presente. O homem pré-histórico, ao
fixar na ponta de uma vara uma lasca de pedra afiada para facilitar a caça de
uma forma mais confortável, segura e eficaz estava inconscientemente
realizando ergonomia.
Quando Surgiu?
Ela surgiu juntamente com a necessidade de

sobrevivência do homem primitivo, que sem
querer, começou a aplicar seus princípios, por
exemplo:
Onde Aplicamos?
No Lar No Lazer Na Escola
No Transporte No Trabalho
Você Já
pensou ...
Que algumas tarefas e movimentos realizados em nossas casas, lazer,

escola, podem trazer sérias consequências à saúde e acabar por se
manifestar na empresa?
Que prevenir apenas no trabalho é fazer prevenção parcial, incompleta

e que pode ter efeito duvidoso?
Aspectos Estudados pela
Ergonomia
Ser Humano: características físicas, fisiológicas,

psicológicas e sociais do trabalho;
Máquina: entende-se por máquina todas as ajudas
materiais que o homem utiliza no seu trabalho,
englobando os equipamentos, ferramentas, mobiliário e
instalações;
NR - 17
• Norma regulamentadora que visa
estabelecer parâmetros que
permitam a adaptação das
condições de trabalho as
características psicofisiológicas
dos trabalhadores.
Análise Ergonômica do
trabalho
Visa atender o que contempla a NR17.
Objetivando diagnosticar condições
efetivas de trabalho de forma a
estabelecer nexos de adaptações
destas condições laborais a fim de
maximizar o conforto, a segurança e a
eficiência no desempenho das tarefas
em geral.
Limites Humanos
• Devemos estar atentos aos limites humanos
quando se está executando qualquer
trabalho, em especial aqueles que exigem
mais esforço do que o normal.
 Físico;
 Fisiológico; e
 Mental e emocional.
Limites Físicos
• São aqueles ditados pelas características do indivíduo:
sexo, altura, peso e biótipo.
• Caso uma dada tarefa exija que você ultrapasse esses
limites, então, você precisa de ajuda. Essa ajuda pode
ser uma escada, uma chave de fenda, uma carreta ou
algo que aumente a sua capacidade física de realizar o
trabalho.
• Não se angustie desnecessariamente e nem exceda os
seus limites.
Limites Fisiológicos
• São aqueles que se relacionam a: descanso, efeitos de
drogas, boa saúde e nutrição.
• Esses limites podem variar de dia para dia e de estação
do ano para estação.
• Assim, a doença, a fadiga e a fome, p.ex., afetam os
nossos limites durante uma rotina de trabalho.
• Devemos dar atenção aos sinais de aviso emitidos pelo
próprio corpo
Limites Mentais e Emocionais
• São de mais difícil avaliação, em geral, dependendo do
nível de estresse mental do indivíduo.
• Se uma pessoa tem a capacidade de entender uma
tarefa, captar a informação e tomar decisões acertadas,
deve também ser capaz de executar um bom trabalho
com segurança.
• Considerando os aspectos mentais-emocionais, o
trabalho mais seguro será aquele que permita ao
trabalhador executá-lo de modo feliz, satisfeito e bem
ajustado.
Principais sintomas
• Dor local
• Dor em outros pontos do corpo
Inchaço
• Perda da força
• Câimbras
• Dormência e formigamento
• Dificuldade em dormir
• Crepitação
Principais Fatores Causais
• Força - na execução dos movimentos
• Posturas inadequadas - na execução das rotinas,
como trabalhar com os abraços elevados sem apoio
• Repetividade - velocidade e repetição na execução dos
movimentos
• Compressão - por materiais ou equipamentos
inadequados que causam a compressão de estruturas
orgânicas reduzindo o fluxo sangüíneo nas áreas
afetadas.
• Vibração ou trepidação - instrumentos que geram
vibração ou trepidação
• Temperatura - o frio causa a vasoconstrição e o calor
excessivo causa vasodilatação.
Principais Fatores Causais
• Sexo - pré disposição para as mulheres por causa de
apresentarem estruturas mais frágeis, alterações
hormonais, ou uso de anticoncepcionais e por fim a dupla
ou tripla jornada da mulher.
• Traumatismos anteriores - importantes no surgimento e

