View metadata, citation and similar papers at core.ac.

uk brought to you by CORE

provided by Repositorio Digital de la Universidad FASTA

Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.

Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

Los modelos de planificación del entrenamiento deportivo del

siglo XX.
Ignacio Alejandro Costa,
Universidad FASTA, Mar del Plata, Argentina.
costa.ignacio@gmail.com
1

Resumen
El objetivo del siguiente artículo es presentar cronológicamente un resumen de las características principales de los modelos de
planificación del entrenamiento deportivo más relevantes del siglo XX. Para ello se utilizó el método histórico, descriptivo. Por el
cual se exponen sintéticamente las diferentes propuestas, basándose en diferentes fuentes. Mencionando solo a los autores más
representativos de cada propuesta.
Como conclusión se puede afirmar que la tendencia general de los modelos modernos, es atender a la individualidad del deportista
(aspectos condicionales, socio-afectivos, y cognitivos), y a las particularidades de las exigencias de la modalidad deportiva; para que
con un control constante del desarrollo del estado de forma deportiva, el sujeto pueda tolerar una elevada exigencia y frecuentes
competencias durante largos períodos. Esta atención (a lo individual y particular), hace que las propuestas cerradas y rígidas, queden
caducas, siendo necesario considerar una mayor flexibilidad a la hora de diseñar una planificación del entrenamiento.

Palabras claves: modelos de planificación, programación, entrenamiento, carga, forma deportiva.

Abstract
The aim of this paper is to present a chronological summary of the main features of planning models most relevant
sports training twentieth century. We used the historical method, descriptive. By which synthetically presented different
proposals based on different sources. Mentioning only the most representative of each proposal. In conclusion we can
say that the general trend of the modern models, we cater to the individuality of the athlete (conditional aspects, socio-
affective, and cognitive), and the particularities of the demands of the sport type, so that a constant control the
development of sports fitness, the subject can tolerate a high demand and frequent competitions for long periods. This
attention (to the individual and particular) makes proposals closed and rigid, remain outdated, being necessary to
consider greater flexibility to design a training plan.

Keywords: models for planning, programming, training, cargo, sporty shape.

Introducción
Entendiendo a la programación del entrenamiento, como intentar dar respuesta a la amplia diversidad de deportes
“...una síntesis de los contenidos del proceso de modernos.
entrenamiento según objetivos bien definidos (de la En el texto se pretende presentar los modelos más
preparación de un deportista), que contempla a los relevantes de programación del entrenamiento del siglo
principios que determinan la forma racional de XX, siguiendo la cronología de su aparición en el ámbito
organización de las cargas de entrenamiento, en un del entrenamiento. Tomando para este fin solo a los
período de tiempo específico”17; observamos, a lo largo de autores más representativos de cada propuesta, y
la historia, que se han propuesto diferentes modelos, detallando los aspectos más importantes de cada tipo de
según la base de conocimientos del momento. programación.
Hay documentos que indican que desde antaño, los De esta forma se espera que el lector pueda tener una
antiguos griegos utilizaban un ciclo determinado de noción, al menos básica, de los distintos modelos, y a
entrenamiento para sus juegos olímpicos.4,5. Pero se partir de esto sea capaz de seleccionar, el que mejor se
puede afirmar, que es a partir de los juegos olímpicos adapte a sus necesidades y posibilidades, como
modernos en 1896, donde el interés por mejorar los entrenador; o incluso, hacer su propia propuesta para dar
resultados deportivos lleva, a que se comience a respuesta a su realidad.
investigar sobre las estrategias más eficientes de
programación del entrenamiento. Así las investigaciones LOS MODELOS DE PROGRAMACIÓN
en el campo de la fisiología del ejercicio, y como hito Tomando el planteo de García Manso y colaboradores5,
significativo la propuesta sobre el Síndrome General de se discriminará a las propuestas como pioneras, clásicas, y
Adaptación de Hans Seyle (1936), permitieron estimar modernas.
con mayor precisión los efectos (adaptaciones), que tienen En las primeras se tomarán a aquellos autores que han
lugar frente a la gran variedad de ejercicios y métodos, sentado las bases para la racionalización del
que conjugados en modelos de programación, surgen para entrenamiento, lo que da lugar posteriormente a los
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

