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    Tríptico de Trastorno Ansioso

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    gloria
    Este documento ofrece recomendaciones para el autocuidado mental como mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio, evitar el alcohol y las drogas, y practicar hobbies. También recomienda técnicas de relajación como respirar profundamente cuando se sienta agitado. Además, proporciona información sobre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad, incluyendo los síntomas comunes. Finalmente, indica cuándo buscar ayuda profesional como cuando la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria.

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    Este documento ofrece recomendaciones para el autocuidado mental como mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio, evitar el alcohol y las drogas, y practicar hobbies. También recomienda técnicas de relajación como respirar profundamente cuando se sienta agitado. Además, proporciona información sobre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad, incluyendo los síntomas comunes. Finalmente, indica cuándo buscar ayuda profesional como cuando la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria.

    Descripción original:

    promoción en salud mental

    Título original

    tríptico de trastorno ansioso

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    Este documento ofrece recomendaciones para el autocuidado mental como mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio, evitar el alcohol y las drogas, y practicar hobbies. También recomienda técnicas de relajación como respirar profundamente cuando se sienta agitado. Además, proporciona información sobre la ansiedad normal y los trastornos de ansiedad, incluyendo los síntomas comunes. Finalmente, indica cuándo buscar ayuda profesional como cuando la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria.

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    Algunas recomendaciones Donde solicitar

    para su autocuidado ayuda:


    mental:
     Alimentación saludable, hacer
    ejercicio y mantener un buen
    dormir.
    Centro de Salud Mental
     Evitar el alcohol u otras drogas. Comunitaria Ayelén
     Practicar algún hobby o
    pasatiempo.
     Si tu respiración esta agitada:
    siéntate, toma aire por tu nariz
    y mantenlo por 5 segundos, Solicite ayuda psicológica en :
    luego expúlsalo por la boca
    suavemente. Repite
    nuevamente hasta sentirte
    relajado.
     No te sobrecargues de trabajo.
     Aprende a decir NO a ciertos
    compromisos.

    Hablemos de la ansiedad…
    ¿Es normal sentirse ansioso? Algunas personas además Consulta con un médico en los
    Sí, la ansiedad en ocasiones, es parte presentan ataques de siguientes casos:
    de normal de la vida. Todos nos pánico:
    preocupamos por cosas como los
    problemas de salud, dinero a los Estos implican episodios repetidos de
    problemas familiares. sensaciones repentinas de ansiedad y Sientes que te estás preocupando
    miedo o terror intensos que alcanzan demasiado y que esto interfiere en
    Sin embargo, las personas con tu trabajo, tus relaciones y otros
    un nivel máximo en minutos. Estos aspectos de tu vida.
    Trastornos de ansiedad con
    ataques de pánico pueden provocar
    frecuencia tienen preocupaciones y
    que a la persona le preocupe que
    miedos intensos, excesivos y
    sucedan de nuevo o que evite
    persistentes sobre situaciones diarias Tu miedo, tu preocupación o tu
    situaciones en las que han sucedido. ansiedad te causan malestar y te
    resulta difícil controlarlos.
    Los síntomas para un
    trastorno de ansiedad
    incluyen: A los síntomas ansiosos se le suma:
    Te sientes deprimido, tienes
    problemas con el consumo de
     Sentirse sudoroso y alcohol o drogas, o tienes otros
    tembloroso. problemas de salud mental junto
    con ansiedad.
     Corazón y respiración
    acelerado, dolor de cabeza.
     Problemas para concentrarse
    Piensas que tu ansiedad podría
    o para pensar en otra cosa que estar vinculada a un problema de
    no sea la preocupación actual. salud física.
     Problemas para dormir.
     Tener dificultades para
    controlar las preocupaciones.
    Tienes pensamientos o conductas
     Tener la necesidad de evitar suicidas (de ser así, procura
    tratamiento de urgencia
    las situaciones que generan inmediatamente).
    ansiedad (por ejemplo dejar
    de ir al trabajo).

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