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    Nodriza Pauta Alimentaria

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    Este documento presenta una pauta alimentaria para mujeres que amamantan. Recomienda consumir 10 a 15 lácteos, carnes magras, huevos, cereales, legumbres y verduras por día, además de 4 cucharadas de aceite y frutas. Aconseja preferir preparaciones al vapor, a la cacerola o al horno en lugar de frituras. Una dieta balanceada ayudará a proporcionar los nutrientes necesarios en la leche materna.

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    Nodriza pauta alimentaria

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    Nodriza pepino (1 taza),

    rabanitos (5 unidades)
    Pauta Alimentaria: Verduras: generales:
    betarraga, brócoli,
    KCal totales: coliflor, zapallo italiano ,
    zanahoria ( 1 taza
    Alimentos Porció veces
    cocido); acelga, espinaca
    n
    Recomendaciones: zapallo ( ½ taza cocido);
    Lácteos: enteros, semi o
    tomate y alcachofa (1
    - Debe dar a amamantar 10 a 15 min descremados.(1 taza
    unid regular ) zanahoria
    por mama, a medida que vayan 200cc o 1 yogurt o 1
    cruda ( ½ taza)
    transcurriendo los minutos variará la lamina de queso 1 rodela
    Frutas: manzana,
    3cm quesillo)
    composición de la leche. Antes de naranja, durazno, pera
    Carnes pollo, pavo sin
    cambiar pecho debe eliminar gases membrillo, pepino ,
    piel, vacuno sin grasa
    para evitar reflujos. caqui (1 unid); kiwi,
    visible, pescados y
    - Para amamantar hágalo en un lugar mandarina, damasco,
    mariscos
    calmado, seguro y cómodo para Ud. y tunas (2 unid); sandía,
    ( 1 palma de la mano)
    el bebe. melón, frutilla,
    Huevo (1 unid)
    - Una dieta saludable beneficia frambuesa (1 taza); piña,
    Cereales: (cocidos) arroz,
    chirimoya (½ taza);
    entrega los nutrientes adecuados en fideo y mote ( ¾
    plátano ( ½ unid )
    la leche materna, además se ira taza);papa (1 unid
    Aceite: preferente crudo,
    adaptando a los requerimientos regular), pan (1/2
    evite frituras, tipos:
    nutricionales en cada etapa del unidad), galletas agua/
    canola, maravilla, oliva,
    desarrollo del lactante. soda (8 unid) y fajitas (2
    pepita de uva, vegetal,
    - Prefiere proteínas de alto valor unid ch)
    maíz (4 cdta)
    biológico (huevo, leche de vaca, Leguminosas frescas:
    Alimentos ricos en
    habas, choclo, arvejas (1
    carnes magras, aves sin piel), ellas aceite: nueces (5 unid),
    taza )
    ayudaran a aumentar el volumen aceitunas (10 unid),
    Legumbres: porotos,
    lácteo. palta (3 cdas), maní (30
    lentejas, garbanzos y
    - Elimine alcohol, tabaco, drogas, unid )
    arvejas secas (1 taza de
    diuréticos (furosemida), estas la preparación)
    sustancias causan que el bebe no Verduras: libre consumo
    tenga la cantidad necesaria para un ( lechuga , espinaca Prefiera preparaciones:
    sano crecimiento y desarrollo. cruda, repollo, apio, al vapor, a la cacerola, a
    la plancha y al horno.

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