AUTOEVALUACION DE HÁBITOS DE ESTUDIO

José Luis Díaz Vega.

INSTRUCCIONES: Lee con atención la pregunta y responde en la hoja de
respuestas:

siempre = s
a menudo = a
raras veces = r
nunca = n

1. ¿Tomo en cuenta todas mis materias al distribuir el tiempo de estudio?

2. ¿Culpo a otras personas o a las circunstancias de mis fracasos
académicos?
3. ¿Hay personas conversando o ruidos que me molesten o distraigan
mientras estudio?
4. ¿Escribo notas de todas mis clases?
5. ¿Adopto una actitud crítica respecto de lo que leo y obtengo mis propias
conclusiones?
6. ¿Durante un examen distribuyo mi tiempo de acuerdo con el número de
preguntas formuladas?
7. ¿Falto a mis clases?
8. ¿Planifico mis actividades?
9. ¿Siento satisfacción al intervenir en actividades relacionas con el estudio?
10. ¿Interfieren mis problemas personales en mis intenciones de estudio?
11. ¿Utilizo abreviaturas para escribir más rápido?
12. ¿Subrayo las ideas que me parecen más importantes durante la lectura?
13. ¿Señalo de manera visible las respuestas de un examen?
14. ¿Frecuento a compañeros que presentan un bajo rendimiento académico?
15. ¿Destino tiempo fuera de clase para mis materias?
16. ¿Estoy seguro de que el estudio es lo que verdaderamente me gusta
hacer?
17. ¿Mientras estudio me distraigo con asuntos ajenos al tema?
18. ¿Anoto textualmente formulas, leyes, los principios, las reglas, etc, que
expone el maestro en la clase?
19. ¿Exploro e investigo el contenido general de un libro antes de empezar su
lectura sistemática?
20. ¿Durante un examen leo dos veces la misma pregunta antes de
contestarla?
21. ¿Aclaro mis dudas con el profesor?
22. ¿Elaboro un horario de estudios antes de empezar mi periodo de clases?
23. ¿Me siento decepcionado por ser estudiante?
24. ¿Cuándo estudio tengo cerca distractores visuales tales como la televisión,
el retrato de mi novio (a) de artistas o carteles?
25. ¿Me resulta fácil concentrarme en la exposición del maestro?
26. ¿Repito en voz alta y con el libro cerrado el material que considero mas
relevante, a fin de asimilarlo?
27. ¿Tengo confianza en mis conocimientos o capacidades antes de presentar
un examen?
28. ¿Adopto actitudes positivas ante mis compañeros y maestros?
29. ¿Inicio y concluyo puntualmente cada una de mis actividades?
30. ¿Encuentro agradable el ambiente de la institución educativa en la que
estudio?
31. ¿Cuándo estudio, tengo demasiados objetos sobre mi mesa?
32. ¿Cuento con hojas y pluma o lápiz durante cada una de mis clases?
33. ¿Leo cuando me siento fatigado?
34. ¿Estoy nervioso antes de presentar un examen?
35. ¿Cumplo con mis tareas o actividades extractase?
36. ¿Cuándo estudio me concentro durante periodos cortos y dedico más
tiempo a fantasear?
37. ¿Dudo cuanto tengo que tomar una decisión respecto a mis estudios?
38. ¿Busco apuntes o libros en los momentos en que debería estar estudiando?
39. ¿Copio los ejemplos que proporciona el maestro?
40. ¿Elaboro cuadros sinópticos o diagramas ha fin de seleccionar y sintetizar
lo que he elido?
41. ¿Duermo normalmente la noche anterior al examen?
42. ¿Investigo por iniciativa propia aspectos relacionados con las diferentes
materias de estudio?
43. ¿Reviso diariamente el horario que elabore por escrito para saber cual es la
actividad planeada para determinada hora?
44. ¿Considero que el estudio es tedioso y desagradable?
45. ¿Cuento con una área bien ventilada, iluminada y ordenada para estudiar?
46. ¿Pido prestados apuntes de mis compañeros de clase?
47. ¿Tengo dificultades para comprender lo que leo?
48. ¿Reviso mis respuestas en los exámenes antes de entregarlos?
49. ¿Me quedo con dudas sobre lo expuesto por el profesor?
50. ¿Utilizo el mayor tiempo en actividades productivas y significativas?
51. ¿Estoy dispuesto y tengo deseos de estudiar en cualquier momento?
52. ¿Acudo a bibliotecas o adentros de información?
53. ¿Mis apuntes de clase están limpios, ordenados, y legibles, de tal manera
que puedo entenderlos posteriormente?
54. ¿Consulto el diccionario cuando desconozco el significado de una o mas
palabras?
55. ¿Escribo legiblemente mis respuestas en los exámenes?
56. Estudio diariamente en mis apuntes de clase?
57. ¿Tengo un registro del tiempo que destino al estudio cada día?
58. ¿Me fijo una calificación mínima por obtener en cada una de mis materias
de un periodo escolar?
59. ¿Escucho música mientras estudio?
60. ¿Vuelvo a leer los apuntes de clase anteriores?
61. ¿Me formulo preguntas a partir de las lecturas que realizo?
62. ¿Respondo de manera precisa las preguntas que se me formulan en los
exámenes?
63. ¿Durante la clase intercambio con mis compañeros comentarios ajenos a la
misma?
64. ¿Cuento con un programa de actividades diarias?
65. ¿Cuándo tengo que estudiar me encuentro cansado, somnoliento?
66. ¿Antes de empezar a estudiar consigo papel, goma de borrar, pluma o lápiz
y demás recursos necesarios.
67. ¿Utilizo mis propias palabras para redactar los apuntes de clase?
68. ¿Elaboro resúmenes, empleando mis propias palabras, sobre los temas
expuestos en un libro?
69. ¿Preparo con anticipación de los exámenes?
70. ¿Asisto puntualmente a cada una de mis clases?