evolução das doenças profissionais.
• Estresse - físico, emocional ou psíquico
• Perfil psicológico - pessoas pessimistas tende a ter

maiores possibilidades do surgimento dessas
enfermidades.
Prevenção
Quanto as empresas:
•Intervenções Ergonômicas em mobiliários, equipamentos e
instalações, para evitar desgastes desnecessários e o uso
incorreto do corpo humano.
•Controle de variáveis como temperatura, iluminação, qualidade
do ar, umidade e ruído sonoros.
•Políticas educativas e de prevenção, cursos, palestras e murais
informativos.
•Procedimentos operacionais como controle do número de
horas extras, evitar dobra de turnos, definição de rodízio de
funções e instauração de pausas nas rotinas e postos de
trabalho.
•Introduzir exercícios laborativos e incentivar o combate ao
sedentarismo, bem como estimular o espírito de equipe e a
integração dos funcionários.
Prevenção
Quanto aos Funcionários:
•Procurar atendimento especializado no início dos
processos inflamatórios
•Maior preocupação com hábitos de vida como dieta
balanceada, pratica de exercícios regulares e sono
adequado.
•Exigência de melhores condições de trabalho como
ambiente ergonomicamente correto e evitar excesso e
desgastes desnecessários nas atividades laborativas.
•Procurar atitudes mais positivas e evitar alterações de
humor e comportamentos estressantes .
•Adaptar-se em novas funções ou postos de trabalho.
Doenças Relacionadas
• Alterações na Coluna,
• Varizes,
• LER/DORT (Lesões por esforços repetitivos e disfunção
osteomuscular relacionado ao trabalho
• problemas nas articulações do cotovelo e das mãos,
• inchaços dos ombros e bursite;
• síndrome do túnel do carpo.
A) Coluna cervical
(Lordose cervical)
B) Coluna torácica
(Cifose torácica)
C) Coluna lombar
(Lordose lombar)
1) Corpo vertebral
2) Disco intervertebral
3) Raiz nervosa
CIFOSE/LORDOSE
• A CIFOSE exagerada é
ANORMAL e se chama
HIPERCIFOSE
• A LORDOSE exagerada
também é ANORMAL é a
chamada HIPERLORDOSE,
sendo uma das causas de
DOR NAS COSTAS
ESCOLIOSE

• De frente a coluna vertebral
é reta. Se observada nesta
posição e ela apresentar
uma inclinação para o lado
direito ou esquerdo, dizemos
.
que a coluna apresenta uma

ESCOLIOSE .
O nosso corpo também é uma máquina
cujas peças também se gastam com o uso,
mas, infelizmente a maioria das nossas peças
ainda não podem ser trocadas.
Ainda não é possível trocar as NOSSAS
VÉRTEBRAS usadas por novas, como já se faz
com os RINS, FÍGADO e CORAÇÃO.
SITUAÇÕES QUE GERAM RISCOS ERGONÔMICOS
- Força física com as mãos;

- Trabalhos de pé, imóvel;
- Trabalhos com os braços acima dos ombros;
- Trabalhos com braços abertos;
- Peso excessivo na coluna vertical;
- Transporte de cargas longe do corpo;
- Flexão e torção da coluna, etc.
TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS:
CONFORME NR-17 ERGONOMIA, DA PORTARIA 3214 DE 08/06/1978,

