Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd
Cargar
70 vistas1 página

Plato Plant Based

Cargado por

Juli

Este documento proporciona recomendaciones dietéticas para un plato plant-based. Recomienda comer porciones ilimitadas de vegetales y 2-4 porciones de frutas al día. También recomienda 6-10 porciones de granos enteros, 2-3 porciones de legumbres, y 1-3 porciones de grasas saludables como nueces y semillas diariamente. El objetivo es obtener los nutrientes necesarios de fuentes vegetales.

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt

Plato Plant Based

Cargado por

Juli
70 vistas1 página
Este documento proporciona recomendaciones dietéticas para un plato plant-based. Recomienda comer porciones ilimitadas de vegetales y 2-4 porciones de frutas al día. También recomienda 6-10 porciones de granos enteros, 2-3 porciones de legumbres, y 1-3 porciones de grasas saludables como nueces y semillas diariamente. El objetivo es obtener los nutrientes necesarios de fuentes vegetales.

Título original

Plato-Plant-Based

Derechos de autor

© © All Rights Reserved

Formatos disponibles

PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Este documento proporciona recomendaciones dietéticas para un plato plant-based. Recomienda comer porciones ilimitadas de vegetales y 2-4 porciones de frutas al día. También recomienda 6-10 porciones de granos enteros, 2-3 porciones de legumbres, y 1-3 porciones de grasas saludables como nueces y semillas diariamente. El objetivo es obtener los nutrientes necesarios de fuentes vegetales.

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
70 vistas1 página

Plato Plant Based

Cargado por

Juli
Este documento proporciona recomendaciones dietéticas para un plato plant-based. Recomienda comer porciones ilimitadas de vegetales y 2-4 porciones de frutas al día. También recomienda 6-10 porciones de granos enteros, 2-3 porciones de legumbres, y 1-3 porciones de grasas saludables como nueces y semillas diariamente. El objetivo es obtener los nutrientes necesarios de fuentes vegetales.

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1/ 1

Agua Vegetales

Tomates, calabaza, calabacín, camote,


Propósito pimientos, zanahorias, berenjenas, brócoli,
coliflor, coles de Bruselas, cebolla,
espinaca, kale, bok choi, setas
Porciones ilimitadas (Mínimo 5)
1⁄2 taza (cocidas) =1 porción
1 taza verdes crudos = 1 porción

Movimiento Frutas
Piña, sandia, berries, naranjas, bananas,
& Respiración uvas, fresas, melón, manzanas, peras,
duraznos,
2-4 porciones al día
1⁄2 taza = 1 porción
1 pieza = 1 porción

Granos enteros
Naturaleza Arroz integral, quinoa, cebada, trigo entero,
avena, amaranto, pasta de granos enteros, pan
de granos enteros, tortillas
6-10 porciones al día
1⁄2 taza (cocido) = 1 porción 1 rebanada
pan = 1 porción 1 tortilla = 1 porción

Relaciones Leguminosas
Enriquecedoras Garbanzos, lentejas, frijoles negros, frijoles
bayos, habas, alubias, edamame (soya), tofu
2-3 porciones al día
1⁄2 taza (cocidas) = 1 porción

Grasas enteras
Grasas saludables de fuentes
enteras: aceitunas, aguacate, semillas, y
Sol nueces, mantequilla de almendra, de
cacahuate
1-3 porciones al día
1⁄4 taza = 1 porción
2 cucharadas = 1 porción

Pensamientos
Energizantes Plato Plant-Based
vidaverde.co

También podría gustarte