modelos clásicos de planificación (quizás los más deportiva5, 16. Lo cual manifiesta que se comienza a
populares); y posteriormente a las propuestas actuales, considerar a las características de cada deporte, y con ello,
que aún se encuentran en evolución. obviamente, al calendario de competencias como
Es interesante destacar que las propuestas de estos autores condicionante de la programación.
(en la mayoría de los casos), se suceden en forma tal que A partir de este momento, ocurre una verdadera
se apoyan uno en las construcciones del otro5, lo cual revolución en el ámbito deportivo, donde tiene lugar una
remarca la necesidad de conocerlas a todas. “batalla”, por demostrar la supremacía ideológica
(político-económico-social), en cada evento deportivo
Período empírico del entrenamiento internacional. De modo que toma relevancia la 2
investigación en el ámbito de la fisiología y la
Los pioneros de la programación del entrenamiento: biomecánica del deporte.
A principios del siglo XX, Kotov, (1916)* propone en su Primero se abordaron a las actividades cíclicas, como el
libro “Olimpic Sport”, un modelo de tres períodos de esquí, la natación, y las carreras atléticas; pero
entrenamiento continuo, en un ciclo de competencias. El posteriormente fue incorporando al resto de los deportes.
primero, comprende una preparación de carácter Al aumentar considerablemente la cantidad de
“general”, con una duración aproximada de 6 a 8 competencias a nivel internacional, se implanta el
semanas, seguido de otro “especial”, con 8 semanas de entrenamiento en dos sesiones diarias, en los deportistas
duración; y finalmente unas 4 semanas de entrenamiento de alto nivel; y todo esto conlleva a que se replanteen los
“competitivo”5, 10, 16. modelos de programación del entrenamiento hasta
Vale mencionar, que esta clasificación de los períodos entonces aplicados16.
(aunque con algunas modificaciones), es continuada por Así Nikolai Ozolin (1949)*, en “El entrenamiento del
otros autores hasta hoy en día. atletismo” establece ciertos puntos, donde destaca la
Una característica destacada de esta propuesta, es que se importancia de la especificidad del programa de
hacia énfasis en la formación multideportiva (o entrenamiento, y a demás, sostiene que el entrenamiento
“universalismo deportivo”). Aspecto que posteriormente debe ser entendido como un proceso de años
fue criticado por Valentin Gorinevskii, en 1922, en su (programación a largo plazo). Donde se debe procurar un
publicación “Las bases fundamentales del entrenamiento desarrollo armónico y multilateral, pero sin descuidar que
deportivo”5, por la falta de especificidad. “solo los ejercicios especiales, provocan adaptaciones
No obstante gracias al aporte de Kotov, y de Laury específicas” (cuestión destacada por Gorinevski cuando
Pinkala en su obra “Fundamentos generales del critica al “universalismo deportivo”, de Kotov).
entrenamiento”5, así como también de Birsi; se También reconoce la importancia de la adaptación a las
establecieron en el primer cuarto del siglo XX (entre los situaciones climáticas, y propone que a partir del
años 1920 y 1930), ciertas normas básicas para la calendario deportivo se planteen los diferentes períodos
programación del entrenamiento, como: del programa de entrenamiento.
 La necesidad de la alternancia entre el volumen y Con similitud a Kotov, define dos períodos, uno de
la intensidad (disminuir el volumen e preparación, y otro competitivo. Al primero lo divide en
incrementar la intensidad a lo largo del proceso preparación general y específica, pero la duración la
de entrenamiento). reduce proponiendo entre 6 a 7 semanas
 La importancia de un período amplio de aproximadamente para cada una. No obstante, a
desarrollo de la condición física general, como diferencia de Kotov, al período competitivo, lo fracciona
base, para otro más específico. en varias etapas. Primero en una de “competencia
 La alternancia entre el trabajo y la recuperación temprana” (competencias introductorias); segundo una
posterior (carácter ondulante de las cargas)5, 16. etapa de “preparación especial”, seguido de una
Grantyn K. en 1939*, presenta el primer trabajo sobre “descarga” (descanso recuperador); posteriormente una
“Contenidos y principios generales de la planificación del “preparación inmediata”, a la que se sucederá una “etapa
entrenamiento deportivo”, donde continúa la propuesta de conclusiva” (como cierre o puesta a punto); llegando
una formación general y una especial, antes de la finalmente a la “competición principal”.
competencia; pero incorporando al final un período de Claro que a estas divisiones no las propone en forma
“transición” (recuperador), cuestión que no había sido estricta, y serían sensibles de modificaciones según
contemplada previamente. requiera la modalidad deportiva a la que se oriente el
A su vez, otro aspecto relevante, es que destaca que los entrenamiento.
períodos no deben tener una duración fija; si no, que esta Al descanso, como recuperación transitiva en el ciclo
debe adaptarse a particularidad de cada modalidad anual, lo contempla pero solo en casos especiales de
agotamiento, y por poco tiempo (por ejemplo: después de
competiciones importantes y por 5-7 días). En este
* Las fechas junto a los nombres son orientativas, y tiene el tiempo, no propone un descanso inactivo, si no que
fin de establecer un orden cronológico. Se relacionan con la sugiere continuar con el entrenamiento (reducido), en la
primera publicación del autor al establecer su propuesta, misma disciplina deportiva, con la idea de que se
pero esto no implica que el mismo no continuara conserve el estado de forma logrado, e incluso, si es
desarrollando su modelo en años sucesivos.
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