PARA EFEITO DESSA NORMA REGULAMENTADORA:
17.2.1.1 Transporte manual de cargas designa todo transporte no qual o peso
da carga é suportado inteiramente por um só trabalhador, compreendendo o
levantamento e a deposição da carga.
RECOMENDAÇÕES GERAIS:
Antes de levantar a carga analisar primeiro o material e conteúdo.
• Sempre que possível solicitar ajuda de um colega ou equipamento;
• Procurar não se curvar; a coluna deve servir como suporte;
• Evitar movimentos de torção em torno do corpo;
• Manter a carga na posição mais próxima do corpo;
• Procurar distribuir simetricamente (dividindo) a carga;
• Posicionar os braços junto ao corpo.
DICAS ERGONÔMICAS
• Adote os exercícios de
aquecimento ou com
movimentos contrários
àqueles que você
realiza no seu trabalho
como uma importante
forma de preservação
de sua saúde.
DICAS ERGONÔMICAS
• Se você trabalha sentada, fique atento a altura da
cadeira / poltrona.
• Assentos muito baixos podem causar dores
musculares;
• Assentos muito altos podem ocasionar dores nas
costas;
• Nunca trabalhe com os pés suspensos;
• Utilize cadeira com apoio para os braços;
• Nas atividades com computadores mantenha a tela
sempre dentro do seu campo de visão
• Faça pausa durante a jornada para levantar-se.
DICAS ERGONÔMICAS
Levantamento e Transporte de peso
•Mantenha-se próximo à carga. Dobre as pernas;
•Mantenha as costas retas;
•Levante a carga com as pernas, não com as costas;
Leve sempre em conta
•Sua capacidade física e o seu treinamento;
•A natureza da carga, arestas vivas, temperatura;
•Condições do lugar;
•LEMBRE-SE: Não é o máximo que você consegue, é o máximo
que pode ser feito com segurança;
.
DICAS ERGONÔMICAS
• Nunca force só um
padrão de movimento
durante toda a
jornada de trabalho.
DICAS ERGONÔMICAS
• Prefira pegar um
peso de cada lado.
É preferível carregar
duas malas do que
apenas uma.
DICAS ERGONÔMICAS
Esforço físico intenso
Mantenha sempre uma postura
adequada.
 Ferramentas ou equipamentos
de trabalho próximas ao corpo
para que tenha que torcer menos
a coluna.
DICAS ERGONÔMICAS
• Certifique-se das
condições do piso para
evitar tropeções e
escorregões enquanto
transporta carga.
DICAS ERGONÔMICAS
• Nunca carregue
peso na cabeça.
Isso leva a
degeneração dos
discos da coluna
cervical
DICAS ERGONÔMICAS
Vibração: Pode ser mãos e braços

ou corpo inteiro.
•Medidas Preventivas:
Aquisição de novas tecnologias
Escala de revezamento
EPIs adequados
DICAS ERGONÔMICAS
• Quem trabalha muito • Trabalho com

tempo em pé , deve exposição a luz
procurar manter-se em solar importante
movimento, mudar
uso de protetor
deposição ajuda a evitar
cansaço. solar 3/3 horas
nas
• Deve procurar manter áreas do corpo
sempre uma postura
expostas e
adequada.
hidratação
(mínimo 2
litros/dia).
DICAS ERGONÔMICAS
• Converse com o médico

de sua empresa sobre as
situações em que
esteja sentindo-se
desconfortável ou que
causem dor.
Obrigada pela atenção.

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- Adequar as exigências do trabalho às possibilidades do homem;

Ela surgiu juntamente com a necessidade de

Que algumas tarefas e movimentos realizados em nossas casas, lazer,

Que prevenir apenas no trabalho é fazer prevenção parcial, incompleta

Ser Humano: características físicas, fisiológicas,

• Traumatismos anteriores - importantes no surgimento e

• Estresse - físico, emocional ou psíquico

• Perfil psicológico - pessoas pessimistas tende a ter

que a coluna apresenta uma

- Força física com as mãos;

CONFORME NR-17 ERGONOMIA, DA PORTARIA 3214 DE 08/06/1978,

Vibração: Pode ser mãos e braços

• Quem trabalha muito • Trabalho com

• Converse com o médico

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