PASO 1 PASO 2
siempre = S = 3 siempre = 0
a menudo = a = 2 a menudo = 1
raras veces = r = 1 raras veces = 2
nunca = n = 0 nunca = 3
 HOJA DE RESPUESTAS

Nombre:__________________________________ Fecha:______________
Institución:________________________________Escolaridad:__________

TD ME DE NC OL PE AC
1 2 * 3 * 4 5 6 7 *

8 9 10 * 11 12 13 14 *

15 16 * 17 * 18 19 20 21

22 23 * 24 * 25 26 27 28

29 30 31 * 32 33 * 34 * 35

36 * 37 * 38 * 39 40 41 42

43 44 * 45 46 * 47 * 48 49 *

50 51 52 53 54 55 55

57 58 59 * 60 61 62 63 *

64 65 * 66 67 68 69 70

TOTAL: TD_____ ME______ DE _____ NC _____ OL _____ PE ____AC______

DT: DISTRIBUCION DEL TIEMPO

ME: MOTIVACION PARA EL ESTUDIO
DE: DISTRACTORES ANTE EL ESTUDIO
NC: NOTAS EN CLASE
OL: OPTIMIZACION DE LA LECTURA
PE: PREPARACION PARA EL EXAMEN
AC: APTITUDES Y CONDUCTAS PRODUCTIVAS ANTE EL ESTUDIO
 (DT) DISTRIBUCION DEL TIEMPO

Tema: OPTIMIZA Y DISTRIBUYE TU TIEMPO DE ESTUDIO

Estrategia para favorecer la personalización de l información: Facilitación
de la iniciativa y la crítica, a través de la elaboración de un programa de
actividades personalizado.

Epílogo: Tiempo

“Perder el tiempo es perder vida, es un suicidio parcial que se consuma poco a

poco”. El tiempo es un extraño ladrón. Se roba y lleva nuestros momentos
cuando ellos son ociosos y vacíos, vale decir: nos roba nuestra miseria y nos
deja miserables. Pero si en nuestros minutos ponemos toda la riqueza
espiritual de nuestro esfuerzo, la riqueza es nuestra, y el tiempo no se la puede
llevar, él se va y nos deja opulentos. Sujeta pues, y haz tuyo el instante que
pasa, llenándolo de bondad, de estudio, de ensueño. Y que tú dulce
abnegación por el bien de los otros, tu vigoroso ahínco por la propia perfección,
tu caminar perenne por los mundos de la belleza, vaya siempre bajo una íntima
palpitación de amor divino. Así harás una alquimia inaudita ¡sacar la eternidad
del instante fugaz! ALFONSO JUNCO.

Objetivo:Que el estudiante elabore un programa de actividades para optimizar

mejor su tiempo.

La elaboración de un programa de actividades puede ayudar al alumno

en sus estudios, al volverlos más sencillos y eficaces; pero todo depende de los
estudiantes.

Uno de los primeros pasos que se debe de emprender para ser buen
estudiante es la planeación de las actividades de acuerdo con un horario. Para
ser sistemático en cualquier conjunto de actividades es necesario planearlas.

Un factor fundamental para lograr el éxito académico es sin lugar a

dudas la administración del tiempo.

“Cuando se realizan acciones tendentes a la consecución de un fin y se

desea realmente conseguirlo con éxito, lo más conveniente es
programar”
 Las personas que aprovechan mejor su tiempo son aquellas que tienen
programadas sus actividades: la simple revisión de su agenda o registro
escrito, les orienta y prepara para el cumplimiento de estas. Por otra parte, y en
contrario a esta situación, encontraremos a aquellas personas que todo lo
quieren grabar en su memoria y que cuando esta les falla quedan mal con los
compromisos contraídos, porque no los recuerdan o porque ubicaron dos o
más compromisos al mismo tiempo. Entonces, podemos decir que la
desorganización y el incumplimiento se origina en la carencia de su horario.

¿QUÉ TENÍA QUE

HACER?

Ahora bien, el tiempo es difícil de controlar porque transcurre

imperceptiblemente en actividades improductivas. Por ello, hay que
aprovecharlo, y la mejor manera de saber si esto ocurre es observar los
resultados. Como dirían, en forma pragmática los chinos: “el tiempo es oro”;
esto aplicado ala situación de un estudiante“el tiempo es la oportunidad de
aprender y ser un buen estudiante ¡aprovéchalo!

“EL TIEMPO ES ORO”

¡APRENDE A
ADMINISTRARLO
Éste es un proverbio muy sabio; por ello, como dice Lawrence Litt “haz todo a
su tiempo, sino quieres que el retraso ocasione la prisa, y ésta sea causa de
nuevos retrasos”. Ten presente que el mejor amigo de un buen estudiante es el
tiempo.