posible mejorarlo5. que el deportista pudiera mantenga un óptimo estado de

A mediados del siglo pasado, debido a la aplicación de forma.
esta propuesta, a nivel mundial, mejoraron notablemente Uno de los aspectos más importantes de la programación
las marcas deportivas. Sin embargo la capacidad de tradicional, es que los períodos (preparatorio, competitivo
rendimiento, de los atletas, en general, era inestable16. y transición), son bien diferenciados en cuanto a
Paralelamente Letunov S.P. (1950)* en su obra, “Sobre el contenidos y orientación del entrenamiento; y esta
sistema de planificación del entrenamiento” critica a esta división de la temporada deportiva, se repite cíclicamente
importancia que Ozolin y otros, daban al calendario (aunque con ciertas modificaciones o adaptaciones a las
deportivo para regir el plan de entrenamiento. Resalta, lo nuevas circunstancias)1, 5, 6, 16. 3
que hoy podemos denominar como principio de Algunos aspectos a destacar de este tipo de planificación
individualidad, sosteniendo que son las particularidades son: que la formación general y especial (del período
de los aspectos fisiológicos de cada sujeto (o en sus preparatorio), presenta un carácter continuo
palabras la “carga biológica”), las que deben estableciéndose como una unidad1, 5, 6, 16; y que la carga
contemplarse, para planificar. Obviamente que estas del entrenamiento se entiende por la conjunción entre el
teorías opuestas generaron grandes controversias5, 16. volumen y la intensidad. Componentes que se relacionan
A pesar del desarrollo de los diferentes planteos, y que en forma asincrónica (cuando prima el volumen, la
había muchos otros autores que hacían aportes orientados intensidad es baja, y viceversa).
a diferentes modalidades deportivas, a esta altura, los Vale destacar, que es una particularidad de este modelo el
intentos por estructurar el proceso de entrenamiento, no ser “extensivo”, es decir que hay un volumen realmente
terminaba de cimentarse en bases objetivas y criterios elevado en la fase general del período preparatorio1, 5, 6, 16.
científicos5. Otra característica fundamental, es la aplicación de cargas
de entrenamiento “regulares”. Es decir, que se aplican en
Período científico del entrenamiento forma moderada y continua, a lo largo de toda la
temporada, contemplando, simultáneamente el desarrollo
Modelos de programación clásicos: de las diferentes orientaciones (denotando complejidad), y
En la segunda mitad del siglo XX, gracias al aporte de los obviamente, tomando mayor o menor énfasis en función
autores antes mencionados, que fundamentaron sus de cada etapa5, 8, 16.
propuestas, principalmente en forma empírica; otros Si bien, como se mencionó antes, este modelo es popular
pudieron posicionarse desarrollando nuevas teorías que y usado en nuestros días; actualmente ciertos aspectos son
articulaban incluso hallazgos recientes de las ciencias del fuertemente criticados. Por ejemplo, la poca importancia
ejercicio. del trabajo específico; el intento de desarrollo simultaneo
De esta forma, Matveyev L.P. (1955)* introduce nuevos de las diferentes capacidades físicas; el uso rutinario de
conceptos y hace una propuesta integradora de loas cargas por períodos prolongados; los breves momentos de
anteriores. Marcando el punto de referencia inicial de los óptima forma deportiva, que incluso solo podría
modelos en un periodo que podría denominarse como alcanzarse como máximo tres veces al año5.
científico (ya no empírico)7. La investigación en el ámbito de la fisiología del
A esta nueva propuesta, se la conoce como planificación ejercicio, en los años setenta, contribuyo a que se
“tradicional”, dado que si bien es antigua, permanece comprenda más sobre las respuestas del organismo al
vigente hoy en día; fundamentalmente por que es esfuerzo, lo cual fue la base para nuevos planteos de
aplicable, en las etapas formativas de diferentes programación del ejercicio16, algunos de estos con
modalidades deportivas1, y en el entrenamiento para la propuestas radicales, en contraposición al modelo de
salud (fitness). Matveyev (al que podríamos considerar como conservador
En la década de los sesenta el medico vienes (naturalizado en relación, al resto).
canadiense) Hans Selye, en su tesis “El estrés”, desarrolla Así surgen los planteos como el de Arosiev y Kalinin
el concepto de “Síndrome General de Adaptación” (SGA), (1971)*, quienes proponen un “sistema de formación de
lo que permite a Matveyev fundamentar científicamente el la preparación especial” que se conoce como modelo de
planteo sobre el carácter ondulatorio de las cargas “Péndulo”; por la relación que establecen entre la
(trabajo/recuperación), estableciendo una relación entre preparación general y especial. Donde las cargas
los ritmos de preparación, y la alternancia cíclica de las generales decrecen en cada período, hasta casi
funciones fisiológicas. desaparecer; mientras que las específicas aumentan
Estructura el entrenamiento en períodos y etapas (o fases), progresivamente, en pos de potenciar las posteriores
a partir del calendario de competencias, considerando cargas competitivas1, 5.
incluso las condiciones climáticas (aspectos contemplados Los autores sostienen que es esta la alternancia
previamente por Kotov y Ozolin); pero curiosamente, no contrastante, entre el trabajo general y especial, lo que
considerando las singularidades biológicas del deportista provoca mejoras en la capacidad del deportista1.
(punto mencionado por Letunov)1. Proponen dos tipos de micro-estructuras (o microciclos),
También con similitud a Kotov, a las competencias las dentro de cada período de preparación, una principal (la
plantea desde las menos importantes, a las más relevantes; específica), y otra de regulación (la general).
y limita la duración del período competitivo, al tiempo en En los microciclos principales, se pretende el desarrollo
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

