Duelo y Conexión

Así como el Fénix renace de las cenizas, tu Alma saldrá fortalecida.
Quiero agradecer que te hayas podido dedicar este espacio para comprender un poco más el
proceso que estás viviendo. Espero que las prácticas te ayuden a continuar tu camino con
algunas herramientas que te ayudarán personalmente a estar más dispuesta a la conexión con
tus seres queridos que ya trascendieron.
Ángel Gabriel Novoa.

¿QUÉ ES EL DUELO?
Etimológicamente, la palabra duelo proviene del latín “dolus” que significa dolor, desafío o
combate entre dos, mientras luto proviene de “lugere” que quiere decir llorar. En nuestro medio,
duelo y luto suelen ser empleadas como sinónimos, aunque en realidad, duelo hace referencia a los
sentimientos subjetivos y reacciones afectivas provocados por la muerte de un ser querido.
¿Cómo se interpreta las experiencias?

Las experiencias las interpretamos mediante diversas emociones como la tristeza
expresada a través de las lágrimas, es el sentimiento más común entre aquellos que han
sufrido una pérdida. La ira es causada por el hecho de que la persona no pudo evitar la
pérdida. El sentimiento de culpa es un sentimiento irracional, que se refiere a algo que
podría haber sucedido pero que no ocurrió en los momentos anteriores al duelo. También
existen diferentes emociones tales como soledad, estado de shock y el aturdimiento, no
sentir emociones. En caso de duelo repentino, el anhelo, si la persona fallecida ha tenido
que enfrentar un camino largo y difícil, el alivio.
Después de un duelo se pueden experimentar sensaciones tales como: Hipersensibilidad
al ruido, debilidad, falta de energía, sensación de despersonalización, boca seca, opresión
en el pecho, sensación de vacío gástrico, dificultad para respirar.
Por otro lado, la confusión, preocupación, alucinaciones auditivas, visuales, sensación
de presencia del difunto pueden hacer presencia mediante el duelo. Las diferentes
conductas como trastornos del sueño, distracción, falta de apetito, sueños con la persona
fallecida. Otras personas, sin embargo, tratan de evitar los recuerdos y se muestran
hiperactivos.
ETAPAS DEL DUELO
La muerte de un ser querido marca el inicio de un proceso inevitable, el duelo. A pesar de

lo dolorosa y triste que puede resultar esta situación, conocer a fondo el proceso y saber en
qué consiste puede ayudar a sobrellevarlo de la mejor manera posible. Durante el duelo se
distinguen varias fases principales, aunque esta división varía según el criterio de diferentes
autores.
 Negación:
Esta es, probablemente, la etapa más conocida del duelo. Se debe a que no nos damos
tiempo de asimilar la información, la pérdida, así
que negamos lo ocurrido. Es normal, como todas
las etapas del duelo, se trata de un mecanismo de
defensa ante el dolor. Lo que no es normal es que
este sentimiento se extienda por mucho tiempo.
 Ira:
Inicia cuando se deja de negar la realidad sobre la pérdida. Aparece la ira ante la nueva
realidad. Se manifiesta como un enfado con el mundo, con todo lo que nos rodea. Se siente
que lo que ha sucedido es injusto, aun cuando se trata de un proceso natural, tanto como
la vida misma. Lo aconsejable en la etapa de ira, es expresar tus sentimientos a tus seres
queridos. Evita reprimirte, explica cómo te sientes, pero hazlo de una manera tranquila y
sin excesos.
 Negociación:
Se trata de un proceso mental, y se puede decir que es una de las etapas menos
conocidas del proceso del duelo. Lo que sucede durante la etapa de negociación es que se
fantasea, se acude a las probabilidades, se intenta hacer pactos con la ilusión de recuperar
lo perdido, aún cuando seamos conscientes de que es imposible recuperar a la persona
fallecida. Es una forma de lidiar con el dolor y, aunque es normal, si transcurren muchos
días con esta etapa, es importante buscar ayuda.
 Depresión:
Cuando dejamos de intentar negociaciones imposibles, cuando ya nos hacemos 100%