¿Sabías que la mayoría de los estudiantes tienen por lo menos uno de

los siguientes problemas para administrar el tiempo?

1.-DIFICULTADES PARA INICIAR EL ESTUDIO.

Efectúas numerosas actividades antes de estudiar:
todo el tiempo transcurre como preparación para
hacerlo, y se acaba el tiempo sin poder satisfacer tu
buen propósito de estudio.

2.- Una vez que te has sentado a estudiar,

PIERDES EL TIEMPO SALTANDO DE UNA
MATERIA A OTRA sindedicarle el tiempo necesario
a cada una.

3.- NO ESTUDIAS EL MATERIAL QUE DEBIERAS. No

pretendemos coartar tu iniciativa para documentarse acerca de otros temas,
pero te sugerimos que pongas especial atención en los contenidos
directamente relacionados con el aprendizaje escolar.

Los problemas que se han expuesto se pueden resolver mediante el

establecimiento de un programa de actividades bien planeado.

Dicho programa te indicará lo que debes hacer y en qué momento. Te

evita improvisaciones; reduce al mínimo el desperdicio de tiempo durante el
estudio; te asegura el hecho de que cuentes con los materiales necesarios, y te
garantiza que estés realizando la actividad debida a la hora indicada.
 Para distribuir el tiempo de clases, recuerda que hay materias que se
dificultan unas más que otras y que, por lo tanto, tienes que dedicarles mayor
atención.

ASEO PERSONAL

DESCANSO
ESTUDIO

DEPORTE
TRANSPORTE

TRABAJO

ACTIVIDADEN CASA: Tomando en cuenta lo revisado con anterioridad

elabora tu propio programa de actividades donde incluyas tres horas
reglamentarias que son: LECTURA, REPASO Y TAREAS, las cuales deberán
ser programadas todos los días de la semana, con la finalidad de que formes
los hábitos que requieres tener para ser un alumno éxitoso y te enseñes a
aprender a aprender, es decir, que tengas una metacognición y seas una
persona autodidácta.

Se recomienda que el alumno elabore su programa de actividades en la mitad

de una cartulina, lo forre y lo tenga a la vista para que día con día revise los
horarios y las actividades a realizar.
EJEMPLO:

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

8:00-8:50

8:50-9:40

9:40-10:30

10:30-11:00

11:00-11:50
HOR ARIO DE CLA SES
11:50-12:40

12:40-1:30

1:30-2:20

2:20-3:10

3:10-4:00

4:00-5:00

5:00-6:00
L E C T U R A
6:00-7:00

7:00-8:00
T A R E A
8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11: 00-12:00

NOTA: Las horas destinadas para el estudio pueden variar partiendo de las
actividades y necesidades propias de cada estudiante.
 Saca varias copias de tu plan de actividades y tenlo siempre a la vista para recordarlo. Al
principio no será fácil, pero no te desanimes. Si fallas un día, regresa inmediatamente a tu
programa el día siguiente, así hasta que te formes el hábito de cumplirlo.

ACTIVIDADES DE LA SEMANA (ejemplo)

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

7–8 Fisiología Fisiología Fisiología Fisiología Fisiología Fisiología

Humana Humana Humana Humana Humana Humana D

8–9 Histiología Histiología Anatomía Repasar Histiología Ética y

Esp. Y Esp. Y Humana II materias de Esp. Y Bioética Í
Biología Biología IMSS las Biología
Genética Genética siguientes Genética
horas
A
9 – 10 Histiología Histiología Anatomía Histiología Ética y
Esp. Y Esp. Y Humana II Esp. Y Bioética
Biología Biología IMSS Desayuno Biología
Genética Genética Genética

10 – 11 Embriología Embriología Inglés Inglés Medicina de Traslado

Esp. Y Esp. Y Coloquial II Coloquial II la Comu. II casa
Genética Genética L

11 – 12 Embriología Embriología Ética y Medicina de

Esp. Y Esp. Y Bioética la Comu. II I
Genética Genética Receso

B
12 – 13 Receso Medicina de Ética y Repasar
la Comu. II Bioética apuntes de
Receso Receso todas las
materia R
Repasar la
materia de
13 – 14 Anatomía la siguiente Labora-torio Práctica
Humana II hora Anfiteatro E
Anatomía Anatomía
Humana II

14 – 15 Anatomía Ética y Labora- torio Anatomía Práctica

Humana II Bioética Humana II Anfiteatro
Anatomía

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

15 – 15:30 Traslado Traslado Traslado Traslado Traslado

casa casa casa casa casa
15:30 – Comida Comida Comida Comida Comida
16:00

16:00 – Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso

16:30

16:30 – Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar

17:30 Fisiología Fisiología Fisiología Fisiología Fisiología

17:30 – Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar

18:30 Histiolog Anatomía Inglés Histiolog. Histiolog.

18:30 – Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar

19:30 Embriolog Med.Com Ética-Bio Med.Com Embriolog

19:30 – Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar

20:30 Anatomía Laborat. Anatomía Anatomía Anatomía

20:30 – Ejercicio Ejercicio Ejercicio Ejercicio Ejercicio

21:00

21:00 – Aseo Aseo Aseo Aseo Aseo

21:30 Personal Personal Personal Personal Personal

21:30 – Cena Cena Cena Cena Cena

22:00

22:00 – TV, música TV, música TV, música TV, música TV, música
23:00

23:00 Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir

Toma en consideración los siguientes consejos a la hora de elaborar tu plan de actividades

semanales:

Estudia las materias más difíciles cuando estés más descansado.