del objetivo del período al que correspondan, mientras máxima de trabajo por más de 7 a 10 días, de modo que
que en los reguladores, se espera lograr una recuperación reconoce la necesidad de alternar microciclos, que
de la capacidad de trabajo especial, estimulada presenten una disminución brusca del trabajo.
previamente en el micro anterior5. A su vez, organiza las cargas durante el año, usando otras
Estas micro estructuras se repiten en forma apareada, a lo estructuras intermedias de corta duración (mesociclos) 5.
largo de plan (disminuyendo los de carga general y Su propuesta es de destacar, por contemplar dos aspectos
aumentando los especiales), “pendulando” su relevancia que hasta ese momento no se habían considerado de tal
de unas a otras. forma. Uno, es la aplicación de cargas respetando los
Este cambio, de las generales a las especiales, dará lo que principios de adaptación biológica de los sistemas 4
es denominado como “impulso del péndulo”; mientras funcionales del deportista, y el segundo los frecuentes
que la diferencia, en la relación del primer par, al último cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de
de un plan, determina lo que se llama “amplitud del conseguir continúas adaptaciones del organismo.
péndulo” 1, 5. Coherente con esto dice que, “la carga óptima de
Este modelo fue orientado a los deportes de lucha y entrenamiento, se entiende como el estímulo mínimo en
combate, y es aplicable a aquellos deportes individuales cuanto a calidad, organización, volumen e intensidad;
con alta exigencia técnico-táctica, en los que se requiere que pueda proporcionar los máximos resultados”.
que el sujeto alcance su mejor forma deportiva varias Mencionando incluso, que el tiempo en el cual este
veces en el año (tres o más veces)5. estímulo sea útil (provoque adaptaciones significativas),
En contra posición a la “unidad” de Matveyev, plantean también es un elemento condicionante del entrenamiento
una temporada dividida en ciclos independientes, unos de (19).
otros. También, a diferencia de este, no indican período de Peter Tschiene, (1977)* hace un planteo que tiene
transición. especial aplicación en aquellos deportes donde existen
Así cada temporada competitiva, se divide según los múltiples competiciones en el ciclo anual. Es bastante
autores, en un período de “acumulación” (preparación) y similar al de Vorobiev por lo elevado de sus cargas, pero
otro de “realización” (competición). El objetivo del con ciertas particularidades.
primero, es crear la base del siguiente, desarrollando Por ejemplo, sostiene la ondulación de la carga, con
nuevos aspectos técnico-tácticos, mejorando la condición frecuentes cambios en los aspectos cualitativos
física, acumulando grandes volúmenes y cubriendo los (intensidad, densidad, descanso), así como en los
aspectos deficitarios de la etapa anterior. Mientras que en cuantitativos (duración, volumen, frecuencia).
el segundo período, de “realización”, se pretende alcanzar Durante todo el ciclo anual preferencia el trabajo
la especialización máxima, estabilizando las acciones específico, proponiendo la aplicación de modelos de
técnico-tácticas y reforzando los mejores aspectos del ejecución que se adapten a la competición. Incluso usa a
deportista. las competiciones como forma de entrenar
Claramente el fuerte impacto en el organismo del sujeto, específicamente la intensidad. Esto sería un factor clave
por lo “agresivo” de estas cargas pendulantes, hace que en el desarrollo y mantenimiento de la performance de los
este modelo no pueda sostenerse por mucho tiempo, 16 de deportistas15. De esta manera, la variedad de
modo que los períodos no son tan extensos como los de competiciones durante el proceso de formación de los
Matveyev. Aunque al igual que este, en el modelo de deportistas, sería esencial.
péndulo, no se contemplan esquemas individuales para la Al igual que Vorobiev la disminución del volumen, a lo
planificación de las cargas; más bien se parte de las largo de la temporada es escasa (~ <20%), por lo que se
características del deporte (no del deportista)1. observa, en comparación con el modelo de Matveyev, un
Arkady Vorobiev (1974)* mucho más radical aún, propone volumen elevado durante toda la temporada. Esto genera
un sistema de “altas cargas”, orientado al entrenamiento cierto estrés, y por ello el autor propone la presencia de
de halterófilos. El cual se basa en “saltos” de la carga, con intervalos “profilácticos” (o preventivos), para permitir
el objetivo de evitar las adaptaciones neuromusculares así la recuperación del deportista 5, 15, 16.
estereotipadas, que tiene lugar cuando los estímulos son También es interesante destacar, que sugiere un control
constantes, e uniformes5,16, como los que proponía riguroso de las capacidades funcionales y condicionales
Matveyev. Se opone, también, a lo que habían planteado determinantes, del resultado previsto para el deportista en
él y Ozolin, respecto a la importancia de la formación la competencia, con el objeto de prevenir excesos
general, sosteniendo que la base de cualquier deporte, es (sobreentrenamiento).
la preparación especial. Haciendo uso prioritario de las
cargas específicas de entrenamiento. Modelos de programación modernos:
Sin embargo, a grandes rasgos, propone comenzar la La evolución de las propuestas anteriores con el agregado
temporada con un aumento preferentemente del volumen, de un mayor conocimiento sobre la fisiología del ejercicio
y con cierto retraso del incremento de la intensidad; para específico de cada especialidad deportiva, dio como
luego, si aumentarla en un período precompetitivo, resultado a los modelos modernos, en los cuales en
mientras estabiliza o incluso desciende levemente general se priorizan los siguientes aspectos comunes:
volumen (aspecto similar al planteo de Matveyev) 5.  El respeto por la individualidad.
Vorobiev reconoce que es difícil mantener la capacidad  La concentración de las cargas, y los efectos que
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

