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    Estilos de Vida Saludables Folleto PIC

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    Nayibe Alejandra Pérez Peña
    Este documento ofrece consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable. Recomienda evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden causar problemas de salud. También enfatiza la importancia de la higiene, como lavarse las manos y mantener instalaciones sanitarias limpias. Además, promueve una alimentación balanceada y actividad física regular como elementos clave para el bienestar.

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    Estilos de Vida Saludables Folleto PIC

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    Nayibe Alejandra Pérez Peña
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    Este documento ofrece consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable. Recomienda evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden causar problemas de salud. También enfatiza la importancia de la higiene, como lavarse las manos y mantener instalaciones sanitarias limpias. Además, promueve una alimentación balanceada y actividad física regular como elementos clave para el bienestar.

    Descripción original:

    estilos de vida

    Derechos de autor

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable. Recomienda evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden causar problemas de salud. También enfatiza la importancia de la higiene, como lavarse las manos y mantener instalaciones sanitarias limpias. Además, promueve una alimentación balanceada y actividad física regular como elementos clave para el bienestar.

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    Evita el Entorno

    consumo Saludable
    de alcohol Ubicación e

    infraestructura

    adecuada.

    Siempre es de riesgo en:

    Protección y

    tratamiento de

    agua

    En el organismo Inodoro

    adecuado y

    puede causar: limpio.

    Adecuación y

    recleccion de

    basuras.

    Control de

    insectos y

    roedores.

    Higiene y lavado

    de manos.
    We bring NIÑO = ADULTO 10 pasos para una:
    ACTIVO SALUDABLE
    good food to      Minutos de      ¡ALIMENTACIÓN
    60 actividad física.30 SALUDABLE!
    the table.
    Beneficios!
    Evitar
    1. Consumir 5 porciones al
    día de frutas y verduras.

    El consumo
    Disminuye el riesgo de Hiper- 2. Coma entre 5 a 6 veces en el día.
    3. Evite fritar los alimentos, es mejor

    de tabaco
    tensión cardiopatía coronaria,
    THE ROYAL WINSLOW
    accidente cerebrovascular, consumirlos al vapor, cocidos o asados.
    diabetes, cáncer de mama y de 4. Consuma alimentos fuente de
    Puede causar: colon. proteína mínimo 3 veces al día.
    Envejecimiento precoz Aumenta la densidad de los 5. Evite consumir azúcar y bebidas
    Cáncer de boca, faringe y laringe huesos y mejora la movilidad
    procesadas.
    Mal aliento y dientes amarillentos.
    articular 6. Aumenta el consumo de agua
    Cáncer de pulmón y de vejiga.

    Disfuncion sexual y esterilidad.


    Es un determinante clave del diariamente.
    Ulcera gástrica y gastritis. gasto energético, y es por tanto 7. Evite agregar sal a los alimentos,
    Hipertension fundamental para el equilibrio Utilice especias para darle sabor.
    Infarto 
    calórico y el control del peso. 8. Los alimentos integrales, por su
    Osteoporosis. 
    fibra ayudaran a tener buena salud
    Mejor realiza cardiovascular y digestiva.
    ¡Pausas Activas! 9. Disfruta tus comidas, sus sabores
    y olores. ¡Concéntrate!
    10. Recuerda consumir lácteos,
    preferiblemente bajos en grasa.

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