· Incluye un breve tiempo de reposo entre cada asignatura de estudio (10 minutos).

· Programa como mínimo 2 horas diarias para estudiar en casa. Sé realista y no te pongas
metas inalcanzables como intentar estudiar 8 horas diarias.

· Deja las actividades recreativas (jugar, ver televisión, ir al cine, etc.) para después del
estudio. Serán como un premio al esfuerzo realizado.

(
 (ME) MOTIVACION PARA EL ESTUDIO

Algunos estudiantes se sienten poco motivados para estudiar y tienen pocos

deseos de esforzarse en ellos se presentan las siguientes situaciones:

Casi todos los que se encuentran en estas situaciones , han llegado a estas
situaciones no por falta de capacidad, sino que carecen de voluntad para
hacerlo.

La mayoría de los estudiantes sueña con el éxito, pero solo unos cuantos
pueden definirlos en términos personales y todavía son menos lo s que saben
como lograrlo.

A un gran número les disgusta la actividad académica.

Muy pocos alumnos se fijan una meta para un periodo escolar y los que tienen
rara vez se han trazado un plan para alcanzarla.

Casi todos se encuentran en una situación enajenante, solo estudian para

pasar y no para aprender.

Muchos no saben que esperan de sus estudios. Si les pregunta por que
estudian ellos responden: “porque mis padres quieren” o “por que me gusta el
ambiente de la escuela”

Muchos se consideran que no son nada, se consideran una carga improductiva

sin valor ( cuantitativamente hablando), piensan que no tienen personalidad
propia, no se muestran orgullosos de si mismos.

Ante estas situaciones es recomendable que los estudiantes elaboren:

Un plan de vida a largo, mediano y corto plazo.

Se establezcan unas metas concretas respecto al estudio.
Especifique las tareas que requieren
Hagan una división de cada tarea en una serie de etapas
Mencionen las recompensas que se darán después de realizar las tareas.
Anoten una fecha límite en que realizarán la tarea
Escriban todo esto en un formato de contrato conductual

Ahora bien, el estudiar se convierte en muchas ocasiones en algo

desagradable. La sola idea de que tenemos de leer hace que una persona se
sienta mal e inmediatamente comience a pensar en actividades completamente
distintas al estudio. Aún cuando el estudiante posea las habilidades necesarias
para estudiar adecuadamente, si no siente deseos de hacerlo y si, además, el
hacerlo le resulta completamente insatisfactorio poco será lo que avance en
sus habilidades de estudio eficiente. Si este es tu caso te proponemos a
continuación una estrategia que ayudará a que incremente los periodos que te
dedicas al estudio y que al mismo tiempo esto no se te haga pesado.
Selecciona un lugar y horario en el que siempre vayas a estudiar. El solo
acostarte en una cama hace que en aproximadamente 20 min. una persona
empiece a dormitar, de igual forma si siempre estudias en el mismo lugar el
solo sentarse en ese sitio provocará en ti deseos de estudiar.

Selecciona una materia que será con la que comiences a trabajar.

Seleccionado el lugar, el horario y el material comienza a leer, procura que sea

un material que te permita dividirlo en pequeñas secciones, en un inicio ponte
como objetivo realizar una tarea que no te lleve mas de 20 minutos.

Una vez que leas si descubre que estas fantaseando, que te estas
aburriendo y / o que desea hacer algo mas interesante, suspende tu lectura y
realiza lo que desee hacer como salir a jugar, salir a pasear, hablar por
teléfono, ver la TV. , etc.

Antes de retirarte y sus pender tu lectura lee una hoja mas, aunque surja
nuevamente en ti el deseo de seguir leyendo, de todos modos suspende la
lectura una vez que termines de leer la página.

Anota en una gráfica de estudio el tiempo que leíste

Dos veces a la semana aumenta una página a la tarea que tiene que realizar
antes de retirarte y suspender la lectura.

Cuando el tiempo que dediques a lectura aumente diariamente sea de una hora
aumenta otro horario y periodo de lectura, con la misma estrategia que el
primero.

Desde el principio aplica una técnica de comprensión de la lectura ( SQ3R o

EPL2R)

Es muy importante que realices tu registro de lectura ya que te servirá como

recompensa adicional cuando veas tus avances.
(DE) DISTRACTORES DURANTE EL ESTUDIO

COMO EVITAR LOS DISTRACTORES DE LA CONDUCTA DE

ESTUDIO
Sin lugar a dudas uno de los problemas que mas interfieren en el aprendizaje
es la falta de concentración.

Numerosos distractores psicológicos. Por ejemplo, problemas emocionales,

presiones, tensiones etc provocan la falta de concentración y el agotamiento,
por ello, es de gran trasendencia que reine la armonía en tus facultades:
dominio sereno en tu imaginación, equilibrio en tus efectos, control de voluntad.