tiene una dada orientación en relación, a otras. También como Matveyev, contempla al componente de la
(consecución y efecto residual). carga, como la interacción entre la intensidad y el
 La prioridad por la especificidad5. volumen. Pero, a diferencia de este último, no la organiza
Yuri Verkhoshansky (1979)*, mucho más radical que los en forma regular, si no, que lo hace con una
anteriores autores, revoluciona al mundo del deporte con “acentuación” sucesiva. Es decir, que son más intensas y
su propuesta. En vez de hablar de “planificación”, con una orientación más definida en cada fase, lo que
sostiene que el proceso del entrenamiento comprende más obviamente hace que los tiempos de aplicación sean
que elaborar un plan, y lo considera como un sistema mucho más breves y se evite el acostumbramiento, y
complejo, que incluye la programación (propuesta aparición de una meseta de estabilización del rendimiento 5
estratégica), la organización (puesta en marcha ajustada a cuando no se ha alcanzado aún la máxima performance.
la individualidad del sujeto), y el control (seguimiento del La estructura general del ciclo anual, comprende una
proceso). sucesión de macrociclos, aspecto similar a los bloques de
También novedosamente propone la división de año en Verjoshanski, pero con cierto parecido también (aunque
“bloques”, donde cada uno tiene distinta orientación en forma mucho más acotada), a la propuesta de
(selectivos); aunque no por ello sin conexión entre ellos Matveyev, por que los subdivide, a cada uno, en tres fases
18
. Es decir, plantea un entrenamiento unidireccional, de (general, especial y mantenimiento) 8.
carga concentrada; y que aunque conllevaría un descenso Es de destacar incluso, que sugiere prestar atención a la
inicial de los niveles de rendimiento, implicaría luego (en individualidad deportista, para el ajustar las propuestas de
forma retardada), un incremento significativo de la entrenamiento (9), idea planteada previamente por
performace. Tschiene.
A este incremento, o respuesta tardía, la denomina como Anatoly Bondarchuk (1984)*, presenta un modelo
“Efecto Retardado del Entrenamiento a Largo Plazo” “integrador” para lanzadores, aplicable a deportes donde
(ERELP) 5, 16, 17. la fuerza explosiva es determinante1.
Sugiere comenzar la programación con un desarrollo El aspecto más significativo es la gran importancia que le
“funcional-energético” (bloque A), lo que implicaría da, a conocer las respuestas adaptativas del deportista con
lograr adaptaciones anatómico-fisiológicas necesarias en exactitud (“adaptación individual”), a medida que se
relación directa a la especificidad del deporte, que serían desarrolla la programación, para establecer a partir de
necesarias para cimentar los sucesivos bloques. ello, las diferentes etapas competitivas que se pueden
Seguido del bloque A, propone desarrollar las alcanzar durante una temporada (cuestión que si bien ha
adaptaciones relacionadas con las demandas específicas sido contemplada por otros autores como Tschiene y
del deporte, atendiendo a la técnica y a la capacidad Verjoshanski, aquí cobra un valor mucho mayor).
reactiva del músculo; buscando una “intensificación” del Divide la temporada en tres fases: “desarrollo”
trabajo (bloque B). Por último (en el bloque C), se (adquisición de la forma deportiva), “mantenimiento”, y
deberían realizar entrenamientos de “competición”, lo “descanso”. Este último, sería “activo”, lo que implicaría
que implica el máximo nivel de carga, en pos de mejorar un cambio aproximadamente del 50% de la magnitud del
la potencia y velocidad de competencia18. Todo esto, entrenamiento.
claramente va en oposición al modelo extensivo de La orientación de las cargas es compleja, y la interacción,
Matveyev. simultanea (similar a Matveyev); ya que aplica cargas
Verkhoshansky, reconoce que es de gran importancia la paralelamente de diferente orientación al mismo tiempo.
selección correcta de los medios de entrenamiento Aunque, también reconoce la importancia de las cargas
(elementos), y la organización de los contenidos en el especiales, para lograr adaptaciones específicas5, y a
tiempo (sucesión e interconexión de cargas), para lograr diferencia de Matveyev, como sostiene que el sujeto en
una óptima asimilación de los estímulos y que el ERELP indivisible, plantea la necesidad de unificar y articular los
se produzca5, 16, 17. Así amplia los componentes de la carga trabajos técnicos y los de preparación condicional. Este
del entrenamiento, contemplando al contenido (carácter y modelo, por la especificidad y complejidad (dada la
potencial del ejercicio); y en la magnitud, considerando simultaneidad de orientaciones de la carga), sería
no solo al volumen e intensidad, si no también a la aplicable solo en deportistas con cierta experiencia; de
duración5, 16, 17. preferencia evitándose en novatos.
Cabe mencionar que es una propuesta aplicable Issurin, V.B. y Kaverin, V.F., (1985)* proponen también la
principalmente en los deportes individuales, y programación por tres tipos de bloques bien
particularmente donde la fuerza explosiva y la velocidad diferenciados, uno de Acumulación, otro de
es determinante1, y sería recomendable solo en deportistas Transformación y el último de Realización. De allí, que su
de cierto nivel de rendimiento (no en novatos). propuesta sea conocida como “A.T.R.” (por las iniciales
Navarro Valdivielso F. (1982)* establece el “macrociclo de cada uno). Si bien se sugiere respetar la consecución
integrado” aplicado a la natación. A.T.R. antes de cada competición, siempre se atiende a la
Toma conceptos de antecesores, como las “altas cargas” cualificación del deportista y la especificidad del deporte
5
de Peter Tschiene; y la importancia de provocar .
frecuentes cambios en el régimen de entrenamiento, para De manera general se puede decir que los objetivos de
promover nuevas adaptaciones9. cada bloque son:
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

