Valencias o Cualidades Físicas Del Cuerpo

VALENCIAS O CUALIDADES FISICAS DEL CUERPO
Definiciones
-Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una
resistencia.
-Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en
aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder
-Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la
habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para
realizar el movimiento.
-Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos
que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una
articulación.
-Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en

conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico. Todo aquel individuo u
objeto que cumple el rol de coordinador en una situación determinada
-Resistencia Anaeróbica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor

intervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo, producida por un elevado
ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la
cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el
organismo es limitada.
-Flexibilidad Muscular: bajo este término comprendemos las cualidades del aparato motor y de
apoyo que determinan el grado de movilidad. Máxima amplitud facilidad de ejecutar los
movimientos necesarios
-Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistencia externa mediante esfuerzo muscular,
se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo
mediante ejercicios que supone un considerable.
Características
-Fuerza:
 Desarrollo de la fuerza de los tendones

 Desarrollo de la fuerza del tronco
 Desarrollo de músculos estabilizadores
 Desarrollo multiarticular.
-Resistencia:
 Aumenta el número de glóbulos en la sangre

 Aumento del tamaño del corazón
 Aumento de la red del aparato circulatorio
 Aumento de la capacidad respiratoria
-Velocidad:
 Mejora el funcionamiento cardiovascular y respiratorio.

 Mejora el tono muscular.
 Mejora la velocidad de ejecución de movimientos.
 Desarrolla la coordinación y la fuerza.
-Flexibilidad:
 Reduce el riesgo de lesión.

 Mejora el rendimiento físico.
 Reduce las molestias musculares.
 Mejora la postura.
 Aumento sanguíneo y de nutrientes.
 Mejora la coordinación muscular.
-Coordinación:
 Mejora los sentidos de visión y audición con el movimiento.

 Mejora el equilibrio corporal.
 Percepción del cuerpo en el espacio.
 Aumento de la capacidad aeróbica.
 Incremento de la fuerza.
-Equilibrio:
 Mejora la coordinación en los movimientos.
 Fortalece el sistema neuromuscular.
 Aumenta el potencial y rendimiento deportivo.
 Aumenta la estabilidad del cuerpo.
-Potencia:
 Mejora la magnitud y la velocidad de fuerza.

 Mejora el rendimiento.
 Mejora la calidad de vida.
 Más musculo y más fuerza.
 Fortalece los tejidos.
Como de Desarrolla
-Fuerza:
 Ejercicios anaeróbicos.
 Levantamiento de pesas.
 Abdominales.
 Sprints.
 Ejercicios Isométricos.
-Resistencia:
 Aerobics.
 Caminatas.
 Trotar.
 Natación.
 Bicicleta.
 Salto de Cuerda.
-Velocidad:
 Salto de cuerda.
 Cambios de ritmo en carreras.
 Abdominales.
 Burpee.
 Carrera en zig-zag.
-Flexibilidad:
 Estiramientos de: Cuello, hombros, tríceps, pantorrillas, cuádriceps, ingle, gemelos,
periforme, espalda baja y espalda alta.
-Coordinación:
 Ejercicios con balón.

 Ejercicios con Obstáculos.
 Montar Bicicleta.
 Natación.
-Equilibrio:
 Ejercicios sobre piernas y brazos.

 Ejercicios en pelota de Pilates.
 Yoga.
 Crossfit.
 Surf.
-Potencia:
 Sentadillas.
 Lanzamiento de balón.
 Empujar trineo.
 Saltos al cajón.
 Burpees.
 Zancadas o lunges.

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-Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en

-Resistencia Anaeróbica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor

 Desarrollo de la fuerza de los tendones

 Aumenta el número de glóbulos en la sangre

 Mejora el funcionamiento cardiovascular y respiratorio.

 Reduce el riesgo de lesión.

 Mejora los sentidos de visión y audición con el movimiento.

 Mejora la magnitud y la velocidad de fuerza.

 Ejercicios con balón.

 Ejercicios sobre piernas y brazos.

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