Las distracciones psicológicas suelen ocasionarse a partir de

los siguientes problemas:
 Problemas con los padres
 Fricciones con los compañeros de cuarto o de grupo
 Problemas con el novio(@)
 Preocupaciones por dinero
 Enfermedades de un familiar o amigo, accidentes automoviilistico,
nerviosismo u otros.
Todas las preocupaciones arriba mencionadas arruinan la concentración ya
que tus pensamientos se centran en ellas y no en tu estudio; por lo tanto, te
aconsejamos resolver dichos problemas antes de comenzar a estudiar, controla
tus respuestas afectivas, piensa antes de actuar, relájate y responde directa
mente con soluciones.

Cuando el problema no se resuelva inmediatamente no tye preocupes

demasiado, y piensa que lo mas importante por el momento es estudiar.

Recuerda que todo mundo tiene problemas en menor o mayor número e

intensidad, pero solamente quienes los enfrentan pueden salir adelante.

La fatiga o desgano es la mayor parte de las veces el reflejo de las

preocupaciones o estado emociónales que nos afectan.

Cuando nos encontramos mal anímicamente, esto se refleja en nuestro

rendimiento académico intelectual y físico.

Si tienes problemas es porque participaste en el origen de ellos y solamente tu

dbes resolverlos.
Para ello te ofrecemos las siguientes ideas.
Proposiciones

Para resolver problemas:

1.- Detectar el problema

2.- Definirlo

3.- Identificar las causas que lo ocasionan

4.- Tomar decisiones

5.- Tener una actitud firme

6.- Encararlo, enfrentarse a este y no evadirlo

7.- Actuar de acuerdo con la decisión tomada

Bueno, ahora te toca a ti; tus problemas si lo deseas verdaderamente

Distractores físicos
Por lo general, los distractores físicos están presentes en el ambiente, en
mayor o menor grado, pero siempre interfieren en nuestra conducta de estudio,
sencillamente por que son incompatibles con una buena concentración.

Tres factores principales que afectan el rendimiento

1.- Distractores auditivas: conversación, radio, televisión, ruido exterior

etc.

Hay quienes afirman que pueden estudiar mientas escuchan música. Por lógica
pensamos que ello no es posible, pues el ritmo de la lectura es diferente de
aquel de la música; además de que existen piezas musicales o desagradables
de nuestra vida, por lo cual se evocan recuerdos que no son compatibles con el
estudio.

Ejemplo: la composición musical que le agrada a la novia (o), la letra de la

canción que interpreta un cantante de moda etc.

Te recomendamos, pues, no escuchar radio mientras estudies.

Evita interferencias ocasionadas por terceras personas, los ruidos provenientes

del tráfico y otros estímulos auditivos que perturban la atención.
2.- Distractores visuales: La televisión, el retrato de la novia, (o) carteles
de los artistas predilectos, trofeos etc.

Todos los objetos anteriormente citados compiten de manera significativa con

nuestras intenciones de estudiar. Ya que mirarlos nos hacen revivir recuerdos
o soñar despiertos.

3. Desorganización.
A la falta de control sobre uno mismo y los objetos que nos rodean, podemos
llamarlo desorganización. La que nos impide empezar a estudiar por que no
tenemos lápiz o pluma; la que provoca un sin numero de problemas por que
tenemos deficientes recursos o un numero excesivo de los mismos (lo cual es
contraproducente)

Otro caso de desorganización es el referido al descuido de las condiciones

ambientales de temperatura y ventilación. Una habitación demasiado fría o
demasiado caliente interferirá en la concentración y las intenciones de estudio.

Un buen lugar para estudiar (condiciones ambientales)

1.- Debes tener un lugar y un horario fijo de estudio

El escrito debe estar orientado hacia una pared carente de estímulos

distractores: nunca lo coloques de tal manera que estes mirando de frente a
una ventana, aunque si lo puedes situar a un lado de esta como objeto de que
tengas una buena ventilación.

2.- Ponte cómodo en una silla y siéntate frente a un escritorio o mesa (no
intentes estudiar en sillones confortables)

3.- El lugar debe de contar con una buena iluminación: evita los reflejos de la
luz, ya que estos provocan un mayor esfuerzo y consecuente mente, mayor
cansancio.

4.- nunca te pongas la ropa para dormir cuando estudies y mucho menos te
metas en la cama, pues no tardaras mucho en quedarte dormido.

5.- Procura una ventilación adecuada

6.- Elimina los ruidos que pueden distraerte. Selecciona un cuarto apartado de
lugares de reunión, tales como la sala, el desayunador, el cuarto de juegos etc.

7.- Se organizado, selecciona el material que vas a estudiar. Es muy importante

que tengas ordenados tus libros de referencia y material de estudio.

8.- Organiza tus instrumentos de estudio, teniéndolos a la mano para cuando

los necesites
(NC) COMO TOMAR NOTAS EN CLASE

Si no prestas atención es como si no hubieras estado; esto te traerá duras

consecuencias como el hecho de no entender la clase siguiente o perder
demasiado tiempo intentando comprender el tema tú sólo con el libro.

Lo primero que debes hacer es asegúrate de no tener ninguna deficiencia

sensorial (visual o auditiva), y si sufres alguna atiéndete adecuadamente.

En segundo lugar, debes entrar en tu aula y tomar apuntes y notas ya que

existen razones justificadas para hacerlo.

En cambio, si te formas el hábito de asistir a todas tus clases, poner

atención y tomar apuntes, te estarás facilitando enormemente la vida y sin
duda estarás muy cerca de lograr tus objetivos. El hecho de escuchar y tomar
notas hace que tu capacidad retentiva aumente hasta en un 75 por ciento.