 Acumulación: Incremento del potencial técnico y entrenamiento, que básicamente contempla a la

motor. organización de las cargas, ajustadas a las necesidades
 Transformación: Conversión del potencial de las reales del deportista, en cada momento del proceso de
capacidades motoras y técnicas, en la entrenamiento.
preparación específica. Consiste en plantear en forma simple y esquemática los
 Realización: Logro de los mejores resultados pasos a seguir para resolver un problema (buscando
dentro del margen disponible de preparación8. ciertos resultados específicos). Pudiéndose adaptarse a la
Continúan con ciertos aspectos de los desarrollados por situación que se plantee haciendo un control frecuente del
Verkhoshansky, como las cargas concentradas y el proceso, para posibles correcciones del mismo. 6
desarrollo sucesivo de las capacidades. Se utilizan los símbolos y las técnicas, que se aplican en
Respecto a la secuenciación de las cargas, los autores los procedimientos propios de la informática. Realizando
proponen comenzar el programa priorizando las un análisis ya sea en forma general, o con detalle, para
capacidades con mayor efecto residual, seguidas por las comprender lo mejor posible cada caso.
de menor efecto5. De esta forma atienden primero al Los puntos básicos a considerar son los siguientes:
desarrollo de la resistencia oxidativa y fuerza máxima;  Conocimiento de los presupuestos básicos de la
luego a la resistencia glucolítica y la fuerza resistencia; modalidad deportiva a entrenar (demandas de la
finalizando con la velocidad y competencia misma. actividad).
También aquí como en las demás propuestas modernas, se  Determinación de parámetros de evaluación de
contempla para el diseño del programa, la cualificación los presupuestos básicos.
del deportista y la especificidad del deporte5.  Conocimiento de la importancia (predominancia)
Tudor Bompa (1986)*, hace una propuesta en la que de los presupuesto básicos.
pretende sostener un “largo estado de forma”.  Determinación de los medios o ejercicios de
Entiendiendo que el entrenamiento, como proceso desarrollo de los presupuestos básicos.
complejo, debe organizarse y planificarse de acuerdo al  Organización de las cargas en función del efecto
estado de forma del sujeto, donde deben buscarse valores residual5 (punto destacado previamente por
altos constantes, con alternancia de picos máximos Verkhoshansky).
breves, que tienen lugar en el momento de la Armando Forteza de la Rosa (1998)*, como respuesta al
competencia. problema que podría ocasionar el trabajo con péndulos
Así determina tres niveles o momentos: (propuesto por Vorobiev), donde la preparación general,
 Nivel de forma deportiva general (degree of puede terminar sobrepasando a la especial, en la relación
training), donde se busca un elevado porcentual total anual; el autor sugiere una estructura de
perfeccionamiento de todas las aptitudes “campana”. Así las cargas de preparación especial, deben
requeridas para el deporte (factores estar siempre por encima de la general, lo cual le permite
condicionales, ejercicios analíticos, situaciones al atleta la participación competitiva casi desde el inicio
facilitadas con directa relación al juego). A partir del ciclo de entrenamiento.
de este, se sustentarán las demás etapas. Para confeccionar estas campanas sería preciso
Determinando la magnitud de lo que podría determinar primero las “direcciones del entrenamiento”
desarrollarse posteriormente. (entendidas estas como una forma más compleja de ver a
 Nivel de alta forma deportiva (athletic shape). Se los contenidos básicos y específicos). Así se establecen
caracteriza por un nivel de rendimiento las que son “determinantes” del rendimiento, y aquellas
verdaderamente elevado; muy cercano al que son “condicionantes” del mismo.
máximo esperado. Se plantean situaciones de Las direcciones determinantes del rendimiento (DDR),
juego reales, con oposición, aunque no de son los contenidos de la preparación que caracterizan una
excesiva dificultad o complejidad. especialidad deportiva (similar a las cargas especiales de
 Nivel de máxima forma deportiva (peaking). Es Vorobiev); y las direcciones condicionantes del
realmente el punto máximo que se pudiera rendimiento (DCR), son los contenidos que influyen en
esperar. El cual no será posible sostener por forma mediata al rendimiento y que condicionan la
mucho tiempo, por lo que rápidamente se debe efectividad de la preparación física (similar a las cargas
regresar al estado anterior para poder volver a generales de Vorobiev).
tener otro peaking, en el momento justo que Cabe mencionar que en cada mesociclo las DDR serán
tenga lugar la siguiente competencia. Los mayores que las DCR, y siempre tendrán una profunda
ejercicios que se proponen son netamente interconexión entre ambas.
competitivos, pero vale destacar que no deben La diferencia entre el % de tiempo dedicado a las DDR y
confundirse con el trabajo técnico-táctico (en las DCR, dividido por la cantidad de microcilos se
otras palabras el objetivo será desarrollar las denomina “índice de intensidad de los mesociclos”
capacidades condicionales). (índice MSC), el cual tiende a aumentar a la medida que
Juan Manuel García Manso (1996)*, establece un modelo transcurre la estructura. Aunque en ciertos momentos se
regido por organigramas lógicos (o cibernético). contempla que cambie muy bruscamente (disminuyendo o
Se trata de una forma de entender la planificación del aumentando), para luego volver al incremento paulatino 2.
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

