Dieta para Bajar de Peso

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

2 vasos de agua tibia 2 vasos de agua de tibia/ 1 2 vasos de agua tibia/ 1 2 vasos de agua tibia/ 1 2 vasos de agua tibia c/ 1 2 vasos de agua tibia, 2 2 vasos de agua
C/ 1 limón, , 2 vasos de limón limón, 2 vasos de jugo limón 2 vasos de limón, 2 Vasos de jugo vasos de jugo de 2 vasos de jugo de
jugo de sachatomate 2 vasos de jugo de de sachatomate c/ apio, jugo de sachatomate, de sachatomate c/ sachatomate, manzana sachatomate, palta 1
c/ espinaca, 1 sachatomate c/pepino de 1 cucharada de linaza, ½ zanahoria, 1 cucharada betarraga, 1 cucharada perito, 1 cucharada de cucharada de
cucharada de linaza, verdura y 1 cucharada de cucharada de chía todo de linaza, ½ cucharada de linaza, ½ cucharada linaza, ½ cucharada de linaza,1/2 cucharada
1/2 cucharada de chía linaza, ½ cucharada de chía, licuado, 1/2 plato de de chía, todo licuado de chía, todo licuado, chía, 5 cucharadas de de chía,
todo licuado todo licuado, ½ plato de ensalada de palta, 100 grs. De queso ensalada de atún, (5 atún, perejil picado y 2 huevos duros, ½
4 claras de huevo Omelet de pollo c/ verduras pepinillo, y zanahoria. 1 fresco, ½ choclo tierno cucharadas) 1 papa frejolito chino, 2 hojas choclo tierno, 1
sancochados, 1higado 1 hígado de pollo papa Sancochada sancochada, 1 hígado de de lechuga 1 tomate en hígado de pollo
de pollo sancochado, 1 sancochado pollo sancochado rodajas sancochado
papa
REFRIGERIO REFRIGERIO REFRIGERIO REFRIGERI REFRIGERIO REFRIGERIO REFRIGERIO
2 vasos de agua de 2 vasos de agua de linaza, 1 2 vasos de agua c/ 1 2 vasos de agua de 2 vasos de agua de linaza 2 vasos de agua de 2 vasos de agua de
linaza, 1 limón, todo limón, todo licuado, 1 cucharada de linaza, 1 linaza, 1 porción de c/ limón, 3 higos secos, 1 linaza, c/ limón, 2 kiwis linaza c/ limón, 3
licuado, 1 manzana cucharada de almendras 1 limón, todo licuado, 1 pasas c/ maní lima higos secos
pepino (fruta) racimo de uvas negras
ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO AMUERZO ALMUERZO ALMUERZO
1 plato de ensalada 1 plato de ensalada de 1 plato de Ensalada de 1 plato ensalada de 1 plato ensalada de 1 plato de ensalada de 1 plato de escabeche
de palta, nabo, garbanzos, 200 grs. de palta c/perejil, pimiento pimientos rojos c/ repollo c/ zanahoria en beterragas c/ zanahoria de gallina c/1 yuca ó
pimientos salteados c/ bistec a la plancha picado y lechuga, Quinua frejol chino, perejil cuadritos, perejil picado, y arbejita fresca, pollo a 1 papa
200 grs. pescado a la c/pimiento, perejil, a la jardinera c/ 3 picado, cebollita china cebollita china, 200 grs. la plancha, puré de 2 vasos de agua de
plancha, c/ 2 papas, 2 zanahoria, aceitunas, albóndigas de carne. 2 y 5 cucharadas de atún de pescado al horno, 1 espinaca linaza y nopal
vasos de agua de lechuga y cebollita china. vasos de agua de linaza y en trozos, 1 choclo camote pequeño 2 vasos de agua de linaza licuados c/ limón
linaza y 1 cucharada 2 vasos de agua de linaza y nopal licuados c/ limón tierno desgranado 2 vasos de agua de linaza c/ nopal licuados c/
de chía todo licuados nopal licuados c/ limón 2 vasos de agua de y nopal licuados c/limón limón
c/ limón linaza y nopal licuados
c/ limón
4.00 P.M. 4.00 P.M. 4.00 P.M. 4.00 P.M. 4.00 P.M. 4.00 P.M. 4.00 P.M.
2 vasos de agua de 2 vasos de agua de linaza, 1 2 vasos de agua de linaza 2 vasos de agua de 2 vasos de agua de linaza 2 vasos de agua de linaza 2 vasos de agua de
linaza, 1 pepino (fruta) lima c/ 1naranja linaza c/ 1 manzana c/ 1 pera c/ 1kiwi linaza c/ 1 lima
CENA CENA CENA CEA CENA CENA CENA
2 vasos de yogurt, 1 1 vaso de yogurt, 1cda.de 2 vasos de yogurt c/1 2 vasos de yogurt c/1 2 vasos de yogurt c/ 1 2 vasos de yogurt c/ 1 2 Vasos de yogurt c/1
cucharada salvado salvado de trigo cucharada de de avena cucharada de avena cucharada. de salvado una cucharada avena cucharada de salvado
trigo cruda cruda de trigo cruda de trigo
LIC. ELISA SEGURA DIAZ
NURICIONISTA
CNP 0549

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