Los apuntes son un resumen de todo lo que se dijo durante la clase. No

cometas el error de intentar escribir en tu libreta cada una de las palabras que
el profesor pronuncie. Más bien se trata de ir captando las ideas principales.
Con la práctica irás aprendiendo y mejorando tu técnica personal para tomar
apuntes y descubrirás que la mayoría de los maestros dejan pistas muy claras
de las preguntas que después vienen en el examen.

Tomar buenos apuntes es como tener las respuestas del examen antes de
presentarlo. Tus apuntes te indican exactamente qué estudiar. Escucharás
la clase una sola vez; en cambio puedes revisar tus apuntes todas las veces
que quieras.

Para tomar buenos apuntes se te recomienda que te sientes en la primera

fila, buscando un asiento cercano al profesor. Esto te permitirá ver y escuchar
bien todo lo que diga. Me atrevería a asegurarte que con el simple hecho de
sentarte adelante mejorarán tus calificaciones porque evitarás distraerte,
prestarás más atención y -como ingrediente extra- causarás una buena
impresión ante tus maestros.
Además, ten en cuenta estos otros consejos a la hora de tomar notas en
clase:

· Escucha atentamente a tu profesor, inclinando tu cuerpo hacia adelante. No

adoptes la típica pose de "acostarte" en la silla.

· Organiza tus notas en orden lógico. Trata de tener una libreta para cada
asignatura e ir escribiendo cronológicamente las notas de cada clase. Así,
cuando lleguen los exámenes tendrás un cuaderno de apuntes perfectamente
organizado y será muy fácil repasar los temas incluidos.

· Escribe con letra legible, de modo que después puedas leer y entender lo
que anotaste (así no perderás el tiempo intentando traducir tus "garabatos").

· Pregunta. Si no entiendes el tema que se está tratando en clase, no tengas

pena y pregúntale al profesor hasta que te quede bien claro.

· Asiste a todas tus clases. Si por causas de fuerza mayor faltas a una clase,
habla con tu profesor y también consíguete una copia de los apuntes de alguno

(OL) OPTIMIZACION DE LA LECTURA

Leer no es reproducir pasivamente los estímulos impresos, es concentrar
todos los recursos personales en la capacitación y asimilación de los datos,
relaciones y técnicas con objeto de llegar a dominar el conocimiento.

Si eres un buen o mal lector, para lo cual te sugerimos que grabes tu voz. en el
momento que estés leyendo y que después la escuches con calma, ello te
sacara de dudas.

Esperando que lo expuesto te inquiete y te lleve a responder la siguiente

pregunta:

Si la reproducción de los símbolos no va acompañada de los correspondientes

acentos, pausas, entonaciones interrogativas y afirmación etc. Es mejor que
tomes tus libros y empieces a practicar la correcta lectura; después viene como
consecuencia la comprensión de lo leído.

Considera a los libros como los mejores amigos, ellos brindan la oportunidad
de aprender algo nuevo en cada una de sus páginas.

No desaproveches la ocasión de abrir y leer un libro: allí encontraras las ideas

de los hombres notables, que han contribuido con los argumentos a que la
ciencia avance.
Si tu eres una de esas personas que utilizas los libros para adornar, planchar,
hacer músculos o encender fogatas abandona la escuela por que los libros son
para documentarse y profundizar el conocimiento del hombre.

La buena lectura implica no solo cierta velocidad si no también aceptables

niveles de comprensión

. A continuación se presenta un método con probada efectividad para mejorar

la comprensión de la lectura.
Este método fue desarrollado por Thomas Staton con el nombre de PQRST
que ha demostrado una notable eficiencia.
(preview, question, read, state, y test) que es similar al de Brown y Holtzman
que es el SQ3R (survey, question, read, recite, review)

PASOS DE PQRST:
1. Explorar (preview) que consiste en revisar en forma general el material de
lectura, localizando en los textos las ideas o aspectos fundamentales, revisar el
índice, el prólogo, los encabezados, las gráficas y los resúmenes. No se deberá
invertir más de 5 minutos para inspeccionar un capítulo. Esto favorece tener
una idea de lo que se va a leer.

2. Preguntar (question), donde se deberán hacer preguntas a cerca de lo que

trata la lectura, y se sugiere responderlas antes de empezar a leer, para
después confrontarlas con las del autor y de esta forma se ejercita la
imaginación y el pensamiento crítico. Algunas de esas preguntas pueden ser:
¿Qué sugieren los títulos y encabezados?, ¿Qué sé del tema?, ¿Qué me
interesa?, ¿Qué quiere decir?, ¿Qué deberé saber al terminar lan lectura?.

3. Leer (read), después de formular y contestar tus propias preguntas el

material es más conocido y más fácil de comprender, es en este momento
cuando empieza la lectura, pero cuidando las entonaciones, puntuaciones y
pronunciar correctamente los términos. Poner mucha atención en las palabras,
frases u oraciones que el autor resalte, se puede resaltar los textos que se
consideren relevantes utilizando un marca-textos de color amarillo de
preferencia o subrayando (pero una vez leído el párrafo y no al estar leyendo),
es aconsejable hacer notas en los márgenes del texto (excepto cuando el libro
es ajeno). Si no se comprende el significado de una palabra se debe consultar
el diccionario. Es conveniente en este momento elaborar cuadros sinópticos,
resúmenes, preguntas y/o conclusiones.