Fancisco Seirul-lo Vargas (1998)*, plantea un cambio de importancia de las cualidades coordinativas y cognitivas,
paradigma absoluto, proponiendo un enfoque en el desarrollo de las condicionales (pues todas aparecen
“cognitivista” del entrenamiento, ya que contempla los juntas, durante la ejecución de cualquier acción deportiva)
5
procesos internos del deportista, oponiéndose a todas las . También, enfatiza a la comunicación, y el
propuestas anteriores, que se basaban en un modelo comportamiento socio-afectivo; no solo entre compañeros
conductista5. de equipo, si no, entre el deportista y el entrenador5, 14.
Es una propuesta aplicable a los deportes en los que la Propone una organización de las cargas siguiendo cuatro
situación de competición no es estable y se presentan niveles, como normas básicas:
grandes niveles de interacción.  Los sistemas generales, que tienen poca relación 7
El autor, se interesa por lo que sucede “dentro del con el contexto general del deporte, pero brindan
deportista”, es decir: cuáles son sus necesidades y al deportista una base adecuada para el
motivaciones, que significancia le da a lo aprendido, desempeño en su disciplina.
cómo percibe al medio, como interpreta las señales del  Los sistemas dirigidos, que presentan una
entorno, como decide soluciones en las diferentes relación más estrecha con el deporte específico y
situaciones de juego, y como enfrenta a la incertidumbre 5, su estructura de movimiento; y cuyo objetivo es
14
. que el deportista logre elevados niveles de
Seirul-lo Vargas, sostiene que el entrenador debe proponer participación.
“esquemas motores” aplicables a situaciones variables  Los sistemas auxiliares, son opcionales; poco
(evitando los modelos cerrados), modificando la relacionados con la ejecución específica del
organización de los acontecimientos y situaciones del gesto técnico, y su objetivo es recuperar la
entorno; para estimular al deportista al auto-aprendizaje, capacidad de trabajo perdida en las fases
de modo que desarrolle nuevos comportamientos, anteriores.
basándose en la interpretación que puede hace sobre lo  Los sistemas especiales, donde se utiliza el
vivido. Así, los intereses de los deportistas y sus tiempos, propio juego como elemento principal, y su
son los que marcan el ritmo del proceso. objetivo es un alto nivel de participación del
De este modo la orientación de las cargas está supeditada deportista5.
a la estructura condicional, coordinativa y también
cognitiva, del proceso de entrenamiento5, 13. Destaca la