conscientes de que no se puede revertir lo ocurrido,
que la muerte ya ha sucedido y no queda más que
aceptarla, lo que sigue es la depresión. Es una de las
etapas del duelo más delicadas, por eso no es
recomendable permitirse extenderse en ella. Lo que
se recomienda es no romper la rutina que se llevaba
antes del fallecimiento, mantenerse activo, y
comprender que se trata de una fase natural, que, de
hecho, nos lleva a la última etapa del duelo.
 Aceptación:
Es la fase final. Las etapas anteriores, si las hemos afrontado de la mejor manera, nos guían
hacia la asimilación o aceptación de lo ocurrido. Hay que reconocer que la vida continúa, y
que aceptar la muerte de un ser querido no es olvidarlo. Se recomienda trabajar en recordar
a la persona fallecida con cariño, con paz y con una sonrisa por todos los momentos
compartidos. Es necesario reconocer
que fuimos afortunados por compartir la
vida con ese ser querido, y nos toca
llevarlo en nuestros recuerdos y seguir
adelante.
Trascendencia:
Es la fase final donde la persona comprende la existencia del Alma, la reencarnación,
aprende a manejar su percepción a voluntad, medita y puede por su práctica llegar a
contactar a su familiar y ser querido, utilizando los canales de comunicación que nuestra
Alma tiene. Sin obsesionarse con "hacer contacto" sino fluyendo con la vida y sabiendo
que nunca perdemos, nada, muere, y la vida siempre nos conecta con quienes amamos.
RESILIENCIA
Se habla mucho de la resiliencia y de lo positivo que puede ser trabajar esta capacidad,
en especial de cómo puede ayudarnos a enfrentarnos de forma más positiva a todo lo que
nos sucede. Pero, ¿qué es exactamente la resiliencia?. En realidad la resiliencia no es más
que la capacidad que tenemos todos (unos más y otros menos) de sobreponernos ante la
adversidad. AGREGAR EL CONCEPTO QUE TENGO EN EL DOCUMENTO.
En este sentido, las personas más resilientes muestran mayor equilibrio emocional ante
situaciones generadoras de estrés, exhibiendo una sensación de control frente a los
acontecimientos y mayor capacidad para superar situaciones difíciles.
Existen personas que viven experiencias dolorosas y superan mejor que otras, las diferentes
situaciones traumáticas y dolorosas, es decir, se trata de la forma que ven los
acontecimientos, la cultura, religión y creencias el cual se tienen en relación a la muerte.
A continuación, un cuadro comparativo de ejemplos de personas menos y más resilientes.
Personas menos resilientes Personas más resilientes
No puedo con esta situación

Yo puedo con esto
Es demasiado para mi
Pudo ser peor
¿Por qué a mí? Sé que donde esté me siente
No debería ser yo Quizá era su momento
No ser él o ella quien murió
En cualquier momento lo veré
No quiero vivir Voy a honrar su muerte con mi vida
¿QUÉ ES LA TRASCENDENCIA?
Trascendencia es un concepto que designa aquello que va más allá o que se encuentra
por encima de determinado límite. En este sentido, la trascendencia implica trasponer una
frontera, pasar de un lugar a otro, superar una barrera. Como tal, proviene del latín
transcendentĭa, derivación de transcendĕre, que a su vez se compone de trans, que
significa ‘más allá’, y scendere, que traduce ‘trepar’ o ‘escalar’
En otras palabras es aquello que va más alla de los sentidos y de la razón. Estamos
acostumbrados a experimentar la vida a través de los 5 sentidos, el pasado, la construcción
imaginaria de un futuro, esto nos lleva a un punto
difícil de sostener. Ya que si las cosas no son como
lo esperamos ocurre el colapso, miedo, parálisis,
sufrimiento
Es posible trascender nuestra mente y lo que construimos. Al estado de transcendencia se