4. Recitar (state), se trata de que se cierre el libro y se exponga con palabras

propias lo que presenta el autor, lo cual sirve para valorar qué tanto se
comprendió y dónde se debe de dar otra leída. Hay estudios que muestran que
el repetir una información después de haberla leído ayuda a su retención pero
no si no se logró primero comprenderla.
 5. Repasar (test) que consiste en estudiar con anticipación para evitar la
acumulación de la información y las presiones de los exámenes. Es
conveniente hacer un repaso de los contenidos de estudio para consolidar el
aprendizaje y también procurar la auto documentación para ampliar lo que ya
se sabe.

SUGERENCIAS:
!" Procurar atender cualquier problema visual si es que se tiene.
!" Leer en un lugar con iluminación adecuada.
!" Sentarse cómodamente al momento de leer pero con una postura adecuada.
!" Sostener el libro o lectura a 30 o 40 cm.
!" Al leer en silencio no mover los labios ni repetir palabras en la mente.
!" No cometer el error de mover la cabeza de un lado a otro.
!" Prescindir de señalar con el dedo o cualquier otro material esto distrae en vez
de ayudar.
!" Saltar la vista de un grupo de palabras a otro, sin regresar sobre el renglón y
sin ver palabra por palabra.
!" Trata de comprender lo leído pues esto favorece el aprendizaje permanente.
!" Relaciona el tema estudiado con otros contenidos.
!" Practica lo que has aprendido (sobre aprendizaje).
!" Procura darle aplicación a lo aprendido, por más abstracto que sea puede
aplicarse a aspectos o problemas cotidianos.
!" Piensa y cuestionas lo que lees no

(PE) PREPARACION DE EXAMENES

Existe entre la generalidad de los estudiantes un marcado temor por los

exámenes como:
 Un cruel instrumento de tortura
 La hora de la venganza del profe
 El juicio final

Este temor les hace asumir actitudes un tanto incongruentes con la realidad
 Te prometo cortarme el pelo y no pedir prestado esta semana, si haces que
el profe no me repruebe.
 Una actitud muy frecuente es estudiar hasta morir un día antes del examen.
 Te prometo diosito que si me ayudas a pasar el examen voy a misa y me voy
a portar bien.

Los exámenes son:

1.- Los medios más adecuados para evaluar
2.- Son motivaciones para el estudio
3.- Sirve para aprender
4.-Permiten conocer áreas donde el aprendizaje fue efectivo o deficiente.
EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN:

 No aprender cosas nuevas. Se recomienda que el proceso de estudio

haya concluido al menos 24 horas antes del examen.
 Dedicar tiempo a descansar o hacer alguna actividad que te guste
(pasear, practicar algún deporte, ...)
 Intentar pasar el día lo más relajado posible.
 Evitar todo tipo de emociones fuertes o violentas (por ejemplo, alguna
discusión), ya que estas emociones fuertes tienden a hacer que sea más
fácil olvidar lo que se ha aprendido.
 Prepara todo lo necesario para el examen ( lápiz, goma, pluma, etc,...)
de manera que a última hora no tengas que preocuparte por estos
detalles.
 Respeta el horario habitual de sueño.

CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES.

4- CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS.

 Para controlar los pensamientos, es necesario ejercitarse en ello. El

mejor modo de optimizar el rendimiento es despreocuparse por el
resultado del examen y centrarse en la tarea que estamos realizando, ya
sea repasar, hacer un esquema o dar un paseo.
 Una posibilidad es aprender a pensar en algo alternativo, por ejemplo,
respecto al trabajo que ya se ha realizando o concentrándose en algún
pensamiento que nos resulte muy agradable (un momento feliz ya vivido,
el próximo viaje, o la lista de prendas de vestir de nuestro armario).
 Lo importante es sustituir el pensamiento que nos provoca ese malestar
por otro alternativo que no genere tensión.

5- APRENDER A RELAJARSE.

 La respiración profunda es una estrategia de autocontrol muy útil para

mantenerse tranquilo ante una situación estresante.
 Para la práctica hay que buscar un ambiente tranquilo, silencioso,
evitando molestias de calor, frío, interrupciones, etc.
 Nos colocaremos en una posición cómoda, a ser posible tumbados o
sentados en un sillón, con la espalda totalmente apoyada en el respaldo.
A continuación seguiremos esta secuencia:

1. Coloca una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax.

2. Toma aire, lenta y profundamente, por la nariz y hazlo llegar hasta el
abdomen, de modo que se mueva la mano que ha colocado sobre él. El
tórax se moverá sólo un poco y a la vez que el abdomen.
3. Mantén el aire durante cinco segundos y a continuación expúlsalo por la
boca haciendo un ruido suave y relajante, como si soplaras un poco.
 4. Realiza varias respiraciones largas, lentas y profundas que eleven y
desciendan el abdomen. Concéntrate en la sensación de tranquilidad
que te proporciona la respiración a medida que te vas relajando cada
vez más. Continúa durante 5 ó 10 minutos.

CONSEJO: Practica dos o tres veces al día. Cuando domines la técnica de

la respiración profunda, puedes practicarla en situaciones naturales
cuando te encuentres tenso.