Conclusión
Los altos rendimientos obtenidos por los atletas de residual y la sinergia (o interacción entre las diferentes
deportes en los últimos años se deben, entre otros orientaciones). No obstante las cargas acentuadas o
factores, a una biologización el proceso de entrenamiento concentradas parecen ser aplicables solo en deportistas de
deportivo3, 5, pero, como propone Seirul-Lo Vargas, cierto nivel y experiencia. Quedando las regulares
evidentemente los aspectos socio-afectivos y cognitivos (modelo de Matveyev), supeditadas a las etapas
son verdaderamente relevantes, y deben ser considerados. formativas1, donde el rendimiento del sujeto tiene un
También la tendencia es contemplar, a demás de la carácter de proyectivo a largo plazo 11.
especificidad (similitud con el gesto deportivo), y La duración de cada una de las etapas de una temporada
potencial de las cargas (efecto adaptativo); la estrecha es hoy en día uno de los aspectos más debatidos
interrelación entre capacidades condicionales y controversiales 5, pero el respeto de la individualidad, y el
coordinativas, pues no se dan en la actividad deportiva en control constante del desarrollo de la forma deportiva
forma separada. Lo que remarca la importancia de la serviría de orientación para determinar los tiempos de
aplicación de ejercicios competitivos). cada una.
Así mismo, la carga es entendida como multifactorial, y Como conclusión, se puede afirmar que los modelos de
no solo como la simple relación entre intensidad y entrenamiento son propuestas teóricas, y solo puede
volumen. observarse su efectividad una vez aplicados a un caso en
Los modelos propuestos para los deportes con períodos de particular. La organización del entrenamiento está
competencias largos (como los de conjunto), tienen en entonces condicionada, por como se consideren: las
común el sostenimiento de cargas elevadas, de carácter características del individuo; su estado de forma; las
especifico, con frecuentes, pero breves picos de demandas del deporte; la orientación y carga de
rendimiento máximo (los cuales deberían coincidir con la entrenamiento; el calendario de competición y todo el
fecha de competencia). entorno que rodea al deporte12.
Los períodos de restablecimiento o descansos (de De tal forma una propuesta cerrada y rígida, esta en clara
preferencia activos), son igualmente importantes (que los contradicción con las nuevas concepciones cualitativas
de desarrollo), y estos deben asegurar la recuperación no del entrenamiento, sobre todo en los deportes de equipo5,
12
solo física, si no psicológica. .
La organización de la carga, debe respetar el efecto
Bibliografía
Revista Electrónica de Ciencias Aplicadas al Deporte.
Vol. 6, nº 22, Septiembre de 2013

1. Campos Granell J. y Cervera VR. Teoría y planificación del

entrenamiento deportivo. Barcelona: Editorial Paidotribo;
2001.
2. Forteza de la Rosa A. Planificación por Direcciones del
Entrenamiento Deportivo con el diseño de las campanas
estructurales. PubliCE Standard. 01/03/2004. Pid: 263.
3. Forteza de la Rosa A. Alta Metodología, carga, estructura y
planificación. Medellín: Editorial Komeki; 1998.
4. Hegedüs J. La ciencia del entrenamiento deportivo. Buenos
Aires: Editorial Stadium; 1988. 8
5. García Manso JM., Navarro Valdivienso M. & Ruiz
Caballero JA. Planificación del entrenamiento deportivo.
Madrid: Editorial Gymnos; 1996.
6. Matveev LP. El proceso del entrenamiento deportivo. Buenos
Aires: Editorial Stadiun, 2005.
7. Dantas E., García-Manso JM., Godoy ES., Sposito-Araujo
CA. y Gomes AC. Aplicabilidad de los modelos de
periodización del entrenamiento deportivo. Una revisión
sistemática. Revista Internacional de Ciencias del Deporte
2010;20(6),231-241. Hallado en:
http://www.cafyd.com/REVISTA/02005.pdf Acceso el 12 de
junio de 2013.
8. Navarro Valdivielso F. La resistencia. Ed. Gymnos, 1998.
9. Navarro Valdivielso F. Modelos de planificación según el
deportista y el deporte. efdeportes.com Revista Digital -
Buenos Aires - Año 9 - N° 67 - Diciembre de 2003. Hallado
en: http://www.efdeportes.com/efd67/planif.htm Acceso el 03
de junio de 2013
10. Pedemonte J. Foundations of training periodization Part I:
historical outline. Strength & Conditioning Journal.
1986;8(3):62-66.
11. Ramirez Farto E. Estrutura e planificaçâo do treinamento
desportivo. efdeportes.com Revista Digital - Buenos Aires -
Año 8 - N° 48 - Mayo de 2002. Hallado en:
http://www.efdeportes.com/efd48/trein.htm Acceso el 15 de
junio de 2013.
12. Reverter Masià J., Deltell CJ., Fonseca T., Navarro Eroles E.
Análisis de la planificación del entrenameinto en los
deportes de equipo. Movimiento humano. 2012;3,79-98.
13. Seirul-lo Vargas F. Planificación a largo plazo en los
deportes colectivos. Curso sobre entrenamiento deportivo en
la infancia y la adolescencia. Escuela Canaria del Deporte.
Dirección General de Deportes del Gobierno de Canarias;
1998.
14. Seirul-Lo Vargas F. Estructura socio-afectiva (Configuradora
del concepto de equipo). Barcelona: INEFC; 2004.
15. Tschiene P. El estado actual de la teoría del entrenamiento.
Roma: Escuela de deportes; 1990.
16. Vasconcelos Raposo A. Planificación y organización del
entrenamiento deportivo. Barcelona: Editorial Paidotribo;
2000.
17. Verjoshanski I. Entrenamiento deportivo. Planificación y
programación. Barcelona: Ediciones Martínez Roca; 1990.
18. Verkhoshansky Y. The Block Training System in endurance
running. Published in electronic format by
Verkhoshansky.com 2007. Hallado en:
http://www.verkhoshansky.com/Portals/0/Book/BTS%20in%
20ER%20Index.pdf Acceso el 13 de junio de 2013.
19. Vorobiev A. A textbook on weigthlifting. Budapest: IWF;
1978.