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As Melhores Dietas para Perder Peso e Suplementos

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As melhores dietas para

perder peso e suplementos

Manter uma dieta saudável é fundamental para manter a saúde em dia e perder
peso. Nesta apresentação, você irá conhecer as melhores opções de dietas e
suplementos para alcançar esse objetivo.

by Maria Kátia
Dieta Low Carb
1 O que é?
A Dieta Low Carb é uma alimentação baseada na redução do consumo de
carboidratos e aumento no consumo de proteínas e gorduras boas.

2 Benefícios
Redução de peso, regulação dos níveis de açúcar no sangue, melhoria na digestão e
redução do risco de doenças cardiovasculares.

3 O que comer?
Carnes, ovos, queijos, verduras e legumes são boas opções. Alimentos ricos em
carboidratos, como pães e massas, devem ser evitados.
Dieta Ketogenic

O que é? Benefícios O que comer?


A Dieta Ketogenic é uma dieta Perda de peso significativa, Carnes, peixes, ovos, verduras e
que aumenta a ingestão de regulação dos níveis de açúcar legumes são as principais fontes
gorduras e diminui a de no sangue, redução do risco de de alimentação. Alimentos com
carboidratos, levando o corpo a câncer e melhoria na função alta quantidade de carboidratos,
um estado de cetose. cognitiva. como pães e massas, devem ser
evitados.
Dieta Paleo
O que é? Benefícios
A Dieta Paleo é um estilo de alimentação Perda de peso, aumento na ingestão de
baseado nas dietas dos povos antigos, nutrientes, redução do risco de doenças
excluindo alimentos processados, crônicas e melhoria na digestão.
industrializados e com alto teor de açúcar.

O que comer?
Carnes, frutas, verduras, oleaginosas e sementes devem ser consumidas. Alimentos processados
e com alto teor de açúcar devem ser evitados.
Suplementos para auxiliar na perda de peso

Whey protein Fonte de proteína de rápida absorção, auxilia no


ganho de massa muscular e na redução do peso.

Termogênicos Aceleram o metabolismo e favorecem a queima


de gordura no organismo.

Ômega 3 Reduz o acúmulo de gordura no fígado, acelera


o metabolismo e favorece a perda de gordura
corporal.
Considerações finais

Equilíbrio é a chave Hidrate-se Seja consistente


Não existe dieta milagrosa. O A ingestão de água é O caminho para a perda de peso
importante é manter uma fundamental para a perda de não é fácil, mas é possível.
alimentação equilibrada e peso. Além de manter o corpo Mantenha-se motivado,
saudável, aliando o consumo de hidratado, a água auxilia no consistente e não desista no
alimentos naturais e a prática controle da fome e na primeiro obstáculo.
regular de atividades físicas. eliminação de toxinas.

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