REALIZACIÓN DE EXÁMENES.
6- SUGERENCIAS PARA EL DÍA DEL EXAMEN.

a. Estar descansados.
b. No repasar a fondo el mismo día.
c. Controlar la tensión emocional que genera pensar en el examen.
d. No hablar del examen antes de empezarlo.
e. Entender correctamente las instrucciones antes del examen.
f. Llega con tiempo suficiente.

7- ¿CÓMO REALIZAR EL EXAMEN?

Cada tipo de prueba (examen tipo test, tipo tema o problemas) tiene unas
peculiaridades que es necesario conocer para realizarlo correctamente. Como
sugerencias generales para todos los tipos de exámenes, podemos destacar:

 Llega temprano al lugar del examen, para evitar nervios de última

hora. Trata de ir al examen calmado.
 Asegúrate de entender perfectamente las instrucciones del examen
antes de empezar a resolver cualquier problema o contestar cualquier
cuestión.
 Planea cómo distribuir el tiempo durante el examen y deja algunos
minutos para repasarlo (ten en cuenta los distintos tipos de examen).
 Lee cada pregunta lenta y cuidadosamente antes de marcar o escribir
nada. Si te encuentras confuso o confundido, también puedes volver a
leerla por si has omitido algún detalle importante.
 Ten cuidado de no dar la impresión de estar copiando. Haz tu propio
trabajo y evita fijarte o ayudar a los demás.
 No te preocupes si hay personas que acaban antes que tú. Tómate
el tiempo necesario para hacerlo de forma adecuada.
 No trates de ser el primero en terminar. Si te sobra tiempo, repasa las
preguntas para evitar posibles descuidos.
(AC) ACTITUDES Y CONDUCTAS PRODUCTIVAS ANTE EL
ESTUDIO
¿Qué son las actitudes?
• Son estados emocionales que varían de acuerdo a la maduración y las
experiencias de aprendizaje del individuo.
• Disposición de ánimo manifestada exteriormente.
• Es la forma en que comunicamos nuestro estado de ánimo a las demás

¿Cómo influyen?
Las actitudes predisponen al individuo a actuar de manera positiva o
negativamente ante diferentes estímulos o circunstancias.
Las actitudes que aprende una persona por cualquier medio, influyen en su
comportamiento de acercamiento y evasión hacia las demás personas, eventos
e ideas y también en sus conceptos sobre el mundo físico y social.
Las actitudes no son estáticas por si solas, por el contrario pueden modificarse.
Ejemplo: Se puede tener cierta inclinación hacia un maestro, materia o amistad
y por cierto motivo rechazarlo después.
Si enfrentas con entusiasmo la actividad de estudio al considerarla interesante
y útil es muy probable que el estudio adquiera propiedades positivas.

¿CUÁL ES TU ACTITUD HACIA LA ESCUELA: POSITIVA O NEGATIVA?

Si tu actitud es generalmente positiva, concentrarás la atención en los aspectos
estimulantes y satisfactorios de la actividad académica; si tu actitud es
negativa, te concentrarás en los aspectos desagradables. Piensa positivamente
y la escuela será para ti una experiencia estimulante e incitante;
Piensa negativamente y verás la escuela como una carga aburrida y sin
recompensas.
Tu propia actitud hacia los estudios es un factor crucial, que determinará si
haces o no el esfuerzo necesario para adquirir la perseverancia y los hábitos de
estudio necesarios para obtener el éxito.
Es necesario mantener las siguientes actitudes:
En relación al estudio:
_ Querer estudiar.
_ Tener motivaciones serias que mantengan el esfuerzo.
_ Tener voluntad de estudio.
_ Concentración en la tarea.
En relación al profesor:
_ Aceptar la situación de ser estudiante.
_ Aceptar al profesor en su función.
_ Aceptar la clase como situación de aprendizaje.
ACTITUDES POSITIVAS HACIA EL ESTUDIO:
Para lograr el éxito es importante considerar las siguientes actitudes positivas:
_ Definir claramente metas y objetivos que se quiere lograr.
_ Mantener confianza y seguridad en sí mismo.
_ Darle a la educación el valor que tiene.
_ Valorar a los maestros, son guía y apoyo en todo el proceso formativo.
_ Interesarse en todo aquello que pueda beneficiarte en tus estudios.
_ No ser conformista con lo que se tiene o se necesita.
_ Estimular la curiosidad por investigar y conocer.
_ Todos los días formula esta pregunta ¿qué hice para mejorar mis estudios, mi
persona, etc.?

2. El ejercicio físico. Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica

algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en
forma.

3. Sueño. Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer

hábitos regulares y cuidar la calidad del sueño (tipo de cama. etc.). Si padeces
frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de averiguar las causas y
corregir los problemas. Ver Horas de sueño y estudio.

4. Alimentación. En general trata de comer sano, a horas regulares, evitando

las comidas pesadas o largas horas con el estómago vacío. Procura ingerir
diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia.

Evita ingerir frecuentemente comida rápida y rica en grasas (bocadillos,

fiambres, hamburguesas, pizzas, repostería, bebidas carbónicas....) que te
provoquen sobrepeso y pesadas digestiones.

Come frutas y verduras en abundancia. Comer cantidades necesarias

diariamente de frutas y verduras, leche y queso, pescado, huevos y carnes (de
estas últimas no abusar de carnes rojas)..