llega por la puerta grande de la aceptación. Es la llave que nos permite re dimensionar
nuestro presente. Abrirnos a nuestras capacidades espirituales y conectar con aquellos que
se encuentran en otra expresión de la vida.
 CAMBIA TU HÁBITOS:
- Cambiar los pensamientos: ¿Qué haces desde que te levantas?. No se trata lo que
haces, sino lo que te cuentas mientras lo haces, cambiar los primeros pensamientos
al despertar, es decir, mantener pensamientos fortalecidos, y firmes.
- Crear una rutina: Caminar, escribir, comunicarte con personas positivas
- Hacer ejercicios: El ejercicio regular ayuda a tratar la depresión y la ansiedad; reduce el

nivel de estrés y ayuda a dormir mejor. Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho
con la vida y que mejore tu sensación de bienestar si eres físicamente activo.
 MEDITACIÓN
La meditación es de gran importancia, meditar diariamente ayuda a tener mejores

cambios es decir, obtener mayor fuerza, energía, claridad, interacción con tu alrededor.
Está comprobado que al meditar el cerebro comienza a comportarse de manera distinta,
los estados emocionales limitan la concentración, falta de memoria, coordinación y
desconexión. Al meditar se liberan endorfinas ayudan a eliminar esos estados emocionales.
Los beneficios de meditar son los siguientes:
1. Sensación de bienestar: Estudios demuestran que meditar aumenta las emociones

positivas y el nivel de satisfacción con nuestra vida, a la vez que disminuye el estrés, la
ansiedad y la depresión.
2. Vida social: Si piensas que la meditación es algo solitario, es erroneo. Practicarla
incrementa las conexiones sociales así como la inteligencia emocional y reduce la sensación
de soledad.
3. Productividad laboral: Mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla

la creatividad y, sobre todo, te da perspectiva. ¿Por qué es tan importante tomar
perspectiva? Porque demasiado a menudo nos vemos envueltos en sensaciones negativas
solo por no pararnos a tomar perspectiva sobre un problema y relativizarlo. Aprender a no
ahogarse en un vaso de agua y realizar una higiene mental es verdaderamente necesario
para afrontar determinadas situaciones en el trabajo, y en la vida en general.
4. Beneficios físicos: Nuestro cuerpo también puede aprovecharse de esta práctica ya que
la meditación mejora nuestro sistema inmunológico.
5. Cerebro: Meditar incrementa la materia gris. Sí, además de su volumen en áreas

relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol. Como te hemos dicho,
mejora la memoria a corto y largo plazo, el trabajo en conjunto de ambos hemisferios y
aumenta la capacidad de aprendizaje
Con la práctica de la meditación que te compartí en el encuentro Duelo y Conexión, podrás

comenzar o continuar el proceso que te lleva un paso más cerca de la conexión a través el ser
trascendente que eres.
Cuentas con mi apoyo siempre.

Ángel Gabriel Novoa.

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Ángel Gabriel Novoa.

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La muerte de un ser querido marca el inicio de un proceso inevitable, el duelo. A pesar de

Cuando dejamos de intentar negociaciones imposibles, cuando ya nos hacemos 100%

Personas menos resilientes Personas más resilientes

No puedo con esta situación

Es posible trascender nuestra mente y lo que construimos. Al estado de transcendencia se

- Crear una rutina: Caminar, escribir, comunicarte con personas positivas

- Hacer ejercicios: El ejercicio regular ayuda a tratar la depresión y la ansiedad; reduce el

La meditación es de gran importancia, meditar diariamente ayuda a tener mejores

Los beneficios de meditar son los siguientes:

1. Sensación de bienestar: Estudios demuestran que meditar aumenta las emociones

3. Productividad laboral: Mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla

5. Cerebro: Meditar incrementa la materia gris. Sí, además de su volumen en áreas

Con la práctica de la meditación que te compartí en el encuentro Duelo y Conexión, podrás

Cuentas con mi apoyo siempre.

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